ntrl-vgtbl-srch

step-one

UPGRADED

ageDiapazone

W zależności od wieku

PLAN ODCHUDZANIA

Wypełnij quiz, naciskając link i otrzymaj spersonalizowany plan posiłków z 60% zniżką

Osiągnąłem nowy cel!

Wypełnij quiz, naciskając link i otrzymaj spersonalizowany plan posiłków z 60% zniżką: unimeal.com #unimeal

Poczucie motywacji 😌

Wyzwanie zakończone

Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy naszego zespołu pomocy technicznej, odwiedź naszą stronę

Nie udało nam się przetworzyć Twojej płatności...

Wystąpił błąd i pracujemy nad jego rozwiązaniem! Wkrótce będziemy działać.

💔 O, nie!

Twoje konto:

Chętnie pomożemy Ci za pośrednictwem e-maila. Pytania i opinie prosimy przesyłać na adres

Zmień adres e-mail

Strona, której szukasz, została przeniesiona lub nie istnieje. Wróćmy do poprzedniej

Ups!

Cóż, to nieoczekiwane...

Kurczę!

W zależności od <0>wieku</0> i wskaźnika <0>BMI</0>

W zależności od wieku i BMI

Post przerywany

Jak długo trwa odchudzanie z postem przerywanym?

Do you feel lack of support in your weight-loss journey?

How supported do you feel by others in your weight-loss journey?

Studies show that people with consistent social support are more likely to achieve sustainable weight loss and maintain long-term habits. Whether it’s a friend, partner, or coach—having someone in your corner increases motivation, reduces stress, and keeps you accountable. You’re starting with a powerful advantage.

You're already one step ahead

Great choice! Having a {{supportType}} by your side can make a real difference. Research shows that the right kind of support speeds up progress, boosts motivation, and helps build sustainable habits. You’re not doing this alone anymore—and that changes everything.

Your perfect support match: {{supportType}} 

Someone who guides me through each step, so I never feel lost

Just show me how it works, and I’m good to go

Someone I feel safe opening up to

A positive boost to keep me going

Someone to share ideas and brainstorm with

What type of support do you mind to get?

Who would you want by your side?

Someone who’ll push me when I need it most

Masz rację! To tylko mity

To tylko mity

Wiek metaboliczny

Twój wiek metaboliczny jest wyższy niż Twój wiek rzeczywisty

Badania wykazały, że zrównoważona dieta bogata w białko, zdrowe tłuszcze i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów może poprawić wiek metaboliczny nawet o 18%.

Popraw swój wiek metaboliczny dzięki diecie

Sugeruje to nieznaczne starzenie się organizmu. Niedożywienie i późny sen mogą przyczyniać się do starzenia metabolicznego. Osoby o niskim metabolizmie są bardziej narażone na przybieranie na wadze i szybsze odczuwanie zmęczenia.

Twój wiek metaboliczny to

Deficyt kalorii jest kluczowy dla utraty wagi — obliczymy go dla Ciebie i opracujemy plan posiłków idealnie do niego dopasowany.

🔥Śledź spożycie kalorii bez wysiłku

Sernik mięsożerny

Jajecznica z serem i boczkiem

Chrupiący boczek wieprzowy

Łosoś z grilla z masłem cytrynowym

Stek z żeberek smażony na maśle

Lubisz lub nie lubisz danie mięsne

Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać spersonalizowany program Carnivore

Nasi eksperci ds. żywienia w zakresie diety mięsożernej

Znasz dietę mięsożerną?

Wybierz produkty mleczne, które chcesz uwzględnić w swoim planie posiłków

Wybierz ryby i owoce morza, które chcesz uwzględnić w swoim planie posiłków

Wybierz rodzaj mięsa i jaj, które chcesz uwzględnić w swoim planie posiłków

Dieta Carnivore pomaga spalać tłuszcz i zachować energię bez konieczności ćwiczeń. Eliminując węglowodany, organizm naturalnie przechodzi w tryb spalania tłuszczu, dzięki czemu utrata wagi i poprawa zdrowia wydają się łatwiejsze.

Nie potrzeba żadnych ćwiczeń, aby zobaczyć efekty diety mięsożernej

4-tygodniowy plan Carnivore jest już gotowy!

Badania dowodzą: dieta mięsożerna prowadzi do znacznej utraty wagi

Dieta Carnivore to dieta zero-carb, bogata w białko i tłuszcz, która koncentruje się wyłącznie na produktach pochodzenia zwierzęcego. Ma na celu zmniejszenie stanu zapalnego, optymalizację metabolizmu i wsparcie ogólnego stanu zdrowia poprzez wyeliminowanie wszystkich składników roślinnych.

Czym jest dieta mięsożerna?

Dieta Carnivore zapewnia wysokiej jakości białko i tłuszcze, które napędzają wzrost mięśni, zwiększają wytrzymałość i przyspieszają regenerację. Dzięki zerowej zawartości węglowodanów Twoje ciało skutecznie spala tłuszcz, aby uzyskać energię, pomagając Ci w pełni wykorzystać każdy trening.

Dieta mięsożerna wzmacnia Twoje treningi

PLAN ŻYWIENIOWY OPARTY NA CYKLU MIESIĄCZKOWYM

Czy możemy wysłać Twój osobisty program na Twój adres e-mail?

Twój Plan Rodzinny jest gotowy!

Has anyone in your family been diagnosed with any of the following health conditions?

Co sądzisz o osiągnięciu {{targetWeight}} do {{date}}?

Badanie przeprowadzone na Harvardzie wykazało, że post spowalnia starzenie się zarówno tętnic, jak i skóry u osób powyżej 

Post przerywany spowalnia starzenie się

Na koniec zbadajmy, co Cię motywuje!

Prawie gotowe!

Już tylko kilka chwil dzieli Cię od odkrycia spersonalizowanej ścieżki do idealnego ciała.

Jesteś porannym skowronkiem czy nocnym markiem?

Analizowanie odpowiedzi...

Utrzymanie się na dobrej drodze może być trudne, ułatwimy to dzięki Unimeal.

Wybierz to, co najbardziej Cię teraz motywuje

Jaka jest Twoja największa motywacja do utraty wagi?

Bez osądzania: pomoże nam to spersonalizować Twój plan

Czy jest coś, co chcesz zmienić w swojej skórze?

Czy masz dzieci?

Brak dzieci

Które z poniższych stwierdzeń najlepiej opisuje Twoje obecne priorytety?

Bądźcie bezpieczni! Post może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie. Ale ważne jest, aby pościć bezpiecznie.
Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy post jest dla Ciebie odpowiedni, zwłaszcza jeśli:
mieć jakiekolwiek schorzenia;
przyjmują jakiekolwiek leki; lub
Zaplanuj post dłuższy niż 18 godzin.
masz ukończone 70 lat
Uwaga: aby chronić swoje bezpieczeństwo, jeśli masz niedowagę, masz mniej niż 18 lat, 80 lat lub więcej, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz cukrzycę typu 1 lub zdiagnozowane zaburzenia odżywiania, nie zalecamy postu.
Unimeal nie zastępuje porady medycznej ani leczenia przez lekarza lub pracownika służby zdrowia.

Bądźcie bezpieczni! Post może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie. Ale ważne jest, aby pościć bezpiecznie.
Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy post jest dla Ciebie odpowiedni, zwłaszcza jeśli:
<ul>
 <li>mieć jakiekolwiek schorzenia;</li>
 <li>przyjmują jakiekolwiek leki; lub</li>
 <li>planujesz post dłuższy niż 18 godzin.</li>
 <li>masz ukończone 70 lat</li>
</ul>
Uwaga: aby chronić swoje bezpieczeństwo, jeśli masz niedowagę, masz mniej niż 18 lat, 80 lat lub więcej, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz cukrzycę typu 1 lub zdiagnozowane zaburzenia odżywiania, nie zalecamy postu.
Unimeal nie zastępuje porady medycznej ani leczenia przez lekarza lub pracownika służby zdrowia.

Zrzeczenie się

Czy obecnie zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia odżywiania?

Wahania poziomu cukru we krwi, zły sen lub złe odżywianie, zmiany hormonalne i wiele innych - niska lub niespójna energia może mieć wiele przyczyn.
Dobra wiadomość: pomożemy Ci uporać się z tym, co niszczy Twoją baterię i odzyskać radość życia.

Masz energię?

Nasze badania pokazują, że słaba kontrola poziomu cukru we krwi często dotyka osoby w wieku 

 lat. Normalnie, jaka jest twoja energia w ciągu dnia?

Twoja energia

Na początek powiedz nam, na czym teraz się skupiasz:

Czy przybrałaś na wadze z powodu jakichś wydarzeń życiowych w ostatnich latach?

Teraz opowiedz nam trochę więcej o swoich nawykach i stylu życia, abyśmy mogli stworzyć spersonalizowany plan, który będzie dla Ciebie odpowiedni - i sprawdź, czy możesz osiągnąć swoje cele jeszcze szybciej!


