metabolic-quiz-srch

step-one

UPGRADED

gender

Kế hoạch ăn theo loại trao đổi chất của bạn

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TRAO ĐỔI CHẤT

Vượt qua bài kiểm tra bằng cách nhấn vào liên kết và nhận kế hoạch ăn được cá nhân hóa với mức chiết khấu 60%

Tôi đã đạt được một mục tiêu mới!

Vượt qua bài kiểm tra bằng cách nhấn vào liên kết và nhận kế hoạch ăn được cá nhân hóa với mức chiết khấu 60%: unimeal.com #unimeal

Cảm thấy có động lực 😌

Thử thách đã hoàn thành

Nếu bạn cần trợ giúp ngay lập tức từ nhóm hỗ trợ, vui lòng truy cập

Chúng tôi không thể xử lý khoản thanh toán của bạn...

Đã xảy ra lỗi và chúng tôi đang khắc phục sự cố! Chúng tôi sẽ sớm quay trở lại.

💔 Ôi không!

Tài khoản của bạn:

Chúng tôi rất sẵn lòng hỗ trợ bạn qua email. Vui lòng gửi câu hỏi và phản hồi của bạn đến

Nhập địa chỉ email mới của bạn

Thay đổi e-mail

Trang bạn đang tìm kiếm đã bị rời đi hoặc không tồn tại. Hãy quay lại

Ôi không!

Chà, điều này thật bất ngờ...

Theo <0>tuổi</0> và <0>BMI</0> của bạn

Theo tuổi và BMI của bạn

Nhịn ăn gián đoạn

Mất bao lâu để giảm cân với Nhịn ăn Gián đoạn

Bạn có cảm thấy thiếu sự hỗ trợ trong hành trình giảm cân của mình không?

Bạn cảm thấy được người khác hỗ trợ như thế nào trong hành trình giảm cân của mình?

Nghiên cứu cho thấy những người có hỗ trợ xã hội ổn định thường đạt được giảm cân bền vững và duy trì thói quen lâu dài hơn. Dù là bạn bè, người thân hay huấn luyện viên - có người đồng hành sẽ tăng động lực, giảm căng thẳng và giúp bạn tự giác hơn. Bạn đang bắt đầu với một lợi thế cực mạnh đấy.

Bạn đã đi trước một bước rồi

Lựa chọn tuyệt vời! Có {{supportType}} đồng hành cùng bạn sẽ tạo nên khác biệt thực sự. Nghiên cứu cho thấy kiểu hỗ trợ phù hợp có thể đẩy nhanh tiến độ, gia tăng động lực và xây dựng thói quen bền vững. Giờ đây bạn không còn đơn độc—và đó chính là yếu tố thay đổi cuộc chơi.

Đối tác hỗ trợ hoàn hảo dành cho bạn: {{supportType}}

Ai đó hướng dẫn tôi từng bước, để tôi không bao giờ cảm thấy lạc lối

Chỉ cần chỉ cho tôi cách nó hoạt động, vậy là tôi có thể bắt đầu rồi

Một người mà tôi cảm thấy an toàn khi mở lòng

Một sự thúc đẩy tích cực giúp tôi tiếp tục

Ai đó để chia sẻ ý tưởng và động não cùng

Bạn muốn nhận kiểu hỗ trợ nào?

Bạn muốn ai ở bên cạnh mình?

Một người sẽ thúc đẩy tôi khi tôi cần nhất

Bạn đúng đấy! Không gì ngoài huyền thoại

Không gì ngoài huyền thoại

Tuổi chuyển hóa

Tuổi trao đổi chất của bạn già hơn tuổi thực tế của bạn

Theo nghiên cứu, một chế độ ăn cân bằng giàu protein, chất béo lành mạnh và rau ít carb có thể cải thiện tuổi trao đổi chất của bạn lên đến 18%.

Cải thiện độ tuổi trao đổi chất của bạn bằng chế độ ăn uống

Điều này cho thấy cơ thể đang lão hóa nhẹ. Chế độ dinh dưỡng kém và ngủ muộn có thể góp phần làm tăng tốc độ lão hóa trao đổi chất. Những người có tốc độ trao đổi chất thấp thường dễ tăng cân và cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn.

Tuổi trao đổi chất của bạn là

Thâm hụt calo là chìa khóa giảm cân — chúng tôi sẽ tính toán mức thâm hụt của bạn, sau đó xây dựng thực đơn phù hợp hoàn hảo.

🔥Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể một cách dễ dàng

Bánh phô mai Carnivore

Trứng tráng phô mai với thịt xông khói

Thịt ba chỉ heo chiên giòn

Cá hồi nướng bơ chanh

Bít tết Ribeye chiên bơ

Thích hay không thích món ăn Carnivore

Nhập email của bạn để nhận Chương trình ăn toàn thịt được cá nhân hóa của bạn

Chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi về chế độ ăn toàn thịt

Bạn đã nghe nói về chế độ ăn toàn thịt chưa?

Chọn các sản phẩm từ sữa mà bạn muốn thấy trong kế hoạch ăn của mình

Chọn loại cá và hải sản bạn muốn có trong kế hoạch ăn

Chọn loại thịt và trứng bạn muốn có trong kế hoạch ăn của mình

Chế độ ăn toàn thịt giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và duy trì năng lượng mà không cần tập thể dục. Bằng cách loại bỏ hoàn toàn tinh bột, cơ thể bạn sẽ tự động chuyển sang chế độ đốt mỡ, giúp quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Không cần tập luyện vẫn đạt kết quả với chế độ ăn toàn thịt

Kế hoạch ăn toàn thịt 4 tuần đã sẵn sàng!

Các nghiên cứu chứng minh: Chế độ ăn toàn thịt giúp giảm cân đáng kể

Chế độ ăn toàn thịt là một kế hoạch ăn uống không carb, giàu protein và chất béo, chỉ tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc động vật. Chế độ này nhằm giảm viêm, tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe tổng thể bằng cách loại bỏ tất cả các thành phần có nguồn gốc thực vật.

Chế độ ăn toàn thịt là gì?

Chế độ ăn toàn thịt cung cấp protein chất lượng cao và chất béo giúp thúc đẩy phát triển cơ bắp, tăng sức bền và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Với 0 tinh bột, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả để tạo năng lượng, giúp tối ưu hóa hiệu suất mỗi buổi tập.

Chế độ ăn toàn thịt thúc đẩy hiệu suất tập luyện vượt trội

Bằng cách nhấp vào 'Chấp nhận Tất cả Cookie', bạn đồng ý với việc lưu trữ cookie trên thiết bị của mình để cải thiện điều hướng trang web, phân tích cách sử dụng trang và hỗ trợ các nỗ lực tiếp thị của chúng tôi.

Cookie chức năng

Cookie khác

Cookie hiệu suất

Cookie bắt buộc

Cookie nhắm mục tiêu

Quản lý tùy chọn đồng ý

Khi bạn truy cập bất kỳ trang web nào, thông tin có thể được lưu trữ hoặc truy xuất trên trình duyệt của bạn, chủ yếu dưới dạng cookie. Thông tin này có thể liên quan đến bạn, tùy chọn cá nhân hoặc thiết bị của bạn, và chủ yếu được sử dụng để trang web hoạt động như bạn mong đợi. Thông tin này thường không trực tiếp nhận dạng bạn nhưng có thể mang lại trải nghiệm web cá nhân hóa. Vì tôn trọng quyền riêng tư của bạn, bạn có thể chọn không cho phép một số loại cookie. Nhấp vào các danh mục khác nhau để tìm hiểu thêm và thay đổi cài đặt mặc định của chúng tôi. Tuy nhiên, việc chặn một số loại cookie có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm của bạn trên trang web và các dịch vụ chúng tôi có thể cung cấp.

Trung tâm tùy chọn quyền riêng tư

KẾ HOẠCH DINH DƯỠNG DỰA TRÊN CHU KỲ KINH NGUYỆT

Có, tiến hành kế hoạch của tôi

Không, chỉ gửi chương trình của tôi

Chúng tôi có thể gửi chương trình cá nhân đến email của bạn không?

Kế hoạch gia đình của bạn đã sẵn sàng!

Có ai trong gia đình bạn được chẩn đoán mắc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào sau đây không?

Tôi đồng ý cho phép xử lý dữ liệu cá nhân liên quan đến sức khỏe (như cân nặng, BMI, sở thích ăn uống) để nhận các kế hoạch cá nhân hóa và cải thiện trải nghiệm người dùng. Chính sách Bảo mật.

