fasting-mxfb

step-one

UPGRADED

ageDiapazone

연령에 따른

간헐적 단식

링크를 클릭하여 퀴즈를 통과하고, 60% 할인된 가격으로 맞춤형 식단을 받아보세요

새로운 목표를 달성했습니다!

링크를 클릭하여 퀴즈를 통과하고, 60% 할인된 가격으로 맞춤형 식단을 받아보세요: unimeal.com #유니밀

의욕이 넘칩니다 😌

도전과제 완료

지원팀의 즉각적인 도움이 필요한 경우, 방문해 주세요

결제를 처리할 수 없습니다...

오류가 발생하여 문제를 해결하기 위해 노력하고 있습니다! 곧 정상화될 예정입니다.

💔 이런!

당신의 계정:

이메일을 보내주시면 기쁜 마음으로 도와드리겠습니다. 질문과 의견을 보내주세요

이메일 변경

찾고 계신 페이지가 이동되었거나 존재하지 않습니다. 이전 화면으로 이동합니다

이런!

이런, 이건 예상치 못한 일이 발생했습니다...

당신의 <0>연령</0> 및 <0>BMI</0>에 따르면

당신의 연령 및 BMI 에 따라

간헐적 단식으로 체중을 줄이는 데 얼마나 걸리나요?

Do you feel lack of support in your weight-loss journey?

How supported do you feel by others in your weight-loss journey?

Studies show that people with consistent social support are more likely to achieve sustainable weight loss and maintain long-term habits. Whether it’s a friend, partner, or coach—having someone in your corner increases motivation, reduces stress, and keeps you accountable. You’re starting with a powerful advantage.

You're already one step ahead

Great choice! Having a {{supportType}} by your side can make a real difference. Research shows that the right kind of support speeds up progress, boosts motivation, and helps build sustainable habits. You’re not doing this alone anymore—and that changes everything.

Your perfect support match: {{supportType}} 

Someone who guides me through each step, so I never feel lost

Just show me how it works, and I’m good to go

Someone I feel safe opening up to

A positive boost to keep me going

Someone to share ideas and brainstorm with

What type of support would you prefer?

Who would you want by your side?

Someone who’ll push me when I need it most

맞습니다! 이것은 단지 미신에 불과합니다

이것은 단지 미신에 불과합니다

대사 연령

귀하의 신진대사 연령은 실제 연령보다 높습니다

연구에 따르면, 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 지방, 탄수화물이 적은 채소가 풍부한 균형잡힌 식단을 통해 신진대사 연령을 최대 18%까지 개선할 수 있습니다.

식단으로 신진대사 연령을 개선해 보세요

이는 신체에 약간의 노화가 진행되었다는 것을 의미합니다. 영양 부족과 늦은 시간의 수면은 산잔대사 노화에 크게 기여할 수 있습니다. 
신진대사 속도가 낮은 사람들은 체중이 증가하고 더 빨리 피로감을 느낄 가능성이 더 높습니다.

귀하의 신진대사 연령은

A calorie deficit is key for weight loss — and we’ll calculate yours, then build a meal plan to match it perfectly.

🔥Track your calorie intake effortlessly

카니보어 치즈 케이크

베이컨을 곁들인 치즈 스크램블 에그

바삭한 삼겹살

레몬 버터 연어 구이

버터 튀긴 립아이 스테이크

육식 요리 좋아요 또는 싫어요

개인화된 카니발 프로그램을 받으려면 이메일을 입력하세요

육식 식단에 대한 영양 전문가들의 조언

육식 다이어트에 대해 들어보셨나요?

식단 계획에서 보고 싶은 다이어리 제품을 선택하세요

식단에서 원하는 생선 및 해산물을 선택하세요

식단에서 원하는 고기와 달걀을 선택하세요

육식 식단은 운동 없이도 지방을 연소하고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물을 제거하면 신체가 자연스럽게 지방 연소 모드로 전환되어 체중 감량과 건강 개선이 쉬워집니다.

카니보어 다이어트의 효과를 보기 위해 운동이 필요하지 않습니다

4주 카니발 플랜이 준비되었습니다!

연구 결과가 증명합니다: 육식 식단은 상당한 체중 감소로 이어집니다

육식 식단은 동물성 식품에만 초점을 맞춘 저탄수화물, 고단백, 고지방 식단입니다. 모든 식물성 성분을 배제하여 염증을 줄이고 신진대사를 최적화하며 전반적인 건강을 지원하는 것을 목표로 합니다.

육식 다이어트란 무엇인가요?

육식 식단은 근육 성장을 촉진하고 지구력을 높이며 회복 속도를 높이는 양질의 단백질과 지방을 제공합니다. 탄수화물이 전혀 없기 때문에 신체가 지방을 효율적으로 연소하여 에너지를 얻을 수 있으므로 모든 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

운동 효과를 높여주는 육식 다이어트

By clicking “Accept All Cookies,” you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.

Functional Cookies

Other Cookies

Performance Cookies

Strictly Necessary Cookies

Targeting Cookies

Manage Consent Preferences

When you visit any website, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. This information might be about you, your preferences, or your device, and is mostly used to make the site work as you expect it to. The information does not usually directly identify you, but it can give you a more personalized web experience. Because we respect your right to privacy, you can choose not to allow some types of cookies. Click on the different category headings to find out more and change the default settings. However, blocking some types of cookies may impact your experience of the site and the services we are able to offer.

Privacy Preference Center

생리 주기에 따른 영양 플랜

아니요, 제 프로그램만 보내주세요

이메일로 개인 프로그램을 보내드려도 될까요?

Your Family Plan is ready!

Has anyone in your family been diagnosed with any of the following health conditions?

개인 맞춤형 플랜 제공 및 사용자 경험 향상을 위해 건강 관련 개인정보(예: 체중, BMI, 식단 선호도) 처리에 동의합니다. 개인정보 처리방침

이 항목 없이는 서비스를 제공해 드릴 수 없습니다.

맞춤형 플랜과 앱 기능을 제공하려면 건강 데이터를 처리하는 데 대한 동의가 필요합니다.

당신의 플랜을 맞춤 설정해 볼까요?

{{date}}일까지 {{targetWeight}}kg로 만드는 것에 대해 어떻게 생각하시나요?

하버드 대학의 연구에 따르면 간헐적 단식은 

대 이상의 동맥 및 피부 노화를 늦추는 것으로 나타났습니다.

간헐적 단식은 노화를 늦춥니다

마지막으로 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지 알아보겠습니다!


거의 다 했습니다!

완벽한 몸매를 만들기 위한 맞춤형 방법을 찾을 때까지 얼마 남지 않았습니다.

당신은 아침에 일어나는 새인가요 아니면 올빼미인가요?

답변을 분석하는 중...

계속해서 노력하는 것은 어려울 수 있습니다, 유니밀이 더욱 쉽게 만들어 드리겠습니다.

지금 당신에게 가장 큰 동기를 부여하는 것을 선택하세요

체중 감량을 하기 위한 가장 큰 원동력이 되는 것이 무엇인가요?

판단하지 않습니다: 해당 정보는 당신의 플랜을 맞춤 설정하는 데 도움이 됩니다

피부를 개선하고 싶은 점이 있나요?

자녀가 있나요?

자녀 없음

다음 중 당신의 현재 우선순위를 가장 잘 나타내는 것은 무엇인가요?

안전이 최고입니다! 간헐적 단식은 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 단식도 안전하게 하는 것이 중요합니다.
식단을 변경하기 전에, 특히 다음에 해당할 경우에는 간헐적 단식이 당신에게 적합한 방법인지에 대해 의사에게 상담을 받아야 합니다:
질병이 있는 경우;
약을 복용하고 있는 경우; 및/또는
18시간 이상 간헐적 단식을 계획하고 있는 경우.
70세 이상인 경우
참고: 저체중, 18세 미만, 80세 이상, 임신 또는 수유 중인 경우, 제1형 당뇨병이 있거나 섭식 장애 진단을 받은 경우 안전을 보호하기 위해 간헐적 단식을 권장하지 않습니다.
유니밀은 의사나 의료 전문가의 의학적 조언이나 치료를 대신할 수 없습니다.

안전이 최고입니다! 간헐적 단식은 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 단식도 안전하게 하는 것이 중요합니다.
식단을 변경하기 전에, 특히 다음에 해당할 경우에는 간헐적 단식이 당신에게 적합한 방법인지에 대해 의사에게 상담을 받아야 합니다:
<ul>
 <li>질병이 있는 경우;</li>
 <li>약을 복용하고 있는 경우; 및/또는</li>
 <li>18시간 이상 간헐적 단식을 계획하고 있는 경우.</li>
 <li>70세 이상인 경우</li>
</ul>
참고: 저체중, 18세 미만, 80세 이상, 임신 또는 수유 중인 경우, 제1형 당뇨병이 있거나 섭식 장애 진단을 받은 경우 안전을 보호하기 위해 간헐적 단식을 권장하지 않습니다.
유니밀은 의사나 의료 전문가의 의학적 조언이나 치료를 대신할 수 없습니다.

