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목표와 성별에 따름

간헐적 단식

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새로운 목표를 달성했습니다!

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의욕이 넘칩니다 😌

도전과제 완료

지원팀의 즉각적인 도움이 필요한 경우, 방문해 주세요

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당신의 계정:

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당신의 <0>연령</0> 및 <0>BMI</0>에 따르면

당신의 연령 및 BMI 에 따라

간헐적 단식으로 체중을 줄이는 데 얼마나 걸리나요?

맞습니다! 이것은 단지 미신에 불과합니다

이것은 단지 미신에 불과합니다

대사 연령

귀하의 신진대사 연령은 실제 연령보다 높습니다

연구에 따르면, 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 지방, 탄수화물이 적은 채소가 풍부한 균형잡힌 식단을 통해 신진대사 연령을 최대 18%까지 개선할 수 있습니다.

식단으로 신진대사 연령을 개선해 보세요

이는 신체에 약간의 노화가 진행되었다는 것을 의미합니다. 영양 부족과 늦은 시간의 수면은 산잔대사 노화에 크게 기여할 수 있습니다. 
신진대사 속도가 낮은 사람들은 체중이 증가하고 더 빨리 피로감을 느낄 가능성이 더 높습니다.

귀하의 신진대사 연령은

카니보어 치즈 케이크

베이컨을 곁들인 치즈 스크램블 에그

바삭한 삼겹살

레몬 버터 연어 구이

버터 튀긴 립아이 스테이크

육식 요리 좋아요 또는 싫어요

개인화된 카니발 프로그램을 받으려면 이메일을 입력하세요

Our nutrition experts on the Carnivore Diet

육식 다이어트에 대해 들어보셨나요?

식단 계획에서 보고 싶은 다이어리 제품을 선택하세요

식단에서 원하는 생선 및 해산물을 선택하세요

식단에서 원하는 고기와 달걀을 선택하세요

육식 식단은 운동 없이도 지방을 연소하고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물을 제거하면 신체가 자연스럽게 지방 연소 모드로 전환되어 체중 감량과 건강 개선이 쉬워집니다.

카니보어 다이어트의 효과를 보기 위해 운동이 필요하지 않습니다

4주 카니발 플랜이 준비되었습니다!

연구 결과가 증명합니다: 육식 식단은 상당한 체중 감소로 이어집니다

육식 식단은 동물성 식품에만 초점을 맞춘 저탄수화물, 고단백, 고지방 식단입니다. 모든 식물성 성분을 배제하여 염증을 줄이고 신진대사를 최적화하며 전반적인 건강을 지원하는 것을 목표로 합니다.

육식 다이어트란 무엇인가요?

육식 식단은 근육 성장을 촉진하고 지구력을 높이며 회복 속도를 높이는 양질의 단백질과 지방을 제공합니다. 탄수화물이 전혀 없기 때문에 신체가 지방을 효율적으로 연소하여 에너지를 얻을 수 있으므로 모든 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

운동 효과를 높여주는 육식 다이어트

생리 주기에 따른 영양 플랜

아니요, 제 프로그램만 보내주세요

이메일로 개인 프로그램을 보내드려도 될까요?

{{date}}일까지 {{targetWeight}}kg로 만드는 것에 대해 어떻게 생각하시나요?

하버드 대학의 연구에 따르면 간헐적 단식은 

대 이상의 동맥 및 피부 노화를 늦추는 것으로 나타났습니다.

간헐적 단식은 노화를 늦춥니다

마지막으로 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지 알아보겠습니다!


거의 다 했습니다!

완벽한 몸매를 만들기 위한 맞춤형 방법을 찾을 때까지 얼마 남지 않았습니다.

당신은 아침에 일어나는 새인가요 아니면 올빼미인가요?

답변을 분석하는 중...

계속해서 노력하는 것은 어려울 수 있습니다, 유니밀이 더욱 쉽게 만들어 드리겠습니다.

지금 당신에게 가장 큰 동기를 부여하는 것을 선택하세요

체중 감량을 하기 위한 가장 큰 원동력이 되는 것이 무엇인가요?

판단하지 않습니다: 해당 정보는 당신의 플랜을 맞춤 설정하는 데 도움이 됩니다

피부를 개선하고 싶은 점이 있나요?

자녀가 있나요?

자녀 없음

다음 중 당신의 현재 우선순위를 가장 잘 나타내는 것은 무엇인가요?

안전이 최고입니다! 간헐적 단식은 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 단식도 안전하게 하는 것이 중요합니다.
식단을 변경하기 전에, 특히 다음에 해당할 경우에는 간헐적 단식이 당신에게 적합한 방법인지에 대해 의사에게 상담을 받아야 합니다:
질병이 있는 경우;
약을 복용하고 있는 경우; 및/또는
18시간 이상 간헐적 단식을 계획하고 있는 경우.
70세 이상인 경우
참고: 저체중, 18세 미만, 80세 이상, 임신 또는 수유 중인 경우, 제1형 당뇨병이 있거나 섭식 장애 진단을 받은 경우 안전을 보호하기 위해 간헐적 단식을 권장하지 않습니다.
유니밀은 의사나 의료 전문가의 의학적 조언이나 치료를 대신할 수 없습니다.

안전이 최고입니다! 간헐적 단식은 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 단식도 안전하게 하는 것이 중요합니다.
식단을 변경하기 전에, 특히 다음에 해당할 경우에는 간헐적 단식이 당신에게 적합한 방법인지에 대해 의사에게 상담을 받아야 합니다:
<ul>
 <li>질병이 있는 경우;</li>
 <li>약을 복용하고 있는 경우; 및/또는</li>
 <li>18시간 이상 간헐적 단식을 계획하고 있는 경우.</li>
 <li>70세 이상인 경우</li>
</ul>
참고: 저체중, 18세 미만, 80세 이상, 임신 또는 수유 중인 경우, 제1형 당뇨병이 있거나 섭식 장애 진단을 받은 경우 안전을 보호하기 위해 간헐적 단식을 권장하지 않습니다.
유니밀은 의사나 의료 전문가의 의학적 조언이나 치료를 대신할 수 없습니다.