Nếu không có điều này, chúng tôi không thể cung cấp dịch vụ của mình.

Để cung cấp kế hoạch cá nhân hóa và các tính năng ứng dụng, chúng tôi cần sự đồng ý của bạn để xử lý dữ liệu sức khỏe của bạn.

Hãy cá nhân hóa kế hoạch của bạn

Bạn cảm thấy thế nào khi đạt được mức 70 kg trước ngày 21 tháng 8 năm 2024?

Một nghiên cứu của Harvard cho thấy việc nhịn ăn làm chậm quá trình lão hóa của cả động mạch và da đối với những người trên 

Nhịn ăn gián đoạn làm chậm quá trình lão hóa

Hãy kết thúc bằng cách khám phá điều gì thúc đẩy bạn!


Sắp xong rồi!

Bạn chỉ cách vài phút nữa để khám phá con đường được cá nhân hóa đến với cơ thể hoàn hảo của mình.

Bạn là một chim sâu dậy sớm hay một cú đêm?

Phân tích câu trả lời của bạn...

Việc giữ vững lộ trình có thể khó khăn, nhưng chúng tôi sẽ làm cho nó đơn giản với Unimeal.

Chọn điều thúc đẩy bạn nhất lúc này

Động lực lớn nhất của bạn để giảm cân là gì?

Không phán xét gì cả: Điều này sẽ giúp chúng tôi cá nhân hóa kế hoạch của bạn

Có điều gì bạn muốn thay đổi về làn da của mình không?

Bạn có con không?

Không có con

Điều nào dưới đây mô tả đúng nhất các ưu tiên hiện tại của bạn?

Giữ an toàn! Nhịn ăn có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn. Nhưng điều quan trọng là phải nhịn ăn một cách an toàn.
Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu việc nhịn ăn có phù hợp với bạn hay không, đặc biệt nếu bạn:
có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào;
đang dùng bất kỳ loại thuốc nào; và/hoặc
có kế hoạch nhịn ăn lâu hơn 18 giờ.
trên 70 tuổi
Xin lưu ý: để bảo vệ sự an toàn của bạn nếu bạn thiếu cân, dưới 18 tuổi, từ 80 tuổi trở lên, đang mang thai hoặc đang cho con bú, mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống, chúng tôi không khuyên bạn nên nhịn ăn.
Unimeal không thay thế cho lời khuyên hoặc điều trị y tế từ bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Giữ an toàn! Nhịn ăn có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn. Nhưng điều quan trọng là phải nhịn ăn một cách an toàn.
Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu việc nhịn ăn có phù hợp với bạn hay không, đặc biệt nếu bạn:
<ul>
 <li>có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào;</li>
 <li>đang dùng bất kỳ loại thuốc nào; và/hoặc</li>
 <li>có kế hoạch nhịn ăn lâu hơn 18 giờ.</li>
 <li>trên 70 tuổi</li>
</ul>
Xin lưu ý: để bảo vệ sự an toàn của bạn nếu bạn thiếu cân, dưới 18 tuổi, từ 80 tuổi trở lên, đang mang thai hoặc đang cho con bú, mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống, chúng tôi không khuyên bạn nên nhịn ăn.
Unimeal không thay thế cho lời khuyên hoặc điều trị y tế từ bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm

Hiện tại bạn có được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống không?

Lượng đường trong máu dao động, giấc ngủ hoặc dinh dưỡng kém, thay đổi nội tiết tố, v.v. - năng lượng thấp hoặc không ổn định có thể do nhiều nguyên nhân.
Tin tốt là: Chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết bất cứ điều gì đang làm cạn kiệt năng lượng của bạn và lấy lại sự hứng khởi cho cuộc sống.

Đã có năng lượng?

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy việc kiểm soát lượng đường trong máu kém thường ảnh hưởng đến những người ở độ tuổi 

. Thông thường, năng lượng trong ngày của bạn thế nào?

Năng lượng của bạn

Để bắt đầu, hãy cho chúng tôi biết trọng tâm hiện tại của bạn là gì:

Bạn có tăng cân do bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống trong những năm gần đây không?

Bây giờ, hãy cho chúng tôi biết thêm một chút về thói quen và lối sống của bạn để chúng tôi có thể xây dựng một kế hoạch cá nhân phù hợp với bạn—và xem liệu bạn có thể đạt được mục tiêu của mình sớm hơn nữa không!


Một mục tiêu mà không có kế hoạch chỉ là một ước mơ

Thay đổi nội tiết tố có thể thay đổi sự trao đổi chất và nhu cầu dinh dưỡng của bạn

Bạn đã trải qua thời kỳ mãn kinh chưa?

Hãy để chúng tôi chăm sóc bạn trong khi bạn chăm sóc chính mình 💖

Bạn đang được hỗ trợ một cách an toàn! Unimeal được 2,2 triệu khách hàng hài lòng và tin tưởng

Bạn đã có một nền tảng vững chắc! Chúng tôi sẽ dựa trên điều này để tạo đề xuất tùy chỉnh

Làm tốt lắm!

Hiểu suy nghĩ của bạn

Hiện tại, bạn có động lực như thế nào để đạt được cân nặng lý tưởng của mình?

Với cân nặng hạnh phúc của mình, tôi thấy mình:

Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào, vui lòng nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu nhịn ăn để đảm bảo rằng việc nhịn ăn phù hợp với bạn.

Ưu tiên sức khỏe và sự an toàn của bạn

Bạn bao nhiêu tuổi?

Đoán xem: Bạn không cần phải chịu đựng để khỏe mạnh hay giảm cân. 

Với những lựa chọn bữa ăn thông minh giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình, cộng thêm với việc ăn uống chánh niệm, bạn có thể nói lời tạm biệt với cái bụng ngày càng to và cảm giác thèm ăn - mãi mãi!

Bạn không cần phải đói!

Phụ nữ ở độ tuổi 

 thường cảm thấy đói vào ban ngày. Khi bạn đang “cố gắng ăn uống đầy đủ” thì bạn đói đến mức nào?

Mức độ đói của bạn

Không giống như chế độ ăn kiêng hạn chế, phương pháp tiếp cận dựa trên cơ sở khoa học của Unimeal không yêu cầu bạn phải từ bỏ những đồ ăn bạn yêu thích hoặc tuân theo một loạt “quy tắc” phức tạp. 🙌

Thay vào đó, chúng tôi giúp bạn đạt được và duy trì việc giảm cân theo cách phù hợp với lối sống của bạn

Chào mừng hành trình giảm cân bền vững

Lối sống của bạn như thế nào?

Bạn có giống với câu nói sau không?

Bạn nghĩ điều gì đang khiến bạn không chắc chắn?

Bạn thường chuẩn bị bữa ăn như thế nào?

Bạn ăn bao nhiêu bữa mỗi ngày?

Hiểu cảm xúc của bạn

Bạn mô tả động lực giảm cân của mình theo thời gian như thế nào?

Bạn có cần nghỉ cuối tuần sau khi nhịn ăn không?

Nghe có vẻ thú vị đấy!
Dịp đặc biệt của bạn là khi nào?

Nhìn vào các thành viên Unimeal giống bạn, chúng tôi dự đoán bạn sẽ có thể tự tin đạt mục tiêu giảm cân của mình vào ngày 6 tháng 11 năm 2024

Chúng tôi dự đoán bạn sẽ đạt

Có điều gì cụ thể thúc đẩy bạn giảm cân ngay bây giờ không?

Bạn đã bao giờ thử bất kỳ phương pháp nào dưới đây để giảm cân chưa?

Bạn đã thử bất kỳ chương trình giảm cân nào trong năm qua chưa?

Bạn đã bao giờ đăng ký bất kỳ dịch vụ nào sau đây để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình chưa?

Chứa nhiều chất dinh dưỡng, thân thiện với đường ruột và hương vị đậm đà—rau củ có tất cả những điều đó. Chúng tôi sẽ giúp bạn tận dụng những lợi ích tốt đẹp của rau củ để có một cơ thể tràn đầy sức sống và khỏe mạnh.

Thực phẩm từ thực vật là yếu tố chiến thắng trong việc giảm cân

Bạn đang mang thai hoặc cho con bú?

Kế hoạch hành động của bạn đã sẵn sàng!

Nó được thiết kế để hoạt động theo tốc độ của bạn. Vậy, hãy cho chúng tôi biết: Bạn muốn giảm cân nhanh chóng đến mức nào?

 muốn giảm cân có một số nhu cầu riêng. Hãy nói về lối sống của bạn để chúng tôi có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình một cách nhanh chóng và an toàn nhất có thể.