면책 조항

현재 섭식장애 진단을 받으셨나요?

혈당 변동, 수면 부족 또는 영양 부족, 호르몬 변화 등 — 활력이 없거나 일정하지 않은 경우 많은 원인이 있을 수 있습니다.
좋은 소식: 저희가 활력을 앗아가는 모든 문제를 해결하고 삶의 열정을 되찾을 수 있도록 도와드리겠습니다.

활력이 넘치시나요?

저희 연구에 따르면, 혈당 조절에 문제가 있는 

대 사람들에게 종종 나쁜 영향이 미치는 것으로 나타났습니다. 평소에 하루 종일 활력이 넘치시는 편이신가요?

당신의 활력

시작하려면 현재 당신이 중점을 두는 분야가 무엇인지 알려주세요:

최근에 인생에서 중요한 일로 인해 체중이 늘었나요?

이제 평소 습관과 생활방식에 대해 조금 더 자세히 알려주시면 당신에게 적합한 맞춤형 플랜을 세울 수 있습니다—목표를 더 빨리 달성할 수 있는지 확인해보겠습니다!


계획이 없는 목표는 희망사항일 뿐입니다

호르몬 변화는 신진대사와 영양 요구량을 변화시킬 수 있습니다

폐경기를 겪으셨나요?

당신이 스스로를 돌보시는 동안 저희가 당신을 돌봐드리겠습니다 💖

정말 운이 좋으시군요! 220만 명의 행복한 고객들이 신뢰하는 유니밀

당신은 탄탄한 기초를 갖고 있습니다! 이를 바탕으로 맞춤형 추천을 만들어 보겠습니다

잘 했어요!

사고방식 이해하기

지금, 원하는 체중에 도달하기 위해 얼마나 동기부여가 되어 있나요?

내가 원하는 체중을 달성했을 때, 나는:

질병이 있는 경우, 간헐적 단식을 시작하기 전에 담당 의사와 상의하여 단식이 본인에게 적합한지 확인해야 합니다.

사용자의 건강과 안전을 최우선으로 생각합니다

나이가 어떻게 되세요?

혹시 알고 계셨나요: 더 이상은 건강을 유지하거나 체중을 감량하기 위해 고통받을 필요는 없습니다.
필요한 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되는 현명한 식단을 선택하고, 마음 챙김 식습관으로 점점 커지는 위장과 식욕을 이겨낼 수 있습니다 — 영원히요!

배고플 필요 없습니다!

여성

대 여성들은 낮에도 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. “건강하게 식사”하려고 노력했을 때 얼마나 배가 고프나요?

당신의 배고픔 수준

제한적인 식단과는 달리, 유니밀의 과학 기반 접근 방식은 당신이 좋아하는 음식을 끊거나 복잡한 "규칙"을 따르도록 요구하지 않습니다. 🙌

대신에, 당신의 생활습관에 맞는 방식으로 체중 감량을 달성하고 유지하도록 도와드립니다

지속 가능한 체중 감량 여정을 시작해보세요

당신의 생활습관은 어떤가요?

다음의 내용에 공감하시나요?

무엇이 당신을 불확실하게 만든다고 생각하시나요?

식사는 보통 어떻게 준비하시나요?

하루에 몇 끼를 드시나요?

감정 이해하기

시간이 지남에 따라 체중 감량의 동기가 어떻게 변하는 것 같나요?

주말에는 간헐적 단식을 쉬고 싶으신가요?

정말 기대되네요!
특별한 날은 언제인가요?

비슷한 유니밀 회원님들을 토대로 봤을 때, 2024년 11월 6일까지 체중 감량 목표를 달성할 수 있을 것으로 자신 있게 예측합니다.

달성할 수 있을 것이고

지금 당장 체중을 감량해야 하는 특별한 동기가 있나요?

체중 감량을 위해 다음의 방법을 시도해 본 적이 있나요?

작년에 다음의 체중 감량 프로그램을 시도해 본 적이 있나요?

정신 건강을 개선하기 위해 다음의 서비스를 구독하신 적이 있나요?

영양이 풍부하고, 장에 좋고, 풍미가 가득합니다—식물성 식품은 이 모든 장점을 갖추고 있답니다. 활기차고 건강한 삶을 위해 식물성 식품의 장점을 이해하실 수 있도록 도와드리겠습니다.

체중 감량의 승자는 바로 식물성 식품입니다

임신 중이거나 모유 수유 중이신가요?

당신의 실천 플랜이 준비되었습니다!

당신의 속도에 맞춰 이루어지도록 설계되었습니다. 그럼, 이제 말씀해주세요: 얼마나 빨리 체중을 감량하기를 원하시나요?

체중 감량을 원하는 

대 여성에게는 몇 가지 특별한 요구 사항이 있습니다. 가능한 한 빠르고 안전하게 목표를 달성할 수 있도록 당신의 생활습관에 대해 이야기해 봅시다.

현재 당신의 건강 및 영양 습관을 어떻게 평가하시겠어요?

50대가 되면 식사에 사용하는 식재료가 신체의 지방 연소 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

내가 원하는 체중을 달성하는 것을 상상하면, 기분이 이렇습니다:

현재 따르고 계신 특정 식단 패턴이 있나요?

숙면은 신진대사를 향상시키고, 식욕을 조절하며, 폭식을 줄이고, 더 활기가 넘치게 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량과 함께 호르몬의 건강과 소화를 지원함으로써 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면은 체중 감량의 핵심입니다

수면과 관련하여 개선하고 싶은 점이 있나요?

식습관 분석을 통해, 심플은 당신이 목표에 있어 가장 적절한 선택을 할 수 있도록 맞춤화된 지침을 제공합니다.

간식을 원하는 식욕이 가장 큰 때는 언제인가요?

일반적으로 당신이 간식을 먹게 만들고 폭식을 유발하는 요인에는 무엇이 있나요?

여성을 위한 간헐적 단식을 통해 체중 감량 목표를 얼마나 빨리 달성할 수 있는지 알아보세요

복용하고 계신 약이 있나요?

지방 감량을 위한 건강한 신진대사는 단순히 무엇을 먹는지가 아니라 — 얼마나 자주 먹는지 또한 중요합니다.

당신의 전형적인 하루는 어떤 모습인가요?

다음 중 당신의 일반적인 점심 식사를 가장 잘 나타내는 것은 무엇인가요?

일반적으로, 하루에 과일과 야채를 얼마나 많이 드시나요?

평소 과일과 야채 섭취량이 어떤가요?

연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 만성 질환의 위험을 낮추고 호르몬 균형을 유지하며 기분을 개선하고 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.


완전히 새로운 차원의 활력 을 경험해 보세요

저희 전체적인 접근 방식은 단순한 체중 감량을 넘어 사용자의 웰빙, 기분 및 건강을 개선합니다.

당신의 여정을 맞춤 설정하는 동안, 또 어떤 것을 탐색하고 싶으신가요?

유니밀 여정에서, 이런 기분을 느끼고 싶습니다:

그게 바로 저희 프로그램의 주요 목표가 사용자의 생활방식에 지속 가능한 변화를 가져올 수 있도록 돕는 이유입니다, 이를 통해 사용자는 몸매를 변화시키고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다 — 평생 동안 말이죠.

왜 그렇게 많은 여성들이 체중 감량을 포기하는 걸까요?

유니밀과 함께, 저는 다음을 하고 싶습니다:

제한적인 다이어트가 실패하는 이유 또는 "요요" 효과

연구 결과로 증명: 간헐적 단식은 상당한 체중 감소로 이어집니다

음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 일주일도 안 되었는데 13파운드가 빠졌어요. 처음에는 솔질히 의심이 들긴 했는데요. 지금까지 해본 다이어트 중 가장 효과적이고 가격도 가장 저렴한 다이어트라는 거 인정합니다.

음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 일주일도 안 되었는데 6kg이 빠졌어요. 처음에는 솔질히 의심이 들긴 했는데요. 지금까지 해본 다이어트 중 가장 효과적이고 가격도 가장 저렴한 다이어트라는 거 인정합니다.

일상의 식단을 짜는 데 도움이 되었어요. 사용자 친화적이어서 앱 자체도 사용하기 쉽습니다. 엄청 화려하거나 직접적인 기능은 없습니다. 운동 자체는 실용적인 편이고 효과도 볼 수 있습니다. 정말 마음에 들어요.

진짜 최고의 앱인 것 같아요, 나한테 동기를 부여해 주고 계획한 대로 순조롭게 흘러가도록 옆에서 도와줍니다. 또 일정을 따를 수 있도록 계속 알려주기도 하고요. 앱에 있는 운동도 정말 놀랍습니다 👏 🙌 😍 👌 맛있는 식단도 너무 좋아요 😋 #더럽!!!