Cel bez planu jest tylko życzeniem

Zmiany hormonalne mogą zmienić metabolizm i potrzeby żywieniowe

Czy przeszłaś już menopauzę?

Pozwól nam zaopiekować się Tobą, a Ty zadbaj o siebie 💖

Jesteś w dobrych rękach! Unimeal zaufało 2,2 mln zadowolonych klientów

Masz mocne podstawy! Na tej podstawie utworzymy niestandardowe rekomendacje

Świetna robota!

Zrozumienie swojego sposobu myślenia

W tej chwili, jak bardzo jesteś zmotywowany, aby osiągnąć swoją szczęśliwą wagę?

Na mojej szczęśliwej wadze widzę siebie:

Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem postu, aby upewnić się, że post jest dla Ciebie odpowiedni.

Priorytetowe traktowanie zdrowia i bezpieczeństwa

Ile masz lat?

Zgadnij co: nie musisz cierpieć, aby być zdrowym lub schudnąć.

Dzięki mądrym wyborom posiłków, które pomogą Ci zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe, a także odrobinie uważnego jedzenia, możesz pożegnać się z burczącym żołądkiem i zachciankami - na dobre!

Nie musisz być głodny!

Kobiety w wieku 

 lat często odczuwają głód w ciągu dnia. Kiedy "starasz się dobrze zjeść", jak bardzo jesteś głodna?

Twój poziom głodu

W przeciwieństwie do restrykcyjnych diet, Oparte na nauce podejście Unimeal nie wymaga od Ciebie porzucenia jedzenia, które kochasz, ani przestrzegania kilku skomplikowanych "zasad". 🙌

Zamiast tego pomagamy Ci osiągnąć i utrzymać utratę wagi w sposób, który pasuje do Twojego stylu życia

Przywitaj się ze zrównoważoną podróżą odchudzania

Jak wygląda Twój styl życia?

Czy odnosisz się do poniższego stwierdzenia?

Jak myślisz, co sprawia, że jesteś niepewny?

Jak zazwyczaj przygotowujesz posiłki?

Ile posiłków jesz dziennie?

Zrozumienie swoich emocji

Jak opisałbyś swoją motywację do odchudzania w czasie?

Potrzebujesz weekendowej przerwy od postu?

Brzmi ekscytująco!
Kiedy jest Twoja specjalna okazja?

Patrząc na członków Unimeal takich jak Ty, przewidujemy, że będziesz w stanie pewnie osiągnąć swój cel odchudzania do 6 listopada 2024 r.

Przewidujemy, że trafisz

Czy jest coś szczególnego, co motywuje Cię do odchudzania właśnie teraz?

Czy kiedykolwiek próbowałeś którejś z tych metod, aby schudnąć?

Czy próbowałeś któregoś z tych programów odchudzania w ciągu ostatniego roku?

Czy kiedykolwiek subskrybowałeś którąkolwiek z poniższych usług, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne?

Pełne składników odżywczych, przyjazne dla jelit i pełne smaku - rośliny mają to wszystko. Pomożemy Ci cieszyć się dobrocią roślin, aby cieszyć się żywym, zdrowym sobą.

Pokarmy roślinne są zwycięzcami odchudzania

Jesteś w ciąży lub karmisz piersią?

Twój plan działania jest gotowy!

Został zaprojektowany tak, aby działał w Twoim tempie. Więc powiedz nam: jak szybko chcesz schudnąć?

Kobiety po 

-tce, które chcą schudnąć, mają wyjątkowe potrzeby. Porozmawiajmy o Twoim stylu życia, abyśmy mogli pomóc Ci osiągnąć Twoje cele tak szybko i bezpiecznie, jak to możliwe.

Jak oceniasz swoje obecne nawyki zdrowotne i żywieniowe?

Po pięćdziesiątce pokarmy, które łączysz w swoich posiłkach, mogą mieć znaczący wpływ na zdolność organizmu do spalania tłuszczu.

Kiedy myślę o osiągnięciu mojej szczęśliwej wagi, jestem:

Czy obecnie stosujesz określony wzorzec żywieniowy?

Dobry sen poprawia metabolizm, kontroluje apetyt, zmniejsza łaknienie i daje więcej energii.
Wspierając zdrowie hormonalne i trawienie wraz z utratą wagi, post może pomóc Ci uzyskać dobry odpoczynek w nocy.

Sen jest kluczem do utraty wagi

Czy jest coś, co chcesz poprawić w swoim śnie?

Analizując nasze nawyki żywieniowe, Simple zapewnia spersonalizowane wskazówki, jak dokonywać wyborów, które najlepiej wspierają Twoje cele.

Kiedy masz największą ochotę na przekąski?

Co zazwyczaj wyzwala chęć podjadania?

Zobacz, jak szybko możesz osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi dzięki postowi dla kobiet

Czy bierzesz jakieś leki?

Zdrowy metabolizm, który jest przygotowany na utratę tłuszczu, to coś więcej niż tylko to, co jesz - ważne jest również to, jak często jesz.

Jak wygląda Twój typowy dzień?

Które z poniższych stwierdzeń najlepiej opisuje Twój typowy obiad?

Ogólnie rzecz biorąc, ile owoców i warzyw jesz dziennie?

Jakie jest Twoje spożycie owoców i warzyw?

Oprócz pomocy w odchudzaniu, badania pokazują, że przerywany post może pomóc obniżyć ryzyko chorób przewlekłych, zrównoważyć hormony, poprawić nastrój, poprawić funkcjonowanie mózgu i nie tylko.


Odblokuj zupełnie nowy poziom vitality

Nasze holistyczne podejście wykracza poza odchudzanie i popraw swoje samopoczucie, nastrój i zdrowie.

Podczas gdy my dostosowujemy Twoją podróż, co jeszcze chcesz odkryć?

Podczas mojej podróży z Unimeal chciałabym poczuć się:

Właśnie dlatego głównym celem naszego programu jest pomoc w dokonaniu trwałych zmian w stylu życia, abyś mógł odmienić swoje ciało i cieszyć się kwitnącym zdrowiem – przez całe życie.

Dlaczego tak wiele kobiet rezygnuje z odchudzania?

Dzięki Unimeal chciałbym:

Dlaczego restrykcyjne diety zawodzą lub efekt "jo-jo"

Badania dowodzą: Post prowadzi do znacznej utraty wagi

Posiłki są piękne i podobne do tego, co zwykle kupuję, a przepisy są łatwe do naśladowania. Straciłem prawie 6 kg w mniej niż tydzień. Przyznam, że na początku byłem sceptyczny, ale jest to zdecydowanie najskuteczniejsza i najlepiej wyceniona dieta.

Posiłki są cudowne i podobne do tego, co zwykle kupuję, a przepisy są łatwe. Schudłem 6 kg w mniej niż tydzień. Przyznam, że na początku byłem sceptyczny, ale jest to zdecydowanie najskuteczniejsza i najlepiej wyceniona dieta.

Pomaga mi w codziennym planowaniu posiłków. Jest łatwy w obsłudze i prosty do odczytania. Nic ekstra wymyślnego i bezpośredniego. Ćwiczenia są praktyczne i czujesz rezultaty. Kocham to.

Uwielbiam tę aplikację, utrzymuje mnie zmotywowaną, utrzymuje mnie na dobrej drodze, ta aplikacja sprawia, że jestem na szczycie mojego harmonogramu. Te ćwiczenia w tej aplikacji są niesamowite 👏 🙌 😍, uwielbiam też pyszny plan posiłków 😋 #Loveit!!!

Po wypełnieniu quizu skrupulatnie zbierzemy Twoje unikalne informacje, aby stworzyć wysoce spersonalizowany plan dostosowany specjalnie do Twoich celów.

Bardzo cenimy naszych klientów i zawsze jesteśmy tutaj, aby pomóc w każdym problemie. Jeśli pojawi się taki problem, najpierw sprawdź folder spamu. Chociaż zawsze możesz uzyskać dostęp do swojego planu z witryny, nasz zespół pomocy technicznej z przyjemnością wyśle Ci kolejną wiadomość e-mail w razie potrzeby.

Aplikacja Unimeal nie jest dietą. Otrzymujesz spersonalizowany plan posiłków, który przełamuje bariery. Obejmuje ono smaczny posiłek dziennie z prostymi przepisami krok po kroku, niezbędnymi składnikami, czasem przygotowania i listą zakupów.

1 miesiąc

3 miesiące

6 miesięcy

Poprawa snu ma kluczowe znaczenie dla spalania kalorii i regeneracji organizmu.

Grillowana pierś z kurczaka

Jajecznica z białek ze szpinakiem

Czekoladowy mus proteinowy

Łosoś z grilla z ziołami

Lubisz czy nie lubisz dania wysokobiałkowego

Kotleciki z indyka

Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać spersonalizowany program wysokobiałkowy

Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać spersonalizowany program wysokobiałkowy

Nasi eksperci ds. żywienia na temat diety wysokobiałkowej

Czy słyszałeś o diecie wysokobiałkowej?