면책 조항

현재 섭식장애 진단을 받으셨나요?

혈당 변동, 수면 부족 또는 영양 부족, 호르몬 변화 등 — 활력이 없거나 일정하지 않은 경우 많은 원인이 있을 수 있습니다.
좋은 소식: 저희가 활력을 앗아가는 모든 문제를 해결하고 삶의 열정을 되찾을 수 있도록 도와드리겠습니다.

활력이 넘치시나요?

저희 연구에 따르면, 혈당 조절에 문제가 있는 

대 사람들에게 종종 나쁜 영향이 미치는 것으로 나타났습니다. 평소에 하루 종일 활력이 넘치시는 편이신가요?

당신의 활력

시작하려면 현재 당신이 중점을 두는 분야가 무엇인지 알려주세요:

최근에 인생에서 중요한 일로 인해 체중이 늘었나요?

이제 평소 습관과 생활방식에 대해 조금 더 자세히 알려주시면 당신에게 적합한 맞춤형 플랜을 세울 수 있습니다—목표를 더 빨리 달성할 수 있는지 확인해보겠습니다!


계획이 없는 목표는 희망사항일 뿐입니다

호르몬 변화는 신진대사와 영양 요구량을 변화시킬 수 있습니다

폐경기를 겪으셨나요?

당신이 스스로를 돌보시는 동안 저희가 당신을 돌봐드리겠습니다 💖

정말 운이 좋으시군요! 220만 명의 행복한 고객들이 신뢰하는 유니밀

당신은 탄탄한 기초를 갖고 있습니다! 이를 바탕으로 맞춤형 추천을 만들어 보겠습니다

잘 했어요!

사고방식 이해하기

지금, 원하는 체중에 도달하기 위해 얼마나 동기부여가 되어 있나요?

내가 원하는 체중을 달성했을 때, 나는:

질병이 있는 경우, 간헐적 단식을 시작하기 전에 담당 의사와 상의하여 단식이 본인에게 적합한지 확인해야 합니다.

사용자의 건강과 안전을 최우선으로 생각합니다

나이가 어떻게 되세요?

혹시 알고 계셨나요: 더 이상은 건강을 유지하거나 체중을 감량하기 위해 고통받을 필요는 없습니다.
필요한 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되는 현명한 식단을 선택하고, 마음 챙김 식습관으로 점점 커지는 위장과 식욕을 이겨낼 수 있습니다 — 영원히요!

배고플 필요 없습니다!

여성

대 여성들은 낮에도 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. “건강하게 식사”하려고 노력했을 때 얼마나 배가 고프나요?

당신의 배고픔 수준

제한적인 식단과는 달리, 유니밀의 과학 기반 접근 방식은 당신이 좋아하는 음식을 끊거나 복잡한 "규칙"을 따르도록 요구하지 않습니다. 🙌

대신에, 당신의 생활습관에 맞는 방식으로 체중 감량을 달성하고 유지하도록 도와드립니다

지속 가능한 체중 감량 여정을 시작해보세요

당신의 생활습관은 어떤가요?

다음의 내용에 공감하시나요?

무엇이 당신을 불확실하게 만든다고 생각하시나요?

식사는 보통 어떻게 준비하시나요?

하루에 몇 끼를 드시나요?

감정 이해하기

시간이 지남에 따라 체중 감량의 동기가 어떻게 변하는 것 같나요?

주말에는 간헐적 단식을 쉬고 싶으신가요?

정말 기대되네요!
특별한 날은 언제인가요?

비슷한 유니밀 회원님들을 토대로 봤을 때, 2024년 11월 6일까지 체중 감량 목표를 달성할 수 있을 것으로 자신 있게 예측합니다.

달성할 수 있을 것이고

지금 당장 체중을 감량해야 하는 특별한 동기가 있나요?

체중 감량을 위해 다음의 방법을 시도해 본 적이 있나요?

작년에 다음의 체중 감량 프로그램을 시도해 본 적이 있나요?

정신 건강을 개선하기 위해 다음의 서비스를 구독하신 적이 있나요?

영양이 풍부하고, 장에 좋고, 풍미가 가득합니다—식물성 식품은 이 모든 장점을 갖추고 있답니다. 활기차고 건강한 삶을 위해 식물성 식품의 장점을 이해하실 수 있도록 도와드리겠습니다.

체중 감량의 승자는 바로 식물성 식품입니다

임신 중이거나 모유 수유 중이신가요?

당신의 실천 플랜이 준비되었습니다!

당신의 속도에 맞춰 이루어지도록 설계되었습니다. 그럼, 이제 말씀해주세요: 얼마나 빨리 체중을 감량하기를 원하시나요?

체중 감량을 원하는 

대 여성에게는 몇 가지 특별한 요구 사항이 있습니다. 가능한 한 빠르고 안전하게 목표를 달성할 수 있도록 당신의 생활습관에 대해 이야기해 봅시다.

현재 당신의 건강 및 영양 습관을 어떻게 평가하시겠어요?

50대가 되면 식사에 사용하는 식재료가 신체의 지방 연소 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

내가 원하는 체중을 달성하는 것을 상상하면, 기분이 이렇습니다:

현재 따르고 계신 특정 식단 패턴이 있나요?

숙면은 신진대사를 향상시키고, 식욕을 조절하며, 폭식을 줄이고, 더 활기가 넘치게 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량과 함께 호르몬의 건강과 소화를 지원함으로써 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면은 체중 감량의 핵심입니다

수면과 관련하여 개선하고 싶은 점이 있나요?

식습관 분석을 통해, 심플은 당신이 목표에 있어 가장 적절한 선택을 할 수 있도록 맞춤화된 지침을 제공합니다.

간식을 원하는 식욕이 가장 큰 때는 언제인가요?