Bạn đánh giá thế nào về thói quen sức khỏe và dinh dưỡng hiện tại của mình?

Ở độ tuổi 50, các loại thực phẩm bạn kết hợp trong bữa ăn có thể tác động đáng kể đến khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Khi tôi nghĩ đến việc đạt được cân nặng hạnh phúc của mình, tôi:

Bạn hiện có đang theo một chế độ ăn kiêng cụ thể nào không?

Giấc ngủ ngon giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, kiểm soát sự thèm ăn, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Bằng cách hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố và tiêu hóa cùng với việc giảm cân, nhịn ăn có thể giúp bạn có được một đêm ngon giấc.

Giấc ngủ là chìa khóa trong việc giảm cân

Bạn có muốn cải thiện điều gì về giấc ngủ của mình không?

Bằng cách phân tích thói quen ăn uống của chúng tôi, Simple cung cấp hướng dẫn được cá nhân hóa để đưa ra những lựa chọn hỗ trợ tốt nhất cho mục tiêu của bạn.

Khi nào cơn thèm ăn hành hạ bạn nhất?

Điều gì thường gây ra cảm giác thèm ăn vặt và nhấm nháp của bạn?

Xem bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình nhanh chóng như thế nào khi áp dụng phương pháp nhịn ăn cho phụ nữ

Bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc nào không?

Quá trình trao đổi chất lành mạnh giúp giảm mỡ không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn ăn — tần suất bạn ăn cũng rất quan trọng.

Một ngày điển hình của bạn sẽ như thế nào?

Điều nào sau đây mô tả đúng nhất bữa trưa điển hình của bạn?

Nói chung, bạn ăn bao nhiêu trái cây và rau củ mỗi ngày?

Lượng trái cây và rau củ của bạn như thế nào?

Cùng với việc giúp bạn giảm cân, nghiên cứu cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, cân bằng nội tiết tố, cải thiện tâm trạng, tăng cường chức năng não, v.v.


Mở khóa một cấp độ sức sốngm hoàn toàn mới

Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi vượt xa việc giảm cân để cải thiện thể chất, tâm trạng và sức khỏe của bạn.

Trong khi chúng tôi tùy chỉnh hành trình của bạn, bạn còn muốn khám phá điều gì nữa?

Trong hành trình Unimeal của mình, tôi muốn cảm thấy:

Chính xác đó là lý do tại sao mục tiêu chính của chương trình của chúng tôi là giúp bạn thực hiện những thay đổi bền vững trong lối sống của mình, để bạn có thể biến đổi cơ thể và tận hưởng sức khỏe dồi dào — suốt đời.

Tại sao nhiều phụ nữ từ bỏ việc giảm cân?

Với Unimeal, tôi muốn:

Tại sao chế độ ăn kiêng hạn chế thất bại hoặc xuất hiện hiệu ứng "Yo-Yo"

Các nghiên cứu chứng minh: Nhịn ăn giúp giảm cân đáng kể

Các bữa ăn thực sự ngon và tương tự những gì tôi thường mua và các công thức nấu ăn dễ làm theo. Tôi đã giảm được 13 lbs chỉ trong chưa đầy một tuần. Tôi thừa nhận ban đầu tôi còn hoài nghi nhưng đây là chế độ ăn hiệu quả nhất và giá thành tốt nhất mà tôi từng thử.

Các bữa ăn thực sự ngon và tương tự những gì tôi thường mua và các công thức nấu ăn dễ làm theo. Tôi đã giảm được 6 kg chỉ trong chưa đầy một tuần. Tôi thừa nhận ban đầu tôi còn hoài nghi nhưng đây là chế độ ăn hiệu quả nhất và giá thành tốt nhất mà tôi từng thử.

Ứng dụng giúp tôi lập kế hoạch ăn hàng ngày. Nó thân thiện với người dùng và dễ đọc. Không có gì quá cầu kỳ. Các bài tập rất thực tế và giúp bạn cảm thấy kết quả. Tôi yêu ứng dụng này.

Tôi yêu ứng dụng này, nó giúp tôi luôn có động lực, giữ tôi theo đúng kế hoạch, ứng dụng này khiến tôi luôn nắm bắt được lịch trình của mình. Những bài tập trên ứng dụng này thật tuyệt vời 👏 🙌 😍 Tôi cũng thích những kế hoạch ăn ngon miệng 😋 #Yêuquá!!!

Sau khi bạn hoàn thành bài trắc nghiệm, chúng tôi sẽ thu thập tỉ mỉ thông tin riêng của bạn để xây dựng một kế hoạch có tính tùy chỉnh cao, được thiết kế riêng nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Chúng tôi rất trân trọng khách hàng của mình và luôn sẵn sàng giúp đỡ với bất kỳ vấn đề nào. Nếu gặp vấn đề như vậy, vui lòng kiểm tra thư mục spam trước. Tuy bạn luôn có thể truy cập vào kế hoạch của mình từ trang web, nhưng đội ngũ hỗ trợ của chúng tôi rất vui lòng gửi lại email khác cho bạn nếu cần.

Ứng dụng Unimeal không phải là một chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ nhận được một kế hoạch bữa ăn cá nhân hóa giúp phá vỡ các rào cản. Nó bao gồm thực đơn bữa ăn ngon mỗi ngày với các công thức đơn giản từng bước, các nguyên liệu cần thiết, thời gian chuẩn bị và danh sách mua sắm.

1 tháng

3 tháng

6 tháng

Cải thiện giấc ngủ của bạn là rất quan trọng để đốt cháy calo và phục hồi cơ thể.

Ức gà nướng

Trứng bác lòng trắng với rau chân vịt

Mousse protein vị sô-cô-la

Cá hồi nướng với thảo mộc

Thích hay không thích món ăn giàu protein

Thịt viên gà tây

Nhập email của bạn để nhận Chương trình ăn giàu protein được cá nhân hóa của bạn

Nhập email của bạn để nhận Chương trình ăn giàu protein được cá nhân hóa của bạn

Chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi về chế độ ăn giàu protein

Bạn đã nghe nói về chế độ ăn giàu protein chưa?

Bạn có muốn nhận email với các mẹo về Chương trình giàu protein và cập nhật không?

Chế độ ăn giàu protein giúp bạn duy trì cơ bắp và đốt mỡ hiệu quả ngay cả khi không tập luyện cường độ cao. Việc tăng cường protein giúp cơ thể no lâu hơn, bảo toàn khối cơ nạc và tự nhiên thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại hiệu quả quản lý cân nặng tối ưu.

Không cần tập thể dục cũng có kết quả với chế độ ăn giàu protein

Kế hoạch ăn giàu protein trong 4 tuần đã sẵn sàng!

203.000 người tham gia, được theo dõi trong 30 năm

Theo Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan

Bên cạnh việc duy trì cơ bắp, chế độ này còn có thể giảm nguy cơ tim mạch và hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh.

Các nghiên cứu chứng minh: Chế độ ăn giàu protein hỗ trợ sức khỏe tổng thể

Lợi ích của chế độ ăn giàu protein

Chế độ ăn giàu protein tập trung vào việc tăng cường lượng protein tiêu thụ trong khi cân bằng chất béo và carbohydrate. Nó giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Chế độ ăn giàu protein là gì?

Chế độ ăn giàu protein cung cấp dưỡng chất cần thiết để phục hồi và phát triển cơ bắp, tăng sức bền, hỗ trợ phục hồi và giúp bạn đạt phong độ tối ưu. Bằng cách duy trì tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng cân bằng, cơ thể bạn sẽ sử dụng protein hiệu quả để tạo năng lượng và tổng hợp cơ bắp.

Chế độ ăn giàu protein thúc đẩy hiệu suất tập luyện vượt trội

Chỉ với vài thay đổi nhỏ — như thu hẹp khung giờ ăn — bạn có thể lấy lại vóc dáng đỉnh cao nhanh hơn cả mong đợi.

Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ — như tuân theo chế độ ăn được cá nhân hóa — bạn có thể lấy lại vóc dáng đẹp nhanh hơn bạn nghĩ.

🌪️ Lấy lại vóc dáng nhanh hơn bạn tưởng!

Nhịn ăn gián đoạn không chỉ giúp giảm cân — mà còn thiết lập lại quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả như thời trẻ trung.

Một kế hoạch ăn cá nhân hóa không chỉ giúp bạn giảm cân — mà còn giúp thiết lập lại quá trình trao đổi chất để hoạt động như những năm trước.

🌀 Đổi mới quá trình trao đổi chất, nâng tầm kết quả!