퀴즈를 완료한 후, 회원님의 고유 정보를 꼼꼼하게 수집하여 목표 달성에 도움이 될 수 있도록 특별히 고도로 맞춤화된 플랜을 세워 드립니다.

저희는 모든 고객님들을 매우 소중하게 생각하고 있으며, 문제가 발생하면 도움을 드리기 위해 항시 대기하고 있습니다. 문제가 발생했다면 먼저 스팸 폴더를 확인해 주세요. 사이트에서도 언제든지 플랜에 액세스할 수 있지만, 필요하신 경우 지원팀에서 다른 이메일을 다시 보내드릴 수 있습니다.

유니밀 앱은 다이어트 앱이 아닙니다. 이제까지 만났던 모든 장애물을 허무는 맞춤형 식단을 받아보실 수 있습니다. 여기에는 간단한 단계별 레시피, 필수 재료, 준비 시간, 장보기 목록이 포함된 맛있는 일일 식사 메뉴가 포함되어 있습니다.

1개월

3개월

6개월

수면을 개선하는 것은 칼로리 소모와 신체 회복에 매우 중요합니다.

구운 닭가슴살

시금치를 곁들인 에그 화이트 스크램블

초콜릿 단백질 무스

허브를 곁들인 구운 연어

고단백 요리 호불호 선택

칠면조 패티

맞춤화된 고단백질 프로그램을 받아보려면 이메일을 입력해 주세요

맞춤화된 고단백질 프로그램을 받아보려면 이메일을 입력해 주세요

고단백 식단에 대한 영양 전문가들의 조언

고단백 식단에 대해 들어보셨나요?

고단백질 프로그램 팁과 제품 업데이트가 담긴 이메일을 받아보시겠어요?

고단백 식단은 격렬한 운동을 하지 않고도 근육을 유지하고 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다. 단백질 섭취량을 늘리면 우리 몸애서 포만감과 근육량이 유지되며, 자연스럽게 신진대사를 촉진하여 체중을 더 효과적으로 관리할 수 있습니다.

고단백 식단으로 효과를 보기 위해 따로 운동을 할 필요가 없습니다

4주간의 고단백 식단 플랜이 준비되었습니다!

30년간 꾸준히 기록했던 203,000명의 참가자

하버드 T.H. Chan 공중보건대학원에 따르면

근육 유지와 더불어 심장병의 위험을 줄이고 건강한 노화를 도울 수 있습니다.

연구 결과로 증명합니다: 고단백 식단은 전반적인 건강에 도움이 됩니다

고단백 식단의 이점

고단백 식단은 지방과 탄수화물의 균형을 맞추면서 단백질 섭취량을 늘리는 데 중점을 둡니다. 근육 생성, 신진대사 촉진, 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다.

고단백 식단이란 무엇인가요?

고단백 식단은 근육 회복과 성장에 필요한 영양소를 제공합니다. 지구력을 향상시키고, 회복을 도우며, 우리 몸이 최상의 컨디션을 유지하는 데 도움을 줍니다. 균형 잡힌 다량 영양소 비율을 유지함으로써, 우리 몸은 에너지와 근육 합성을 위해 단백질을 효율적으로 활용합니다.

고단백 다이어트는 운동을 강화합니다

식사창을 더 짧게 만드는 것과 같이 몇 가지 작은 변화만으로도 생각했던 것보다 빨리 최상의 몸매로 돌아갈 수 있습니다.

With just a few small changes — like following a personalized meal plan — you can get back to your best shape faster than you think.

🌪️ 생각했던 것보다 빨리 원하던 몸매를 되찾으세요!

단식은 체중 감량에 도움이 되는 것뿐만 아닙니다 — 수년 전처럼 몸의 신진대사를 재설정하는 데에도 도움이 됩니다.

A personalized meal plan doesn’t just help you lose weight — it helps reset your metabolism to work like it did years ago.

🌀 신진대사를 재설정하고, 결과도 재설정하세요!

단식을 한 지 오래되었더라, 우리 몸은 지방을 효율적으로 연소하는 방법을 기억하고 있습니다 — 단식을 하면 이 과정이 자연스럽게 재활성화됩니다.

Even if it’s been a while, your body still remembers how to burn fat efficiently — a balanced meal plan helps reactivate that process naturally.

🔥 몸은 아직 기억하고 있습니다—방 연소를 다시 활성화하십시오!

아직 늦지 않았습니다. 단식은 신체를 변화시킬 수 있는 가장 간단한 방법 중 하나입니다 — 격렬한 운동이나 엄격한 식단을 따르지 않고 말이죠.

It’s never too late. A personalized meal plan is one of the simplest ways to start transforming your body — without intense workouts or strict diets.

✨️ 지금 시작해도 너무 늦지 않았습니다!

단식은 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 활발하게 유지하여 결과를 유지하는 데 도움이 된답니다 — 나이가 들어도 말이죠.

A balanced meal plan helps maintain your results by supporting stable insulin levels and keeping your metabolism active — even as you age.

️🔥 계속해서 꾸준히 달리세요!

케토 다이어트

개인 식단, 일일 동기 부여 및 학습 프로그램 받아보기

재미 & 달라진 결과로 영감을 주는 유니밀!

Al Roker는 체중을 유지하고 건강을 지키기 위한 수단으로 케토제닉 다이어트를 선택했으며, 그의 성공 실화에 대해 공개적으로 밝혔습니다. Al은 그의 식단과 레시피를 소셜 미디어에 공유했으며, 다른 사람들로부터 악플을 받았을 때 해당 식단을 옹호하기도 했습니다.

Al Roker

Jorge는 식단을 따르면서 상당한 양의 체중을 감량할 수 있었습니다. 하지만 그의 체중 감량 여정에 관한 구체적인 내용은 비공개로 유지되었고, 전체 접근 방식에는 단순한 식단 이상의 무언가가 있을 가능성이 높다는 점에 주목할 필요가 있습니다.

Jorge Garcia

"케토 가이드"라는 별명을 가진  인플루언서, "Jersey Shore"은 케토 다이어트와 함께한 그의 체중 감량 여정에 대해 목소리를 높였습니다. 그는 소셜 미디어에서 그의 케토 경험과 식단을 팔로워들에게 공유했습니다.

Vinny Guadagnino

"유니밀 덕분에 올바른 체중 감량 방법을 알게 되었고, 덕분에

체중 감량 결과

선택 따른 3000개 이상의 레시피

주요 목표는 무엇인가요?

페타 치즈와 올리브를 곁들인 그리스 샐러드

레몬과 허브를 곁들인 농어 구이

지중해 렌틸콩 수프

치킨 수블라키와 차치키

지중해 요리에 대한 호불호 선택

꿀과 호두를 넣은 그릭 요거트

맞춤형 지중해 프로그램을 받으려면 이메일을 입력하세요

지중해식 식단에 대한 영양 전문가의 견해

지중해식 식단에 대해 들어보셨나요?

식단에서 원하는 시리얼과 곡물을 선택하세요

지중해식 식단은 격렬한 운동 없이도 지방을 태우고 건강한 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지하고 체중 관리에도 도움이 됩니다.

지중해식 식단으로 효과를 보기 위해 따로 운동을 할 필요가 없습니다

4주간의 지중해 식단 플랜이 준비되었습니다!

25년간 꾸준히 기록했던 25,000명의 여성

기대수명이 길어질 뿐만 아니라, 심장 관련 위험과 염증도 감소합니다.

연구 결과로 증명합니다: 지중해식 식단은 장수에 도움이 됩니다

지중해식 식단의 이점

지중해식 식단은 신선한 채소, 과일, 건강에 좋은 지방, 저지방 단백질, 그리고 풍부한 생선을 기본으로 합니다. 심장 건강을 증진하고 신진대사를 촉진하며 건강한 체중 유지하는 데 도움이 됩니다.

지중해식 식단이란 무엇인가요?

단백질, 건강한 지방, 탄수화물의 균형 잡힌 조합은 운동에 필요한 에너지를 꾸준히 공급합니다. 오메가-3와 항산화 성분은 빠른 회복과 지구력 향상에 도움을 줍니다.

운동에 활력을 불어넣는 지중해식 식단

고칠 수 있는 나쁜 습관

목표를 달성하려면 지원과 동기가 필요합니다. 저희 건강 트레이너가 항상 곁에서 당신을 도와드리며, 모든 질문에 대한 답변을 제공합니다.

모든 질문에 대한 답변 받기

건강을 유지하려면 개인적인 질문에 대한 자세한 답변이 필요하므로, 다음 섹션에서는 귀하의 목표를 더 잘 이해하는 것을 목표로 합니다.

정말 잘했어요! 프로필이 생성되었습니다!

가끔씩 우리 모두는 건강하고 몸매를 유지하는 방법에 대한 조언이 필요합니다. 우리는 여러분을 돕기 위해 최선을 다할 것입니다!

이메일을 입력하여 개인 Weight Care 플랜을 받아보세요!