일반적으로 당신이 간식을 먹게 만들고 폭식을 유발하는 요인에는 무엇이 있나요?

여성을 위한 간헐적 단식을 통해 체중 감량 목표를 얼마나 빨리 달성할 수 있는지 알아보세요

복용하고 계신 약이 있나요?

지방 감량을 위한 건강한 신진대사는 단순히 무엇을 먹는지가 아니라 — 얼마나 자주 먹는지 또한 중요합니다.

당신의 전형적인 하루는 어떤 모습인가요?

다음 중 당신의 일반적인 점심 식사를 가장 잘 나타내는 것은 무엇인가요?

일반적으로, 하루에 과일과 야채를 얼마나 많이 드시나요?

평소 과일과 야채 섭취량이 어떤가요?

연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 만성 질환의 위험을 낮추고 호르몬 균형을 유지하며 기분을 개선하고 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.


완전히 새로운 차원의 활력 을 경험해 보세요

저희 전체적인 접근 방식은 단순한 체중 감량을 넘어 사용자의 웰빙, 기분 및 건강을 개선합니다.

당신의 여정을 맞춤 설정하는 동안, 또 어떤 것을 탐색하고 싶으신가요?

유니밀 여정에서, 이런 기분을 느끼고 싶습니다:

그게 바로 저희 프로그램의 주요 목표가 사용자의 생활방식에 지속 가능한 변화를 가져올 수 있도록 돕는 이유입니다, 이를 통해 사용자는 몸매를 변화시키고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다 — 평생 동안 말이죠.

왜 그렇게 많은 여성들이 체중 감량을 포기하는 걸까요?

유니밀과 함께, 저는 다음을 하고 싶습니다:

제한적인 다이어트가 실패하는 이유 또는 "요요" 효과

연구 결과로 증명: 간헐적 단식은 상당한 체중 감소로 이어집니다

음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 일주일도 안 되었는데 13파운드가 빠졌어요. 처음에는 솔질히 의심이 들긴 했는데요. 지금까지 해본 다이어트 중 가장 효과적이고 가격도 가장 저렴한 다이어트라는 거 인정합니다.

음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 일주일도 안 되었는데 6kg이 빠졌어요. 처음에는 솔질히 의심이 들긴 했는데요. 지금까지 해본 다이어트 중 가장 효과적이고 가격도 가장 저렴한 다이어트라는 거 인정합니다.

일상의 식단을 짜는 데 도움이 되었어요. 사용자 친화적이어서 앱 자체도 사용하기 쉽습니다. 엄청 화려하거나 직접적인 기능은 없습니다. 운동 자체는 실용적인 편이고 효과도 볼 수 있습니다. 정말 마음에 들어요.

진짜 최고의 앱인 것 같아요, 나한테 동기를 부여해 주고 계획한 대로 순조롭게 흘러가도록 옆에서 도와줍니다. 또 일정을 따를 수 있도록 계속 알려주기도 하고요. 앱에 있는 운동도 정말 놀랍습니다 👏 🙌 😍 👌 맛있는 식단도 너무 좋아요 😋 #더럽!!!

퀴즈를 완료한 후, 회원님의 고유 정보를 꼼꼼하게 수집하여 목표 달성에 도움이 될 수 있도록 특별히 고도로 맞춤화된 플랜을 세워 드립니다.

저희는 모든 고객님들을 매우 소중하게 생각하고 있으며, 문제가 발생하면 도움을 드리기 위해 항시 대기하고 있습니다. 문제가 발생했다면 먼저 스팸 폴더를 확인해 주세요. 사이트에서도 언제든지 플랜에 액세스할 수 있지만, 필요하신 경우 지원팀에서 다른 이메일을 다시 보내드릴 수 있습니다.

유니밀 앱은 다이어트 앱이 아닙니다. 이제까지 만났던 모든 장애물을 허무는 맞춤형 식단을 받아보실 수 있습니다. 여기에는 간단한 단계별 레시피, 필수 재료, 준비 시간, 장보기 목록이 포함된 맛있는 일일 식사 메뉴가 포함되어 있습니다.

1개월

3개월

6개월

수면을 개선하는 것은 칼로리 소모와 신체 회복에 매우 중요합니다.

Grilled Chicken Breast

Scrambled Egg Whites with Spinach

Chocolate Protein Mousse

Grilled Salmon with Herbs

Like or Dislike the High Protein Dish

Turkey Patties

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Our nutrition experts on the High Protein Diet

Have you heard about the High Protein Diet?

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A high-protein diet helps you maintain muscle and burn fat, even without intense workouts. By increasing your protein intake, your body stays satiated, preserves lean muscle mass, and naturally boosts metabolism, making weight management more effective.

No workouts needed to see results on High Protein Diet

4-week High Protein Plan is ready!

203,000 participants, tracked for 30 years

According to Harvard T.H. Chan School of Public Health

Along with muscle maintenance, it may reduce heart risks and support healthy aging.

Studies prove: the High Protein Diet supports overall health

Benefits of the High Protein Diet

The high-protein diet focuses on increasing protein intake while balancing fats and carbohydrates. It helps build muscle, boost metabolism, and support overall health.

What is the High Protein Diet?

A high-protein diet provides the necessary nutrients for muscle repair and growth. It enhances endurance, supports recovery, and helps you perform at your best. By maintaining a balanced macronutrient ratio, your body efficiently uses protein for energy and muscle synthesis.

High Protein Diet supercharges your workouts

With just a few small changes — like eating in a shorter window — you can return to your best shape faster than you think.

🌪️ Get back in shape faster than you think!

Fasting doesn’t just help you lose weight — it helps reset your metabolism to work like it did years ago.

🌀 Reset your metabolism, reset your results!

Even if it’s been a while, your body still remembers how to burn fat efficiently — fasting reactivates that process naturally.

🔥 Your body remembers—reactivate fat burning!

It’s never too late. Fasting is one of the simplest ways to start transforming your body — without intense workouts or strict diets.

✨️ It’s never too late to start!