Dù đã trải qua thời gian dài, cơ thể bạn vẫn nhớ cách đốt mỡ hiệu quả — nhịn ăn gián đoạn chính là chìa khóa kích hoạt lại quá trình này một cách tự nhiên.

Dù đã trải qua thời gian dài, cơ thể bạn vẫn nhớ rõ cách đốt mỡ hiệu quả  — một kế hoạch ăn cân bằng sẽ giúp kích hoạt lại quá trình này một cách tự nhiên.

🔥 Cơ thể bạn vẫn nhớ — tái kích hoạt quá trình đốt cháy mỡ!

Không bao giờ là quá muộn. Nhịn ăn gián đoạn là một trong những cách đơn giản nhất để bắt đầu thay đổi cơ thể bạn — mà không cần tập luyện cường độ cao hay chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Không bao giờ là quá muộn. Một kế hoạch ăn cá nhân hóa là cách đơn giản nhất để bắt đầu thay đổi cơ thể bạn — mà không cần tập luyện cường độ cao hay chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

✨️ Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu!

Nhịn ăn gián đoạn giúp duy trì kết quả lâu dài bằng cách kiểm soát insulin ở mức thấp và giữ cho quá trình trao đổi chất luôn hoạt động hiệu quả — ngay cả khi bạn có tuổi.

Kế hoạch ăn cân bằng giúp duy trì kết quả bằng cách hỗ trợ mức insulin ổn định và duy trì quá trình trao đổi chất hoạt động — ngay cả khi bạn già đi.

🔥 Tiếp tục duy trì đà tiến bộ của bạn!

Chế độ ăn Keto

Nhận kế hoạch ăn cá nhân, động lực hàng ngày và chương trình học tập của bạn

Unimeal truyền cảm hứng với niềm vui và kết quả!

Al Roker áp dụng chế độ ăn ketogen như một phương pháp để duy trì cân nặng và giữ sức khỏe, đồng thời anh ấy đã công khai nói về thành công của mình. Al đã chia sẻ các bữa ăn và công thức nấu ăn của mình trên mạng xã hội, thậm chí còn bảo vệ chế độ ăn kiêng này khi bị chỉ trích.

Al Roker

Bằng cách tuân theo chế độ này, Jorge đã giảm đi một lượng cân khá lớn, tuy rằng thông tin chi tiết về hành trình giảm cân của anh ấy vẫn được bảo mật và phương pháp hoàn chỉnh có thể bao gồm nhiều yếu tố khác ngoài chế độ ăn.

Jorge Garcia

Ngôi sao "Jersey Shore" có biệt danh "Keto Guido" đã nói rất nhiều về hành trình giảm cân của mình bằng chế độ ăn keto. Anh ấy đã chia sẻ kinh nghiệm và bữa ăn keto của mình với những người theo dõi trên mạng xã hội.

Vinny Guadagnino

“Unimeal đã dạy tôi cách giảm cân đúng cách nên tôi đã giảm

Kết quả giảm cân

3000+ công thức nấu ăn theo sự lựa chọn của bạn

Mục tiêu chính của bạn là gì?

Salad Hy Lạp với feta và ô liu

Cá vược nướng với chanh và thảo mộc

Súp đậu lăng Địa Trung Hải

Gà Souvlaki với Tzatziki

Thích hoặc không thích món ăn Địa Trung Hải

Sữa chua Hy Lạp với mật ong và các loại hạt

Nhập email của bạn để nhận Chương trình Địa Trung Hải được cá nhân hóa

Chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi về chế độ ăn Địa Trung Hải

Bạn đã nghe nói về chế độ ăn Địa Trung Hải chưa?

Chọn các loại ngũ cốc và hạt bạn muốn thấy trong kế hoạch ăn của mình

Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp đốt mỡ và duy trì quá trình trao đổi chất khỏe mạnh, ngay cả khi không tập luyện cường độ cao. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, chế độ ăn này giúp bạn no lâu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Không cần tập thể dục cũng có kết quả với chế độ ăn Địa Trung Hải

Kế hoạch ăn Địa Trung Hải 4 tuần đã sẵn sàng!

25.000 phụ nữ, được theo dõi trong suốt 25 năm

Không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ, nhịn ăn gián đoạn còn giảm nguy cơ tim mạch và chống viêm hiệu quả.

Các nghiên cứu chứng minh: Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp tăng tuổi thọ

Lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào rau củ quả tươi, chất béo lành mạnh, protein nạc và nhiều cá. Chế độ này giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường trao đổi chất và duy trì cân nặng lý tưởng.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?

Một sự kết hợp cân bằng giữa protein, chất béo lành mạnh và carb cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập. Omega-3 và chất chống oxy hóa hỗ trợ phục hồi nhanh hơn và tăng sức bền.

Chế độ ăn Địa Trung Hải thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn

Thói quen xấu bạn có thể bỏ

Để đạt được mục tiêu cần có sự hỗ trợ và động lực. Các huấn luyện viên sức khỏe của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp đỡ, cung cấp câu trả lời cho mọi câu hỏi của bạn.

Nhận câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của bạn

Giữ gìn vóc dáng và sức khỏe đòi hỏi phải trả lời chi tiết các câu hỏi cá nhân, vì vậy phần tiếp theo sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mục tiêu của mình.

Làm tốt lắm! Hồ sơ của bạn đã được tạo

Thỉnh thoảng, tất cả chúng ta đều cần lời khuyên về cách giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để giúp bạn!

Nhập email của bạn để nhận kế hoạch Weight Care cá nhân!

Bạn có sự kiện đặc biệt nào cần lấy lại vóc dáng không?

Các buổi tư vấn riêng có thể mang lại kết quả nhanh chóng. Bạn luôn có chuyên gia hỗ trợ và động viên bạn.

Huấn luyện viên sức khỏe cá nhân có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất

Đối với nam giới, nhịn ăn là chìa khóa giúp cơ thể săn chắc — một khởi đầu đơn giản cho năng lượng bền bỉ và một cơ thể khỏe mạnh.

Đối với phụ nữ, nhịn ăn là chìa khóa giúp cơ thể săn chắc — một khởi đầu đơn giản để có được năng lượng bền bỉ và một cơ thể khỏe mạnh.

Kế hoạch nhịn ăn được cá nhân hóa chính là câu trả lời!

Hỗ trợ cả quét mã vạch và chụp ảnh trực tiếp món ăn

Trình theo dõi AI của chúng tôi chắc chắn sẽ góp phần vào thành công của bạn

Bạn có biết mối quan hệ giữa calo và cân nặng không?

Không tìm thấy món ăn của bạn? Trình quét AI có thể nhận diện mọi món ăn

Tạm biệt việc nhập liệu thủ công. Nhận diện AI nhanh hơn.

Bạn có biết mình đã tiêu thụ những dưỡng chất nào không?

Bạn có thường xuyên ghi lại những gì mình ăn không?

Chỉ với một lần quét đơn giản, bạn có thể biết mọi thông tin về món ăn của mình

Bạn có thường gặp khó khăn vì đã ăn những món không phù hợp sau bữa ăn không?

Trình theo dõi AI đột phá của chúng tôi giúp hành trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Hãy chuẩn bị bữa ăn của bạn một cách dễ dàng!

hiểu rõ thói quen ăn uống, cân bằng dinh dưỡng và theo dõi tiến độ của bạn theo thời gian thực

AI thông minh điều chỉnh đề xuất theo lối sống và mục tiêu cá nhân của bạn

AI quét hình ảnh để nhận diện món ăn, khẩu phần và thành phần, giúp theo dõi chế độ ăn chính xác

Unimeal ứng dụng công nghệ tiên tiến để nâng tầm hành trình giảm cân của bạn!

Phân tích

Không cần dụng cụ tập

Tập Barre tại Nhà

têu đề Barre đố vui

BÀI KIỂM TRA BARRE ĐỐ VUI 3

Bao gồm chi phí mua thực phẩm và ăn tại nhà hàng.

Bạn chi bao nhiêu tiền cho thức ăn mỗi tháng?

Biết được bạn ăn uống những gì giúp chúng tôi xây dựng kế hoạch phù hợp với bạn.

Để xây dựng kế hoạch ăn cá nhân hóa cho bạn, chúng tôi cần biết thêm một chút về thói quen ăn uống hiện tại của bạn.

Tỷ lệ Trao đổi chất cơ bản (BMR) – Lượng calo cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi.