Czy chcesz otrzymywać wiadomości e-mail z poradami dotyczącymi programu wysokobiałkowego i aktualizacjami produktów?

Dieta wysokobiałkowa pomaga utrzymać mięśnie i spalać tłuszcz, nawet bez intensywnych treningów. Zwiększając spożycie białka, Twoje ciało pozostaje nasycone, zachowuje beztłuszczową masę mięśniową i naturalnie zwiększa metabolizm, dzięki czemu zarządzanie wagą jest skuteczniejsze.

Nie potrzeba żadnych ćwiczeń, aby zobaczyć efekty diety wysokobiałkowej

4-tygodniowy plan wysokobiałkowy jest gotowy!

203 000 uczestników, sprawdzanych przez 30 lat

Według Harvard TH Chan School of Public Health

Oprócz utrzymania masy mięśniowej może zmniejszać ryzyko chorób serca i wspomagać zdrowe starzenie się.

Badania dowodzą, że dieta wysokobiałkowa wspomaga ogólny stan zdrowia

Korzyści z diety wysokobiałkowej

Dieta wysokobiałkowa koncentruje się na zwiększeniu spożycia białka, jednocześnie równoważąc tłuszcze i węglowodany. Pomaga budować mięśnie, przyspiesza metabolizm i wspiera ogólny stan zdrowia.

Czym jest dieta wysokobiałkowa?

Dieta wysokobiałkowa dostarcza niezbędnych składników odżywczych do naprawy i wzrostu mięśni. Zwiększa wytrzymałość, wspomaga regenerację i pomaga Ci osiągać najlepsze wyniki. Dzięki zachowaniu zrównoważonego stosunku makroskładników Twój organizm efektywnie wykorzystuje białko do syntezy energii i mięśni.

Dieta bogata w białko wzmacnia Twoje treningi

Dzięki kilku niewielkim zmianom — takim jak skrócenie czasu posiłków — możesz powrócić do najlepszej formy szybciej, niż myślisz.

Dzięki kilku niewielkim zmianom — takim jak stosowanie spersonalizowanego planu żywieniowego — możesz wrócić do najlepszej formy szybciej, niż myślisz.

🌪️ Wróć do formy szybciej niż myślisz!

Post nie tylko pomaga schudnąć, ale także przywraca metabolizm do pracy na takim poziomie, jak przed laty.

Spersonalizowany plan posiłków nie tylko pomaga schudnąć, ale także przywraca metabolizm do pracy na takim poziomie, jak przed laty.

🌀 Zresetuj swój metabolizm, zresetuj swoje wyniki!

Nawet jeśli minęło trochę czasu, Twój organizm nadal pamięta, jak skutecznie spalać tłuszcz — post reaktywuje ten proces w sposób naturalny.

Nawet jeśli minęło trochę czasu, Twój organizm nadal pamięta, jak skutecznie spalać tłuszcz — zbilansowana dieta pomaga naturalnie ponownie aktywować ten proces.

🔥 Twoje ciało pamięta — reaktywuj spalanie tłuszczu!

Nigdy nie jest za późno. Post jest jednym z najprostszych sposobów na rozpoczęcie transformacji swojego ciała — bez intensywnych treningów i ścisłych diet.

Nigdy nie jest za późno. Spersonalizowany plan posiłków to jeden z najprostszych sposobów na rozpoczęcie transformacji swojego ciała — bez intensywnych treningów lub ścisłych diet.

✨️ Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć!

Post pomaga utrzymać efekty, utrzymując niski poziom insuliny i aktywny metabolizm — nawet w starszym wieku.

Zrównoważony plan posiłków pomaga utrzymać efekty, utrzymując stabilny poziom insuliny i podtrzymując aktywność metabolizmu — nawet w miarę starzenia się.

️🔥 Kontynuuj swoje postępy!

Dieta ketonowa

Uzyskaj osobisty plan posiłków, codzienną motywację i program nauki

Unimeal inspiruje zabawą i rezultatem!

Al Roker przyjął dietę ketogeniczną jako środek do utrzymania wagi i zachowania zdrowia, a on publicznie mówił o swoim sukcesie. Al dzielił się swoimi posiłkami i przepisami w mediach społecznościowych, a nawet bronił diety, gdy spotkała się z krytyką.

Al Roker

Przestrzegając tego reżimu, Jorge zdołał stracić znaczną wagę, choć warto zauważyć, że szczegóły dotyczące jego podróży odchudzania pozostają prywatne, a pełne podejście prawdopodobnie obejmowało więcej niż tylko dietę.

Jorge Garcia

Gwiazda "Jersey Shore" o pseudonimie "Keto Guido" bardzo głośno mówiła o swojej podróży odchudzającej na diecie ketonowej. Podzielił się swoimi doświadczeniami ketonowymi i posiłkami ze swoimi obserwatorami w mediach społecznościowych.

Vinny Guadagnino

"Unimeal nauczył mnie, jak prawidłowo schudnąć, więc zrzuciłam 

Wynik odchudzania

3000+ przepisów według Twoich wyborów

Jaki jest Twój główny cel?

Sałatka grecka z fetą i oliwkami

Grillowany okoń morski z cytryną i ziołami

Zupa śródziemnomorska z soczewicy

Kurczak Souvlaki z Tzatziki

Lubisz czy nie lubisz dania śródziemnomorskiego

Jogurt grecki z miodem i orzechami włoskimi

Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać spersonalizowany program śródziemnomorski

Nasi eksperci ds. żywienia w zakresie diety śródziemnomorskiej

Czy słyszałeś o diecie śródziemnomorskiej?

Wybierz zboża i ziarna, które chcesz uwzględnić w swoim planie posiłków

Dieta śródziemnomorska pomaga spalać tłuszcz i utrzymać zdrowy metabolizm, nawet bez intensywnych ćwiczeń. Wysoka zawartość błonnika sprawia, że dłużej czujesz się syty i wspomaga kontrolę masy ciała.

Nie potrzeba żadnych ćwiczeń, aby zobaczyć efekty diety śródziemnomorskiej

4-tygodniowy Plan Śródziemnomorski jest już gotowy!

25 000 kobiet, sprawdzanych przez okres do 25 lat

Oprócz dłuższego życia zmniejsza się ryzyko chorób serca i stanów zapalnych.

Badania dowodzą: dieta śródziemnomorska zwiększa długowieczność

Korzyści diety śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska opiera się na świeżych warzywach, owocach, zdrowych tłuszczach, chudych białkach i dużej ilości ryb. Wspiera zdrowie serca, przyspiesza metabolizm i pomaga utrzymać zdrową wagę.

Czym jest dieta śródziemnomorska?

Zrównoważona mieszanka białek, zdrowych tłuszczów i węglowodanów zapewnia stałą energię do ćwiczeń. Kwasy omega-3 i przeciwutleniacze wspomagają szybszą regenerację i lepszą wytrzymałość.

Dieta śródziemnomorska dostarcza energii do ćwiczeń

Zły nawyk, którego możesz się pozbyć

Osiągnięcie celów wymaga wsparcia i motywacji. Nasi trenerzy zdrowia są tutaj, aby pomóc, udzielając odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania.

Uzyskaj odpowiedzi na wszystkie swoje pytania

Aby zachować formę i zdrowie , potrzebne są szczegółowe odpowiedzi na pytania osobiste, dlatego kolejna sekcja ma na celu lepsze zrozumienie Twojego celu.

Dobra robota! Twój profil został utworzony

Od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy porady, jak zachować formę i zdrowie. Zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby Ci pomóc!

Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać swój osobisty plan Weight Care!

Czy masz jakąś szczególną okazję, żeby zadbać o formę?

Prywatne konsultacje mogą prowadzić do szybkich rezultatów. Zawsze masz profesjonalistę, który Ci pomoże i zmotywuje Cię.

Osobisty Trener Zdrowia może pomóc Ci osiągnąć najlepsze wyniki

Obsługuje kody kreskowe i bezpośrednie skanowanie żywności

Nasz tracker AI z pewnością przyczyni się do Twojego sukcesu

Czy wiesz jaki jest związek między kaloriami i wagą?

Nie możesz znaleźć swojego posiłku? Skaner AI identyfikuje każdy posiłek

Pożegnaj się z ręcznym wprowadzaniem danych. Rozpoznawanie AI jest szybsze

Czy wiesz, jakie składniki odżywcze spożyłeś/spożyłaś?

Czy zazwyczaj zapisujesz to, co jesz?

Proste skanowanie może powiedzieć Ci wszystko o Twoim jedzeniu

Czy zawsze masz problem ze zjedzeniem czegoś nieodpowiedniego po posiłku?