Fasting helps maintain your results by keeping insulin levels low and metabolism active — even as you age.

️🔥 Keep your progress going!

케토 다이어트

개인 식단, 일일 동기 부여 및 학습 프로그램 받아보기

재미 & 달라진 결과로 영감을 주는 유니밀!

Al Roker는 체중을 유지하고 건강을 지키기 위한 수단으로 케토제닉 다이어트를 선택했으며, 그의 성공 실화에 대해 공개적으로 밝혔습니다. Al은 그의 식단과 레시피를 소셜 미디어에 공유했으며, 다른 사람들로부터 악플을 받았을 때 해당 식단을 옹호하기도 했습니다.

Al Roker

Jorge는 식단을 따르면서 상당한 양의 체중을 감량할 수 있었습니다. 하지만 그의 체중 감량 여정에 관한 구체적인 내용은 비공개로 유지되었고, 전체 접근 방식에는 단순한 식단 이상의 무언가가 있을 가능성이 높다는 점에 주목할 필요가 있습니다.

Jorge Garcia

"케토 가이드"라는 별명을 가진  인플루언서, "Jersey Shore"은 케토 다이어트와 함께한 그의 체중 감량 여정에 대해 목소리를 높였습니다. 그는 소셜 미디어에서 그의 케토 경험과 식단을 팔로워들에게 공유했습니다.

Vinny Guadagnino

"유니밀 덕분에 올바른 체중 감량 방법을 알게 되었고, 덕분에

체중 감량 결과

선택 따른 3000개 이상의 레시피

주요 목표는 무엇인가요?

Greek Salad with Feta & Olives

Grilled Sea Bass with Lemon & Herbs

Mediterranean Lentil Soup

Chicken Souvlaki with Tzatziki 

Like or Dislike Mediterranean Dish

Greek Yogurt with Honey & Walnuts

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Our nutrition experts on the Mediterranean Diet

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Choose the cereals and grains you'd like to see in your meal plan

The Mediterranean diet helps burn fat and maintain a healthy metabolism, even without intense exercise. Its high fiber content keeps you full longer and supports weight management.

No workouts needed to see results on the Mediterranean Diet

4-week Mediterranean Plan is ready!

25,000 women, tracked for up to 25 years

Along with a longer life, heart-related risks and inflammation are reduced.

Studies prove: The Mediterranean Diet boosts longevity

Benefits of the Mediterranean Diet

The Mediterranean diet is based on fresh vegetables, fruits, healthy fats, lean proteins, and plenty of fish. It supports heart health, boosts metabolism, and helps maintain a healthy weight.

What is the Mediterranean Diet?

A balanced mix of proteins, healthy fats, and carbs provides steady energy for workouts. Omega-3s and antioxidants support faster recovery and improved endurance.

Mediterranean Diet fuels your workouts

고칠 수 있는 나쁜 습관

목표를 달성하려면 지원과 동기가 필요합니다. 저희 건강 트레이너가 항상 곁에서 당신을 도와드리며, 모든 질문에 대한 답변을 제공합니다.

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건강을 유지하려면 개인적인 질문에 대한 자세한 답변이 필요하므로, 다음 섹션에서는 귀하의 목표를 더 잘 이해하는 것을 목표로 합니다.

정말 잘했어요! 프로필이 생성되었습니다!

가끔씩 우리 모두는 건강하고 몸매를 유지하는 방법에 대한 조언이 필요합니다. 우리는 여러분을 돕기 위해 최선을 다할 것입니다!

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특별한 날을 위해 몸매를 가꾸고 있나요?

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칼로리와 체중의 관계를 알고 계신가요?

식사를 찾을 수 없나요? AI 스캐너가 모든 식사를 식별합니다

수동 입력은 이제 그만하세요. 더 빨라진 AI 인식

어떤 영양소를 섭취했는지 알고 계신가요?

평소 먹는 음식에 대한 기록을 남기나요?

간단한 스캔으로 음식에 대한 모든 것을 알 수 있습니다

식사 후 항상 잘못된 음식을 먹어서 고생하시나요?

혁신적인 AI 트래커는 체중 감량 여정을 간소화합니다.

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유니멀은 첨단 기술을 활용하여 체중 감량 여정을 향상시킵니다!

분석 중

운동기구 불필요

집에서 하는 바레 운동

퀴즈 바레 제목

퀴즈 바레 테스트 3

의자 요가

유니밀을 사용한 이후로는 절대 못 뺄 것 같았던 체중을 굶지 않고 감량할 수 있었다고 느낍니다.

좋은 식단을 고수하기 어려워서 지침과 도움이 필요했습니다. 이제 헬스장이 제 진정한 사랑이 되었습니다.

오래된 옷에 다시 맞게

우리는 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 식생활을 향한 여정을 즐겁게 만들어 줄 맛있고 다양한 식사로 균형 잡힌 계획을 만들었습니다. 
배고픔과 작별하세요. 에너지를 주고, 기분을 좋게 하고, 만족감을 가져다주는 영양가 있는 요리를 즐기세요.

통계에 따르면, 유니밀 사용자의 72%가 3개월 동안 사이즈를 2단계 줄였습니다

현재 체중에 맞는 옷을 고르는 데 어려움이 있나요?

영양에 대해 높은 관심을 가진다는 것은 영양이 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 한다는 것을 반영하며, 결과적으로 삶의 다양한 측면에 걸쳐 자신감을 높일 수 있습니다.

결과의 81%는 영양과 관련이 있습니다

결과의 81%가 설탕 없음에 관한 것입니다

제니퍼 허드슨은 건강에 해로운 음식을 끊고, 고단백 식단을 따라함으로써 약 80파운드라는 놀라운 체중 감량에 성공했습니다.

성공 사례는 좋은 칼로리 결핍에 의해 좌우됩니다

아델은 더 건강한 식단을 준수하고 과체중을 줄이는 데 도움이 되는 운동을 함으로써 50파운드 이상을 감량하는 등 상당한 체중 감량에 성공했습니다.

