BantuanDaftar isi
Mencapai berat badan ideal Anda membutuhkan lebih dari sekadar menebak asupan harian Anda. Rencana yang sukses meliputi:
Melacak makro dan kalori Anda lebih mudah dari sebelumnya dengan aplikasi modern dan alat online. Apakah Anda sedang mencari aplikasi terbaik untuk melacak makro atau kalkulator kalori gratis, Anda dapat dengan mulus mengintegrasikan alat ini ke dalam rutinitas harian Anda. Untuk mengetahui kebutuhan kalori pribadi Anda, masukkan detail Anda di bawah ini:
Kalkulator Kalori
Berat saat ini (pon)
Tinggi (kaki)
Umur (tahun)
Pilih jenis kelamin Anda
Tingkat aktivitas
Tujuan Anda
Alat ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak memenuhi syarat sebagai opini medis. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau rencana olahraga apa pun.
Namun, ini hanyalah perhitungan dasar. Ikuti kuis singkat untuk mengetahui berapa banyak protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda butuhkan untuk mencapai target dengan cepat dan dengan cara yang sehat untuk tubuh Anda!
Komentar ahli gizi
Ievgeniia Dobrynina, Ahli Diet
Kalkulator penurunan berat badan menyederhanakan perjalanan Anda dengan memperkirakan berapa banyak yang harus dimakan dan bergerak untuk mencapai berat badan target Anda. Dengan memasukkan berat badan, tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas Anda, ini memberikan rincian kalori harian yang dipersonalisasi, memastikan Anda tetap bergizi sambil menciptakan defisit kalori untuk penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat) adalah blok bangunan penting dari diet Anda. Alih-alih hanya menghitung kalori, berfokus pada makro memastikan tubuh Anda mendapatkan bahan bakar yang tepat untuk menghilangkan lemak sambil mempertahankan massa otot.
Apa itu Makronutrien?
Kalkulator makro yang seimbang dapat menentukan distribusi makronutrien yang ideal untuk Anda berdasarkan tujuan penurunan berat badan Anda.
Dengan menggunakan kalkulator makronutrien, Anda dapat menyesuaikan asupan harian Anda berdasarkan:
Tingkat Metabolisme Basal (BMR) - Jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat.
Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) - Kebutuhan kalori Anda berdasarkan tingkat aktivitas.
Target Penurunan Berat Badan - Menyesuaikan makro untuk kemajuan yang berkelanjutan.
Banyak orang hanya mengandalkan penghitungan kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi melacak makro adalah pendekatan yang lebih efektif. Inilah alasannya:
Dengan menggunakan kalkulator penurunan berat badan bersama kalkulator makro, Anda memastikan bahwa rencana nutrisi Anda dioptimalkan untuk kebutuhan spesifik Anda, yang mengarah pada hasil yang lebih cepat dan berkelanjutan.
Ringkasan
Kendalikan perjalanan penurunan berat badan Anda dengan kalkulator target berat badan kami. Baik Anda sedang mencari kalkulator penghilang lemak, kalkulator penurunan berat badan, atau kalkulator makro untuk menurunkan berat badan, alat kami memberikan hasil yang akurat yang disesuaikan untuk Anda. Mulailah hari ini dan jadikan setiap makanan sebagai penentu kesuksesan Anda!
Unimeal tidak mendiagnosis atau menyarankan perawatan. Setiap deskripsi diet, rencana pelatihan atau suplemen harus didiskusikan dengan dokter atau ahli gizi Anda saat ini. Artikel ini tidak membahas kondisi tertentu dan hanya dimaksudkan untuk memberikan informasi umum tentang topik perawatan kesehatan. Mengikuti saran apa pun adalah inisiatif Anda sendiri dan tidak membebankan tanggung jawab apa pun pada penulis blog untuk kesehatan dan keselamatan Anda.