특별한 날을 위해 몸매를 가꾸고 있나요?

개인 상담을 하면 빠른 효과를 보실 수 있습니다. 항상 옆에서 도와주고 동기를 부여해 줄 전문가가 기다리고 있습니다.

개인 건강 트레이너가 최상의 결과를 얻을 수 있도록 도와드립니다

바코드 및 직접 식품 스캔 지원

당사의 AI 트래커는 고객의 성공에 확실히 기여할 것입니다

칼로리와 체중의 관계를 알고 계신가요?

식사를 찾을 수 없나요? AI 스캐너가 모든 식사를 식별합니다

수동 입력은 이제 그만하세요. 더 빨라진 AI 인식

어떤 영양소를 섭취했는지 알고 계신가요?

평소 먹는 음식에 대한 기록을 남기나요?

간단한 스캔으로 음식에 대한 모든 것을 알 수 있습니다

식사 후 항상 잘못된 음식을 먹어서 고생하시나요?

혁신적인 AI 트래커는 체중 감량 여정을 간소화합니다.

간편하게 식사를 준비해 보세요!

식습관, 영양소 균형 및 진행 상황에 대한 실시간 인사이트를 얻으세요

스마트 AI가 사용자의 라이프스타일과 목표에 맞게 추천을 조정합니다

AI가 이미지를 스캔하여 정확한 식단 추적을 위해 음식, 식사량 및 성분을 식별합니다

유니멀은 첨단 기술을 활용하여 체중 감량 여정을 향상시킵니다!

분석 중

운동기구 불필요

집에서 하는 바레 운동

퀴즈 바레 제목

퀴즈 바레 테스트 3

Knowing what you eat and drink helps us tailor a plan that works for you.

To build your personalized plan, we need to know a bit more about your eating habits

Basal Metabolic Rate (BMR) – The number of calories your body burns at rest.

Using a macronutrient calculator, you can customize your daily intake based on:
• Basal Metabolic Rate (BMR) – The number of calories your body burns at rest.
• Total Daily Energy Expenditure (TDEE) – Your caloric needs based on activity level.
• Weight Loss Goal – Adjusting macros for sustainable progress.

Using a macronutrient calculator, you can customize your daily intake based on:

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) – Your caloric needs based on activity level.

Weight Loss Goal – Adjusting macros for sustainable progress.

Knowing your body type, target zones, and ideal shape helps us build a plan that supports your weight loss journey and brings real results.

Let’s shape this plan around your body and goals

다량 영양소(단백질, 지방, 탄수화물)는 식단의 필수적인 구성 요소입니다. 칼로리만 계산하는 대신 다량 영양소에 집중하면 몸이 근육량을 유지하면서 지방을 줄이는 데 필요한 올바른 연료를 얻을 수 있습니다.

매크로 이해: 지속 가능한 체중 감량의 열쇠

균형 잡힌 매크로 영양소 계산기는 체중 감량 목표에 따라 이상적인 다량 영양소 분포를 결정할 수 있습니다.

다량 영양소란 무엇인가요?

많은 사람이 체중 감량을 위해 칼로리 계산에만 의존하지만, 매크로를 추적하는 것이 더 효과적인 방법입니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

매크로 추적이 단순히 칼로리를 계산하는 것보다 더 효과적인 이유

{{calories}} - {{maxCalories}} 칼로리

당신의 결과

Your Initial Estimate*

의자 요가

유니밀을 사용한 이후로는 절대 못 뺄 것 같았던 체중을 굶지 않고 감량할 수 있었다고 느낍니다.

좋은 식단을 고수하기 어려워서 지침과 도움이 필요했습니다. 이제 헬스장이 제 진정한 사랑이 되었습니다.

오래된 옷에 다시 맞게

우리는 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 식생활을 향한 여정을 즐겁게 만들어 줄 맛있고 다양한 식사로 균형 잡힌 계획을 만들었습니다. 
배고픔과 작별하세요. 에너지를 주고, 기분을 좋게 하고, 만족감을 가져다주는 영양가 있는 요리를 즐기세요.

통계에 따르면, 유니밀 사용자의 72%가 3개월 동안 사이즈를 2단계 줄였습니다

현재 체중에 맞는 옷을 고르는 데 어려움이 있나요?

We’ll exclude them from your grocery list and recipes

Are there any ingredients you'd prefer to AVOID?

This helps us adjust portions and structure your plan accordingly

How many people do you usually cook for each day?

A well-structured shopping list helps you stick to the plan, avoid impulse buys, and reduce food waste. 
With your personalized family meal plan, we create a ready-to-use grocery list tailored to your recipes — so you buy exactly what you need, and nothing extra. Planning ahead has never felt this easy.

Between picky eaters, different tastes, and dietary needs, sticking to balanced meals can feel impossible.
But with a personalized Family Meal Plan, everything gets easier — simple, healthy recipes tailored to everyone’s preferences, all in one place.

Healthy eating finally feels doable — even for the whole family

We’ll make sure to include meals the whole family will enjoy

Do you have kids at home?

What would you like to see more of in your plan?

Eating healthy doesn’t have to be complicated. Your personalized Family Meal Plan includes balanced recipes tailored to your family’s preferences, nutrition needs, and lifestyle. From portion sizes to macronutrients — everything is adjusted for you. 
Building better habits together starts with the meals you share.

A personalized family meal plan is the answer!

With a personalized meal plan, you don’t waste time figuring out what to cook or how much to make. 
That’s hours saved every week — and you feel it.

Meal planning that saves your time

When your meal plan fits your daily schedule, it’s easier to stay consistent — and enjoy the process.

Say goodbye to impulse buys and wasted ingredients. Your plan includes an efficient grocery list based on what you actually need — helping you cut down expenses while still feeding your family well. Healthy meals, fewer extras, more savings.

A smart meal plan helps you shop with purpose

Do you usually use a shopping list for groceries?

Coming up with meal ideas for the whole family can feel like a full-time job.
With your personalized meal plan, you don’t have to think twice. Every recipe is already picked, portioned, and balanced — so it’s not just easier, it’s healthier and more delicious, too.

No more “What should I cook today?”

No more daily recipe hunting. Your Family Meal Plan gives you quick, easy-to-follow recipes with clear prep times and step-by-step instructions. 
Spend less time thinking about what to cook and more time enjoying meals together. Bonus: a ready-to-use grocery list saves you extra time on shopping, too.

Smart planning means less time in the kitchen

Which statement best describes your family’s nutrition habits?

Which statement best describes your family’s nutrition habits? test1

29,567,899+ users chose Unimeal to simplify healthy eating for their families

Tailored family meal plan that fit your lifestyle and goals

Deliciously healthy meals for the whole family

Let us take the guesswork out of daily cooking. With a ready-to-go family meal plan, you’ll always know what to make — and have the ingredients ready. 
No last-minute scrambles, no family mealtime debates. Just clear structure, less stress, and happier evenings.

One plan, zero stress around mealtime

영양에 대해 높은 관심을 가진다는 것은 영양이 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 한다는 것을 반영하며, 결과적으로 삶의 다양한 측면에 걸쳐 자신감을 높일 수 있습니다.

결과의 81%는 영양과 관련이 있습니다

결과의 81%가 설탕 없음에 관한 것입니다

제니퍼 허드슨은 건강에 해로운 음식을 끊고, 고단백 식단을 따라함으로써 약 80파운드라는 놀라운 체중 감량에 성공했습니다.

성공 사례는 좋은 칼로리 결핍에 의해 좌우됩니다

아델은 더 건강한 식단을 준수하고 과체중을 줄이는 데 도움이 되는 운동을 함으로써 50파운드 이상을 감량하는 등 상당한 체중 감량에 성공했습니다.

양질의 식단을 바탕으로 한 성공 사례

오프라 윈프리는 탄수화물 섭취를 제한하면서, 식단에  채소와 과일을 더 많이 포함시켜 30파운드 이상을 감량하고 건강한 생활 방식을 유지하고 있습니다.

맞춤형 칼로리 결핍 식단 을 받아보려면 이메일을 입력하세요

맞춤화된 식단을 받아보려면 이메일을 입력해 주세요

맞춤형 무설탕 플랜 을 받으려면 이메일을 입력하세요.

저희 전문가들이 3,300개 이상의 건강한 칼로리 결핍 레시피를 만들었습니다

맞춤형 식단은 지방 감량과 신진대사 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유니밀을 사용하면 체중 감량 후에도 신진 대사가 느려지지 않습니다.

저희는 CDC 연구소의 데이터와 BMI 지수를 포함한 국제 연구를 기반으로, 레시피의 칼로리와 영양소 요구량을 계산하고 있습니다.

사용자의 목표와 요구 사항에 따라 식재료의 양을 조정하고 쉽게 대체할 수 있습니다. 식단을 따르고 양질의 음식을 섭취하면 급격한 식욕이나 단 음식에 대한 갈망을 경험하지 않을 수 있습니다.