양질의 식단을 바탕으로 한 성공 사례

오프라 윈프리는 탄수화물 섭취를 제한하면서, 식단에  채소와 과일을 더 많이 포함시켜 30파운드 이상을 감량하고 건강한 생활 방식을 유지하고 있습니다.

맞춤형 칼로리 결핍 식단 을 받아보려면 이메일을 입력하세요

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저희 전문가들이 3,300개 이상의 건강한 칼로리 결핍 레시피를 만들었습니다

맞춤형 식단은 지방 감량과 신진대사 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유니밀을 사용하면 체중 감량 후에도 신진 대사가 느려지지 않습니다.

저희는 CDC 연구소의 데이터와 BMI 지수를 포함한 국제 연구를 기반으로, 레시피의 칼로리와 영양소 요구량을 계산하고 있습니다.

사용자의 목표와 요구 사항에 따라 식재료의 양을 조정하고 쉽게 대체할 수 있습니다. 식단을 따르고 양질의 음식을 섭취하면 급격한 식욕이나 단 음식에 대한 갈망을 경험하지 않을 수 있습니다.

저희 영양 전문가들이 3300개 이상의 건강한 레시피 기반을 만들었습니다

저희 영양 전문가들이 3300개 이상의 건강한 무설탕 레시피 기반을 만들었습니다

식단을 얼마나 자주 관리하고 계시나요?

음식이 좋아요 또는 싫어요

좋은 영양 섭취는 운동을 하지 않아도 정말 효과적일 수 있습니다. 평균적으로 몇 달 동안 유니밀 레시피를 따르는 사람들은 요요 현상 없이 원하는 결과를 계속 유지할 수 있습니다.

칼로리 결핍은 운동과 병행하여 종합적인 접근 방식으로 사용할 시 효과적으로 작용할 수 있습니다.
몇 달 동안 유니밀 레시피를 따르고자 하는 사용자는 신중한 칼로리 관리를 통해 평균적으로 지속 가능한 결과를 달성하고 요요 현상을 피할 수 있습니다.

칼로리 결핍 상태만 유지한다면 따로 운동을 하지 않아도 매우 효과적일 수 있습니다. 
몇 달 동안 유니밀 레시피를 따르고자 하는 사용자는 신중한 칼로리 관리를 통해 평균적으로 지속 가능한 결과를 달성하고 요요 현상을 피할 수 있습니다.

유니밀 레시피를 사용하면 운동 효과가 정말 좋아집니다

칼로리 결핍만 진행하더라도 효과를 확인할 수 있습니다

칼로리 적자로 운동하면 정말 효과적입니다.

연구 결과로 증명: 칼로리 계산은 눈에 띄는 변화로 이어집니다

체중 감량과 함께, 과체중과 관련된 건강 지표도 개선되었습니다.

연구 결과로 증명: 건강한 식습관은 눈에 띄는 변화로 이어집니다

연구 결과로 증명: 무설탕 다이어트는 눈에 띄는 변화로 이어집니다

Keto 팁 및 제품 업데이트가 포함된 이메일을 수신하시겠습니까?

갱년기가 당신의 식습관에 어떤 영향을 미쳤나요?

코르티솔이 뱃살에 미치는 영향에 대해 들어보셨나요?

L-카르니틴 수치를 높이면 지방을 더 효율적으로 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리, 더 나은 수면, 균형 잡힌 식단을 통해 코르티솔을 줄이게 되면 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.

호르몬을 조절하고 지방의 저장량에 영향을 주어 더 많은 지방을 감량할 수 있게 해줍니다

신진대사를 촉진하고 뱃살 지방의 원인이 되는 요인을 조절하는 데 도움을 드릴 수 있습니다

식단을 통해 이러한 문제를 해결하실 수 있도록 도와드릴 수 있습니다

코르티솔은 지방 저장에 중요한 역할을 하는데, 특히 뱃살에 더 큰 영향을 미칩니다. 스트레스 수준이 높으면 코르티솔이 분비되어 식욕이 증가하고 고지방, 고당분 음식에 대한 갈망이 생깁니다.

이는 우리 몸에서 복부에 더 많은 지방을 저장하게 만들기 때문에 체중 감량이 더 어려워지게 됩니다.

스트레스 관리는 코르티솔의 균형을 맞추고 뱃살의 지방을 줄이는 데 중요합니다

갱년기에는 이런 변화를 관리하고 건강한 체중을 유지하기 위해 식단과 생활방식을 조정하는 것이 중요합니다.

단식은 갱년기를 늦추고 신진대사율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다

갱년기에는 호르몬의 변화, 특히 에스트로겐 감소로 인해 신진대사의 속도가 상당히 느려질 수 있습니다.

갱년기가 신진대사율에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하시나요?

코르티솔과 에스트로겐 수치는 식단에 의해 크게 영향을 받습니다. 종종 스트레스와 열악한 식습관으로 인해 발생하는 만성 코르티솔 수치는 에스트로겐 생성을 억제하여 인지 기능 손상 및 생리 불순과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

단백질, 건강한 지방, 섬유질, 식물성 에스트로겐(아마씨와 콩 등)이 풍부한 균형 잡힌 식단은 이러한 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 가공 식품과 설탕을 최소화하는 것은 코르티솔 급증을 예방하고 꾸준한 에스트로겐 수치를 유지하는 데 중요합니다.

요약하자면, 잘 세워진 식단은 코르티솔과 에스트로겐의 균형을 유지하여 전반적인 호르몬 건강을 증진시킵니다.

저희 식단은 균형 잡힌 코르티솔/에스트로겐 비율을 보장하기 위해 만들어졌습니다

연령과 호르몬 타입에 따른

갱년기 체중 감량 플랜

간단한 운동

코르티솔 및 테스토스테론은 둘 다 신체적 운동에 반응하고 선형적으로 증가하는 특성을 가지고 있습니다. 
하지만 특정 운동 강도의 역치에 도달하기 위해서는 코르티솔과 테스토스테론 수치를 고려하는 것이 매우 중요합니다.
그렇지 않으면 신체적인 스트레스 요인으로 인해 코르티솔이 과도하게 분비되어 테스토스테론의 생성이 감소할 수 있습니다.
과도한 운동과 특정 질병 및 장애에 대한 취약성은 극심한 스트레스 및 낮은 테스토스테론 수치로 이어질 수 있습니다.