Bằng cách sử dụng máy tính dinh dưỡng đa lượng, bạn có thể tùy chỉnh lượng tiêu thụ hàng ngày của mình dựa trên: 
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) – Số calo cơ thể bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi. 
Tổng năng lượng tiêu tốn hàng ngày (TDEE) – Nhu cầu calo của bạn dựa trên mức độ hoạt động. 
Mục tiêu giảm cân – Điều chỉnh macro để đạt được tiến triển bền vững.

Với máy tính dinh dưỡng đa lượng, bạn có thể tùy chỉnh lượng tiêu thụ hàng ngày dựa trên:

Tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày (TDEE) – Nhu cầu calo của bạn dựa trên mức độ hoạt động.

Mục tiêu giảm cân – Điều chỉnh dinh dưỡng đa lượng để tiến bộ bền vững

Hiểu rõ loại cơ thể, vùng mục tiêu và hình dáng lý tưởng của bạn giúp chúng tôi xây dựng kế hoạch hỗ trợ hành trình giảm cân và mang lại kết quả thực tế.

Hãy cùng thiết kế kế hoạch này dựa trên cơ thể và mục tiêu của bạn

Chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo và carbohydrate) là những thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Thay vì chỉ đếm calo, tập trung vào macro giúp đảm bảo cơ thể nhận được nguồn năng lượng phù hợp để giảm mỡ trong khi vẫn duy trì khối lượng cơ bắp.

Hiểu về macro: Chìa khóa để giảm cân bền vững

Một máy tính macro cân bằng có thể xác định tỷ lệ phân bổ chất dinh dưỡng đa lượng lý tưởng cho bạn dựa trên mục tiêu giảm cân của bạn.

Chất dinh dưỡng đa lượng là gì?

Nhiều người chỉ dựa vào việc đếm calo để giảm cân, nhưng theo dõi macro là một phương pháp hiệu quả hơn. Dưới đây là lý do tại sao:

Tại sao theo dõi macro hiệu quả hơn chỉ đếm calo

{{calories}} - {{maxCalories}} kcal

Kết quả của bạn

Ước tính ban đầu của bạn*

Yoga với Ghế

Tôi cảm thấy kể từ khi sử dụng Unimeal, tôi đã giảm được số cân mà tôi nghĩ mình không thể giảm, mà không phải nhịn ăn.

Tôi cần sự hướng dẫn và hỗ trợ vì thật khó để tôi duy trì một chế độ ăn uống tốt. Bây giờ phòng gym là tình yêu đích thực của tôi

Mặc vừa lại quần áo cũ

Chúng tôi đã xây dựng một kế hoạch cân bằng với các bữa ăn ngon miệng và đa dạng, không chỉ giúp bạn đạt được mục tiêu mà còn khiến hành trình hướng tới chế độ ăn uống lành mạnh trở nên thú vị.  
Hãy nói lời tạm biệt với cảm giác đói—thưởng thức những món ăn bổ dưỡng mang lại năng lượng, nâng cao tâm trạng và đem đến sự hài lòng.

Theo thống kê, 72% người dùng Unimeal giảm được 2 size trong vòng 3 tháng

Bạn có gặp khó khăn khi chọn quần áo với cân nặng hiện tại của mình không?

Chúng tôi sẽ loại chúng ra khỏi danh sách mua sắm và công thức nấu ăn của bạn

Có thành phần nào bạn muốn TRÁNH không?

Điều này giúp chúng tôi điều chỉnh khẩu phần và thiết kế kế hoạch phù hợp với bạn

Bạn thường nấu ăn cho bao nhiêu người mỗi ngày?

Một danh sách mua sắm được lên kế hoạch hợp lý giúp bạn giữ vững kế hoạch, tránh mua sắm không cần thiết và giảm lãng phí thực phẩm.
Với kế hoạch bữa ăn gia đình cá nhân hóa của bạn, chúng tôi tạo ra một danh sách mua sắm sẵn sàng sử dụng, được điều chỉnh phù hợp với các công thức của bạn — giúp bạn mua đúng những gì cần thiết, không thừa thãi. Lên kế hoạch trước chưa bao giờ dễ dàng đến thế.

Giữa những người kén ăn, sở thích khác nhau và nhu cầu dinh dưỡng đa dạng, việc duy trì các bữa ăn cân bằng có thể cảm thấy không thể thực hiện.
Nhưng với một Kế hoạch ăn gia đình được cá nhân hóa, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn — những công thức đơn giản, lành mạnh được điều chỉnh theo sở thích của từng người, tất cả đều có sẵn tại một nơi.

Ăn uống lành mạnh cuối cùng cũng trở nên khả thi — ngay cả đối với cả gia đình

Chúng tôi sẽ đảm bảo bao gồm các bữa ăn mà cả gia đình sẽ thích

Bạn có trẻ con ở nhà không?

Bạn muốn thấy thêm điều gì trong kế hoạch của mình?

Ăn uống lành mạnh không cần phải phức tạp. Kế hoạch ăn gia đình cá nhân hóa của bạn bao gồm các công thức cân bằng, phù hợp với sở thích, nhu cầu dinh dưỡng và lối sống của gia đình bạn. Từ kích thước khẩu phần đến các chất dinh dưỡng vĩ mô — mọi thứ đều được điều chỉnh cho bạn.
Cùng nhau xây dựng thối quen tốt hon bất đầu từ các bữa ăn mà bạn chia sẻ.

Kế hoạch ăn gia đình được cá nhân hóa chính là câu trả lời!

Với một kế hoạch ăn cá nhân hóa, bạn không còn phải mất thời gian suy nghĩ xem nấu gì hay làm bao nhiêu.
Đó là những giờ tiết kiệm mỗi tuần — và bạn sẽ cảm nhận được điều đó.

Lên kế hoạch ăn giúp bạn tiết kiệm thời gian

Khi kế hoạch ăn của bạn phù hợp với lịch trình hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng duy trì được sự kiên trì và tận hưởng quá trình này.

Tạm biệt những lần mua sắm bốc đồng và lãng phí nguyên liệu. Gói meal plan của bạn bao gồm danh sách đi chợ thông minh chỉ với những thứ bạn thực sự cần - giúp bạn cắt giảm chi tiêu mà vẫn đảm bảo bữa ăn đủ chất cho cả nhà. Bữa ăn lành mạnh hơn, ít tốn kém hơn, tiết kiệm nhiều hơn.

Một kế hoạch ăn thông minh giúp bạn mua sắm có mục đích

Bạn có thường sử dụng danh sách mua sắm khi mua thực phẩm không?

Nghĩ ý tưởng bữa ăn cho cả nhà đôi khi mệt như đi làm thêm một công việc toàn thời gian.
Với kế hoạch ăn được cá nhân hóa của chúng tôi, bạn không cần phải đắn đo. Mọi công thức đã được chọn lọc, định lượng và cân bằng dinh dưỡng - không chỉ tiện lợi hơn mà còn ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Không còn phải băn khoăn “Hôm nay nên nấu món gì?”

Không còn phải vật lộn tìm công thức mỗi ngày. Kế hoạch ăn gia đình mang đến cho bạn những công thức dễ làm với thời gian chuẩn bị rõ ràng và hướng dẫn từng bước chi tiết.
Dành ít thời gian hơn để nghĩ "hôm nay nấu món gì" và nhiều thời gian hơn để cùng nhau thưởng thức bữa ăn. Một ưu điểm nữa: danh sách mua sắm có sẵn giúp bạn tiết kiệm thêm thời gian đi chợ.

Kế hoạch thông minh có nghĩa là ít thời gian trong bếp hơn

Câu nào mô tả đúng nhất thói quen dinh dưỡng của gia đình bạn?

Hơn 29.567.899 người dùng đã chọn Unimeal để đơn giản hóa việc ăn uống lành mạnh cho gia đình họ

Kế hoạch bữa ăn gia đình được thiết kế riêng phù hợp với lối sống và mục tiêu của bạn

Bữa ăn ngon lành mạnh cho cả gia đình

Hãy để chúng tôi giúp bạn không còn phải đau đầu với việc nấu nướng hàng ngày. Với thực đơn gia đình được lên sẵn, bạn sẽ luôn biết mình cần nấu món gì - và có sẵn đầy đủ nguyên liệu cần thiết.
Không còn những phút cuối vội vã, không còn tranh luận về bữa tối. Chỉ cần một kế hoạch rõ ràng, ít căng thẳng hơn và những buổi tối vui vẻ bên gia đình.