저희 영양 전문가들이 3300개 이상의 건강한 레시피 기반을 만들었습니다

저희 영양 전문가들이 3300개 이상의 건강한 무설탕 레시피 기반을 만들었습니다

식단을 얼마나 자주 관리하고 계시나요?

음식이 좋아요 또는 싫어요

좋은 영양 섭취는 운동을 하지 않아도 정말 효과적일 수 있습니다. 평균적으로 몇 달 동안 유니밀 레시피를 따르는 사람들은 요요 현상 없이 원하는 결과를 계속 유지할 수 있습니다.

칼로리 결핍은 운동과 병행하여 종합적인 접근 방식으로 사용할 시 효과적으로 작용할 수 있습니다.
몇 달 동안 유니밀 레시피를 따르고자 하는 사용자는 신중한 칼로리 관리를 통해 평균적으로 지속 가능한 결과를 달성하고 요요 현상을 피할 수 있습니다.

칼로리 결핍 상태만 유지한다면 따로 운동을 하지 않아도 매우 효과적일 수 있습니다. 
몇 달 동안 유니밀 레시피를 따르고자 하는 사용자는 신중한 칼로리 관리를 통해 평균적으로 지속 가능한 결과를 달성하고 요요 현상을 피할 수 있습니다.

유니밀 레시피를 사용하면 운동 효과가 정말 좋아집니다

칼로리 결핍만 진행하더라도 효과를 확인할 수 있습니다

칼로리 적자로 운동하면 정말 효과적입니다.

연구 결과로 증명: 칼로리 계산은 눈에 띄는 변화로 이어집니다

체중 감량과 함께, 과체중과 관련된 건강 지표도 개선되었습니다.

연구 결과로 증명: 건강한 식습관은 눈에 띄는 변화로 이어집니다

연구 결과로 증명: 무설탕 다이어트는 눈에 띄는 변화로 이어집니다

Keto 팁 및 제품 업데이트가 포함된 이메일을 수신하시겠습니까?

갱년기가 당신의 식습관에 어떤 영향을 미쳤나요?

코르티솔이 뱃살에 미치는 영향에 대해 들어보셨나요?

L-카르니틴 수치를 높이면 지방을 더 효율적으로 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리, 더 나은 수면, 균형 잡힌 식단을 통해 코르티솔을 줄이게 되면 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.

호르몬을 조절하고 지방의 저장량에 영향을 주어 더 많은 지방을 감량할 수 있게 해줍니다

신진대사를 촉진하고 뱃살 지방의 원인이 되는 요인을 조절하는 데 도움을 드릴 수 있습니다

식단을 통해 이러한 문제를 해결하실 수 있도록 도와드릴 수 있습니다

코르티솔은 지방 저장에 중요한 역할을 하는데, 특히 뱃살에 더 큰 영향을 미칩니다. 스트레스 수준이 높으면 코르티솔이 분비되어 식욕이 증가하고 고지방, 고당분 음식에 대한 갈망이 생깁니다.

이는 우리 몸에서 복부에 더 많은 지방을 저장하게 만들기 때문에 체중 감량이 더 어려워지게 됩니다.

스트레스 관리는 코르티솔의 균형을 맞추고 뱃살의 지방을 줄이는 데 중요합니다

갱년기에는 이런 변화를 관리하고 건강한 체중을 유지하기 위해 식단과 생활방식을 조정하는 것이 중요합니다.

단식은 갱년기를 늦추고 신진대사율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다

갱년기에는 호르몬의 변화, 특히 에스트로겐 감소로 인해 신진대사의 속도가 상당히 느려질 수 있습니다.

갱년기가 신진대사율에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하시나요?

코르티솔과 에스트로겐 수치는 식단에 의해 크게 영향을 받습니다. 종종 스트레스와 열악한 식습관으로 인해 발생하는 만성 코르티솔 수치는 에스트로겐 생성을 억제하여 인지 기능 손상 및 생리 불순과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

단백질, 건강한 지방, 섬유질, 식물성 에스트로겐(아마씨와 콩 등)이 풍부한 균형 잡힌 식단은 이러한 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 가공 식품과 설탕을 최소화하는 것은 코르티솔 급증을 예방하고 꾸준한 에스트로겐 수치를 유지하는 데 중요합니다.

요약하자면, 잘 세워진 식단은 코르티솔과 에스트로겐의 균형을 유지하여 전반적인 호르몬 건강을 증진시킵니다.

저희 식단은 균형 잡힌 코르티솔/에스트로겐 비율을 보장하기 위해 만들어졌습니다

연령과 호르몬 타입에 따른

갱년기 체중 감량 플랜

간단한 운동

코르티솔 및 테스토스테론은 둘 다 신체적 운동에 반응하고 선형적으로 증가하는 특성을 가지고 있습니다. 
하지만 특정 운동 강도의 역치에 도달하기 위해서는 코르티솔과 테스토스테론 수치를 고려하는 것이 매우 중요합니다.
그렇지 않으면 신체적인 스트레스 요인으로 인해 코르티솔이 과도하게 분비되어 테스토스테론의 생성이 감소할 수 있습니다.
과도한 운동과 특정 질병 및 장애에 대한 취약성은 극심한 스트레스 및 낮은 테스토스테론 수치로 이어질 수 있습니다.

저희 운동 플랜은 균형 잡힌 테스토스테론/코르티솔의 비율을 유지하기 위해 만들어졌습니다

무설탕 식단을 얼마나 자주 관리하고 계시나요?

유니밀 무설탕 레시피를 사용하면 운동 효과가 정말 좋아집니다

필라테스 운동 계획

연령에 따른 월 필라테스 운동 플랜

필라테스 벽 운동 계획

저희 식단은 에너지를 높이고 체중 감량 목표를 지원할 수 있는 영양가 있고 맛있는 옵션을 제공합니다. 더욱 활동적인 생활습관을 받아들이며 활기차고 동기 부여가 되는 기분을 느껴보세요—한 입 한 입 맛있게 먹으면서 꿈을 이루세요!

유니멀 사용자 중 72%가 3개월 만에 2사이즈 감소

통계에 따르면

소매틱 워크아웃

간헐적 단식에 대해 들어보셨나요?

케토 다이어트에 대해 들어보셨나요?

간헐적 단식으로 <0>{{diff}}</0>를 감량하는 방법을 알고 있습니다

... 꿈꾸던 몸매를 갖고 싶으시다면요?

아무런 음식 제한 없이 꿈에 그리던 몸매를 얻을 수 있다는 것을 보여드리겠습니다.

아침 식사 시간은 단식 시간에 큰 영향을 미칩니다

{{age}}대 여성으로서 섭취하는 특정 음식 조합은 에너지 수준과 지방 연소 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

단식 시간을 생성하고 있습니다

저희는 쉽고 유연한 방법을 선택할 것입니다; 이러한 루틴을 활용한다면 불필요한 스트레스 없이 점차적으로 적응할 수 있게 되고, 간헐적 단식의 모든 이점을 경험할 수 있습니다

이미 단식을 해본 적이 있다는 사실을 고려하였기 때문에, 이번 루틴을 통해 단식의 모든 이점을 완전히 활용할 수 있는 일정을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 신체는 새로운 과제에 도전할 준비가 되었고, 당신 역시 새로운 결과를 맞이할 준비가 되어 있습니다

당신에게 가장 적합한 플랜과 단식 시간을 맞춤화하기 위해 다음과 같은 질문을 드립니다

{{date}}까지 {{targetWeight}}로 만드는 것에 대해 어떻게 생각하시나요?

진행률 표시줄을 확인하세요. 답변이 많을수록 계획이 더 많이 완료되었음을 의미합니다!

시작하자!

귀하가 우리에게 제공하는 모든 응답을 바탕으로

귀하의 개인 계획을 수립하고 있습니다.

더욱 맞춤화된 플랜을 만나보세요!

더 많은 답변을 드리자면,

당사의 약관 및 정책을 진실하고 정직하게 알려드립니다!

휴대폰 전화번호를 입력하면 운동 루틴에 대한 맞춤형 조언과 본인에게 부합하는 인사이트를 지속적으로 받아볼 수 있습니다.

절대 놓치지 마세요!

현재 보충제를 복용하고 계신가요, 아니면 건강을 개선하기 위해 일상 생활에 보충제를 추가하는 것을 고려하고 계신가요?

유니밀은 수면의 질을 향상시켜 수면 중에도 체중을 감량할 수 있도록 도와드립니다

유니밀은 수면 중에도 체중을 감량할 수 있도록 도와드립니다

당신의 수면의 질은 어떤가요?

{{age}} 대 여성으로서 수면은 건강한 회복과 신진대사에 매우 중요합니다.

지금 바로 결과를 본 사람.

당신은 안전한 손에 있습니다! Unimeal은 320K 이상의 행복한 고객들에게 신뢰받고 있습니다.

