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Plan de alimentación según tus necesidades calóricas

Dieta baja en calorías

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Ayuno intermitente

Cuánto tiempo toma adelgazar con el ayuno intermitente

¿Sientes falta de apoyo en tu proceso de pérdida de peso?

¿Cuánto apoyo sientes de los demás en tu proceso de pérdida de peso?

Los estudios demuestran que las personas que cuentan con un respaldo social constante tienen más probabilidades de lograr una pérdida de peso sostenible y mantener los hábitos a largo plazo. Ya sea un amigo, un compañero o un coach, tener a alguien a tu lado aumenta la motivación, reduce el estrés y te mantiene rindiendo cuentas. Empiezas con una gran ventaja.

Ya vas un paso por delante

¡Gran elección! Tener un apoyo {{supportType}} a tu lado puede marcar la diferencia. Las investigaciones demuestran que el tipo de apoyo adecuado acelera el progreso, aumenta la motivación y ayuda a crear hábitos sostenibles. Ahora tienes compañía, y eso lo cambia todo.

El apoyo perfecto para ti: {{supportType}}

Alguien que me guíe en cada paso para no perderme

Solo muéstrame como funciona, y listo

Alguien con quien me sienta a gusto para abrirme

Un impulso positivo para seguir adelante

Alguien con quien intercambiar ideas

¿Qué tipo de apoyo te gustaría recibir?

¿A quién querrías a tu lado?

Alguien que me presione cuando más lo necesite

Derecha! ¡Son solo mitos!

¡Son solo mitos!

Edad metabólica

Tu edad metabólica es mayor que tu edad real

Según estudios realizados, una dieta equilibrada rica en proteínas, grasas saludables y vegetales bajos en carbohidratos puede mejorar tu edad metabólica hasta en un 18%.

Mejora tu edad metabólica con la dieta

Esto sugiere un ligero envejecimiento del organismo. Una mala alimentación y trasnocharse puede contribuir al envejecimiento metabólico. Las personas con un metabolismo lento son más propensas a aumentar de peso y a sentirse fatigadas más rápidamente.

Tu edad metabólica es de

Un déficit calórico es clave para perder peso, y nosotros calcularemos el tuyo para elaborar un plan de comidas que se le ajuste perfectamente.

🔥Registra las calorías que consumes fácilmente

Tarta de queso carnívora

Huevos revueltos con queso y tocino

Panceta de cerdo crujiente

Salmón a la parrilla con mantequilla de limón

Ojo de bife cocido en mantequilla

¿Qué te parece este platillo?

Ingresa tu correo electrónico para recibir tu programa carnívoro personalizado

Nuestros expertos en nutrición sobre la dieta carnívora

¿Has oído hablar de la dieta carnívora?

Elige los productos que te gustaría ver en tu plan de comidas

La dieta carnívora te ayuda a quemar grasas y a mantenerte con energía sin necesidad de hacer ejercicio. Al eliminar los carbohidratos, el cuerpo pasa de forma natural al modo de quema de grasas, lo que permite perder peso y mejorar la salud sin esfuerzo.

No se necesitan entrenamientos para ver resultados con la dieta carnívora

¡El plan carnívoro de 4 semanas está listo!

Estudios lo demuestran: La dieta carnívora conduce a una pérdida de peso significativa

La dieta carnívora es un plan de alimentación alto en proteínas y grasas, y sin carbohidratos, que se centra exclusivamente en alimentos de origen animal. Su objetivo es reducir la inflamación, optimizar el metabolismo y favorecer la salud general eliminando todos los ingredientes de origen vegetal.

¿Qué es la dieta carnívora?

La dieta carnívora proporciona proteínas y grasas de alta calidad que estimulan el crecimiento muscular, aumentan la resistencia y aceleran la recuperación. Con cero carbohidratos, tu cuerpo quema grasa de forma eficiente para obtener energía, ayudándote a sacar el máximo partido de cada entrenamiento.

La dieta carnívora potencia tus entrenamientos

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PLAN NUTRICIONAL BASADO EN EL CICLO MENSTRUAL

¿Podemos enviar tu programa personal a tu correo electrónico?

¡Tu plan familiar está listo!

¿Alguien en tu familia ha sido diagnosticado con alguna de las siguientes afecciones médicas?

¿Cómo te sientes sobre alcanzar los {{targetWeight}} para el {{date}}?

Un estudio de Harvard demostró que el ayuno retarda el envejecimiento tanto de las arterias como de la piel en personas mayores de 

El ayuno intermitente ralentiza el envejecimiento

Para terminar, ¡exploremos lo que te motiva!

¡Ya casi está!

En instantes vas a descubrir un camino personalizado hacia tu cuerpo de ensueño.

¿Eres una alondra matutina o un búho nocturno?

Analizando tus respuestas...

Mantener el rumbo puede ser difícil. Con Unimeal lo haremos más sencillo.

Elige lo que más te impulsa en este momento

¿Cuál es tu mayor motivación para perder peso?

Sin prejuicios: Esto nos ayudará a personalizar tu plan

¿Hay algo que quieras cambiar en tu piel?

¿Tienes hijos?

No tengo hijos

Elige la opción que mejor describa tu prioridad actual

¡Cuídate! El ayuno puede mejorar la salud y el bienestar. Pero es importante ayunar de forma segura.
Antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación, consulta a tu médico para determinar si el ayuno es adecuado para ti, especialmente si:
padeces alguna enfermedad;
tomas medicación; y/o
planeas ayunar más de 18 horas.
tienes más de 70 años
Importante: para proteger tu seguridad, no te aconsejamos el ayuno si estás por debajo de tu peso ideal, eres menor de 18 años o mayor de 80, estás embarazada o lactando, padeces diabetes de tipo 1 o tienes un trastorno alimentario diagnosticado.
Unimeal no sustituye el consejo o tratamiento médico de tu médico o profesional sanitario.

¡Cuídate! El ayuno puede mejorar la salud y el bienestar. Pero es importante ayunar de forma segura.
Antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación, consulta a tu médico para determinar si el ayuno es adecuado para ti, especialmente si:
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 <li>padeces alguna enfermedad;</li>
 <li>tomas medicación; y/o</li>
 <li>planeas ayunar más de 18 horas.</li>
 <li>tienes más de 70 años</li>
</ul>
Importante: para proteger tu seguridad, no te aconsejamos el ayuno si estás por debajo de tu peso ideal, eres menor de 18 años o mayor de 80, estás embarazada o lactando, padeces diabetes de tipo 1 o tienes un trastorno alimentario diagnosticado.
Unimeal no sustituye el consejo o tratamiento médico de tu médico o profesional sanitario.

Descargo de responsabilidad

¿Tienes diagnosticado algún trastorno alimentario?

Fluctuaciones del azúcar en sangre, sueño o nutrición deficientes, cambios hormonales y más: la energía baja o irregular puede deberse a varios factores.
La buena noticia: Te ayudaremos a combatir lo que esté agotando tus pilas y te devolveremos el entusiasmo por la vida.

¿Tienes energía?