Một kế hoạch, không căng thẳng vào giờ ăn

Việc từ bỏ những thói quen cũ không hề dễ dàng — nhưng Nhật ký Unimeal giúp bạn theo dõi tiến trình và xây dựng thói quen mới và duy trì chúng lâu dài. Mọi thứ đều được sắp xếp khoa học và luôn trong tầm tay, giúp bạn tự tin tiến về phía trước.

Cải thiện thói quen lành mạnh của bạn với Nhật ký Unimeal

Những thói quen tốt xứng đáng được gìn giữ. Nhật ký Unimeal giúp bạn kiên trì, phát huy những gì đã hiệu quả, và giúp cho lối sống lành mạnh của bạn trở nên dễ duy trì hơn nữa.

Hãy duy trì thói quen tốt của bạn một cách bền vững với Nhật ký Unimeal

Với phương pháp nhịn ăn, bạn có thể đạt được cân nặng mơ ước mà không cần thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của mình.

Kế hoạch ăn cá nhân hóa của bạn sẽ nâng cao hiệu quả này — thực đơn sẽ gồm những món mà bạn thực sự yêu thích, giúp cho toàn bộ quá trình trở nên nhẹ nhàng và tiện lợi.

Bạn thường uống nhiều nước nhất vào thời điểm nào?

Cân bằng nước đặc biệt quan trọng trong quá trình nhịn ăn và đối với sức khỏe tổng thể. Với tính năng Theo dõi lượng nước của Unimeal, bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng nước uống hàng ngày và luôn đảm bảo cơ thể đủ nước.

Bổ sung nước hỗ trỡ quá trình nhịn ăn của bạn

Với kế hoạch cá nhân hóa của bạn và các công cụ của Unimeal, bạn sẽ xây dựng được những thói quen lành mạnh, thưởng thức các bữa ăn mình yêu thích, và nhận thấy sự tiến bộ mà không hề căng thẳng.

Bắt đầu hành trình nhịn ăn với sự tự tin

Ít căng thẳng, nhiều cân bằng. Danh sách mua sắm biến việc chuẩn bị bữa ăn thành một quy trình trơn tru và có tổ chức — giúp bạn duy trì sự kiên định và tập trung vào mục tiêu nhịn ăn của mình.

Mua sắm thông minh cho kết quả tốt hơn

Unimeal theo đuổi phương pháp cân bằng và kết hợp nhịn ăn với các công cụ dễ sử dụng — để bạn có được kết quả thực tế, bền vững mà không cần phải đoán mò.

Nhịn ăn hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn thông minh

Cải thiện thói quen lành mạnh của bạn với Unimeal

Kế hoạch ăn và Danh sách mua sắm giúp việc nhịn ăn trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn: bạn biết chính xác cần ăn gì và khi nào, mà không phải căng thẳng với các quyết định hàng ngày.

Nhịn ăn sẽ đạt hiệu quả cao nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống thông minh

Với Kế hoạch Nhịn ăn của Unimeal, mỗi ngày của bạn sẽ có một khung giờ ăn uống rõ ràng — giúp bạn dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn và từ bỏ các thói quen xấu

Thu nhập cao hơn có mối liên hệ chặt chẽ với tỷ lệ béo phì thấp hơn tại Mỹ (hệ số tương quan r≈−0,7)

Theo một nghiên cứu của Nature:

Nhịn ăn vừa giúp giảm cân, vừa tiết kiệm chi phí ăn uống.

Người dùng Unimeal tiết kiệm tiền trong khi vẫn khỏe mạnh hơn

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần nói chung, do đó cần được chú trọng, và đổi lại bạn sẽ được nâng cao sự tự tin ở nhiều khía cạnh trong cuộc sống.

81% kết quả của bạn là về dinh dưỡng

81% kết quả của bạn liên quan đến không đường

Jennifer Hudson đã giảm cân đáng kể, giảm khoảng 80 pound bằng cách loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh và tuân theo kế hoạch ăn kiêng giàu protein.

Câu chuyện thành công được thúc đẩy bởi phương pháp thâm hụt calo chất lượng

Adele đã đạt được thành công trong việc giảm cân đáng kể, giảm hơn 50 pound nhờ tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tham gia các hoạt động thể chất giúp cô giảm số cân thừa.

Câu chuyện thành công được hỗ trợ bởi Kế hoạch ăn chất lượng

Oprah Winfrey đã giảm hơn 30 pound và duy trì lối sống lành mạnh bằng cách kết hợp nhiều rau và trái cây vào chế độ ăn uống của mình đồng thời hạn chế lượng carbohydrate nạp vào.

Nhập email của bạn để nhận Kế hoạch ăn được cá nhân hóa với phương pháp thâm hụt calo

Nhập email của bạn để nhận Kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa của bạn

Nhập email của bạn để nhận Gói không đường được cá nhân hóa của bạn

Các chuyên gia của chúng tôi đã tạo ra hơn 3.300 công thức nấu ăn lành mạnh để giảm lượng calo

Kế hoạch ăn được cá nhân hóa của chúng tôi giúp giảm mỡ và cải thiện hội chứng chuyển hóa. Với Unimeal, quá trình trao đổi chất của bạn không bị chậm lại sau khi giảm cân.

Chúng tôi tính toán nhu cầu calo và chất dinh dưỡng trong công thức nấu ăn dựa trên các nghiên cứu quốc tế, bao gồm dữ liệu từ viện CDC và chỉ số BMI.

Bạn có thể dễ dàng thay thế nguyên liệu đồng thời điều chỉnh lượng thực phẩm theo mục tiêu và yêu cầu của mình. Bằng cách tuân theo kế hoạch ăn uống và hấp thụ đồ ăn chất lượng, bạn sẽ không bị đói hay thèm đồ ngọt.

Các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi đã tạo ra hơn 3300 công thức nấu ăn lành mạnh

Các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi đã tạo ra 3300+ công thức nấu ăn không đường lành mạnh

Bạn quản lý chế độ ăn uống của mình cẩn thận đến mức nào?

Thích hoặc không thích món ăn

Ngay cả khi bạn không tập thể dục, chế độ dinh dưỡng tốt vẫn rất hiệu quả. Trung bình những người làm theo công thức nấu ăn của Unimeal trong vài tháng có thể đạt được kết quả bền vững mà không gặp phải hiệu ứng yo-yo.

Phương pháp thâm hụt calo khi kết hợp với tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả một cách toàn diện.
 Trung bình, những người theo công thức của Unimeal trong vài tháng có thể đạt được kết quả bền vững và tránh hiệu ứng tăng cân trở lại thông qua việc quản lý lượng calo cẩn thận.

Một chế độ ăn thâm hụt calo có thể mang lại hiệu quả cao ngay cả khi không tập thể dục.
Trung bình, những người theo các công thức của Unimeal trong vài tháng có thể đạt được kết quả bền vững và tránh hiệu ứng tăng cân trở lại thông qua việc quản lý calo cẩn thận.

Quá trình tập luyện của bạn sẽ thực sự hiệu quả với Công thức Unimeal

Sự tiến bộ có thể được nhìn thấy ngay cả khi chỉ theo thâm hụt calo

Bài tập của bạn sẽ thực sự hiệu quả khi thiếu hụt calo

Các nghiên cứu chứng minh: Việc tính lượng calo dẫn đến sự biến đổi đáng kể

Cùng với việc giảm cân, các chỉ số sức khỏe liên quan đến việc thừa cân đã được cải thiện.

Các nghiên cứu chứng minh: Ăn uống lành mạnh dẫn đến những biến đổi đáng kể

Các nghiên cứu chứng minh: Chế độ ăn kiêng không đường dẫn đến những biến đổi đáng kể

Bạn có muốn nhận email với các mẹo về Keto và cập nhật sản phẩm không?

Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn như thế nào?

Bạn đã nghe nói về tác động của cortisol lên mỡ bụng chưa?

Tăng cường mức L-carnitine có thể giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn. Giảm cortisol thông qua việc kiểm soát căng thẳng, ngủ ngon hơn và chế độ ăn uống cân bằng có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

Điều chỉnh hormone và giảm mỡ mạnh hơn bằng cách tác động đến quá trình lưu trữ mỡ

Chúng ta có thể tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn và giúp điều chỉnh các yếu tố góp phần vào việc tích tụ mỡ bụng.

Chúng tôi có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này thông qua chế độ ăn uống

Cortisol đóng vai trò quan trọng trong việc lưu trữ mỡ, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Khi mức độ căng thẳng cao, cortisol được giải phóng, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và thèm các loại thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường.