Nasz innowacyjny system śledzenia oparty na sztucznej inteligencji ułatwia proces odchudzania.

Przygotujmy Twoje posiłki bez wysiłku!

uzyskaj wgląd w nawyki żywieniowe, równowagę składników odżywczych i postęp w czasie rzeczywistym

Inteligentna sztuczna inteligencja dostosowuje rekomendacje do Twojego stylu życia i celów

Sztuczna inteligencja skanuje obrazy, aby identyfikować żywność, wielkość porcji i składniki, co pozwala na dokładne śledzenie diety

Unimeal wykorzystuje zaawansowaną technologię, aby przyspieszyć Twoją utratę wagi!

Analizowanie

Nie jest potrzebny żaden sprzęt

Trening Barre w domu

quiz barre title

QUIZ BARRE TEST 3

Wiedza o tym, co jesz i pijesz, pomoże nam opracować plan dostosowany do Twoich potrzeb.

Aby stworzyć Twój spersonalizowany plan, musimy dowiedzieć się nieco więcej o Twoich nawykach żywieniowych

Basal Metabolic Rate (BMR) – The number of calories your body burns at rest.

Używając kalkulatora makroskładników możesz dostosować swoje dzienne spożycie na podstawie: 
Podstawowej przemiany materii (BMR) – liczby kalorii spalanych przez organizm w stanie spoczynku. 
Całkowitego dziennego wydatku energetycznego (TDEE) – Twojego zapotrzebowania kalorycznego na podstawie poziomu aktywności. 
Celu utraty wagi – dostosowania makroskładników w celu zapewnienia zrównoważonego postępu.

Using a macronutrient calculator, you can customize your daily intake based on:

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) – Your caloric needs based on activity level.

Weight Loss Goal – Adjusting macros for sustainable progress.

Znajomość typu Twojej sylwetki, stref docelowych i idealnej sylwetki pozwala nam opracować plan, który pomoże Ci w utracie wagi i przyniesie realne rezultaty.

Ukształtujmy ten plan wokół Twojego ciała i celów

Makroskładniki (białka, tłuszcze i węglowodany) są niezbędnymi elementami składowymi diety. Zamiast po prostu liczyć kalorie, skupienie się na makroskładnikach zapewnia organizmowi odpowiednie paliwo do spalania tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.

Zrozumienie makroskładników: klucz do zrównoważonej utraty wagi

Dobrze zbilansowany kalkulator makroskładników może określić idealny rozkład makroskładników w oparciu o Twoje cele dotyczące utraty wagi.

Czym są makroskładniki?

Wiele osób polega wyłącznie na liczeniu kalorii w celu utraty wagi, ale śledzenie makroskładników jest skuteczniejszym podejściem. Oto dlaczego:

Dlaczego śledzenie makroskładników jest skuteczniejsze niż samo liczenie kalorii

{{calories}} - {{maxCalories}}kcal

Twój wynik

Wstępna wycena*

Joga na krześle

Czuję, że odkąd stosuję Unimeal, zrzuciłem kilogramy, których myślałem, że nie jestem w stanie zrzucić, i zrobiłem to, nie głodząc się.

Potrzebowałem wskazówek i pomocy, ponieważ trudno mi trzymać się dobrej diety. Teraz siłownia stała się moją prawdziwą miłością.

Powrót do starych ubrań

Stworzyliśmy zrównoważony plan z pysznymi i różnorodnymi posiłkami, które nie tylko pomogą Ci osiągnąć cel, ale także sprawią, że Twoja podróż w kierunku zdrowego odżywiania będzie przyjemna. 
Pożegnaj się z głodem — ciesz się odżywczymi daniami, które dodadzą Ci energii, poprawią nastrój i przyniosą satysfakcję

Według statystyk 72% użytkowników Unimeal zrzuca 2 rozmiary w ciągu 3 miesięcy

Czy masz trudności z doborem ubrań przy swojej obecnej wadze?

Wykluczymy je z Twojej listy zakupów i przepisów

Czy są jakieś składniki, których wolisz UNIKAĆ?

Pomaga nam to dostosować części i odpowiednio ustrukturyzować Twój plan

Dla ilu osób zazwyczaj gotujesz każdego dnia?

A well-structured shopping list helps you stick to the plan, avoid impulse buys, and reduce food waste. 
With your personalized family meal plan, we create a ready-to-use grocery list tailored to your recipes — so you buy exactly what you need, and nothing extra. Planning ahead has never felt this easy.

Biorąc pod uwagę wybredność, różne gusta i potrzeby dietetyczne, trzymanie się zbilansowanych posiłków może wydawać się niemożliwe. 
 Jednak dzięki spersonalizowanemu Planowi Posiłków Rodzinnych wszystko staje się łatwiejsze — proste, zdrowe przepisy dostosowane do preferencji każdego, wszystkie w jednym miejscu.

Zdrowe odżywianie w końcu wydaje się możliwe — nawet dla całej rodziny

Zadbamy o to, aby posiłki, które pokocha cała rodzina

Czy masz dzieci w domu?

Czego chcesz więcej w swoim planie?

Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane. Twój spersonalizowany plan posiłków rodzinnych obejmuje zbilansowane przepisy dostosowane do preferencji, potrzeb żywieniowych i stylu życia Twojej rodziny. Od wielkości porcji po makroskładniki — wszystko jest dostosowane do Ciebie. 
 Wspólne budowanie lepszych nawyków zaczyna się od posiłków, którymi się dzielicie.

A personalized family meal plan is the answer!

Dzięki spersonalizowanemu planowi posiłków nie tracisz czasu na zastanawianie się, co ugotować i ile zrobić. 
 To zaoszczędzonych godzin tygodniowo — i to czujesz.

Meal planning that saves your time

When your meal plan fits your daily schedule, it’s easier to stay consistent — and enjoy the process.

Pożegnaj się z zakupami pod wpływem impulsu i marnowanymi składnikami. Twój plan obejmuje efektywną listę zakupów opartą na tym, czego naprawdę potrzebujesz — co pomoże Ci obniżyć wydatki , a jednocześnie dobrze wyżywić rodzinę. Zdrowe posiłki, mniej dodatków, więcej oszczędności.

A smart meal plan helps you shop with purpose

Do you usually use a shopping list for groceries?

Coming up with meal ideas for the whole family can feel like a full-time job.
With your personalized meal plan, you don’t have to think twice. Every recipe is already picked, portioned, and balanced — so it’s not just easier, it’s healthier and more delicious, too.

No more “What should I cook today?”

No more daily recipe hunting. Your Family Meal Plan gives you quick, easy-to-follow recipes with clear prep times and step-by-step instructions. 
Spend less time thinking about what to cook and more time enjoying meals together. Bonus: a ready-to-use grocery list saves you extra time on shopping, too.

Smart planning means less time in the kitchen

Które stwierdzenie najlepiej opisuje nawyki żywieniowe Twojej rodziny?

29,567,899+ users chose Unimeal to simplify healthy eating for their families

Tailored family meal plan that fit your lifestyle and goals

Deliciously healthy meals for the whole family

Pozwól nam wyeliminować zgadywanie z codziennego gotowania. Dzięki gotowemu do użycia rodzinnemu planowi posiłków zawsze będziesz wiedzieć, co przygotować - i będziesz mieć gotowe składniki. 
Żadnego szukania na ostatnią chwilę, żadnych rodzinnych debat o posiłkach. Tylko przejrzysta struktura, mniej stresu i szczęśliwsze wieczory.

Jeden plan, zero stresu wokół posiłków

Duży nacisk na odżywianie odzwierciedla jego kluczową rolę w ogólnym zdrowiu i samopoczuciu, co z kolei może zwiększyć pewność siebie w różnych aspektach życia.

81% Twoich wyników dotyczy odżywiania

81% Twoich wyników dotyczy braku cukru

Jennifer Hudson osiągnęła niezwykłą utratę wagi, tracąc około 36 kg, eliminując niezdrową żywność i przestrzegając diety wysokobiałkowej.

Historie sukcesu są napędzane przez wysokiej jakości deficyt kalorii

Adele osiągnęła znaczący sukces w odchudzaniu, zrzucając prawie 23 kg, przestrzegając zdrowszej diety i angażując się w aktywność fizyczną, która pomogła jej zrzucić zbędne kilogramy.

Historie sukcesu napędzane wysokiej jakości planami posiłków

Oprah Winfrey zrzuciła ponad 14 kg i prowadzi zdrowy tryb życia, włączając do swojej diety więcej warzyw i owoców, jednocześnie ograniczając spożycie węglowodanów.

Wpisz swój adres e-mail, aby otrzymać spersonalizowany Plan posiłków z deficytem kalorii

Wpisz swój adres e-mail, aby otrzymać spersonalizowany Plan posiłków

Wpisz swój adres e-mail, aby otrzymać spersonalizowany Plan Bezcukrowy

Nasi eksperci stworzyli ponad 3300+ zdrowych przepisów na deficyt kalorii

Nasze spersonalizowane plany posiłków pomagają stracić tłuszcz i poprawiają zespół metaboliczny. Dzięki Unimeal Twój metabolizm nie zwalnia po utracie wagi.

Obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne i odżywcze w recepturach na podstawie międzynarodowych badań, w tym danych z instytutu CDC oraz wskaźnika BMI.

Możesz łatwo zastąpić składniki, dostosowując ilość gramów do swoich celów i wymagań. Przestrzeganie planu posiłków i spożywanie wysokiej jakości żywności oznacza, że nie odczuwasz głodu ani ochoty na słodycze.

Nasi eksperci od dietetyki stworzyli bazę 3300+ zdrowych przepisów

Nasi eksperci ds. żywienia stworzyli 3300+ zdrowych przepisów bez cukru

Jak uważnie zarządzasz swoją dietą?

Lubię lub nie lubię dania

Dobre odżywianie może być naprawdę skuteczne nawet bez ćwiczeń. Średnio osoby stosujące przepisy Unimeal przez kilka miesięcy są w stanie uzyskać trwałe rezultaty bez efektu jo-jo.

Deficyt kaloryczny w połączeniu z ćwiczeniami działa skutecznie w podejściu kompleksowym.
Średnio osoby stosujące receptury Unimeal przez kilka miesięcy mogą osiągnąć trwałe rezultaty i uniknąć efektu jo-jo poprzez staranne zarządzanie kaloriami.

Deficyt kalorii może być bardzo skuteczny nawet bez ćwiczeń.
Średnio osoby stosujące receptury Unimeal przez kilka miesięcy mogą osiągnąć trwałe rezultaty i uniknąć efektu jo-jo poprzez staranne zarządzanie kaloriami.

Twoje treningi będą działać naprawdę dobrze z przepisami Unimeal

Postęp widać już przy deficycie kalorycznym

Twoje treningi będą naprawdę skuteczne przy deficycie kalorycznym

Badania dowodzą: liczenie kalorii prowadzi do znaczących przemian

Wraz z utratą wagi poprawiły się parametry zdrowotne związane z noszeniem nadwagi.

Badania dowodzą: zdrowe odżywianie prowadzi do znaczących przemian

Badania dowodzą: dieta bez cukru prowadzi do znaczących przemian

Czy chcesz otrzymywać wiadomości e-mail z poradami i aktualizacjami produktów Keto ?

Jak menopauza wpłynęła na Twoje nawyki żywieniowe?

Czy słyszałaś o wpływie kortyzolu na tłuszcz na brzuchu?

Zwiększenie poziomu L-karnityny może pomóc spalać tłuszcz bardziej efektywnie. Zmniejszenie kortyzolu poprzez zarządzanie stresem, lepszy sen i zrównoważoną dietę może wspierać utratę tłuszczu.

Reguluj hormony i trać więcej tłuszczu, wpływając na magazynowanie tłuszczu

Możemy przyspieszyć Twój metabolizm i pomóc w regulacji czynników przyczyniających się do gromadzenia się tłuszczu na brzuchu

Możemy pomóc Ci rozwiązać ten problem poprzez dietę

Kortyzol odgrywa znaczącą rolę w magazynowaniu tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha. Gdy poziom stresu jest wysoki, uwalniany jest kortyzol, co prowadzi do zwiększonego apetytu i pragnienia pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru.

Może to powodować odkładanie się większej ilości tłuszczu w okolicy brzucha, co utrudni utratę wagi.

Kluczem do zrównoważenia poziomu kortyzolu i redukcji tłuszczu na brzuchu jest radzenie sobie ze stresem

Aby poradzić sobie ze zmianami i utrzymać zdrową masę ciała, kluczowe znaczenie ma dostosowanie diety i stylu życia w okresie menopauzy.

Post może pomóc Ci spowolnić menopauzę i przyspieszyć metabolizm

W okresie menopauzy zmiany hormonalne, szczególnie spadek poziomu estrogenu, mogą znacznie spowolnić tempo przemiany materii.

Jak Twoim zdaniem menopauza wpłynęła na Twoją przemianę materii?

Poziom kortyzolu i estrogenu jest znacząco zależny od diety. Przewlekły wysoki poziom kortyzolu, często spowodowany stresem i złą dietą, może hamować produkcję estrogenu, co prowadzi do problemów zdrowotnych, takich jak upośledzenie funkcji poznawczych i nieregularne miesiączki.

Zrównoważony plan posiłków bogaty w białka, zdrowe tłuszcze, błonnik i fitoestrogeny (takie jak siemię lniane i soja) pomaga regulować te hormony. Minimalizowanie przetworzonej żywności i cukrów jest kluczowe, aby zapobiec skokom kortyzolu i utrzymać stały poziom estrogenu.

Podsumowując, dobrze opracowany plan posiłków wspomaga równowagę pomiędzy kortyzolem i estrogenem, co korzystnie wpływa na ogólne zdrowie hormonalne.

Nasz plan posiłków został stworzony, aby zapewnić zrównoważony stosunek kortyzolu do estrogenu

W zależności od wieku i rodzaju hormonów

Plan odchudzania w okresie menopauzy

Mikrotreningi

Zarówno poziom kortyzolu, jak i testosteronu wzrasta liniowo w odpowiedzi na ćwiczenia fizyczne.
Niezwykle ważne jest jednak, aby wziąć je pod uwagę, aby osiągnąć określony próg intensywności ćwiczeń.
W przeciwnym razie stresory fizyczne mogą powodować nadmierne wydzielanie kortyzolu, co zmniejsza produkcję testosteronu.
Przetrenowanie i podatność na niektóre choroby i zaburzenia mogą być wynikiem ekstremalnego stresora i niskiego poziomu testosteronu.

Nasz plan treningowy został stworzony tak, aby zapewnić zrównoważony stosunek testosteronu do kortyzolu

Jak uważnie zarządzasz swoją dietą bez cukru?

Twoje treningi będą działać naprawdę dobrze z przepisami Unimeal bez cukru

Plan treningu Pilates

Plan Pilates Wall Workout w zależności od wieku

Plan treningu Pilates Wall

Nasze plany posiłków oferują odżywcze, pyszne opcje, które dodają energii i wspierają cele związane z utratą wagi. Poczuj się pełen energii i zmotywowany, przyjmując bardziej aktywny styl życia — spełnij swoje marzenia, ciesząc się każdym kęsem!

72% użytkowników Unimeal zgubiło 2 rozmiary w ciągu 3 miesięcy

Według statystyk,

Ćwiczenia somatyczne

Czy słyszałeś o przerywanym poście?

Czy słyszałaś o diecie keto?

Wiemy, jak stracić <0>{{diff}}</0> z postem

...jeśli chcesz uzyskać swoje wymarzone ciało?

Pokażemy Ci, że możesz uzyskać ciało swoich marzeń bez żadnych ograniczeń.

Pora śniadania ma znaczący wpływ na czas postu.

Dla kobiety w {{age}} specyficzna kombinacja spożywanych pokarmów może mieć ogromny wpływ na poziom energii i zdolność spalania tłuszczu.

Generujemy Twój czas postu

Wybierzemy coś łatwego i elastycznego; ta rutyna pozwoli Ci stopniowo się dostosować i doświadczyć wszystkich korzyści przerywanego postu bez zbędnego stresu

Wzięliśmy pod uwagę, że masz już doświadczenie, a ta rutyna pomoże nam wybrać harmonogram, który pozwoli Ci w pełni wykorzystać wszystkie korzyści postu. Twoje ciało jest gotowe na wyzwanie, a Ty jesteś gotowy na nowe rezultaty

Pytamy o to, aby dopasować dla Ciebie najbardziej odpowiedni plan i czas postu

Obserwuj pasek postępu — więcej odpowiedzi oznacza większą realizację planu!

Zaczynajmy!

na podstawie każdej udzielonej nam odpowiedzi

Kształtujemy Twój osobisty plan

bardziej spersonalizowany plan otrzymasz!

Więcej odpowiadasz,

Jesteśmy otwarci i uczciwi w naszych warunkach i zasadach!

Podaj swój numer telefonu, aby otrzymywać spersonalizowane porady i wskazówki dotyczące żywienia dostosowane do Twoich potrzeb.

Nigdy nie przegap okazji!

Czy obecnie przyjmujesz suplementy lub czy rozważasz dodanie ich do swojej codziennej rutyny, aby poprawić swoje samopoczucie?

Unimeal pomaga poprawić jakość snu, pozwalając schudnąć podczas snu

Unimeal pomaga schudnąć podczas snu

Jaka jest jakość Twojego snu?

Dla kobiety w {{age}} sen jest bardzo ważny dla zdrowej regeneracji i metabolizmu.

Którzy osiągają wyniki już teraz.