Nuestras investigaciones demuestran que el mal control del azúcar en sangre suele afectar a personas de más de 

 años. Normalmente, ¿cómo es tu energía a lo largo del día?

Tu energía

Para empezar, dinos cuál es tu prioridad en este momento:

¿Has ganado peso debido a algún acontecimiento vivido en los últimos años?

Ahora, cuéntanos un poco más sobre tus hábitos y estilo de vida para que podamos crear un plan personalizado que funcione para ti, ¡y ver si puedes alcanzar tus objetivos incluso antes!

Un objetivo sin un plan es solo un deseo

Los cambios hormonales pueden modificar tu metabolismo y tus necesidades nutricionales

¿Has pasado por la menopausia?

Déjanos cuidarte mientras tú te ocupas de ti 💖

¡Estás en buenas manos! Unimeal cuenta con la confianza de 2.2 millones de clientes satisfechos

¡Tienes una base sólida! Nos basaremos en ella para crear recomendaciones personalizadas

¡Gran trabajo!

Entendiendo tu mentalidad

En este momento, ¿qué tan motivado estás para alcanzar tu peso ideal?

En mi peso ideal, me veo:

Si sufres alguna condición médica, habla con tu médico antes de empezar a ayunar para asegurarte de que sea adecuado para ti.

Priorizando tu salud y seguridad

¿Cuántos años tienes?

Adivina qué: No necesitas sufrir para estar saludable o perder peso.

Con elecciones inteligentes de comidas que te ayudan a satisfacer tus necesidades nutricionales, más un toque de alimentación consciente, puedes decir adiós al estómago gruñón y los antojos, ¡para siempre!

¡No necesitas tener hambre!

Las mujeres de más de 

 años suelen sentir hambre durante el día. Cuando “tratas de comer bien”, ¿cuánta hambre te da?

Tus niveles de hambre

A diferencia de las dietas restrictivas, el enfoque basado en ciencia de Unimeal no requiere que renuncies a alimentos que adoras ni que sigas un montón de "reglas" complicadas. 🙌

En su lugar, te ayudamos a lograr y mantener la pérdida de peso de un modo que se adapte a tu estilo de vida.

Da la bienvenida a una travesía de pérdida de peso sostenible

¿Cómo es tu estilo de vida?

¿Te identificas con la siguiente afirmación?

¿Qué crees que te genera desconfianza?

¿Cómo sueles preparar tus comidas?

¿Cuántas comidas haces al día?

Entendiendo tus emociones

¿Cómo describirías tu motivación para perder peso a lo largo del tiempo?

¿Necesitas un fin de semana de descanso del ayuno?

¡Suena emocionante!
¿Cuándo es tu ocasión especial?

Observando a los miembros de Unimeal como tú, predecimos que podrás alcanzar con seguridad tu objetivo de pérdida de peso para

Predecimos que alcanzarás

¿Hay algo específico que te motive a perder peso actualmente?

¿Has probado alguno de estos métodos para bajar de peso?

¿Has probado alguno de estos programas de pérdida de peso en el último año?

¿Alguna vez te has suscrito a alguno de los siguientes servicios para mejorar tu salud mental?

Las plantas lo tienen todo: muchos nutrientes y sabores, y son beneficiosas para el intestino. Te ayudaremos a aprovechar las bondades de las plantas para lograr una vida vibrante y saludable.

Los alimentos vegetales son los ganadores de la pérdida de peso

¿Estás embarazada o amamantando?

¡Tu plan de acción está listo!

Está diseñado para trabajar a tu ritmo. Así que, dínos: ¿Qué tan rápido quieres perder peso?

Las mujeres en sus 

 que quieren perder peso tienen necesidades únicas. Hablemos de tu estilo de vida para que podamos ayudarte a alcanzar tus objetivos con la mayor rapidez y seguridad posibles.

¿Cómo calificarías tus hábitos actuales de salud y nutrición?

En tus cincuenta, los alimentos que combinas en tus comidas pueden tener un impacto significativo en la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa.

Cuando pienso en alcanzar mi peso ideal, yo:

¿Actualmente sigues un patrón dietético específico?

Dormir bien mejora el metabolismo, controla el apetito, reduce los antojos y aporta más energía.
Al favorecer la salud hormonal y la digestión junto con la pérdida de peso, el ayuno puede facilitar el descanso nocturno.

Dormir es clave para perder peso

¿Hay algo que desees mejorar de tu sueño?

Mediante el análisis de nuestros hábitos alimentarios, Unimeal ofrece orientación personalizada para tomar las decisiones más acertadas para alcanzar tus objetivos.

¿Cuándo te atacan más los antojos de bocadillos?

¿Qué suele desencadenar tus ganas de merendar y picotear?

Descubre lo rápido que puedes alcanzar tus objetivos de pérdida de peso con el ayuno para mujeres

¿Tomas alguna medicación?

Un metabolismo sano y listo para perder grasa no solo depende de lo que comas, sino también de la frecuencia con la que lo hagas.

¿Cómo es un día normal para ti?

¿Cuál de estas opciones describe mejor un almuerzo típico para ti?

En general, ¿cuántas frutas y vegetales comes al día?

¿Cómo es tu ingesta de frutas y vegetales?

Además de ayudar a perder peso, las investigaciones demuestran que el ayuno intermitente puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, equilibrar las hormonas, mejorar el estado de ánimo, potenciar la función cerebral y mucho más.

Desbloquea un nuevo nivel de vitalidad

Nuestro enfoque holístico va más allá de la pérdida de peso para mejorar tu bienestar, estado de ánimo y salud

Mientras personalizamos tu travesía, ¿qué más quieres explorar?

Durante mi aventura con Unimeal, me gustaría sentirme:

Por eso, el objetivo principal de nuestro programa es ayudarte a realizar cambios sostenibles en tu estilo de vida, para que puedas transformar tu cuerpo y disfrutar de una salud próspera, de por vida.

¿Por qué tantas mujeres renuncian a perder peso?

Con Unimeal, me gustaría:

Por qué fracasan las dietas restrictivas o el efecto "Rebote" o "Yo-yo"

Estudios lo demuestran: Ayunar conduce a una pérdida de peso significativa

Las comidas son deliciosas y similares a lo que normalmente compro y las recetas son fáciles de seguir. He perdido 13 lbs en menos de una semana. Admito que al principio tuve mis dudas, pero al final terminó siendo la dieta más efectiva y con el mejor precio.

Las comidas son deliciosas y similares a lo que normalmente compro y las recetas son fáciles de seguir. He perdido 6 kg en menos de una semana. Admito que al principio tuve mis dudas, pero al final terminó siendo la dieta más efectiva y con el mejor precio.

Me ayuda con la planificación de mis comidas diarias. Es fácil de usar y de leer. Nada exageradamente extravagante, es directo. Los ejercicios son prácticos y sientes los resultados. Me encanta.

Me encanta esta aplicación, me mantiene motivada, encaminada, y cumpliendo todo en mi agenda. Los ejercicios en esta app son increíbles 👏 🙌 😍 También me encantan las deliciosas comidas de plan 😋 #Loveit !!!