Điều này có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ hơn ở vùng bụng, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Kiểm soát căng thẳng là chìa khóa để cân bằng cortisol và giảm mỡ bụng

Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống trong thời kỳ mãn kinh là rất quan trọng để kiểm soát những thay đổi này và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Nhịn ăn có thể giúp bạn làm chậm thời kỳ mãn kinh và tăng cường tỷ lệ trao đổi chất

Trong thời kỳ mãn kinh, những thay đổi về hormone, đặc biệt là sự sụt giảm estrogen, có thể làm chậm đáng kể tốc độ trao đổi chất.

Bạn cảm thấy thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất của bạn như thế nào?

Mức cortisol và estrogen bị ảnh hưởng đáng kể bởi chế độ ăn uống. Mức cortisol cao mãn tính, thường do căng thẳng và chế độ ăn uống kém, có thể ức chế sự sản xuất estrogen, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như suy giảm chức năng nhận thức và rối loạn kinh nguyệt.

Một kế hoạch ăn uống cân bằng giàu protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và phytoestrogen (như hạt lanh và đậu nành) giúp điều chỉnh các hormone này. Giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn và đường là rất quan trọng để ngăn chặn sự tăng đột biến của cortisol và duy trì mức estrogen ổn định.

Tóm lại, một kế hoạch ăn uống được thiết kế tốt hỗ trợ cân bằng giữa cortisol và estrogen, thúc đẩy sức khỏe hormone tổng thể.

Kế hoạch ăn của chúng tôi được tạo ra để đảm bảo tỷ lệ cortisol/estrogen cân bằng

Theo độ tuổi và loại hormone của bạn

Kế hoạch giảm cân thời kỳ mãn kinh

Micro Workouts

Unimeal tạo ra một danh sách mua sắm sẵn sàng sử dụng từ Kế hoạch ăn của bạn — tiết kiệm thời gian, tiền bạc và giúp bạn tránh khỏi những phiền toái của việc phải chạy đi chợ vào phút chót. Lên kế hoạch ăn một cách dễ dàng và chỉ mua những gì bạn cần.

Cả nồng độ cortisol và testosterone đều tăng tuyến tính khi tập thể dục.
Tuy nhiên, cần phải xem xét kỹ lưỡng để đạt đến ngưỡng cường độ tập luyện cụ thể.
Nếu không, các tác nhân gây căng thẳng về thể chất có thể dẫn đến tiết quá nhiều cortisol, làm giảm quá trình sản xuất testosterone.
Tập luyện quá sức và dễ mắc một số bệnh và rối loạn có thể là do bị căng thẳng quá mức và mức testosterone thấp.

Kế hoạch tập luyện của chúng tôi được tạo ra để đảm bảo tỷ lệ testosterone/cortisol cân bằng

Bạn quản lý chế độ ăn không đường của mình chu đáo đến mức nào?

Việc tập luyện của bạn sẽ thực sự hiệu quả với Công thức nấu ăn không đường Unimeal

Kế hoạch tập Pilates

Kế hoạch tập luyện Pilates tường theo độ tuổi của bạn

Kế hoạch tập Pilates trên tường

Kế hoạch ăn của chúng tôi cung cấp những lựa chọn dinh dưỡng, ngon miệng giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn. Cảm thấy tràn đầy sức sống và có động lực khi bạn bắt đầu lối sống năng động hơn—đạt được ước mơ của bạn trong khi thưởng thức từng miếng ăn!

72% người dùng Unimeal giảm được 2 size trong vòng 3 tháng

Theo số liệu thống kê,

Bài tập Thể chất

Bạn đã nghe nói về việc nhịn ăn gián đoạn chưa?

Bạn đã nghe nói về chế độ ăn Keto chưa?

Chúng tôi biết cách giảm <0>{{diff}}</0> với việc nhịn ăn

... nếu bạn muốn có được thân hình mơ ước?

Chúng tôi sẽ cho bạn thấy rằng bạn có thể có được cơ thể mơ ước của mình mà không bị hạn chế.

Bạn đúng đấy! Không gì 
ngoài huyền thoại

Thời điểm ăn sáng của bạn ảnh hưởng đáng kể đến thời gian nhịn ăn của bạn

Là phụ nữ ở độ {{age}} sự kết hợp cụ thể của các loại thực phẩm bạn ăn có thể có tác động rất lớn đến mức năng lượng và khả năng đốt cháy chất béo của bạn.

Chúng tôi đang tạo thời gian nhịn ăn của bạn

Chúng tôi sẽ chọn một phương pháp dễ dàng và linh hoạt; thói quen này sẽ giúp bạn dần thích nghi và trải nghiệm tất cả lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn mà không gây căng thẳng không cần thiết.

Chúng tôi đã xem xét đến việc bạn đã có kinh nghiệm, và thói quen này sẽ giúp chúng tôi chọn một lịch trình cho phép bạn tận dụng tối đa mọi lợi ích của việc nhịn ăn. Cơ thể bạn đã sẵn sàng cho thử thách, và bạn cũng đã sẵn sàng cho những kết quả mới.

Chúng tôi hỏi về điều này để điều chỉnh kế hoạch và thời gian nhịn ăn phù hợp nhất cho bạn.

Bạn cảm thấy thế nào về việc đạt được {{targetWeight}} trước ngày {{date}}?

Xem thanh tiến trình - nhiều câu trả lời hơn có nghĩa là kế hoạch của bạn đã hoàn thành nhiều hơn!

Hãy bắt đầu!

dựa trên mọi phản hồi bạn cung cấp cho chúng tôi

Chúng tôi đang định hình kế hoạch cá nhân của bạn

kế hoạch cá nhân hóa hơn bạn nhận được!

Bạn trả lời thêm nhé

Chúng tôi cởi mở và trung thực trong các điều khoản và chính sách của mình!

Nhập số điện thoại của bạn để nhận được lời khuyên cá nhân về dinh dưỡng và thông tin chi tiết phù hợp với bạn.

Không bao giờ bỏ lỡ!

Bạn có đang dùng thực phẩm bổ sung hay đang cân nhắc thêm chúng vào thói quen hằng ngày để cải thiện sức khỏe không?

Unimeal giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn giảm cân trong khi ngủ

Unimeal giúp giảm cân trong khi bạn ngủ

Chất lượng giấc ngủ của bạn là gì?

Là phụ nữ ở độ {{age}} , giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi và trao đổi chất lành mạnh.

Ai đang nhận được kết quả ngay bây giờ.

Bạn đang ở trong người tốt! Unimeal được +320K tin tưởng
 Khách hàng hạnh phúc

Chọn tất cả các áp dụng

Chúng tôi tin vào bạn và động lực của bạn

Chương trình cá nhân của bạn đã sẵn sàng!

Chúng tôi đã tính đến tất cả các tính năng của bạn

Sắp xong!

Nghiên cứu chứng minh: Dinh dưỡng hợp lý giúp giảm cân đáng kể

Chúng tôi có nhiều công thức nấu ăn cho bất kỳ thiết bị nhà bếp nào

Bạn có những thiết bị nhà bếp nào?

Theo thông tin bạn đã cung cấp cho chúng tôi, bạn sẽ đạt đượcmục tiêu của mình

Kế hoạch duy nhất bạn cần để lấy lại vóc dáng

Nuôi dưỡng để phát triển

Chúng tôi biết cách tăng cân và duy trì kết quả

Chúng tôi biết cách giảm cân và duy trì kết quả

Chúng tôi biết cách giữ dáng và khỏe mạnh

Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và 2 bữa nhẹ

Năm

Bữa sáng, bữa ăn nhẹ, bữa trưa và bữa tối

Bốn

Bạn luôn có thể thay đổi nó trong phần cài đặt sau

Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối

Bạn muốn ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Bữa sáng, bữa tối, bữa ăn nhẹ tùy chọn

Có dịp đặc biệt nào mà bạn muốn có thân hình cân đối không?

Một số người có thể cảm thấy chướng bụng, co thắt dạ dày hoặc khó tiêu sau khi ăn một số loại thực phẩm hoặc trong những tình huống căng thẳng

Bạn có cảm thấy khó chịu ở dạ dày trong ngày không?

Tóm tắt mức độ chăm sóc sức khỏe của bạn

Chọn vùng mục tiêu của bạn

Bạn có thể dành bao nhiêu thời gian để chuẩn bị bữa ăn?

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc đạt được kết quả chăm sóc sức khỏe hiệu quả và bền vững hơn.

Nhịn ăn có thể dẫn đến kết quả nhanh chóng và đạt được những kết quả sức khỏe hiệu quả và bền vững hơn.