해당되는 모든 항목을 선택하십시오

우리는 당신과 당신의 동기를 믿습니다

귀하의 맞춤형 프로그램이 준비되었습니다!

우리는 귀하의 모든 기능을 고려했습니다

거의 완료되었습니다!

연구 결과로 증명: 적절한 영양 섭취는 상당한 체중 감소로 이어집니다

모든 가전제품으로 만들 수 있는 다양한 레시피가 준비되어 있습니다

어떤 가전제품을 사용하고 계신가요?

제공해 주신 정보에 따르면, 충분히 목표를 달성할 수 있으십니다

꿈꾸던 몸매를 얻는 데 필요한 유일한 플랜

주요 목표가 어떻게 되시나요?

빛나기 위해 필요한 영양 공급

저희는 체중을 증량하고 그것을 유지하는 방법을 알고 있습니다

저희는 체중을 감량하고 그것을 유지하는 방법을 알고 있습니다

저희는 날씬한 몸매와 건강을 유지하는 방법을 알고 있습니다

아침, 점심, 저녁, 간식 2회

다섯 번

아침, 간식, 점심, 저녁

네 번

나중에 설정에서 언제든지 변경할 수 있습니다

아침, 점심, 저녁

세 번

하루에 몇 끼의 식사를 드시고 싶으신가요?

아침, 저녁, 선택적 간식

두 번

몸매를 가꾸어야 하는 특별한 날이나 이유가 있나요?

어떤 사람들은 특정 음식을 먹은 후 또는 스트레스가 많은 상황에서 속이 더부룩함을 느끼거나 위경련 또는 소화 불량을 겪을 수 있습니다.

낮 시간에 배가 아파오시나요?

당신의 건강 상태 요약

집중 부위 선택

식사 준비에 얼마나 많은 시간을 할애하실 수 있나요?

운동은 보다 효과적이고 지속할 수 있고 건강한 모습을 달성하는 데 중요한 역할을 합니다.

간헐적 단식을 하면 빠른 효과를 얻을 수 있으며 보다 효과적이고 지속 가능한 건강 결과로 이어질 수 있습니다.

간헐적 단식은 최상의 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다

운동을 통해 체중 관리를 더욱 촉진할 수 있습니다 💪

체중 감량을 위한 운동 계획

맞춤화된 운동 플랜을 받아보려면 이메일을 입력하세요!

이전에 규칙적인 운동을 시도해 본 적이 있나요?

당신의 운동 수준은 어느 정도인가요?

운동 관련 팁과 제품 업데이트가 포함된 이메일을 받아보시겠어요?

집에서 하는 요가

단식은 무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐가 중요합니다. 단식 계획은 당신의 라이프스타일에 맞춰져 당신이 좋아하는 음식을 즐길 수 있도록 도와줍니다.

체중을 줄이면서도 좋아하는 음식을 계속 먹으세요

I'm hoping Unimeal will help me feel more...

Great news!

We predict you'll be

Do you experience any of these issues?

유니밀 사용자의 83%가 같은 어려움을 겪고 있습니다.

당신은 혼자가 아닙니다

Let’s securely save your profile to get plan that match your preferences

Don’t underestimate sleep: it’s one of the most powerful tools for sustainable weight loss

What is your current and goal weight?

By syncing your meals with your body’s natural clock, you can unlock more energy, better focus, and smoother digestion.

You’re already doing great — fasting helps you do even better

You're not alone — 83% of our users struggle with unhealthy eating patterns. 
Intermittent fasting helps reset your hunger cues, reduce cravings, and regulate eating windows — all proven to improve self-control and long-term behavior.

Stop cravings before they start — with fasting

연령에 따른 간헐적 단식 플랜

연령에 따른 체중 감량

28일 무설탕 챌린지

무설탕 도전

체중 감량 영양

케토 단식 다이어트

당신의 연령 및 BMI 에 따라

칼로리 결핍 영양

칼로리 결핍 플랜

<0>1분 퀴즈</0> 답하기

개인 목표 체중을 달성하기 위해 필요합니다

개인 목표 체중 달성하기

더 건강한 생활 습관을 개발하는 방법에 대해 배워보세요. 식사, 수면, 성생활, 스트레스 등에 대해 더 많이 알아보세요.

건강한 생활 습관의 기초

재료 목록, 자세한 준비 단계, 대체할 수 있는 레시피 및 영양 정보가 포함되어 있습니다.

맞춤형 식단

간단한 3단계로 여정을 시작해 보세요

재료, 단계별 준비 과정, 교체할 수 있는 추가 레시피 및 영양가에 대한 정보가 포함되어 있습니다

식단이 준비되었습니다. 열어보기만 하면 건강한 식사를 즐길 수 있습니다!

저희는 사용자의 목표, 선호도, 식이제한, 체형, 연령 및 음식 선택사항을 고려합니다.

그런 다음 사용자의 선호도에 맞춰 식단을 동기화합니다.

서로에 대해 더 알아보고, 본인이 무엇을 달성하고 싶은지 알아봅시다

1분 퀴즈 답하기

당신도 그런가요?

누구나 비슷한 사연을 가지고 있습니다

1분 퀴즈

맞춤형 식단과 200가지 이상의 개인 맞춤형 워밍업을 통해 신진대사를 촉진하는 특별한 프로그램.

지방 연소 운동

한 달에 20파운드를 감량하는 방법을 알고 계시나요?

당신의 나이와 목표에 따른

식사 준비

연령에 따른 무설탕 레시피

나이에 따른 3000개 이상의 레시피

쉽고 건강한 식단

모든 연령대에서 최고의 모습과 느낌

특별한 날을 준비하세요

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 이것은 월 20달러부터 시작하는 구독 상품이라는 점에 유의하세요.

취향을 고려한 방법

최상의 식단 선택하기

Unlock your energy

내게 딱 맞는 단식 시간대를 찾아보세요

Break up with food guilt

Start feeling good again

귀하의 개인화된 영양 계획으로

개인화된 단식 계획으로

개인화된 고단백 식단 계획으로

과체중을 위한
무설탕 도전 과제

연령에 따른

연령 선택

최대 20kg를 감량할 수 있는
간헐적 단식 도전 과제

최대 45파운드를 감량할 수 있는
간헐적 단식

체중 감량

Your personal High Protein Program is ready!

Men often lose weight faster at the beginning of their journey thanks to higher muscle mass and metabolic rate. Let’s use that to your advantage.

Women’s bodies are naturally wired to hold onto fat for hormonal balance — but with the right plan, fat loss becomes both steady and sustainable.

Along with muscle maintenance, it may reduce heart risks and promote healthy aging.

🎓 Studies prove: High Protein Diet supports overall health

Have you ever tried a High Protein Diet?

Even a few consistent changes to your eating routine can help speed up your metabolism and reduce fatigue.

A stable metabolism is a great sign — and the right meal timing and nutrients can help you keep it that way as you age.

Signs of a slow metabolism can be subtle — but personalized nutrition and smart eating windows can gently bring it back on track.

For men, a targeted meal plan is the winning solution for toning up.

If you want a fit look, lasting energy, and a healthy body, sustainable results don’t mean flipping your life upside down — just smart, simple meals.

For women, a well-balanced meal plan is the winning solution for toning up.

If you want a fit look, lasting energy, and a healthy body, smart eating habits can start with small changes — no extreme diets or restrictions needed.

남성의 경우, 단식은 원하는 몸매를 만들기 위한 최고의 솔루션입니다. 
건강한 몸매, 지속적인 에너지, 건강한 신체를 가지길 원한다면, 단식은 큰 변화나 헌신이 필요하지 않은 간단한 시작점입니다.

여성의 경우, 단식은 원하는 몸매를 만들기 위한 최고의 솔루션입니다.

건강한 몸매, 지속적인 에너지, 건강한 신체를 가지길 원한다면, 단식은 큰 변화나 헌신이 필요하지 않은 간단한 시작점입니다.

맞춤형 단식 플랜이 그 해답입니다!

A personalized meal plan is the answer!

간헐적 단식은 무엇을 먹는지 뿐 아니라, 언제 먹는지에 집중하는 데 도움이 됩니다.

Intermittent fasting is a powerful way to boost the impact of your meal plan — and we’ve built it right into your plan. 
Eat within the right time window, and your body will use nutrients more efficiently — helping you get better results from every meal.

An increasing number of new Unimeal users are being referred to us by their doctors.

남성은 16:8 단식을 하면 효과가 나타나는 경향이 있습니다 – 단식은 테스토스테론과 지방 연소를 최적화하는 데 도움이 됩니다.

여성의 경우, 특히 첫 몇 주 동안은 14:10의 단식 스케줄처럼 비교적 쉬운 단식 일정으로 시작하는 것이 좋습니다.

보통 하루 중 첫 식사를 몇시에 하나요?

하루 중 마지막 식사는 몇 시에 하나요?

본인의 단식 시간대를 파악하고 그것을 자신의 생활 방식에 맞추는 것이 중요합니다—이것이 진짜 효과를 볼 수 있는 유일한 방법입니다.