Después de completar el cuestionario, recopilaremos tus datos de manera meticulosa para elaborar un plan totalmente personalizado diseñado para ayudarte a alcanzar tus metas.

Valoramos mucho a nuestros clientes y siempre estaremos dispuestos a ayudarte con cualquier problema. Si esto ocurre, revisa primero tu carpeta de correo no deseado. Aunque siempre podrás acceder a tu plan desde el sitio web, nuestro equipo de asistencia estará encantado de reenviarte otro email de ser necesario.

La aplicación Unimeal no pretende ponerte a dieta. Te ofrece un plan de comidas personalizado que rompe barreras. Incorpora un delicioso menú diario con recetas sencillas paso a paso, los ingredientes esenciales necesarios, el tiempo de preparación y una lista de compras.

1 mes

3 meses

6 meses

Mejorar el sueño es crucial para quemar calorías y recuperar el cuerpo.

Pechuga de pollo a la plancha

Revuelto de claras de huevo con espinacas

Mousse proteico de chocolate

Salmón a la plancha con hierbas

¿Qué te parece este platillo hiperproteico?

Hamburguesas de pavo

Ingresa tu email para recibir tu programa hiperproteico personalizado

Ingresa tu email para recibir tu programa hiperproteico personalizado

Nuestros expertos en nutrición sobre la dieta hiperproteica

¿Has oído hablar de la dieta hiperproteica?

¿Quieres recibir correos electrónicos con consejos sobre el programa hiperproteico y actualizaciones de productos?

Una dieta hiperproteica ayuda a conservar la masa muscular y a quemar grasa, incluso sin entrenamientos intensos. Al aumentar tu ingesta de proteínas, tu cuerpo se mantiene saciado, conserva el músculo magro y aumenta de forma natural el metabolismo, lo que hace más efectivo el control del peso.

No se necesita ejercitar para ver resultados con la dieta hiperproteica

¡El plan hiperproteico de 4 semanas está listo!

203.000 participantes analizados por 30 años

Según Harvard T.H. Chan School of Public Health

Además del mantenimiento muscular, puede reducir los riesgos cardíacos y contribuir a un envejecimiento saludable.

Estudios lo demuestran: La dieta hiperproteica favorece la salud en general

Beneficios de la dieta hiperproteica

La dieta hiperproteica se centra en aumentar la ingesta de proteínas a la vez que equilibra las grasas y los carbohidratos. Ayuda a desarrollar músculo, estimular el metabolismo y mejorar la salud en general.

¿Qué es la dieta hiperproteica?

Una dieta hiperproteica aporta los nutrientes necesarios para la reparación y el crecimiento muscular. Aumenta la resistencia, favorece la recuperación y te ayuda a rendir al máximo. Mantener una proporción equilibrada de macronutrientes permite al organismo utilizar eficazmente las proteínas como fuente de energía y para la síntesis muscular.

Una dieta hiperproteica potencia tus entrenamientos

Con solo unos pequeños cambios, como reducir el horario de las comidas, puedes regresar a tu mejor forma más pronto de lo que crees.

Con solo unos pequeños cambios, como seguir un plan de alimentación personalizado, puedes recuperar tu mejor forma más rápido de lo que crees.

🌪️ ¡Recupera tu figura más rápido de lo que te imaginas!

El ayuno no solo permite perder peso, sino que ayuda a restablecer el metabolismo para que vuelva a funcionar como hace años.

Un plan de comidas personalizado no solo permite perder peso, sino que ayuda a restablecer el metabolismo para que vuelva a funcionar como hace años.

🌀 ¡Reinicia tu metabolismo, reinicia tus resultados!

Aunque haya pasado un tiempo, tu cuerpo aún recuerda cómo quemar grasa de forma eficiente. El ayuno reactiva ese proceso de forma natural.

Aunque haya pasado un tiempo, tu cuerpo aún recuerda cómo quemar grasa de forma eficiente. Un plan de comidas equilibrado reactiva ese proceso de forma natural.

🔥Tu cuerpo lo recuerda: ¡Reactiva la quema de grasas!

Nunca es tarde. El ayuno es una de las formas más sencillas de empezar a transformar tu cuerpo, sin entrenamientos intensos ni dietas estrictas.

Nunca es tarde. Un plan de comidas personalizado es una de las formas más sencillas de empezar a transformar tu cuerpo, sin entrenamientos intensos ni dietas estrictas.

✨️ ¡Nunca es tarde para empezar!

El ayuno ayuda a prolongar los resultados, ya que mantiene los niveles de insulina bajos y el metabolismo activo, incluso a medida que envejeces.

Un plan de comidas equilibrado ayuda a conservar los resultados, ya que favorece unos niveles estables de insulina y mantiene activo el metabolismo, incluso a medida que se envejece.

️🔥¡Sigue progresando!

Dieta Keto

Obtén tu plan de alimentación personalizado, motivación diaria y un programa de aprendizaje

¡Unimeal te inspira con diversión y resultados!

Al Roker adoptó la dieta cetogénica como un medio para mantener su peso y estar saludable, y ha hablado públicamente sobre su éxito. Al compartió sus comidas y recetas en las redes sociales e incluso defendió la dieta cuando enfrentó críticas.

Al Roker

Siguiendo este régimen, Jorge consiguió perder una cantidad significativa de peso, aunque vale la pena señalar que los detalles de su proceso de adelgazamiento permanecen privados y que probablemente no se limitó solamente a seguir a la dieta.

Jorge García

La estrella de "Jersey Shore" apodada "Keto Guido" ha hablado mucho sobre su proceso de pérdida de peso con la dieta keto. Ha compartido sus experiencias y comidas cetogénicas con sus seguidores en las redes sociales.

Vinny Guadagnino

“Unimeal me enseñó a perder peso correctamente, ¡así que perdí 

Resultado de la pérdida de peso

Más de 3.000 recetas según tus elecciones

¿Cuál es tu objetivo principal?

Ensalada griega con queso feta y aceitunas

Lubina a la parrilla con limón y hierbas

Sopa mediterránea de lentejas

Souvlaki de pollo con tzatziki

¿Qué te parece este platillo mediterráneo?

Yogurt griego con miel y nueces

Ingresa tu correo electrónico para recibir tu programa mediterráneo personalizado

Nuestros expertos en nutrición sobre la dieta mediterránea

¿Has oído hablar de la dieta mediterránea?

Elige los cereales y granos que te gustaría ver en tu plan de comidas

La dieta mediterránea ayuda a quemar grasas y a mantener un metabolismo sano, incluso sin ejercicio intenso. Su alto contenido en fibra mantiene la saciedad por más tiempo y ayuda a controlar el peso.

No se necesita ejercitar para ver resultados con la dieta mediterránea

¡El plan mediterráneo de 4 semanas está listo!

25.000 mujeres, analizadas por un periodo de hasta 25 años

Además de una vida más larga, se reducen los riesgos cardíacos y la inflamación.