Jesteś w dobrych rękach! Unimeal cieszy się zaufaniem +320 tys.
zadowolonych klientów

Wybierz wszystkie, które mają zastosowanie

Wierzymy w Ciebie i Twoją motywację

Twój spersonalizowany program jest gotowy!

Wzięliśmy pod uwagę wszystkie Twoje funkcje

Prawie skończone!

Badania dowodzą: prawidłowe odżywianie prowadzi do znacznej utraty wagi

Mamy wiele przepisów na dowolne sprzęty kuchenne

Jakie urządzenia kuchenne posiadasz?

Zgodnie z informacjami, które nam przekazałeś, osiągniesz swój cel

Jedyny plan, którego kiedykolwiek będziesz potrzebować, aby uzyskać formę

Jaki jest twój główny cel?

Odżywiaj się, by rozkwitać

Wiemy, jak przybrać na wadze i utrzymać wynik

Wiemy, jak schudnąć i utrzymać wynik

Wiemy, jak zachować kondycję i zdrowie

Śniadanie, obiad, kolacja i dwie przekąski

Pięć

Śniadanie, przekąska, obiad i kolacja

Cztery

Zawsze możesz to później zmienić w ustawieniach

Śniadanie, obiad i kolacja

Trzy

Ile posiłków dziennie chciałbyś mieć?

Śniadanie, kolacja, opcjonalne przekąski

Czy jest jakaś specjalna okazja, na którą chcesz uzyskać formę?

Niektórzy ludzie mogą odczuwać wzdęcia, mieć skurcze żołądka lub niestrawność po zjedzeniu niektórych pokarmów lub podczas stresujących sytuacji

Czy odczuwasz dyskomfort w żołądku w ciągu dnia?

Podsumowanie Twojego poziomu dobrego samopoczucia

Wybierz strefy docelowe

Ile czasu możesz poświęcić na przygotowanie posiłku?

Ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w osiąganiu bardziej efektywnych i zrównoważonych wyników w zakresie dobrego samopoczucia.

Post może prowadzić do szybkich rezultatów i osiągnąć bardziej skuteczne i zrównoważone wyniki odnowy biologicznej.

Post może pomóc Ci osiągnąć najlepsze wyniki

Treningi mogą poprawić twoje postępy 💪

Plan treningowy na odchudzanie

Wpisz swój adres e-mail, aby otrzymać swój osobisty Plan ćwiczeń!

Czy próbowałaś już wcześniej regularnych treningów?

Jaki jest Twój poziom treningów?

Czy chcesz otrzymywać e-maile z Treningami, wskazówkami i aktualizacje produktów?

Joga w domu

Przerywany plan postu w zależności od wieku

Utrata masy ciała w zależności od wieku

28-DNIOWE WYZWANIE BEZCUKROWE

WYZWANIE BEZ CUKRU

ODŻYWIANIE ODCHUDZAJĄCE

Dieta keto-postna

W zależności od wieku i BMI

ODŻYWIANIE DEFICYTEM KALORII

PLAN DEFICYTU KALORII

Rozwiąż <0>1-minutowy quiz</0>

Aby osiągnąć swoje osobiste cele wagowe

Osiągnij swoje osobiste cele wagowe

Dowiedz się, jak prowadzić zdrowszy styl życia. Dowiedz się więcej o jedzeniu, śnie, seksie, stresie itp.

Podstawy zdrowego stylu życia 

Zawiera listy składników, szczegółowe etapy przygotowania, alternatywne przepisy i szczegóły żywieniowe.

Spersonalizowany plan posiłków

Rozpocznij swoją podróż od tych 3 prostych kroków

Zawiera składniki, przygotowanie krok po kroku, dodatkowe przepisy do wymiany i wartości odżywcze

Twój plan posiłków jest gotowy. Po prostu otwórz i zacznij cieszyć się zdrowymi posiłkami!

Bierzemy pod uwagę Twoje cele, preferencje, ograniczenia, typ ciała, wiek i wybory żywieniowe

Następnie zsynchronizujemy plan posiłków z Twoimi preferencjami

Poznajmy się i ustalmy, co chcesz osiągnąć.

Rozwiąż nasz 1-minutowy quiz

A Ty?

Każdy ma podobną historię

1-MINUTOWY QUIZ

Unikalny program przyspieszający metabolizm z dostosowanym planem posiłków i 200+ spersonalizowanymi rozgrzewkami.

Treningi spalające tłuszcz

Czy wiesz, jak schudnąć 9 kg w 1 miesiąc?

W zależności od wieku i celu

PRZYGOTOWYWANIE POSIŁKÓW

Przepisy bez cukru dostosowane do Twojego wieku

3000+ przepisów w zależności od wieku

ŁATWY I ZDROWY PLAN POSIŁKÓW

Wyglądaj i czuj się najlepiej w każdym wieku

Przygotuj się na swój wielki dzień

Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Należy pamiętać, że jest to produkt subskrypcyjny, którego cena zaczyna się od 20 USD miesięcznie.

Zgodnie z Twoimi preferencjami

Wybierz najlepszą dietę

Odblokuj swoją energię

Zerwij z poczuciem winy związanym z jedzeniem

Zacznij znów czuć się dobrze

z Twoim spersonalizowanym planem żywieniowym

z Twoim spersonalizowanym planem postu

Wyzwanie bezcukrowe
dla Plus Size

W zależności od wieku

Wybierz do swojego wieku

Wyzwanie
postu przerywanego, aby schudnąć do 20 kg

Wyzwanie postu
przerywanego, aby schudnąć do 45 lbs

Utrata wagi

Twój osobisty program wysokobiałkowy jest gotowy!

Mężczyźni często tracą wagę szybciej na początku swojej drogi dzięki większej masie mięśniowej i szybkości metabolizmu. Wykorzystajmy to na swoją korzyść.

Organizm kobiety jest naturalnie przystosowany do magazynowania tłuszczu w celu zachowania równowagi hormonalnej — jednak dzięki odpowiedniemu planowi utrata tkanki tłuszczowej staje się stała i trwała.

Oprócz utrzymania masy mięśniowej może zmniejszyć ryzyko chorób serca i sprzyjać zdrowemu starzeniu się.

🎓 Badania dowodzą: dieta bogata w białko wspomaga ogólny stan zdrowia

Czy kiedykolwiek próbowałeś/-aś diety wysokobiałkowej?

Nawet kilka konsekwentnych zmian w nawykach żywieniowych może pomóc przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć zmęczenie.

Stabilny metabolizm to świetny znak — a odpowiedni czas posiłków i składniki odżywcze mogą pomóc utrzymać go na stałym poziomie, nawet gdy się starzejesz.

Objawy spowolnionego metabolizmu mogą być subtelne — ale spersonalizowana dieta i mądre planowanie posiłków mogą delikatnie przywrócić go do normy.

Dla mężczyzn skutecznym rozwiązaniem w kwestii ujędrnienia ciała jest ukierunkowany plan posiłków. 
 
Jeśli chcesz mieć wysportowany wygląd, długotrwałą energię i zdrowe ciało , trwałe rezultaty nie oznaczają wywrócenia swojego życia do góry nogami — wystarczy mądre, proste posiłki.

Dla kobiet zbilansowana dieta to najlepsze rozwiązanie, jeśli chodzi o poprawę sylwetki. 
 
Jeśli chcesz mieć wysportowany wygląd, długotrwałą energię i zdrowe ciało , mądre nawyki żywieniowe mogą zacząć się od małych zmian — nie są potrzebne żadne ekstremalne diety ani ograniczenia.

Dla mężczyzn post jest najlepszym rozwiązaniem pozwalającym na ujędrnienie ciała. 
Jeśli chcesz mieć wysportowany wygląd, długotrwałą energię i zdrowe ciało , post jest prostym punktem wyjścia, który nie wymaga zbyt wielu zmian ani zaangażowania.

Dla kobiet post jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli chodzi o ujędrnianie ciała. 
Jeśli chcesz mieć wysportowany wygląd, długotrwałą energię i zdrowe ciało , post jest prostym punktem wyjścia, który nie wymaga zbyt wielu zmian ani zaangażowania.

Odpowiedzią jest spersonalizowany plan postu!

Odpowiedzią jest spersonalizowany plan posiłków!

Okresowy post pozwala Ci skupić się na tym, kiedy jesz, a nie tylko na tym, co jesz.

Okresowy post to skuteczny sposób na zwiększenie wpływu Twojego planu posiłków — i wbudowaliśmy go bezpośrednio w Twój plan. 
Jedz w odpowiednim przedziale czasowym, a Twój organizm będzie efektywniej wykorzystywał składniki odżywcze — co pomoże Ci uzyskać lepsze rezultaty z każdego posiłku.

Coraz większa liczba nowych użytkowników Unimeal jest kierowana do nas przez swoich lekarzy.

Mężczyźni zazwyczaj dobrze reagują na post 16:8 – pomaga on zoptymalizować poziom testosteronu i spalanie tłuszczu.