저희 운동 플랜은 균형 잡힌 테스토스테론/코르티솔의 비율을 유지하기 위해 만들어졌습니다

무설탕 식단을 얼마나 자주 관리하고 계시나요?

유니밀 무설탕 레시피를 사용하면 운동 효과가 정말 좋아집니다

필라테스 운동 계획

연령에 따른 월 필라테스 운동 플랜

필라테스 벽 운동 계획

저희 식단은 에너지를 높이고 체중 감량 목표를 지원할 수 있는 영양가 있고 맛있는 옵션을 제공합니다. 더욱 활동적인 생활습관을 받아들이며 활기차고 동기 부여가 되는 기분을 느껴보세요—한 입 한 입 맛있게 먹으면서 꿈을 이루세요!

유니멀 사용자 중 72%가 3개월 만에 2사이즈 감소

통계에 따르면

소매틱 워크아웃

간헐적 단식에 대해 들어보셨나요?

케토 다이어트에 대해 들어보셨나요?

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아침 식사 시간은 단식 시간에 큰 영향을 미칩니다

{{age}}대 여성으로서 섭취하는 특정 음식 조합은 에너지 수준과 지방 연소 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

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아침, 점심, 저녁, 간식 2회

다섯 번

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네 번

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아침, 점심, 저녁

세 번

하루에 몇 끼의 식사를 드시고 싶으신가요?

아침, 저녁, 선택적 간식

두 번

몸매를 가꾸어야 하는 특별한 날이나 이유가 있나요?

어떤 사람들은 특정 음식을 먹은 후 또는 스트레스가 많은 상황에서 속이 더부룩함을 느끼거나 위경련 또는 소화 불량을 겪을 수 있습니다.

낮 시간에 배가 아파오시나요?

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식사 준비에 얼마나 많은 시간을 할애하실 수 있나요?

운동은 보다 효과적이고 지속할 수 있고 건강한 모습을 달성하는 데 중요한 역할을 합니다.

간헐적 단식을 하면 빠른 효과를 얻을 수 있으며 보다 효과적이고 지속 가능한 건강 결과로 이어질 수 있습니다.

간헐적 단식은 최상의 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다

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체중 감량을 위한 운동 계획

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집에서 하는 요가

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더 건강한 생활 습관을 개발하는 방법에 대해 배워보세요. 식사, 수면, 성생활, 스트레스 등에 대해 더 많이 알아보세요.

건강한 생활 습관의 기초

재료 목록, 자세한 준비 단계, 대체할 수 있는 레시피 및 영양 정보가 포함되어 있습니다.

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저희는 사용자의 목표, 선호도, 식이제한, 체형, 연령 및 음식 선택사항을 고려합니다.

그런 다음 사용자의 선호도에 맞춰 식단을 동기화합니다.

서로에 대해 더 알아보고, 본인이 무엇을 달성하고 싶은지 알아봅시다

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누구나 비슷한 사연을 가지고 있습니다

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맞춤형 식단과 200가지 이상의 개인 맞춤형 워밍업을 통해 신진대사를 촉진하는 특별한 프로그램.

지방 연소 운동

한 달에 20파운드를 감량하는 방법을 알고 계시나요?

당신의 나이와 목표에 따른

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운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 이것은 월 20달러부터 시작하는 구독 상품이라는 점에 유의하세요.

취향을 고려한 방법

최상의 식단 선택하기

Unlock your energy

Break up with food guilt

Start feeling good again

개인화된 단식 계획으로

과체중을 위한
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최대 20kg를 감량할 수 있는
간헐적 단식 도전 과제

최대 45파운드를 감량할 수 있는
간헐적 단식

체중 감량

For men, fasting is the winning solution for toning up.
If you want a fit look, lasting energy, and healthy body, fasting is a simple starting point that doesn’t require too much change or commitment.

For women, fasting is the winning solution for toning up.
If you want a fit look, lasting energy, and healthy body, fasting is a simple starting point that doesn’t require too much change or commitment.

A personalized fasting plan is the answer!

Intermittent fasting helps you focus on when you eat, not just what you eat.

Men tend to respond well to 16:8 fasting – it helps optimize testosterone and fat burning.

Women often benefit from gentler fasting windows like 14:10, especially in the first weeks.

When do you typically have your first meal of the day?

What time do you have your last meal of the day?

Knowing your fasting window and adapting it to your lifestyle is key—it's the only way to make it truly work for you.

⏳ Fast smart!

Studies show that simply tracking your water intake helps you drink more effortlessly.

💧 Hydration hack!

43kg에서 53kg 사이를 목표로 한다면  강한 체력과 멋진 몸매를 기르기 위해 평소 본인의 몸을 주의 깊게 관찰해야 합니다!

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43kg에서 53kg 사이를 목표로 한다면 최상의 효과를 보기 위해서 신중하고 주의 깊게 운동해야 합니다.

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43kg에서 53kg 사이를 목표로 한다면 최상의 효과를 보기 위해서 몸에서 보내는 신호에 귀를 기울이고 균형을 유지해야 합니다.

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43kg에서 53kg 사이를 목표로 한다면 마음의 건강을 챙기는 것이 우리의 몸에 힘과 활력을 가져다준다는 점을 기억해야 합니다

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${targetWeightDiapazoneMin}파운드에서 ${targetWeightDiapazoneMax}파운드 사이를 목표로 한다면 매일 운동할 때 주의를 기울이고 마음을 챙기는 것도 운동의 일부가 되어야 한다는 점을 기억해야 합니다

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나이에 따른 체중 감량 플랜

해당 내용을 파악하면, 당신의 몸매 관리에 도움이 되는 맞춤형 플랜을 세울 수 있습니다. 개인 데이터는 제3자와 공유되지 않습니다.