Estudios lo demuestran: La dieta mediterránea aumenta la longevidad

Beneficios de la dieta mediterránea

La dieta mediterránea se basa en frutas y vegetales frescos, grasas saludables, proteínas magras y mucho pescado. Favorece la salud del corazón, estimula el metabolismo y ayuda a mantener un peso saludable.

¿Qué es la dieta mediterránea?

Una mezcla equilibrada de proteínas, grasas saludables y carbohidratos aporta energía constante para los entrenamientos. Los omega-3 y los antioxidantes aceleran la recuperación y mejoran la resistencia.

La dieta mediterránea impulsa tus entrenamientos

Un mal hábito que puedes dejar

Se requiere de apoyo y motivación para alcanzar objetivos. Nuestros coaches de salud están aquí para ayudarte, respondiendo a todas tus preguntas.

Obtén respuestas a todas tus preguntas

Mantenerse en forma y saludable requiere respuestas detalladas a preguntas personales, por eso la siguiente sección tiene como objetivo comprender mejor tu objetivo.

¡Muy bien! ¡Tu perfil ha sido creado!

De vez en cuando, todos necesitamos algún consejo sobre cómo mantenernos en forma y saludables. ¡Haremos todo lo posible para ayudarte!

¡Ingresa tu correo electrónico para obtener tu plan personal de Weight Care!

¿Tienes una ocasión especial para ponerte en forma?

Las consultas privadas pueden conducir a resultados rápidos. Siempre tienes al profesional para ayudarte y motivarte.

Un coach personal de salud puede ayudarte a alcanzar los mejores resultados

Admite códigos de barras y escaneo directo de alimentos

Nuestro monitor con IA definitivamente contribuirá a tu éxito

¿Conoces la relación entre las calorías y el peso?

¿No encuentras tu comida? El escáner con IA puede identificarla

Despídete de la entrada manual. El reconocimiento por IA es más rápido

¿Sabes qué nutrientes has consumido?

¿Sueles llevar un registro de lo que comes?

Un simple escaneo puede decirte todo sobre tu comida

¿Te cuesta evitar comer lo que no deberías después de cada comida?

Nuestro innovador monitor con IA simplifica el proceso de pérdida de peso.

¡Preparemos tus comidas con total facilidad!

Obtén información en tiempo real sobre hábitos alimentarios, equilibrio de nutrientes y progresos

La IA inteligente adapta las recomendaciones a tu estilo de vida y objetivos

La IA escanea imágenes para identificar alimentos, tamaños de porciones e ingredientes para un seguimiento preciso de la dieta

¡Unimeal utiliza tecnología avanzada para mejorar tu proceso de pérdida de peso!

Analizando

No se necesita equipo

Entrenamiento de barre en casa

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QUIZ BARRE TEST 3

Saber lo que comes y bebes nos ayuda a diseñar un plan a medida.

Para elaborar tu plan personalizado, necesitamos saber un poco más sobre tus hábitos alimentarios

Tasa metabólica basal (TMB): El número de calorías que quema tu cuerpo en reposo.

Con una calculadora de macronutrientes, puedes personalizar tu ingesta diaria según:
Tasa Metabólica Basal (TMB) – La cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo.
Gasto Energético Diario Total (GEDT) – Tus necesidades calóricas según tu nivel de actividad.
Meta de Pérdida de Peso – Ajuste de macronutrientes para lograr un progreso sostenible.

Con una calculadora de macronutrientes, puedes personalizar tu ingesta diaria en función de:

Gasto energético diario total (TDEE): Tus necesidades calóricas según tu nivel de actividad.

Objetivo de pérdida de peso: Ajustando macros para un progreso sostenible.

Conocer tu tipo de cuerpo, las zonas objetivo y la forma ideal nos permite crear un plan que respalde tu proceso de pérdida de peso y te ayude a lograr resultados reales.

Adaptemos este plan a tu cuerpo y tus metas

Los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) son la base esencial de tu alimentación. En lugar de solo contar calorías, enfocarte en los macros garantiza que tu cuerpo reciba el combustible adecuado para perder grasa mientras mantiene la masa muscular.

Macros: La clave para perder peso de forma sostenible

Una calculadora de macros equilibrada puede determinar tu distribución ideal de macronutrientes en función de tus objetivos de pérdida de peso.

¿Qué son los macronutrientes?

Muchas personas solo cuentan calorías para perder peso, pero seguir los macros es una estrategia más efectiva. Aquí te explicamos por qué:

Por qué el seguimiento de las macros es más eficaz que solo contar calorías

{{calories}} - {{maxCalories}} kcal

Tu resultado

Tu estimación inicial*

Yoga en silla

Siento que desde que uso Unimeal he perdido los kilos que creí que no podría perder, y lo logré sin pasar hambre.

Necesitaba orientación y ayuda porque me cuesta mucho seguir una buena dieta. Ahora, el gimnasio se ha vuelto mi verdadero amor.

Volver a caber en ropa vieja

Hemos elaborado un plan equilibrado con comidas deliciosas y variadas que no solo te ayudarán a alcanzar tu objetivo, sino que también contribuirán a que disfrutes de tu recorrido hacia una alimentación saludable. 
Despídete del hambre. Disfruta de platos nutritivos que te aportan energía, mejoran tu estado de ánimo y te satisfacen.

Según las estadísticas, el 72% de los usuarios de Unimeal bajan 2 tallas en 3 meses

¿Te resulta difícil elegir ropa con tu peso actual?

Los excluiremos de tu lista de compras y recetas

¿Hay ingredientes que prefieras EVITAR?

Esto nos ayuda a ajustar las porciones y estructurar tu plan en consecuencia.

¿Para cuántas personas sueles cocinar cada día?

Una lista de compras bien organizada te ayuda a seguir el plan, evitar compras impulsivas y reducir el desperdicio de alimentos.
Con tu plan de comidas familiar personalizado, creamos una lista de supermercado lista para usar y adaptada a tus recetas — para que compres exactamente lo que necesitas, sin nada de más. Planificar con anticipación nunca había sido tan fácil.

Entre comensales exigentes, gustos distintos y necesidades dietéticas, mantener comidas equilibradas puede parecer imposible.
Pero con un plan de comidas familiar personalizado, todo se vuelve más sencillo— recetas saludables y fáciles, adaptadas a las preferencias de cada miembro de la familia, reunidas en un solo lugar.

Comer sano por fin se siente posible — incluso para toda la familia

Nos aseguraremos de incluir comidas que disfrutará toda la familia

¿Hay niños en casa?

¿Qué te gustaría ver más en tu plan?

Comer sano no tiene por qué ser complicado. Tu plan de comidas familiar personalizado incluye recetas balanceadas adaptadas a las preferencias, necesidades nutricionales y estilo de vida de tu familia. Desde el tamaño de las raciones hasta los macronutrientes, todo está ajustado para ustedes.
Crear mejores hábitos juntos empieza con las comidas que comparten.

¡Un plan de comidas familiar personalizado es la solución!

Con un plan de comidas personalizado, no pierdes tiempo pensando qué cocinar ni cuánto preparar. Ahorras horas cada semana, y realmente se nota.