⏳ 빠르고 스마트합니다!

연구 결과에 따르면, 단순히 물 섭취량을 추적하는 것만으로도 더 쉽게 물을 마실 수 있다고 합니다.

Studies show that simply tracking your water intake helps you drink more effortlessly — and we can help you stay on track with that!

💧 수분 섭취 팁!

43kg에서 53kg 사이를 목표로 한다면  강한 체력과 멋진 몸매를 기르기 위해 평소 본인의 몸을 주의 깊게 관찰해야 합니다!

${targetWeightDiapazoneMin}파운드에서 ${targetWeightDiapazoneMax}파운드 사이를 목표로 한다면  강한 체력과 멋진 몸매를 기르기 위해 평소 본인의 몸을 주의 깊게 관찰해야 합니다

${targetWeightDiapazoneMin}kg에서 ${targetWeightDiapazoneMax}kg 사이를 목표로 한다면  강한 체력과 멋진 몸매를 기르기 위해 평소 본인의 몸을 주의 깊게 관찰해야 합니다

43kg에서 53kg 사이를 목표로 한다면 최상의 효과를 보기 위해서 신중하고 주의 깊게 운동해야 합니다.

${targetWeightDiapazoneMin}파운드에서 ${targetWeightDiapazoneMax}파운드 사이를 목표로 한다면 최상의 효과를 보기 위해서 신중하고 주의 깊게 운동해야 합니다

${targetWeightDiapazoneMin}kg에서 ${targetWeightDiapazoneMax}kg 사이를 목표로 한다면 최상의 효과를 보기 위해서 신중하고 주의 깊게 운동해야 합니다

43kg에서 53kg 사이를 목표로 한다면 최상의 효과를 보기 위해서 몸에서 보내는 신호에 귀를 기울이고 균형을 유지해야 합니다.

${targetWeightDiapazoneMin}파운드에서 ${targetWeightDiapazoneMax}파운드 사이를 목표로 한다면 최상의 효과를 보기 위해서 몸에서 보내는 신호에 귀를 기울이고 균형을 유지해야 합니다

${targetWeightDiapazoneMin}kg에서 ${targetWeightDiapazoneMax}kg 사이를 목표로 한다면 최상의 효과를 보기 위해서 몸에서 보내는 신호에 귀를 기울이고 균형을 유지해야 합니다

43kg에서 53kg 사이를 목표로 한다면 마음의 건강을 챙기는 것이 우리의 몸에 힘과 활력을 가져다준다는 점을 기억해야 합니다

${targetWeightDiapazoneMin}파운드에서 ${targetWeightDiapazoneMax}파운드 사이를 목표로 한다면 마음의 건강을 챙기는 것이 우리의 몸에 힘과 활력을 가져다준다는 점을 기억해야 합니다

${targetWeightDiapazoneMin}kg에서 ${targetWeightDiapazoneMax}kg 사이를 목표로 한다면 마음의 건강을 챙기는 것이 우리의 몸에 힘과 활력을 가져다준다는 점을 기억해야 합니다

${targetWeightDiapazoneMin}파운드에서 ${targetWeightDiapazoneMax}파운드 사이를 목표로 한다면 매일 운동할 때 주의를 기울이고 마음을 챙기는 것도 운동의 일부가 되어야 한다는 점을 기억해야 합니다

${targetWeightDiapazoneMin}kg에서 ${targetWeightDiapazoneMax}kg 사이를 목표로 한다면 매일 운동할 때 주의를 기울이고 마음을 챙기는 것도 운동의 일부가 되어야 한다는 점을 기억해야 합니다

나이에 따른 체중 감량 플랜

해당 내용을 파악하면, 당신의 몸매 관리에 도움이 되는 맞춤형 플랜을 세울 수 있습니다. 개인 데이터는 제3자와 공유되지 않습니다.

우선순위를 선택해 주세요

목표가 어떻게 되시나요?

소염 식단을 사용하고 싶으신가요?

지중해식 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

체중 감량 앱을 사용해 본 적이 있나요?

저탄수화물 식물성 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

카니보어 다이어트를 통해 체중을 감량하고 싶으신가요?

28일 챌린지를 통해 체중을 감량하고 싶으신가요?

클린 이팅을 통해 체중을 감량하고 싶으신가요?

클린 이팅 챌린지에 도전하고 싶으신가요?

클린 이팅을 통해 체중을 감량하는 방법을 알고 계신가요?

칼로리 계산기를 사용하여 체중을 감량하고 싶으신가요?

디톡스 다이어트로 체중을 감량하고 싶으신가요?

더 활기찬 기분을 느끼고 싶으신가요?

간헐적 단식을 통해 체중을 감량하고 싶으신가요?

체중을 늘리고 싶으신가요?

글루텐 프리 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

건강을 더 잘 챙기시길 원하시나요?

체중을 감량하고 건강을 개선하고 싶으신가요?

체중을 감량하고 정신 건강을 개선하고 싶으신가요?

정신 건강을 개선하고 싶으신가요?

신체적, 정신적 건강을 개선하고 싶으신가요?

제대로 된 영양 섭취를 통해 건강을 개선하고 싶으신가요?

건강한 음식을 섭취하고 체중을 감량하고 싶으신가요?

케토 다이어트로 체중을 감량하고 싶으신가요?

케토 다이어트로 체중을 감량하는 방법을 알고 계신가요?

저칼로리 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

체중을 감량한 후에도 계속 유지하고 싶으신가요?

체중을 관리하고 싶으신가요?

근육을 키우고 싶으신가요?

팔레오 다이어트로 체중을 감량하고 싶으신가요?

식물성 식단으로 체중을 감량하고 싶으신가요?

영양소 균형을 다시 맞추고 체중을 감량하고 싶으신가요?

영양소 균형을 다시 맞추고 싶으신가요?

식단의 균형을 맞추고 싶으신가요?

스트레스를 받지 않고 체중을 감량하고 싶으신가요?

스트레스를 받지 않고 체중을 관리하고 싶으신가요?

강해지고 싶으신가요?

더 강해지고 싶으신가요?

근육을 단련하고 싶으신가요?

운동하지 않고 체중을 감량하고 싶으신가요?

3천만 명의 사용자가 저희를 선택했습니다

성별 선택

본 웹사이트의 콘텐츠는 정보 제공 및 일반적인 건강 증진 목적으로만 제공되며, 전문적인 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 개인적으로 무엇이 가장 효과적인지 알고 싶다면 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

연령에 따른 무설탕 도전 과제

노화 방지 식사 계획

체중 증량 계획

체중 감량 플랜

신진대사는 신체가 칼로리를 소모하는 방식에 영향을 미치며, 나이와 비활동과 같은 요인은 신진대사를 늦출 수 있습니다. 하지만 여전히 신진대사를 높일 수 있습니다!
 
저희의 식사 계획은 영양이 풍부하고 고단백 식품에 초점을 맞춰 칼로리 소모를 자연스럽게 증가시키고 휴식 시에도 더 빠른 신진대사를 지원합니다. 오늘 간단한 변화를 통해 신진대사를 가속화하고, 체중을 감량하고, 건강 목표를 더 빨리 달성하세요!

신진대사를 촉진하면 칼로리 소모와 체중 조절이 향상됩니다.

탄수화물이 풍부한 음식(파스타, 빵, 밥 등)을 먹은 후에 어떤 기분이 드시나요?

어떤 음식을 가장 자주 드시고 싶으신가요?

...하지만 함께한다면, 우리는 스스로를 개선하고 사랑하는 법을 배울 수 있습니다.

많은 사용자들이 본인의 체형에 대해 매우 만족하고 있지 않습니다...

당신의 체형을 선택하세요

단식을 하면 식습관을 완전히 바꾸지 않고도 꿈에 그렸던 체중을 달성할 수 있습니다. 
 
프로그램에는 사용자의 음식 선호도에 맞춰 완전히 맞춤화된 식단이 포함됩니다.

With proper nutrition, you can achieve your dream weight without completely changing your eating habits.

And if you also eat at the right times, your meal plan will work even better, helping you reach your goals faster!

좋아하는 음식을 즐기면서 목표에 도달하세요!

저희는 훗날 붕괴로 이어질 수 있는 엄격한 식이제한을 추천드리지 않습니다. 교육 자료를 통해 나쁜 습관의 영향을 최소화하고, 습관 없이도 컨디션이 나아질 수 있도록 도와드리겠습니다

주요한 것은 균형입니다

맞춤형 체중 증량 플랜을 받아보려면 이메일을 입력하세요!

활동적이고 의욕이 넘치는 사람이 좋습니다.

적절한 영양 섭취와 생활 습관을 통해 이러한 불편함을 완화해 드릴 수 있습니다.

저희가 고치겠습니다!

우와, 계속하세요!

저희 체중 증량 프로그램은 하루 종일 에너지 수준을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

하루 중 에너지가 가장 높은 때는 언제인가요?

