Ailece ne yenir: Her gün için kolay yemek fikirleri

Okuma süresi: 6 dk

Tüm aile için ne pişireceğinizi bilmiyor musunuz? Yemek seçen çocuklar ve yoğun programlar arasında yemek zamanları bir angarya gibi gelebilir. Uzmanlar tarafından tasarlanan Aile Beslenme Planımız, basit tarifler, akıllı hazırlık ipuçları ve herkesin seveceği esnek menülerle işinizi kolaylaştırır.

Birlikte İyi Beslenin — Her Gün

Ailenizin seveceği basit, esnek bir beslenme planı edinin. Stres yok, tahmin yok - sadece iyi yemek.

Aile yemeklerini basitleştirin

Beslenme Planımı Al

Table of content

Aile yemekleri neden önemlidir
Gerçek aileler için hazırlanmış beslenme planları
Aile beslenme planında neler var?
Aile dostu akşam yemeklerine örnekler
İşe yaraması için ipuçları
Beslenme planlaması ailelerin gelişmesine nasıl yardımcı olur

Aile yemekleri neden önemlidir

Günlük akşam yemekleri sadece yemekten ibaret değildir — alışkanlıkları, sağlığı ve birlikte geçirilen zamanı şekillendirir. Ancak hızlı, besleyici ve çocukların sevdiği yemekler bulmak kolay değildir. Bu nedenle, günlük “akşam yemeğinde ne var?” stresinden kurtulmanızı sağlayacak, zamandan tasarruf eden ve ailenizin sağlığını destekleyen bir çözüm oluşturduk.

Diyetisyen yorumu

Ievgeniia Dobrynina, Diyetisyen

Aileler rutinle gelişir ve yemek bunun önemli bir parçasıdır. Keyifli ve gerçekçi yemekler planladığınızda, evdeki herkes için sağlıklı bir temel oluşturursunuz. Önemli olan mükemmel olmak değil, tutarlı olmaktır.

Gerçek aileler için hazırlanmış beslenme planları

Hiçbir aile birbirine benzemez. Bazıları her akşam birlikte yemek yerken, bazıları okul, spor ve geç saatlere kadar süren toplantılarla uğraşır. Aile Beslenme Planımız, küçük çocukları ve gençleri beslemek ya da sadece herkesi mutlu ve tok tutmak gibi ihtiyaçlarınıza göre esnek bir şekilde oluşturulmuştur.
Haftalık yemek fikirleri, tam tarifler, alışveriş listeleri ve zaman kazandıran hazırlık ipuçları, programınıza, aile büyüklüğünüze ve beslenme ihtiyaçlarınıza göre size özel olarak hazırlanır.

Aile beslenme planında neler var?

Bu tek seferlik bir menü değildir - her hafta kullanabileceğiniz, ailenizin değişen ihtiyaçlarına göre uyarlanabilen esnek bir sistemdir. Pişirmesi kolay, lezzet dolu ve en çok yemek seçen kişileri bile memnun etmek için tasarlanmış yemeklerle gerçek hayata göre inşa edilmiştir.
İşte işe yaramasını sağlayan şey:

Dengeli beslenme

Her öğün sebze, meyve, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan akıllı bir karışım içerir - ailenizin enerjik ve güçlü kalması için gereken her şey.

Yemek sıkıntısını yenen çeşitlilik

Ailenizin yemeklerden sıkılmaması için lezzetleri, malzemeleri ve pişirme yöntemlerini karıştırıyoruz. Her hafta aynı üç yemekten oluşan menülere veda edin.

Renkli, çekici yemekler

Yemekler, tadı kadar görüntüsü de güzel olacak şekilde tasarlanıyor; çünkü çocuklar bile gözleriyle yemek yiyor.

Lezzet odaklı yaklaşım

Sağlıklı demek tatsız demek değildir. Bu yemeklerdamak tadınıza hitap edecek şekilde hazırlanmıştır ve masanıza neşe katarak herkesin tekrar tekrar yemek istemesini sağlayacaktır.