Planificación de comidas que te ahorra tiempo

Cuando tu plan de comidas se adapta a tu agenda diaria, es más fácil ser constante y disfrutar del proceso.

Despídete de las compras impulsivas y del desperdicio de ingredientes. Tu plan incluye una lista de compras eficiente basada en lo que realmente necesitas, lo que te ayudará a reducir gastos sin dejar de alimentar bien a tu familia. Comidas más sanas por menos.

Un plan de comidas inteligente te ayuda a comprar con un propósito

¿Sueles usar una lista de compras para hacer mercado?

Idear comidas para toda la familia puede sentirse como un trabajo de tiempo completo.
Con tu plan de comidas personalizado, no tienes que pensarlo dos veces. Nuestras recetas equilibradas ya están seleccionadas y racionadas, por lo que no solo es más fácil, sino también más saludable y delicioso.

Se acabó el "¿Qué cocinaré hoy?"

Se acabó la búsqueda diaria de recetas. Tu plan de comidas familiar te ofrece recetas rápidas y fáciles de seguir, con tiempos de preparación claros e instrucciones paso a paso. Dedica menos tiempo a pensar qué cocinar y más a disfrutar de las comidas juntos. Y además: una lista de compras siempre a mano que te ahorrará tiempo a la hora de hacer mercado.

Una planificación inteligente significa menos tiempo en la cocina

¿Qué afirmación describe mejor los hábitos nutricionales de tu familia?

Más de 29.567.899 usuarios eligieron Unimeal para simplificar la alimentación sana de sus familias

Plan de comidas familiar adaptado a tu estilo de vida y objetivos

Comidas deliciosamente saludables para toda la familia

Deja que nos encarguemos de todos los detalles culinarios del día a día. Con un plan de comidas familiar listo para usar, siempre sabrás qué preparar y tendrás los ingredientes a mano. 
Olvídate de los ajetreos y las discusiones familiares a la hora de comer. Solo una estructura clara, menos estrés y noches más agradables.

Un plan, cero estrés a la hora de cocinar y comer

El gran énfasis en la nutrición refleja su papel fundamental en la salud y el bienestar generales, lo que a su vez puede aumentar tu confianza en varios aspectos de tu vida.

El 81 % de tus resultados son sobre nutrición

El 81% de sus resultados son sobre la ausencia de azúcar

Jennifer Hudson logró una notable pérdida de peso, adelgazando unos 36 kilos, luego de eliminar alimentos poco saludables y seguir un plan dietético alto en proteínas.

Los casos de éxito están impulsados por un déficit calórico de calidad

Adele consiguió perder mucho peso, más de 22 kilos, gracias a una dieta más sana y a la práctica de actividades físicas que le ayudaron a deshacerse de esos kilos de más.

Historias de éxito impulsadas por planes alimenticios de calidad

Oprah Winfrey ha perdido más de 10 kilos y mantiene un estilo de vida saludable incorporando más verduras y frutas a su dieta, y limitando el consumo de carbohidratos.

Ingresa tu correo electrónico para obtener tu Plan de comidas personal con déficit calórico

Ingresa tu correo electrónico para obtener tu plan de comidas personal

Ingresa tu correo electrónico para recibir tu Plan Sin Azúcar personalizado

Nuestros expertos han elaborado más de 3.300 recetas saludables para el déficit calórico

Nuestros planes de comidas personalizados ayudan a perder grasa y mejoran el síndrome metabólico. Con Unimeal, tu metabolismo no se ralentiza tras la pérdida de peso.

Calculamos los requerimientos de calorías y nutrientes de las recetas basándonos en investigaciones internacionales, incluidos los datos del instituto CDC y el IMC.

Puedes sustituir fácilmente los ingredientes y ajustar la cantidad de gramos en base a tus objetivos y necesidades. Seguir un plan de comidas y consumir alimentos de calidad significa que no pasarás hambre ni tendrás antojos de dulces.

Nuestros expertos en nutrición han creado más de 3.300 recetas saludables

Nuestros expertos en nutrición han creado más de 3.300 recetas saludables sin azúcar

¿Cómo administras tu dieta?

Una buena alimentación puede ser muy eficaz incluso sin hacer ejercicio. En promedio, las personas que siguen las recetas de Unimeal durante varios meses son capaces de obtener resultados sostenibles sin el efecto rebote.

Un déficit calórico, cuando se combina con ejercicio, funciona eficazmente en un enfoque global.
En promedio, los usuarios que siguen las recetas Unimeal durante varios meses pueden lograr resultados sostenibles y evitar el efecto yo-yo (o rebote) mediante una cuidadosa ingesta de calorías.

Un déficit calórico puede ser muy eficaz incluso sin hacer ejercicio.
En promedio, los usuarios que siguen las recetas Unimeal durante varios meses pueden lograr resultados sostenibles y evitar el efecto yo-yo (o rebote) mediante una cuidadosa ingesta de calorías.

Tus entrenamientos darán muy buen resultado con las Recetas Unimeal

Se pueden observar progresos incluso con un simple déficit calórico

Tus entrenamientos funcionarán muy bien con el déficit de calorías.

Estudios lo demuestran: El recuento de calorías conduce a transformaciones significativas

Junto con la pérdida de peso, han mejorado los parámetros de salud asociados al sobrepeso.

Estudios lo demuestran: La alimentación sana conduce a transformaciones significativas

Estudios lo demuestran: Una dieta sin azúcar conduce a transformaciones significativas

¿Quieres recibir correos electrónicos con consejos sobre la dieta keto y actualizaciones de productos?

¿Cómo la menopausia ha afectado tus hábitos alimentarios?

¿Has oído hablar del efecto del cortisol en la grasa abdominal?

Aumentar los niveles de L-carnitina puede ayudar a quemar grasa de forma más eficaz. Reducir el cortisol mediante el control del estrés, un mejor sueño y una dieta equilibrada puede contribuir a la pérdida de grasa.

Regula tus hormonas y pierde más grasa actuando sobre los depósitos lipídicos

Podemos estimular tu metabolismo y ayudar a regular los factores que contribuyen a la acumulación de grasa en la barriga

Podemos ayudarte a abordar este problema a través de la dieta

El cortisol desempeña un papel importante en el almacenamiento de grasa, especialmente en el abdomen. Cuando los niveles de estrés son altos, se libera cortisol, lo que provoca un aumento del apetito y antojos de alimentos ricos en grasas y azúcares.

Esto puede hacer que el cuerpo almacene más grasa en la zona abdominal, lo que dificulta la pérdida de peso.

Controlar el estrés es clave para equilibrar el cortisol y reducir la grasa abdominal

Adaptar la dieta y el estilo de vida durante la menopausia es crucial para gestionar estos cambios y mantener un peso saludable.

El ayuno puede ayudarte a retrasar la menopausia y aumentar la tasa metabólica

Durante la menopausia, los cambios hormonales, en particular la disminución de estrógenos, pueden ralentizar considerablemente la tasa metabólica.