Kobietom często pomagają łagodniejsze okresy postu, np. 14:10, zwłaszcza w pierwszych tygodniach.

Kiedy zazwyczaj spożywasz pierwszy posiłek dnia?

O której jesz ostatni posiłek dnia?

Kluczowe jest poznanie swojego okna postu i dostosowanie go do swojego stylu życia. To jedyny sposób, aby okno to naprawdę działało dla Ciebie.

⏳Pość z głową!

Badania pokazują, że samo śledzenie spożycia wody pomaga pić ją bez większego wysiłku.

Badania pokazują, że samo śledzenie spożycia wody pozwala pić ją bez większego wysiłku — a my możemy Ci w tym pomóc!

💧 Sposób na nawodnienie!

Osoby, które chcą ważyć od 43 kg do 53 kg, powinny uważnie badać swoje ciało, co przyniesie korzyści ich sile i sylwetce!

które chcą ważyć od ${targetWeightDiapazoneMin}lb do ${targetWeightDiapazoneMax}lb powinny uważnie badać swoje ciało, co przyniesie korzyści ich sile i sylwetce!

które chcą ważyć od ${targetWeightDiapazoneMin}kg do ${targetWeightDiapazoneMax}kg powinny uważnie badać swoje ciało, co przyniesie korzyści ich sile i sylwetce!

którzy chcą ważyć od 43 kg do 53 kg, powinni ćwiczyć ostrożnie i uważnie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

którzy chcą ważyć między ${targetWeightDiapazoneMin}lb i ${targetWeightDiapazoneMax}lb powinni ćwiczyć ostrożnie i uważnie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

którzy chcą ważyć od ${targetWeightDiapazoneMin}kg do ${targetWeightDiapazoneMax}kg powinni ćwiczyć ostrożnie i uważnie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Osoby, które chcą ważyć od 43 kg do 53 kg, powinny słuchać swojego ciała i utrzymywać równowagę, aby uzyskać najlepsze wyniki.

którzy chcą ważyć między ${targetWeightDiapazoneMin}lb i ${targetWeightDiapazoneMax}lb powinni słuchać swojego ciała i utrzymywać równowagę, aby uzyskać najlepsze wyniki.

którzy chcą ważyć od ${targetWeightDiapazoneMin}kg do ${targetWeightDiapazoneMax}kg powinni słuchać swojego ciała i utrzymywać równowagę, aby uzyskać najlepsze wyniki.

którzy chcą ważyć od 43 kg do 53 kg, powinni pamiętać, że uwaga doda ich ciału siły i witalności

którzy chcą ważyć od ${targetWeightDiapazoneMin}lb do ${targetWeightDiapazoneMax}lb powinni pamiętać, że bycie uważnym przyniesie siłę i witalność ich ciału

którzy chcą ważyć od ${targetWeightDiapazoneMin}kg do ${targetWeightDiapazoneMax}kg powinni pamiętać, że bycie uważnym przyniesie siłę i witalność ich ciału

którzy chcą ważyć od ${targetWeightDiapazoneMin}lb do ${targetWeightDiapazoneMax}lb powinni pamiętać, że troska i uwaga mają być częścią ich codziennych ćwiczeń

którzy chcą ważyć od ${targetWeightDiapazoneMin}kg do ${targetWeightDiapazoneMax}kg powinni pamiętać, że troska i uwaga mają być częścią ich codziennych ćwiczeń

Plan odchudzania w zależności od wieku

Po otrzmaniu tej informacji, będziemy mogli opracować spersonalizowany plan, który pomoże Ci uzyskać formę. Twoje dane nie będą udostępniane żadnym podmiotom trzecim.

Wybierz swój priorytet

Jaki jest Twój cel?

Chcesz stosować dietę przeciwzapalną?

Chcesz schudnąć stosując dietę śródziemnomorską?

Czy kiedykolwiek próbowałeś aplikacji odchudzającej?

Chcesz schudnąć stosując dietę niskowęglowodanową?

Chcesz schudnąć, stosując dietę 

Chcesz schudnąć za pomocą 28-dniowego wyzwania?

Chcesz schudnąć stosując Czyste jedzenie?

Chcesz wypróbować wyzwanie Czystego jedzenia?

Czy wiesz, jak schudnąć z pomocą Czystego jedzenia?

Chcesz schudnąć za pomocą licznika kalorii?

Chcesz schudnąć stosując dietę Detox?

Chcesz mieć więcej energii?

Chcesz schudnąć za pomocą przerywanego postu?

Chcesz przybrać na wadze?

Chcesz schudnąć stosując dietę bezglutenową?

Czy chcesz uzyskać lepsze zdrowie fizyczne?

Chcesz schudnąć i poprawić zdrowie fizyczne?

Chcesz schudnąć i poprawić zdrowie psychiczne?

Chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne?

Chcesz poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne?

Chcesz poprawić swoje zdrowie poprzez odżywianie?

Chcesz zdrowo się odżywiać i schudnąć?

Czy chcesz schudnąć za pomocą diety ketonowej?

Czy wiesz, jak schudnąć za pomocą diety ketonowej?

Chcesz schudnąć stosując dietę niskokaloryczną?

Chcesz utrzymać wagę po utracie kilogramów?

Czy chcesz zarządzać swoją wagą?

Chcesz nabrać mięśni?

Chcesz schudnąć stosując dietę Paleo?

Chcesz schudnąć stosując dietę roślinną?

Czy chcesz schudnąć, stosując zrównoważone odżywianie?

Czy chcesz przywrócić równowagę odżywiania i schudnąć?

Czy chcesz przywrócić równowagę żywieniową?

Chcesz zbilansować swoją dietę?

Chcesz schudnąć bez stresu?

Czy chcesz zarządzać swoją wagą bez stresu?

Czy chcesz czuć się silny?

Chcesz czuć się silniejszy?

Chcesz wzmocnić swoje mięśnie?

Chcesz schudnąć bez ćwiczeń?

30 milionów użytkowników wybrało nas

Wybierz swoją płeć

Treści na tej stronie internetowej mają charakter wyłącznie informacyjny i mają charakter ogólnego dobrego samopoczucia i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Najlepiej porozmawiać z lekarzem o tym, co sprawdza się u Ciebie osobiście.

Wyzwanie bezcukrowe w zależności od wieku

Plan posiłków przeciwdziałający starzeniu się

Plan przybierania na wadze

Metabolizm wpływa na to, jak Twój organizm spala kalorie, a czynniki takie jak wiek i brak aktywności mogą go spowolnić. Ale nadal możesz go przyspieszyć!
 
Nasze plany posiłków koncentrują się na bogatych w składniki odżywcze, wysokobiałkowych produktach, które naturalnie zwiększają spalanie kalorii i pomagają w szybszym metabolizmie, nawet w stanie spoczynku. Wprowadź te proste zmiany już dziś, aby przyspieszyć metabolizm, schudnąć i szybciej osiągnąć swoje cele zdrowotne!

Przyspieszenie metabolizmu zwiększa spalanie kalorii i kontrolę wagi

Jak się czujesz po zjedzeniu posiłku bogatego w węglowodany (np. makaronu, chleba lub ryżu)?

Na jaki rodzaj jedzenia masz najczęściej ochotę?

...ale razem uczymy się pracować nad sobą i kochać siebie.

Wielu użytkowników nie jest zbyt zadowolonych ze swojego typu sylwetki...

Wybierz swoją fizyczną budowę

Z postem możesz osiągnąć wymarzoną wagę bez konieczności całkowitej zmiany nawyków żywieniowych. 
Twój program będzie obejmował w pełni spersonalizowany plan posiłków dostosowany do Twoich preferencji żywieniowych.

Dzięki odpowiedniemu odżywianiu możesz osiągnąć wymarzoną wagę bez konieczności całkowitej zmiany nawyków żywieniowych. 
 
A jeśli dodatkowo jesz o właściwych porach , Twój plan posiłków będzie jeszcze skuteczniejszy, pomagając Ci szybciej osiągnąć wyznaczone cele !

Osiągnij swoje cele i nadal ciesz się ulubionymi potrawami!

Nie jesteśmy zwolennikami ścisłych ograniczeń, które mogą prowadzić do awarii. Pomożemy zminimalizować wpływ złych nawyków dzięki materiałom edukacyjnym, pomagając Ci poczuć się lepiej bez nich

Najważniejsza jest równowaga

Wpisz swój adres e-mail, aby otrzymać swój osobisty plan przybierania na wadze!

To wspaniałe, gdy dana osoba jest aktywna i zmotywowana.

Prawidłowe odżywianie i styl życia mogą złagodzić ten dyskomfort.

Naprawimy to!

Wow, tak trzymaj!

Nasze programy przyrostu masy ciała pomagają utrzymać stały poziom energii przez cały dzień.

Kiedy w ciągu dnia masz najwięcej energii?

