O que comer em família: ideias de refeições fáceis para todos os dias

6 minutos de leitura

Não sabe o que cozinhar para toda a família? Entre comensais exigentes e horários ocupados, a hora das refeições pode parecer uma tarefa árdua. O nosso Plano de Refeições para a Família, concebido por especialistas, facilita a tarefa com receitas simples, sugestões de preparação inteligentes e um menu flexível que todos vão adorar.

Comam Bem Juntos — Todos os Dias

Obtenha um plano de refeições simples e flexível que a sua família vai adorar. Sem stress, sem dúvidas - apenas boa comida.

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Table of content

Porque é que as refeições em família são importantes
Planos de refeições feitos para famílias reais
O que está incluído no plano de refeições para a família?
Exemplos de jantares para famílias
Dicas para o fazer funcionar
Porque é que o planeamento das refeições ajuda as famílias a prosperar

Porque é que as refeições em família são importantes

Os jantares diários não são apenas uma questão de alimentação - moldam os hábitos, a saúde e o tempo que passamos juntos. Mas encontrar refeições que sejam rápidas, nutritivas e aprovadas pelas crianças não é fácil. Foi por isso que criámos uma solução que poupa tempo e apoia o bem-estar da sua família, sem o stress diário de "o que há para o jantar?

Comentário do nutricionista

Ievgeniia Dobrynina, nutricionista

As famílias prosperam com a rotina - e a alimentação é uma parte importante dessa rotina. Quando planeia refeições que são agradáveis e realistas, cria uma base saudável para todos em casa. Não se trata de ser perfeito - trata-se de ser consistente.

Planos de refeições feitos para famílias reais

Não há duas famílias iguais. Algumas comem juntas todas as noites, enquanto outras fazem malabarismos com a escola, o desporto e as reuniões tardias. O nosso Plano de Refeições para Famílias foi concebido para se adaptar às suas necessidades - quer esteja a alimentar crianças, adolescentes ou apenas a tentar manter todos felizes e satisfeitos.
Receberá ideias para refeições semanais, receitas completas, listas de compras e sugestões de preparação que poupam tempo - tudo adaptado ao seu horário, tamanho da família e necessidades dietéticas.

O que está incluído no plano de refeições para a família?

Não se trata de uma ementa única - é um sistema flexível que pode utilizar todas as semanas, adaptável às necessidades de constante mudança da sua família. É construído com base na vida real, com refeições fáceis de cozinhar, cheias de sabor e criadas para agradar até os mais exigentes.
Eis o que o faz funcionar:

Nutrição equilibrada

Cada refeição inclui uma mistura inteligente de vegetais, frutas, cereais integrais, proteínas e gorduras saudáveis - tudo o que a sua família precisa para se manter energizada e forte.

Variedade que combate o tédio alimentar

Misturamos sabores, ingredientes e estilos de cozinha para que a sua família não caia na rotina. Adeus às mesmas três refeições todas as semanas.

Pratos coloridos e apelativos

As refeições são concebidas para terem um aspeto tão bom como o seu sabor - porque até as crianças comem com os olhos.

Abordagem que privilegia o sabor

Saudável não significa sem graça. Estas refeições são cheias de sabor, feitas para trazer alegria à mesa e fazer com que todos queiram repetir.

Utilize-o para criar melhores hábitos alimentares, dar mais alegria às refeições e tornar a alimentação saudável parte da rotina diária da sua família.

Exemplos de jantares para famílias

As nossas refeições são confeccionadas tendo em mente o equilíbrio, a simplicidade e o sabor - eis alguns exemplos:

Frango assado no tacho com batatas e cenouras - Limpeza mínima, sabor máximo
Massa assada com vegetais - Um clássico do conforto com muitos nutrientes
Noite de tacos de peru com abacate e milho - Fácil de personalizar para apetites exigentes
Arroz salteado com ovos e brócolos - Rápido, satisfatório e económico
Mini muffins de rolo de carne com puré de batata doce - Divertidos de fazer e de repartir
Chili cozinhado lentamente com pão de milho - Ótimo para dias ocupados ou para as sobras
Noite de piza caseira com crosta de trigo integral - Uma vitória garantida para a família

Estas refeições são apenas uma antevisão. Assim que completar o questionário, adaptaremos as receitas às preferências e objetivos da sua família.

Dicas para o fazer funcionar

O jantar em família não tem de ser perfeito - só tem de funcionar para si. Algumas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença:

Escolha receitas simples com poucos passos e ingredientes familiares
Prepare uma vez para várias refeições - cozinhe cereais, pique legumes ou congele porções
Faça uma refeição base com variações (ex: base de salteado + frango para alguns, tofu para outros)
Envolva as crianças - é mais provável que experimentem o que ajudam a preparar
Cumpra um plano semanal para reduzir os pedidos de última hora

Com um pouco de estrutura, as refeições passam de caóticas a calmas.

Porque é que o planeamento das refeições ajuda as famílias a prosperar

Planear refeições em família poupa mais do que apenas tempo - reduz o stress, diminui o desperdício de alimentos e ajuda todos a comer melhor. Com um plano claro, é menos provável que se recorra a pizzas congeladas ou a encomendas em pânico de comida para levar.
Os pais também acham mais fácil manter-se no caminho certo com os seus próprios objetivos quando as refeições são planeadas - sem cozinhar mais, e sem esforço adicional.

Resumo

Alimentar uma família pode ser um desafio - mas com o plano certo, torna-se simples. O nosso Plano de Refeições para a Família dá-lhe as ferramentas e a confiança necessárias para servir refeições de que todos gostam, poupando tempo, dinheiro e stress ao longo do processo. Experimente-o hoje e devolva a facilidade à sua mesa de jantar.

Comece hoje mesmo - o seu plano familiar está apenas a um questionário de distância

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A Unimeal não faz diagnósticos nem sugere tratamentos. Qualquer descrição de dieta, plano de exercício ou suplemento deve ser discutida com o seu médico, ou nutricionista atual. Este artigo não aborda condições específicas e destina-se simplesmente a fornecer informações gerais sobre tópicos de saúde. Seguir qualquer conselho é da sua própria iniciativa e não impõe nenhuma responsabilidade aos autores do blogue pela sua saúde e segurança.

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