¿Cómo crees que la menopausia ha afectado tu tasa metabólica?

La dieta influye significativamente en los niveles de cortisol y estrógenos. El cortisol elevado de forma crónica, a menudo causado por el estrés y una dieta inadecuada, puede suprimir la producción de estrógenos, lo que provoca problemas de salud como deterioro de la función cognitiva e irregularidades menstruales.

Un plan de alimentación balanceado rico en proteínas, grasas saludables, fibras y fitoestrógenos (como las semillas de linaza y la soya) ayuda a regular estas hormonas. Minimizar el consumo de alimentos procesados y azúcares es crucial para prevenir los picos de cortisol y mantener estables los niveles de estrógeno.

En resumen, un plan de alimentación bien diseñado favorece el equilibrio entre el cortisol y el estrógeno, promoviendo la salud hormonal general.

Nuestro plan de comidas se creó para garantizar una relación equilibrada entre el cortisol y el estrógeno

Según tu edad y tipo hormonal

Plan de pérdida de peso para la menopausia

Micro entrenamientos

Tanto los niveles de cortisol como los de testosterona aumentan linealmente en respuesta al ejercicio físico.
Sin embargo, es de vital importancia considerarlos para alcanzar un nivel específico de intensidad del ejercicio.
De lo contrario, los factores estresantes físicos pueden resultar en la secreción excesiva de cortisol, lo que disminuye la producción de testosterona.
El sobreentrenamiento y la susceptibilidad a ciertas enfermedades y trastornos podrían ser el resultado de un estresante extremo y un bajo nivel de testosterona.

Nuestro plan de entrenamiento se creó para garantizar una relación equilibrada entre la testosterona y el cortisol

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Según las estadísticas,

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¿Has oído hablar del ayuno intermitente?

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El momento de tu desayuno afecta significativamente tu horario de ayuno

Como mujer de tu {{age}} s, la combinación específica de alimentos que consumes puede tener un gran impacto en tu nivel de energía y tu capacidad para quemar grasa.

Estamos generando tu tipo de ayuno intermitente

Elegiremos algo fácil y flexible; esta rutina te permitirá adaptarte gradualmente y experimentar todos los beneficios del ayuno intermitente sin estrés innecesario

Hemos tomado en cuenta que ya tienes experiencia, y esta rutina nos ayudará a seleccionar un programa que te permita aprovechar plenamente todos los beneficios del ayuno. Tu cuerpo está preparado para el reto, y tú para nuevos resultados

Te preguntamos sobre esto para ajustar el plan y el horario de ayuno lo mejor posible

Mire la barra de progreso: ¡más respuestas significan que su plan se completará más!

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¿Tomas suplementos actualmente o estás pensando en añadirlos a tu rutina para mejorar tu bienestar?

Unimeal ayuda a mejorar la calidad del sueño, permitiéndote perder peso mientras duermes

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¿Cómo es la calidad de tu sueño?

Como mujer de tu {{age}} , dormir es muy importante para una recuperación y un metabolismo saludables.

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Cinco

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Cuatro

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Desayuno, almuerzo y cena

Tres

¿Cuántas comidas al día te gustaría hacer?

Desayuno, cena, meriendas opcionales

¿Hay alguna ocasión especial por la que desees ponerte en forma?

Algunas personas pueden sentir hinchazón, calambres estomacales o indigestión luego de comer ciertos alimentos o en situaciones de estrés.

¿Sientes molestias en el estómago durante el día?

Resumen de tu nivel de bienestar

Elige tus zonas objetivo

¿Cuánto tiempo puedes dedicarle a preparar una comida?

El ejercicio desempeña un papel crucial en el logro de resultados de bienestar más eficaces y sostenibles.

El ayuno puede propiciar resultados rápidos y lograr objetivos de bienestar más eficaces y sostenibles.

El ayuno puede ayudarte a conseguir los mejores resultados

Los entrenamientos pueden mejorar tu progreso 💪

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Yoga en casa

Si sincronizas tus comidas con el reloj natural de tu cuerpo, conseguirás más energía, mejor concentración y una digestión más fácil.

Ya lo estás haciendo muy bien; el ayuno te ayuda a que te vaya aún mejor

Sabemos lo que se siente. El 83% de nuestros usuarios luchan con patrones alimenticios poco saludables. 
El ayuno intermitente ayuda a restablecer las señales de hambre, reducir los antojos y regular las ventanas de alimentación, lo que mejora el autocontrol y la conducta a largo plazo.

Detén los antojos antes de que comiencen... con el ayuno

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Contiene los ingredientes, la preparación paso a paso, recetas adicionales para intercambiar y los valores nutricionales.

Tu plan de comidas está listo. ¡Solo ábrelo y empieza a disfrutar de comidas saludables!

Tomamos en consideración tus objetivos, preferencias, limitaciones, elecciones alimentarias, tipo de cuerpo y edad

Luego sincronizaremos el plan de alimentación con tus preferencias.

Vamos a conocernos y descubramos lo que quieres lograr

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¡Tu programa personal hiperproteico está listo!

Los hombres suelen perder peso más rápido al principio de su proceso gracias a una mayor masa muscular y tasa metabólica. Utilicémoslo a tu favor.

El cuerpo de la mujer está predispuesto a retener grasa para mantener el equilibrio hormonal, pero con el plan adecuado, la pérdida de grasa es constante y sostenible.

Además del mantenimiento muscular, puede reducir los riesgos cardíacos y promover un envejecimiento saludable.

🎓 Estudios lo demuestran: Una dieta hiperproteica favorece la salud en general

¿Alguna vez has probado una dieta alta en proteínas?

Incluso pequeños cambios constantes en tus hábitos alimenticios pueden ayudar a acelerar tu metabolismo y reducir la fatiga.

Un metabolismo estable es una buena señal, y una alimentación adecuada en cuanto a horarios y nutrientes puede ayudarte a conservarlo a medida que envejeces.

Los signos de un metabolismo lento pueden ser sutiles, pero una nutrición personalizada y unos horarios de comida inteligentes pueden reactivarlo delicadamente.

Para los hombres, un plan de alimentación específico es la solución ganadora para tonificarse.

Si quieres lucir en forma, energía duradera y un cuerpo sano,no tienes que poner tu vida patas arriba: basta con comidas inteligentes y sencillas para ver resultados sostenibles.

Para las mujeres, un plan de comidas equilibrado es la solución ganadora para tonificarse. 

Si quieres una apariencia fit, energía duradera y un cuerpo sano, se puede empezar a adoptar hábitos alimentarios inteligentes con pequeños cambios, sin necesidad de dietas extremas ni restricciones.

Para los hombres, el ayuno es la solución ganadora para tonificarse.
Si quieres lucir en forma, energía duradera y un cuerpo sano, el ayuno es un punto de partida sencillo que no requiere demasiados cambios ni compromiso.

Para las mujeres, el ayuno es la solución ganadora para tonificarse.

Si quieres lucir en forma, energía duradera y un cuerpo sano, el ayuno es un punto de partida sencillo que no requiere demasiados cambios ni compromiso.