Wybierz płeć przy urodzeniu

Wybierz płeć

I że typ sylwetki, który wybierzesz, pomoże Ci stać się najlepszą wersją siebie

Wierzymy w Ciebie

Już teraz zaczynamy tworzyć szczegółowy plan osobisty w oparciu o Twój wybór.

Jesteśmy ekspertami w osiąganiu Twoich celów!

Post przerywany pomaga organizmowi przestawić się na spalanie zmagazynowanego tłuszczu w celu uzyskania energii już po 12 godzinach postu, dzięki czemu utrata wagi jest bardziej efektywna.

🔥 Fakt o spalaniu tłuszczu

Podzielenie celów na mniejsze kroki prowadzi do większej liczby zwycięstw na drodze do nich. Każdy sukces napędza Twoją motywację, pomagając Ci osiągnąć jeszcze więcej.

Ale mamy dobrą wiadomość - masz kontrolę! Zarządzając swoim dziennym spożyciem kalorii, wydatkami i aktywnością, możesz osiągnąć swoje cele, a my jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc

68% zmian wagi jest wynikiem Twojego metabolizmu

Kiedy ostatni raz byłeś zadowolony ze swojej sylwetki?

Nie jesteś sam/-a – 83% naszych użytkowników mierzy się z tymi samymi wyzwaniami, próbując schudnąć. 
Dzięki uporządkowanemu planowi w końcu zapanujesz nad swoimi impulsami i wyrobisz sobie zdrowe, długoterminowe nawyki .

Pożądanie tłustych i słonych potraw to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się osoby próbujące zrzucić wagę. 
 Dzięki uporządkowanemu planowi w końcu zapanujesz nad swoimi impulsami i wyrobisz sobie zdrowe, długoterminowe nawyki.

Podjadanie późnym wieczorem to jedno z najczęstszych wyzwań, z jakimi mierzą się osoby próbujące zrzucić wagę. 
Dzięki uporządkowanemu planowi w końcu zapanujesz nad swoimi impulsami i wyrobisz sobie zdrowe, długoterminowe nawyki.

Popraw swoje nawyki żywieniowe dzięki naszemu planowi

Warto pielęgnować dobre nawyki! Dzięki naszemu planowi żywieniowemu zyskasz strukturę i wsparcie, które pozwolą Ci bez wysiłku utrzymać zdrowy styl życia.

Uzależnienie od napojów gazowanych to jedno z najczęstszych wyzwań, z jakimi borykają się osoby próbujące zrzucić wagę. 
Dzięki uporządkowanemu planowi w końcu zapanujesz nad swoimi impulsami i wyrobisz sobie zdrowe, długoterminowe nawyki.

Ochota na słodycze to jedno z najczęstszych wyzwań, z jakimi mierzą się osoby próbujące schudnąć. 
 Dzięki uporządkowanemu planowi w końcu zapanujesz nad swoimi impulsami i wyrobisz sobie zdrowe, długoterminowe nawyki.

Jak łatwo jest Ci utrzymać wagę lub schudnąć?

Przyspieszenie metabolizmu może wydawać się nieuchwytne, ale możesz to poprawić naturalnie poprzez odżywianie. Kluczową strategią jest zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej poprzez spożywanie posiłków o wysokiej zawartości białka. Komórki mięśniowe spalają więcej energii niż tłuszcz, nawet w stanie spoczynku, co sprawia, że metabolizm jest bardziej wydajny. Spożywanie produktów bogatych w białko wspomaga wzrost mięśni i pomaga utrzymać aktywny metabolizm.

Zmaksymalizuj swój metabolizm: moc białka

Tempo przemiany materii kontroluje jak szybko jedzenie zamienia się w energię. Jedzenie zgodne z typem metabolicznym przyspiesza spalanie tłuszczu, podczas gdy niewłaściwa dieta je spowalnia. Dopasowanie diety do metabolizmu poprawia energię i wspomaga trwałą utratę wagi.

Zoptymalizuj swoje odżywianie, aby szybciej schudnąć

Czy chcesz otrzymywać e-maile ze wskazówkami dotyczącymi przybierania na wadze i aktualizacjami produktów?

Posiłki są cudowne i podobne do tego, co zwykle kupuję, a przepisy są łatwe do naśladowania. Przytyłem 6 kg w niecały tydzień. Przyznam, że na początku byłem sceptycznie nastawiony, ale jest to zdecydowanie najskuteczniejsza i najkorzystniejsza cenowo dieta.

Jak się czujesz po zjedzeniu posiłku bogatego w białko (np. mięsa, ryby lub jajek)?

Wybierz swój rozmiar odzieży

Wiele osób na całym świecie cierpi z powodu złej jakości snu lub jego braku. Twoja odpowiedź daje nam wgląd w Twoją sytuację, który wykorzystamy do zbudowania Twojego planu.

Sen to obecnie bardzo drażliwy temat

Wraz z przyrostem masy ciała poprawiły się parametry zdrowotne związane z niedowagą.

Badania dowodzą: prawidłowe odżywianie przyczynia się do zdrowego przyrostu masy ciała

Jak bardzo jesteś pewien, że osiągniesz {{targetWeight}} do {{date}}?

Jaka jest Twoja ulubiona słodka przyjemność?

Mamy funkcjonalność, która pomoże Ci pracować nad Twoimi obszarami docelowymi.

Zdefiniowano strefy docelowe

Informacje te pomogą nam dostosować program tak, abyś mógł wygodnie dostosować go do swoich potrzeb.

Twój styl życia jest ważny

Treningi zwiększają wyniki przyrostu masy ciała. Pomożemy Ci sprawić, że sport stanie się codziennym nawykiem.

PLAN PIELĘGNACJI WAGI

Post powoduje zwiększenie produkcji hormonu wzrostu, który wspomaga utrzymanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.

Zrównoważona dieta pomaga utrzymać masę mięśniową i wspomaga utratę tłuszczu, dzięki czemu Twoje treningi będą przynosić jeszcze lepsze efekty.

Nawet bez ćwiczeń, post może aktywować naprawę komórek i zmniejszyć stan zapalny.

Nawet bez ćwiczeń, zdrowa dieta może wspomagać odbudowę komórek i zmniejszać stany zapalne.

Przyspiesz swój metabolizm dzięki spersonalizowanemu odżywianiu

Plan posiłków dla typu metabolicznego

Plan posiłków dostosowany do Twojego typu metabolizmu

DIETA METABOLICZNA

Objawy złego metabolizmu to utrzymujące się zmęczenie, trudności w odchudzaniu, powolne trawienie.

Jakie są Twoje przemyślenia na temat Twojego obecnego tempa metabolizmu?

Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać osobisty plan Dieta metaboliczna !

Wiemy jak podkręcić Twój metabolizm i utrzymać uzyskany efekt

Czy chcesz otrzymywać e-maile z poradami dotyczącymi Metabolic Boost i aktualizacjami produktów?

Podsumowanie Twojego poziomu metabolizmu

Jakie badania krwi wykonałeś w ciągu ostatnich 12 miesięcy?

Jak opisałabyś swój system wsparcia emocjonalnego?

Bazując na nowych odpowiedziach, osiągniesz swój cel nieco szybciej:

Wow, zaktualizowane prognozy!

Te informacje są ważne, aby bezpiecznie osiągnąć swoje cele

Czy zdiagnozowano u Ciebie którąkolwiek z poniższych schorzeń?

Czy masz nadzieję na poprawę sposobu odżywiania?

Jak się czujesz będąc tutaj?

Coraz więcej nowych użytkowników Unimeal jest kierowanych do nas przez swoich lekarzy.

Czy lekarz polecił Ci Unimeal?

Coraz więcej nowych użytkowników Unimeal jest kierowanych do nas przez swoich lekarzy.

Czy pracownik medyczny polecił Ci Unimeal?

Poświęć chwilę na refleksję. Dlaczego zdecydowałeś się zacząć właśnie dziś?

Dlaczego teraz?

Jaki jest główny powód, dla którego włączysz ćwiczenia?

Nasze programy tworzone są przez certyfikowanych ekspertów światowej klasy

Detoksykacja to zdrowa metoda oczyszczania organizmu, przyspieszania metabolizmu w celu lepszej utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia.

Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia, regulując temperaturę, wspomagając trawienie, wspierając zdrowie stawów i utrzymując żywą skórę.

Dodanie suplementów ketonowych może wprowadzić organizm w ketozę spalającą tłuszcz, zwiększając energię, jasność umysłu i utratę wagi.

Twoja dieta wpływa nie tylko na wagę; Wybieranie owoców, warzyw, chudych białek i produktów pełnoziarnistych może zwiększyć energię seksualną.

Wybór smakołyków bezcukrowych może poprawić poziom cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko cukrzycy i poprawić zdrowie zębów, oferując przyjemność bez poczucia winy.

Nasze programy tworzone są przez certyfikowanych ekspertów światowej klasy