Daha iyi beslenme alışkanlıkları edinmek, yemek zamanlarına daha fazla keyif katmak ve sağlıklı beslenmeyi ailenizin günlük rutininin bir parçası haline getirmek için kullanın.

Aile dostu akşam yemeklerine örnekler

Yemeklerimiz denge, sadelik ve lezzet düşünülerek hazırlanıyor. İşte birkaç örnek:

Patates ve havuçlu tek tavada kızarmış tavuk – Minimum temizlik, maksimum lezzet
Güveçte sebzeli makarna – Ekstra besin içeren rahatlatıcı bir klasik
Avokado ve mısırlı hindi taco gecesi- Yemek seçenler için özelleştirmesi kolay
Yumurta ve brokolili sote pilav – Hızlı, doyurucu ve bütçe dostu
Tatlı patates püreli mini köfte - Yapması ve porsiyonlaması eğlenceli
Mısır ekmeği ile yavaş pişirilmiş chili - Yoğun günler veya kalan yemekler için harika
Tam buğday kabuklu kendin yap pizza gecesi – Ailenin kesin zaferi

Bu yemekler sadece bir ön izleme. Testi tamamladığınızda, tariflerinizi ailenizin tercihlerine ve hedeflerine göre uyarlayacağız.

İşe yaraması için ipuçları

Aile yemeği mükemmel olmak zorunda değildir - sadece sizin için işe yaramalıdır. Birkaç küçük değişiklik büyük fark yaratabilir:

Birkaç adım ve tanıdık malzemelerle basit tarifler seçin
Birden fazla öğün için bir kez hazırlık yapın - tahılları pişirin, sebzeleri doğrayın veya porsiyonları dondurun
Varyasyonları olan tek bir temel yemek yapın (örneğin: baz kişiler için kızartma tabanı + tavuk, diğerleri için tofu)
Çocukları da dahil edin - hazırlanmasına yardım ettikleri şeyleri deneme olasılıkları daha yüksektir
Son dakika paket servisini azaltmak için haftalık plana sadık kalın

Biraz düzenle, yemekler kaotik olmaktan çıkıp sakinleşir.

Beslenme planlaması ailelerin gelişmesine nasıl yardımcı olur

Aile yemeklerini planlamak sadece zamandan tasarruf sağlamakla kalmaz, stresi azaltır, gıda israfını önler ve herkesin daha sağlıklı beslenmesine yardımcı olur. Net bir planla, dondurulmuş pizzaya veya panik içinde sipariş verdiğiniz yemeklere bağımlı kalma olasılığınız azalır. Bunun yerine, ailenizin uzun vadeli sağlığını destekleyen alışkanlıklar edinirsiniz.
Ebeveynler, yemekler önceden planlandığında kendi hedeflerine daha kolay ulaşabildiklerini fark ederler — ekstra yemek pişirme, ekstra çaba yok.

Özet

Bir aileyi beslemek zor olabilir, ancak doğru planla bu iş kolaylaşır. Aile Beslenme Planımız, herkesin sevdiği yemekleri sunmanız için gerekli araçları ve güveni sağlarken, zamandan, paradan ve stresten tasarruf etmenizi sağlar. Hemen deneyin ve akşam yemeklerinizi yeniden keyifli hale getirin.

Bugün başlayın — aile planınız sadece bir test uzağınızda

Testi Yapın
Kişisel bir aile beslenme planı edinin
Hedeflerinize ulaşın!

Aile yemeklerini basitleştirin

Beslenme Planımı Al

Unimeal teşhis koymaz veya tedavi önermez. Diyet, antrenman planı veya takviye ile ilgili her türlü bilgi mevcut doktorunuz veya beslenme uzmanınızla görüşülmelidir. Bu makale belirli durumları ele almama ve sadece sağlık konularında genel bilgi vermeyi amaçlar. Herhangi bir tavsiyeye uymak kendi inisiyatifinizdedir ve sağlığınız ve güvenliğinizle ilgili blog yazarlarına herhangi bir sorumluluk yüklemez.

Beslenme Planımı Al