우선순위를 선택해 주세요

목표가 어떻게 되시나요?

소염 식단을 사용하고 싶으신가요?

지중해식 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

체중 감량 앱을 사용해 본 적이 있나요?

저탄수화물 식물성 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

카니보어 다이어트를 통해 체중을 감량하고 싶으신가요?

28일 챌린지를 통해 체중을 감량하고 싶으신가요?

클린 이팅을 통해 체중을 감량하고 싶으신가요?

클린 이팅 챌린지에 도전하고 싶으신가요?

클린 이팅을 통해 체중을 감량하는 방법을 알고 계신가요?

칼로리 계산기를 사용하여 체중을 감량하고 싶으신가요?

디톡스 다이어트로 체중을 감량하고 싶으신가요?

더 활기찬 기분을 느끼고 싶으신가요?

간헐적 단식을 통해 체중을 감량하고 싶으신가요?

체중을 늘리고 싶으신가요?

글루텐 프리 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

건강을 더 잘 챙기시길 원하시나요?

체중을 감량하고 건강을 개선하고 싶으신가요?

체중을 감량하고 정신 건강을 개선하고 싶으신가요?

정신 건강을 개선하고 싶으신가요?

신체적, 정신적 건강을 개선하고 싶으신가요?

제대로 된 영양 섭취를 통해 건강을 개선하고 싶으신가요?

건강한 음식을 섭취하고 체중을 감량하고 싶으신가요?

케토 다이어트로 체중을 감량하고 싶으신가요?

케토 다이어트로 체중을 감량하는 방법을 알고 계신가요?

저칼로리 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

체중을 감량한 후에도 계속 유지하고 싶으신가요?

체중을 관리하고 싶으신가요?

근육을 키우고 싶으신가요?

팔레오 다이어트로 체중을 감량하고 싶으신가요?

식물성 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

영양소 균형을 다시 맞추고 체중을 감량하고 싶으신가요?

영양소 균형을 다시 맞추고 싶으신가요?

식단의 균형을 맞추고 싶으신가요?

스트레스를 받지 않고 체중을 감량하고 싶으신가요?

스트레스를 받지 않고 체중을 관리하고 싶으신가요?

강해지고 싶으신가요?

더 강해지고 싶으신가요?

근육을 단련하고 싶으신가요?

운동하지 않고 체중을 감량하고 싶으신가요?

3천만 명의 사용자가 저희를 선택했습니다

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본 웹사이트의 콘텐츠는 정보 제공 및 일반적인 건강 증진 목적으로만 제공되며, 전문적인 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 개인적으로 무엇이 가장 효과적인지 알고 싶다면 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

연령에 따른 무설탕 도전 과제

노화 방지 식사 계획

체중 증량 계획

체중 감량 플랜

신진대사는 신체가 칼로리를 소모하는 방식에 영향을 미치며, 나이와 비활동과 같은 요인은 신진대사를 늦출 수 있습니다. 하지만 여전히 신진대사를 높일 수 있습니다!
 
저희의 식사 계획은 영양이 풍부하고 고단백 식품에 초점을 맞춰 칼로리 소모를 자연스럽게 증가시키고 휴식 시에도 더 빠른 신진대사를 지원합니다. 오늘 간단한 변화를 통해 신진대사를 가속화하고, 체중을 감량하고, 건강 목표를 더 빨리 달성하세요!

신진대사를 촉진하면 칼로리 소모와 체중 조절이 향상됩니다.

탄수화물이 풍부한 음식(파스타, 빵, 밥 등)을 먹은 후에 어떤 기분이 드시나요?

어떤 음식을 가장 자주 드시고 싶으신가요?

...하지만 함께한다면, 우리는 스스로를 개선하고 사랑하는 법을 배울 수 있습니다.

많은 사용자들이 본인의 체형에 대해 매우 만족하고 있지 않습니다...

당신의 체형을 선택하세요

With fasting, you can achieve your dream weight without completely changing your eating habits.
Your program will include a fully customized meal plan tailored to your food preferences.

Reach your goals while still enjoying your favorite foods!

저희는 훗날 붕괴로 이어질 수 있는 엄격한 식이제한을 추천드리지 않습니다. 교육 자료를 통해 나쁜 습관의 영향을 최소화하고, 습관 없이도 컨디션이 나아질 수 있도록 도와드리겠습니다

주요한 것은 균형입니다

맞춤형 체중 증량 플랜을 받아보려면 이메일을 입력하세요!

활동적이고 의욕이 넘치는 사람이 좋습니다.

적절한 영양 섭취와 생활 습관을 통해 이러한 불편함을 완화해 드릴 수 있습니다.

저희가 고치겠습니다!

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저희 체중 증량 프로그램은 하루 종일 에너지 수준을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

하루 중 에너지가 가장 높은 때는 언제인가요?

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그리고 선택하신 체형은 당신이 최고의 버전으로 변화할 수 있도록 도와줄 것입니다

저희는 당신을 믿습니다

벌써 선택하신 내용에 따라 상세한 개인 플랜을 세우기 시작했습니다.

저희는 당신의 목표를 달성하기 위한 전문가입니다!

Intermittent fasting helps your body switch to burning stored fat for energy after just 12 hours of fasting, making weight loss more effective.

🔥 Fat-burning fact

목표를 더 작게 세분화한다면 더 많은 성공으로 이어질 수 있습니다. 각각의 성공은 동기 부여에 도움이 되어, 결국 더 많은 것을 성취하는 데 도움이 됩니다.

하지만 좋은 소식은 여러분이 통제할 수 있다는 것입니다! 매일의 칼로리 섭취, 소비, 그리고 활동을 관리함으로써 목표를 달성할 수 있으며, 저희가 여러분을 도울 것입니다.

체중 변화의 68%는 신진대사의 영향을 받습니다.