태어났을 때 갖게 된 성별을 선택하세요

성별을 선택하세요

그리고 선택하신 체형은 당신이 최고의 버전으로 변화할 수 있도록 도와줄 것입니다

저희는 당신을 믿습니다

벌써 선택하신 내용에 따라 상세한 개인 플랜을 세우기 시작했습니다.

저희는 당신의 목표를 달성하기 위한 전문가입니다!

Intermittent fasting helps your body switch to burning stored fat for energy after just 12 hours of fasting, making weight loss more effective.

🔥 Fat-burning fact

목표를 더 작게 세분화한다면 더 많은 성공으로 이어질 수 있습니다. 각각의 성공은 동기 부여에 도움이 되어, 결국 더 많은 것을 성취하는 데 도움이 됩니다.

하지만 좋은 소식은 여러분이 통제할 수 있다는 것입니다! 매일의 칼로리 섭취, 소비, 그리고 활동을 관리함으로써 목표를 달성할 수 있으며, 저희가 여러분을 도울 것입니다.

체중 변화의 68%는 신진대사의 영향을 받습니다.

당신의 몸매에 마지막으로 만족했던 때는 언제였나요?

당신은 혼자가 아닙니다 - 사용자의 83%가 체중 감량을 시도할 때 동일한 문제에 직면하게 됩니다. 
 체계적인 플랜을 세운다면, 마지막이에는 충동을 제어하고 건강한 장기적 습관을 형성할 수 있게 됩니다.

지방이 많거나 짠 음식에 대한 갈망은 많은 사람들이 체중 감량을 시도할 때 가장 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 체계적인 계획을 세우면 마침내 충동을 억제하고 건강한 장기적인 습관을 구축할 수 있습니다.

야식은 많은 사람들이 체중 감량을 시도할 때 가장 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 체계적인 계획을 세우면 마침내 충동을 억제하고 건강한 장기적인 습관을 구축할 수 있습니다.

유니밀 플랜으로 식습관 개선하기

좋은 습관은 지킬 가치가 있습니다! 저희 식단을 따르시면 건강한 생활방식을 손쉽게 유지할 수 있는 구조와 지원을 받으실 수 있습니다.

탄산음료 중독은 많은 사람들이 체중 감량을 시도할 때 가장 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 체계적인 계획을 세우면 마침내 충동을 억제하고 건강한 장기적인 습관을 구축할 수 있습니다.

설탕에 대한 갈망은 많은 사람들이 체중 감량을 시도할 때 가장 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 체계적인 계획을 세우면 마침내 충동을 억제하고 건강한 장기적인 습관을 구축할 수 있습니다.

체중을 유지하거나 감량하는 게 얼마나 쉬운가요?

신진대사를 높이는 것은 어려워 보일 수 있지만, 영양 섭취를 통해 자연스럽게 개선할 수 있습니다. 핵심 전략은 고단백 식사를 통해 순수 근육량을 늘리는 것입니다. 근육 세포는 휴식 시에도 지방보다 더 많은 에너지를 소모하여 신진대사를 더욱 효율적으로 만듭니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육 성장에 도움을 주고 활발한 신진대사를 유지할 수 있습니다.

신진대사를 극대화하세요: 단백질의 힘!

신진대사율은 음식이 에너지로 바뀌는 속도를 조절합니다. 자신의 신진대사 유형에 맞는 음식을 먹으면 지방 연소가 촉진되지만, 잘못된 식단은 지방 연소를 늦춥니다. 신진대사에 맞춰 식단을 조정하면 에너지가 향상되고 지속적인 체중 감량에 도움이 됩니다.

더 빠른 체중 감량을 위한 영양 최적화

체중 증량 팁과 제품 업데이트가 포함된 이메일을 받아보시겠어요?

음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 음식이 맛있고 제가 평소에 구입하는 식재료와도 비슷하며 레시피 자체도 따라 하기 쉽습니다. 일주일도 안 되었는데 6kg이나 증량할 수 있었습니다. 처음에는 솔질히 의심이 들긴 했는데요. 지금까지 해본 다이어트 중 가장 효과적이고 가격도 가장 저렴한 다이어트라는 거 인정합니다.

고단백질 식사(고기, 생선, 계란 등)를 한 후에 어떤 기분이 드시나요?

옷 사이즈 선택

전 세계 많은 사람들이 나쁜 수면 품질이나 수면 부족에 시달리고 있습니다. 당신의 답변을 통해 저희는 현재 처하신 상황에 대한 통찰력을 얻을 수 있으며, 이를 바탕으로 플랜을 수립할 수 있습니다.

수면은 요즘 매우 민감한 주제입니다

더 가볍고, 건강하고, 자신감 넘치는 기분을 느끼고 싶으신가요? 몇 가지 간단한 질문으로 시작해 보세요. 맞춤 계획을 세울 수 있습니다.

당신이 여기에 와서 기쁘네요!

체중 감증과 함께, 저체중 상태와 관련된 건강 지표도 개선되었습니다.

연구 결과로 증명: 적절한 영양 섭취는 건강한 체중 증가에 기여합니다

{{date}}까지 {{targetWeight}}에 도달할 수 있다고 얼마나 확신하시나요?

당신이 가장 좋아하지만 또 그래서 죄책감이 드는 설탕이 든 음식이 무엇인가요?

저희는 사용자의 타겟 영역을 중심으로 자극하는 데 도움이 되는 기능을 갖추고 있습니다.

타겟 영역이 정의됩니다

해당 정보는 당신의 필요에 맞게 프로그램을 조정하는 데 도움이 됩니다.

생활방식은 정말 중요합니다

운동은 체중 증량을 더욱 향상시킵니다. 스포츠를 매일 습관으로 만들 수 있도록 도와드리겠습니다.

체중 관리 플랜

단식은 운동 중에 근육의 유지와 지방 감소를 돕는 인체 성장 호르몬을 증가시킵니다.

A balanced meal plan helps maintain muscle and promote fat loss, giving your workouts even better results.

운동을 하지 않아도 단식을 하면 세포 복구를 활성화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Even without exercise, a healthy meal plan can support cellular repair and reduce inflammation.

개인화된 영양으로 신진대사를 높이세요

대사 유형에 따른 식사 계획

당신의 신진대사 유형에 따른 식단

신진대사 다이어트

신진대사에 문제가 있을 때의 주요 증상으로는 지속적인 피로, 체중을 감량하기가 어려움, 느린 소화 등이 있습니다.

현재 당신의 신진대사율에 대해 어떻게 생각하시나요?

개인 신진대사 식단을 받아보시려면 이메일 주소를 입력하세요!

저희는 당신의 신진대사를 촉진하고, 개선된 결과를 유지하는 방법을 알고 있습니다

신진대사 촉진과 관련된 팁과 제품 업데이트가 포함된 이메일을 받아보시겠어요?

신진대사 수준 요약

지난 12개월 동안 어떤 혈액 검사를 받으셨나요?

당신의 감정적 지원 체계를 어떻게 설명하시겠습니까?

새로운 답변에 따르면, 목표를 조금 더 빨리 달성할 수 있을 것입니다:

우와, 예상이 업데이트되었습니다!

이 정보는 목표를 안전하게 달성하는 데 중요하게 작용합니다

다음의 질환 중 하나라도 진단받은 적이 있나요?

당신은 자신의 식습관을 개선하길 원하나요?

여기 있는 것에 대해 어떻게 생각하세요?

의사로부터 유니밀을 소개받는 신규 사용자가 점점 더 많아지고 있습니다.

혹시 당신의 의료 전문가도 유니밀을 추천했나요?

의사로부터 유니밀을 소개받는 신규 사용자가 점점 더 많아지고 있습니다.

혹시 당신의 의료 전문가도 유니밀을 추천했나요?

잠시 시간을 내어 생각해보세요. 왜 오늘 시작하기로 결정했는지요?

왜 지금인가요?

운동을 하는 주된 이유는 무엇인가요?

저희 프로그램은 세계적인 수준의 공인 전문가들이 만들었습니다

해독은 신체를 정화하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량과 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 건강한 방법입니다.

적절한 수분 섭취는 전반적인 건강, 체온 조절, 소화 및 관절 건강 지원, 생기 넘치는 피부 유지에 필수적입니다.

케토 보충제를 추가하면 신체가 지방을 연소하는 케토시스 상태로 전환되어 에너지가 향상되고 정신이 맑아지며 체중이 감소할 수 있습니다.

식단은 체중 관리뿐만 아니라 더 큰 영향을 미칩니다; 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물을 섭취하면 성적 에너지도 높일 수 있습니다.

무설탕 간식을 선택하면 혈당 수치가 개선되고 당뇨의 위험이 낮아지며, 치아 건강을 증진할 수 있어 죄책감 없이 마음껏 즐길 수 있습니다.

저희 프로그램은 세계적인 수준의 공인 전문가들이 만들었습니다