¡Un plan de ayuno personalizado es la respuesta!

¡Un plan de comidas personalizado es la solución!

El ayuno intermitente te ayuda a centrarte en cuándo comes, no solo en el qué

El ayuno intermitente es una poderosa forma de intensificar el impacto de tu plan de comidas, y lo hemos incorporado directamente a tu plan. 
Come dentro de la ventana de tiempo adecuada, y tu cuerpo utilizará los nutrientes de manera más eficiente, ayudándote a obtener mejores resultados de cada comida.

Cada vez son más los nuevos usuarios de Unimeal que llegan a nosotros por recomendación médica.

Los hombres suelen responder bien al ayuno 16:8, pues ayuda a optimizar la testosterona y la quema de grasas.

Las mujeres suelen beneficiarse de ayunos más suaves como el 14:10, sobre todo en las primeras semanas.

¿Cuándo sueles hacer tu primera comida del día?

¿A qué hora haces tu última comida del día?

Conocer tu ventana de ayuno y adaptarla a tu estilo de vida es clave, porque es la única forma de hacer que realmente te funcione.

⏳ ¡Ayuna con astucia!

Estudios demuestran que el simple hecho de registrar el consumo de agua ayuda a beber más sin esfuerzo.

Estudios demuestran que el simple hecho de registrar el consumo de agua ayuda a beber más sin esfuerzo. ¡Y nosotros podemos ayudarte con eso!

💧 ¡Truco de hidratación!

Quienes pretenden pesar entre 43 kg y 53 kg deben estudiar con atención sus cuerpos. ¡Esto beneficiará su fuerza y figura!

Quienes pretenden pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}lb y ${targetWeightDiapazoneMax}lb deben estudiar con atención sus cuerpos. ¡Esto beneficiará su fuerza y figura!

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Quienes pretenden pesar entre 43 kg y 53 kg deben hacer ejercicio con cuidado y atención para obtener los mejores resultados.

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Quienes pretenden pesar entre 43 kg y 53 kg deben escuchar a sus cuerpos y mantener un equilibrio para obtener los mejores resultados.

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Quienes pretenden pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin} kg y ${targetWeightDiapazoneMax} kg deben escuchar a sus cuerpos y mantener un equilibrio para obtener los mejores resultados.

Quienes pretenden pesar entre 43 kg y 53 kg deben recordar que tener atención plena aportará fuerza y vitalidad a sus cuerpos.

quienes buscan pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}lb y ${targetWeightDiapazoneMax}lb deben recordar que ser conscientes aportará fuerza y vitalidad a su cuerpo

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quienes buscan pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}lb y ${targetWeightDiapazoneMax}lb deben recordar que el cuidado y la atención plena deben ser parte de su ejercicio diario

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Quienes pretenden pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin} kg y ${targetWeightDiapazoneMax} kg deben recordar que el cuidado y la atención plena deben ser parte de sus ejercicios diarios.

Quienes pretenden pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}lb y ${targetWeightDiapazoneMin}lb deben recordar que el cuidado y la atención plena deben ser parte de sus ejercicios diarios.

Plan de pérdida de peso según tu edad

Una vez que sepamos esto, podremos armar un plan personalizado para ayudarte a ponerte en forma. Tus datos no serán compartidos con terceros.

Por favor, selecciona tu prioridad principal

¿Cuál es tu objetivo?

¿Quieres hacer una dieta antiinflamatoria?

¿Quieres perder peso con la dieta mediterránea?

¿Has probado alguna vez una aplicación para perder peso?

¿Quieres probar una dieta baja en carbohidratos basada en plantas?

¿Quieres perder peso con la dieta Сarnivore?

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¿Desea perder peso utilizando la alimentación limpia?

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¿Sabes cómo perder peso con la alimentación limpia?

¿Quieres perder peso utilizando el contador de calorías?

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¿Quieres perder peso utilizando el ayuno intermitente?

¿Quieres subir de peso?

¿Quieres perder peso con una dieta sin gluten?

¿Quieres mejorar tu salud física?

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¿Quieres perder peso y mejorar tu salud mental?

¿Quieres mejorar tu salud mental?

¿Quieres mejorar tu salud física y mental?

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¿Quieres comer sano y perder peso?

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¿Quieres perder peso con una dieta baja en calorías?

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¿Quieres perder peso con la dieta Paleo?

¿Quieres perder peso con una dieta basada en plantas?

¿Quieres perder peso utilizando la nutrición rebalanceada?

¿Quieres reequilibrar tu alimentación y perder peso?

¿Quieres reequilibrar tu alimentación?

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Reto sin azúcar según tu edad

Plan de alimentación anti-envejecimiento

Plan de aumento de peso

PLAN DE PÉRDIDA DE PESO

El metabolismo afecta la forma en que tu cuerpo quema calorías, y factores como la edad y la inactividad pueden ralentizarlo. ¡Pero aún puedes acelerarlo!
 
Nuestros planes de alimentación se centran en alimentos ricos en nutrientes y proteínas que aumentan naturalmente la quema de calorías y ayudan a mantener un metabolismo más rápido, incluso en reposo. ¡Haz estos cambios simples hoy para acelerar tu metabolismo, perder peso y alcanzar tus objetivos de salud más rápido!

El aumento del metabolismo mejora la quema de calorías y el control de peso

¿Cómo te sientes luego de una comida rica en carbohidratos (como pasta, pan o arroz)?

¿Qué tipo de comida se te antoja más a menudo?

... pero juntos estamos aprendiendo a trabajar en nosotros mismos y a querernos.

Muchos usuarios no están muy satisfechos con su tipo de cuerpo...

Elige tu complexión física

Con el ayuno, puedes alcanzar tu peso soñado sin cambiar tus hábitos alimentarios radicalmente.
Tu programa incluirá un plan de comidas totalmente personalizado y adaptado a tus preferencias alimentarias.

Con una nutrición adecuada, puedes alcanzar tu peso ideal sin cambiar por completo tus hábitos alimenticios. 

Y si además comes en los horarios adecuados, tu plan de alimentación funcionará aún mejor, ¡ayudándote a alcanzar tus metas más rápido!

¡Alcanza tus objetivos sin dejar de disfrutar de tus comidas favoritas!

No somos partidarios de las restricciones estrictas que pueden provocar crisis. Con materiales educativos ayudaremos a minimizar el impacto de los malos hábitos, contribuyendo a que te sientas mejor sin ellos

¡Ingresa tu correo electrónico para obtener tu plan personal de aumento de peso!

Es estupendo cuando una persona está activa y motivada.

Una nutrición y un estilo de vida adecuados pueden aliviarte de estas molestias.

¡Lo solucionaremos!

¡Vaya, sigue así!

Nuestros programas de aumento de peso te ayudan a mantener tu nivel de energía estable durante todo el día.

¿En qué momento del día tienes más energía?

Selecciona tu sexo de nacimiento

Y en que el tipo de cuerpo que elijas te ayudará a convertirte en la mejor versión de ti mismo

Creemos en ti

Ya estamos empezando a crear un plan personal detallado basado en tu elección.