당신의 몸매에 마지막으로 만족했던 때는 언제였나요?

You are not alone - 83% of our users face the same challenges when trying to lose weight.
With a structured plan, you’ll finally get a grip on your impulses and build healthy long-term habits.

Craving fatty or salty foods is one of the most common challenges people face when trying to lose weight.
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Improve your eating habits with our plan

Great habits are worth keeping! With our meal plan, you’ll have the structure and support to maintain your healthy lifestyle effortlessly.

Soft drink addiction is one of the most common challenges people face when trying to lose weight.
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Sugar cravings is one of the most common challenges people face when trying to lose weight.
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체중을 유지하거나 감량하는 게 얼마나 쉬운가요?

신진대사를 높이는 것은 어려워 보일 수 있지만, 영양 섭취를 통해 자연스럽게 개선할 수 있습니다. 핵심 전략은 고단백 식사를 통해 순수 근육량을 늘리는 것입니다. 근육 세포는 휴식 시에도 지방보다 더 많은 에너지를 소모하여 신진대사를 더욱 효율적으로 만듭니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육 성장에 도움을 주고 활발한 신진대사를 유지할 수 있습니다.

신진대사를 극대화하세요: 단백질의 힘!

신진대사율은 음식이 에너지로 바뀌는 속도를 조절합니다. 자신의 신진대사 유형에 맞는 음식을 먹으면 지방 연소가 촉진되지만, 잘못된 식단은 지방 연소를 늦춥니다. 신진대사에 맞춰 식단을 조정하면 에너지가 향상되고 지속적인 체중 감량에 도움이 됩니다.

더 빠른 체중 감량을 위한 영양 최적화

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음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 일주일도 안 되었는데 6kg이나 증량할 수 있었습니다. 처음에는 솔질히 의심이 들긴 했는데요. 지금까지 해본 다이어트 중 가장 효과적이고 가격도 가장 저렴한 다이어트라는 거 인정합니다.

고단백질 식사(고기, 생선, 계란 등)를 한 후에 어떤 기분이 드시나요?

옷 사이즈 선택

전 세계 많은 사람들이 나쁜 수면 품질이나 수면 부족에 시달리고 있습니다. 당신의 답변을 통해 저희는 현재 처하신 상황에 대한 통찰력을 얻을 수 있으며, 이를 바탕으로 플랜을 수립할 수 있습니다.

수면은 요즘 매우 민감한 주제입니다

체중 감증과 함께, 저체중 상태와 관련된 건강 지표도 개선되었습니다.

연구 결과로 증명: 적절한 영양 섭취는 건강한 체중 증가에 기여합니다

{{date}}까지 {{targetWeight}}에 도달할 수 있다고 얼마나 확신하시나요?

당신이 가장 좋아하지만 또 그래서 죄책감이 드는 설탕이 든 음식이 무엇인가요?

저희는 사용자의 타겟 영역을 중심으로 자극하는 데 도움이 되는 기능을 갖추고 있습니다.

타겟 영역이 정의됩니다

해당 정보는 당신의 필요에 맞게 프로그램을 조정하는 데 도움이 됩니다.

생활방식은 정말 중요합니다

운동은 체중 증량을 더욱 향상시킵니다. 스포츠를 매일 습관으로 만들 수 있도록 도와드리겠습니다.

체중 관리 플랜

Fasting boosts human growth hormone, which supports muscle retention and fat loss during workouts.

Even without exercise, fasting can activate cellular repair and reduce inflammation.

개인화된 영양으로 신진대사를 높이세요

대사 유형에 따른 식사 계획

당신의 신진대사 유형에 따른 식단

신진대사 다이어트

신진대사에 문제가 있을 때의 주요 증상으로는 지속적인 피로, 체중을 감량하기가 어려움, 느린 소화 등이 있습니다.

현재 당신의 신진대사율에 대해 어떻게 생각하시나요?

개인 신진대사 식단을 받아보시려면 이메일 주소를 입력하세요!

저희는 당신의 신진대사를 촉진하고, 개선된 결과를 유지하는 방법을 알고 있습니다

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신진대사 수준 요약

지난 12개월 동안 어떤 혈액 검사를 받으셨나요?

당신의 감정적 지원 체계를 어떻게 설명하시겠습니까?

새로운 답변에 따르면, 목표를 조금 더 빨리 달성할 수 있을 것입니다:

우와, 예상이 업데이트되었습니다!

이 정보는 목표를 안전하게 달성하는 데 중요하게 작용합니다

다음의 질환 중 하나라도 진단받은 적이 있나요?

당신은 자신의 식습관을 개선하길 원하나요?

여기 있는 것에 대해 어떻게 생각하세요?

의사로부터 유니밀을 소개받는 신규 사용자가 점점 더 많아지고 있습니다.

혹시 당신의 의료 전문가도 유니밀을 추천했나요?

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잠시 시간을 내어 생각해보세요. 왜 오늘 시작하기로 결정했는지요?

왜 지금인가요?

운동을 하는 주된 이유는 무엇인가요?

저희 프로그램은 세계적인 수준의 공인 전문가들이 만들었습니다

해독은 신체를 정화하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량과 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 건강한 방법입니다.

적절한 수분 섭취는 전반적인 건강, 체온 조절, 소화 및 관절 건강 지원, 생기 넘치는 피부 유지에 필수적입니다.

케토 보충제를 추가하면 신체가 지방을 연소하는 케토시스 상태로 전환되어 에너지가 향상되고 정신이 맑아지며 체중이 감소할 수 있습니다.

식단은 체중 관리뿐만 아니라 더 큰 영향을 미칩니다; 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물을 섭취하면 성적 에너지도 높일 수 있습니다.

무설탕 간식을 선택하면 혈당 수치가 개선되고 당뇨의 위험이 낮아지며, 치아 건강을 증진할 수 있어 죄책감 없이 마음껏 즐길 수 있습니다.

저희 프로그램은 세계적인 수준의 공인 전문가들이 만들었습니다