¡Somos expertos en lograr tu objetivo!

El ayuno intermitente ayuda al cuerpo a quemar la grasa almacenada para producir energía tras solo 12 horas de ayuno, lo que hace que la pérdida de peso sea más eficaz.

🔥 Dato sobre la quema de grasa

Dividir tus objetivos en pasos más pequeños te lleva a conseguir más victorias a lo largo del camino. Cada éxito alimenta tu motivación y te ayuda a lograr aún más.

Pero hay buenas noticias: ¡tú estás al mando! Controlando tu ingesta diaria, gasto y actividad calórica, puedes alcanzar tus objetivos, y estamos aquí para ayudarte

El metabolismo influye en el 68% de los cambios de peso

¿Cuándo fue la última vez que estuviste conforme con tu figura?

Es muy común: El 83% de nuestros usuarios se enfrentan a los mismos retos cuando intentan perder peso. Con un plan estructurado, por fin podrás controlar tus impulsos y crear hábitos saludables a largo plazo.

El antojo de alimentos grasos o salados es uno de los retos más comunes a los que se enfrenta la gente cuando intenta perder peso.
Con un plan estructurado, por fin podrás controlar tus impulsos y crear hábitos saludables a largo plazo.

El picoteo nocturno es uno de los retos más comunes a los que se enfrenta la gente cuando intenta perder peso.
Con un plan estructurado, por fin podrás controlar tus impulsos y crear hábitos saludables a largo plazo.

Mejora tus hábitos alimenticios con nuestro plan

¡Vale la pena mantener los buenos hábitos! Con nuestro plan de comidas, contarás con la estructura y el apoyo necesarios para mantener tu estilo de vida saludable sin esfuerzo.

El antojo de refrescos es uno de los retos más comunes a los que se enfrenta la gente cuando intenta perder peso.
Con un plan estructurado, por fin podrás controlar tus impulsos y crear hábitos saludables a largo plazo.

El antojo de azúcar es uno de los retos más comunes a los que se enfrenta la gente cuando intenta perder peso.
Con un plan estructurado, por fin podrás controlar tus impulsos y crear hábitos saludables a largo plazo.

¿Qué tan fácil es para ti mantener o perder peso?

Aumentar el metabolismo puede parecer difícil, pero se puede mejorar de forma natural por medio de la nutrición. Una estrategia clave es aumentar la masa muscular magra comiendo alimentos ricos en proteínas. Las células musculares queman más energía que las grasas, incluso en reposo, lo que hace que el metabolismo sea más eficiente. Consumir alimentos ricos en proteínas favorece el crecimiento muscular y ayuda a mantener un metabolismo activo.

Potencia tu metabolismo: El poder de las proteínas

La tasa metabólica controla la rapidez con la que los alimentos se convierten en energía. Comer según el tipo de metabolismo aumenta la quema de grasa, mientras que una dieta incorrecta la frena. Alinear tu dieta con tu metabolismo mejora la energía y contribuye a una pérdida de peso duradera.

Optimiza tu nutrición para una pérdida de peso más rápida

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Los platillos son deliciosos y similares a los normalmente compro, y las recetas son sencillas de preparar. He ganado 6 kg en menos de una semana. Admito que tenía mis dudas, pero en realidad, es lo más efectivo y barato que he probado.

¿Cómo te sientes luego de una comida rica en proteínas (como carne, pescado o huevos)?

Elige tu talla de ropa

Muchas personas sufren por la mala calidad del sueño o por la falta de él. Tu respuesta nos da una idea de tu situación, que consideraremos para elaborar tu plan.

El sueño es un tema muy delicado hoy en día

Junto con el aumento de peso, han mejorado los parámetros de salud asociados con condiciones de bajo peso.

Los estudios lo demuestran: una nutrición adecuada contribuye a un aumento de peso saludable

¿Qué tan seguro estás de que alcanzarás los {{targetWeight}} antes del {{date}}?

¿Cuál es tu placer culpable favorito?

Contamos con las herramientas para ayudarte a trabajar en tus áreas objetivo.

Se han definido las zonas objetivo

Esta información nos ayudará a adaptar el programa para que te resulte cómodo y se ajuste a tus necesidades.

Tu estilo de vida es importante

Los entrenamientos potencian los resultados de tu aumento de peso. Podemos ayudarte a hacer del deporte un hábito diario.

PLAN PARA CUIDAR EL PESO

El ayuno estimula la hormona del crecimiento humano, que favorece la retención muscular y la pérdida de grasa durante los entrenamientos.

Un plan de comidas equilibrado ayuda a mantener la masa muscular y favorece la pérdida de grasa, potenciando aún más los resultados de tus entrenamientos.

Incluso sin ejercicio, el ayuno puede activar la reparación celular y reducir la inflamación.

Incluso sin ejercicio, un plan de comidas saludable puede favorecer la reparación celular y reducir la inflamación.

Aumenta tu metabolismo con nutrición personalizada

Plan de alimentación para tipo metabólico

Plan de alimentación según tu tipo de metabolismo

DIETA METABÓLICA

Los síntomas de un metabolismo deficiente incluyen fatiga persistente, dificultad para perder peso y digestión lenta.

¿Qué piensas sobre tu tasa metabólica actual?

¡Ingresa tu correo para obtener tu Plan personal de dieta para el metabolismo!

Sabemos cómo acelerar tu metabolismo y mantener los resultados

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Resumen de tu nivel de metabolismo

¿Qué análisis de sangre te has hecho en los últimos 12 meses?

¿Cómo describirías tu sistema de apoyo emocional?

Según las nuevas respuestas, lograrás tu objetivo un poco antes:

Vaya, ¡predicciones actualizadas!

Esta información es importante para alcanzar tus objetivos de forma segura

¿Te han diagnosticado alguna de las siguientes afecciones?

¿Esperas mejorar tu alimentación?

¿Cómo te sientes al estar aquí?

Cada vez hay más usuarios de Unimeal que llegan a nosotros por recomendación médica.

¿Algún profesional médico te recomendó Unimeal?

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Tómate un momento para reflexionar. ¿Por qué decidiste empezar hoy?

¿Por qué ahora?

¿Cuál es la razón principal por la que incorporarás el ejercicio?

Nuestros programas están creados por expertos certificados de talla mundial

La desintoxicación es un método saludable para limpiar el organismo y estimular el metabolismo de cara a mejorar la pérdida de peso y la salud en general.

Una hidratación adecuada es vital para la salud en general, ya que regula la temperatura, facilita la digestión, favorece la salud de las articulaciones y mantiene una piel radiante.

Los suplementos keto pueden hacer que tu organismo entre en cetosis para quemar grasa, aumentando la energía, la claridad mental y la pérdida de peso.

Tu dieta influye más que el peso; optar por frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales puede potenciar la energía sexual.

Optar por tentempiés sin azúcar puede mejorar los niveles de glucosa en sangre, reducir el riesgo de diabetes y cuidar la salud dental, ofreciendo un capricho libre de culpa.

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