Nhịn ăn có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất

Tập luyện có thể nâng cao tiến độ của bạn 💪

Kế hoạch tập luyện để giảm cân

Nhập email của bạn để nhận Kế hoạch tập luyện cá nhân của bạn!

Bạn đã thử tập luyện thường xuyên trước đây chưa?

Mức độ tập luyện của bạn là gì?

Bạn có muốn nhận email về Mẹo tập luyện và thông tin cập nhật về sản phẩm không?

Yoga tại nhà

Nhịn ăn không phải là ăn gì - mà là ăn khi nào. Kế hoạch của bạn sẽ phù hợp với lối sống và cho phép bạn thưởng thức những món ăn mình yêu thích.

Giảm cân, vẫn được ăn những gì bạn thích

Tôi hy vọng Unimeal sẽ giúp tôi cảm thấy...

Tin tốt đây!

Chúng tôi dự đoán bạn sẽ

Bạn có gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này?

83% người dùng Unimeal gặp phải những khó khăn tương tự.

Bạn không đơn độc

Hãy lưu thông tin cá nhân của bạn một cách bảo mật để nhận được kế hoạch phù hợp với sở thích của bạn

Đừng đánh giá thấp giấc ngủ: Đó là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để giảm cân bền vững

Cân nặng hiện tại và mục tiêu của bạn là bao nhiêu?

Khi ăn uống đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, bạn sẽ khám phá được nguồn năng lượng dồi dào hơn, khả năng tập trung sắc bén hơn và hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Bạn đã làm rất tốt rồi — và nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp bạn tiến xa hơn nữa

Bạn không đơn độc — 83% người dùng của chúng tôi cũng gặp khó khăn với thói quen ăn uống thiếu lành mạnh.
Nhịn ăn gián đoạn giúp thiết lập lại tín hiệu đói, giảm cảm giác thèm ăn và điều chỉnh khung giờ ăn — tất cả đều được chứng minh giúp cải thiện khả năng tự chủ và hành vi ăn uống lâu dài.

Ngăn chặn cơn thèm ăn trước khi chúng bắt đầu — bằng cách nhịn ăn

Kế hoạch nhịn ăn gián đoạn theo độ tuổi của bạn

Theo độ tuổi của bạn

Giảm cân theo độ tuổi của bạn

THÁCH THỨC 28 NGÀY KHÔNG ĐƯỜNG

THỬ THÁCH KHÔNG ĐƯỜNG

DINH DƯỠNG GIẢM CÂN

Chế độ ăn kiêng Keto

Theo tuổi và BMI của bạn

DINH DƯỠNG THIẾU CALO

KẾ HOẠCH THIẾU CALO

Làm bài <0>Trắc nghiệm 1 phút</0>

Để đạt được cân nặng mục tiêu của cá nhân bạn

Đạt được mục tiêu cân nặng của cá nhân bạn

Hãy tự giáo dục về cách phát triển một lối sống lành mạnh hơn. Biết thêm về ăn, ngủ, tình dục, stress, v.v.

Khái niệm cơ bản về lối sống lành mạnh

Bao gồm danh sách nguyên liệu, các bước chuẩn bị chi tiết, các công thức thay thế và thông tin dinh dưỡng.

Kế hoạch ăn được cá nhân hóa

Bắt đầu hành trình của bạn với 3 bước đơn giản sau

Chứa các nguyên liệu, hướng dẫn chuẩn bị, công thức bổ sung để thay thế và giá trị dinh dưỡng

Kế hoạch ăn của bạn đã sẵn sàng. Đơn giản chỉ cần mở và bắt đầu thưởng thức những bữa ăn lành mạnh!

Chúng tôi xem xét mục tiêu, sở thích, giới hạn, thể trạng, độ tuổi và lựa chọn thực phẩm của bạn

Sau đó, chúng tôi sẽ đồng bộ kế hoạch ăn với sở thích của bạn

Hãy tìm hiểu nhau và tìm ra những gì bạn muốn đạt được

Làm bài trắc nghiệm 1 phút của chúng tôi

Bạn có?

Mọi người đều có một câu chuyện giống nhau

BÀI TRẮC NGHIỆM 1 PHÚT

Chương trình độc đáo để tăng cường trao đổi chất với kế hoạch ăn phù hợp và hơn 200 bài khởi động được cá nhân hóa.

Bài tập đốt cháy chất béo 

Bạn có biết làm thế nào để giảm 9kg trong 1 tháng?

Theo độ tuổi và mục tiêu của bạn

CHUẨN BỊ BỮA ĂN

Công thức nấu ăn không đường theo độ tuổi của bạn

3000+ công thức nấu ăn theo độ tuổi của bạn

KẾ HOẠCH ĂN DỄ DÀNG VÀ KHỎE MẠNH

Trông đẹp và cảm thấy tuyệt vời ở mọi lứa tuổi

Hãy chuẩn bị cho ngày trọng đại của bạn

Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Xin lưu ý, đây là dịch vụ đăng ký, bắt đầu từ 20 đô la một tháng.

Theo sở thích của bạn

Chọn chế độ ăn tốt nhất của bạn

Mở khóa năng lượng của bạn

Tìm khung giờ nhịn ăn lý tưởng của bạn

Tạm biệt cảm giác tội lỗi khi ăn uống

Lại cảm thấy tuyệt vời đi

với kế hoạch dinh dưỡng cá nhân của bạn

với kế hoạch ăn chay được cá nhân hóa của bạn

với chế độ ăn giàu protein được cá nhân hóa của bạn

Thử thách Không Đường
dành cho Plus Size

Theo độ tuổi của bạn

Chọn tuổi của bạn

Thử thách nhịn ăn gián đoạn
để giảm tới 20kg

Nhịn ăn gián đoạn
thử thách giảm tới 45 lbs

Giảm cân

Chương trình Giàu protein cá nhân của bạn đã sẵn sàng!

Đàn ông thường giảm cân nhanh hơn trong giai đoạn đầu nhờ khối cơ lớn và tốc độ trao đổi chất cao. Hãy tận dụng lợi thế này.

Cơ thể phụ nữ có bản năng giữ mỡ để cân bằng nội tiết tố — nhưng với kế hoạch phù hợp, quá trình giảm mỡ sẽ diễn ra ổn định và bền vững.

Bên cạnh việc duy trì cơ bắp, chế độ này còn có thể giảm nguy cơ tim mạch và thúc đẩy lão hóa khỏe mạnh.

🎓 Các nghiên cứu chứng minh: Chế độ ăn giàu protein hỗ trợ sức khỏe tổng thể

Bạn đã bao giờ thử chế độ ăn giàu protein chưa?

Ngay cả một vài thay đổi thường xuyên trong thói quen ăn uống cũng có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và giảm mệt mỏi.

Sự trao đổi chất ổn định là một dấu hiệu tuyệt vời - và thời gian ăn uống cùng chất dinh dưỡng phù hợp có thể giúp bạn duy trì sự trao đổi chất như vậy khi bạn già đi.

Các dấu hiệu của quá trình trao đổi chất chậm có thể rất khó nhận biết — nhưng chế độ dinh dưỡng phù hợp và khung giờ ăn uống thông minh có thể nhẹ nhàng đưa quá trình này trở lại bình thường.

Đối với đàn ông, một kế hoạch ăn có mục tiêu là giải pháp hoàn hảo để làm săn chắc cơ thể. 

Nếu bạn muốn có vóc dáng khỏe mạnh, năng lượng bền vững và cơ thể khỏe mạnh, kết quả bền vững không có nghĩa là thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn — chỉ cần những bữa ăn thông minh, đơn giản.

Đối với phụ nữ, một kế hoạch ăn uống cân bằng là giải pháp chiến thắng để làm săn chắc cơ thể. 

Nếu bạn muốn có vóc dáng khỏe mạnh, năng lượng bền vững và cơ thể khỏe mạnh, thói quen ăn uống thông minh có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ — không cần chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay hạn chế.

Dành cho nam giới, nhịn ăn gián đoạn chính là giải pháp tối ưu để săn chắc cơ thể.
Nếu bạn muốn vóc dáng cân đối, năng lượng bền bỉ và cơ thể khỏe mạnh, nhịn ăn gián đoạn là điểm khởi đầu đơn giản, không đòi hỏi thay đổi quá nhiều hay cam kết phức tạp.

Dành cho phụ nữ, nhịn ăn gián đoạn chính là giải pháp hoàn hảo để săn chắc cơ thể.
Nếu bạn muốn vóc dáng cân đối, năng lượng bền bỉ và cơ thể khỏe mạnh, nhịn ăn gián đoạn là điểm khởi đầu đơn giản, không đòi hỏi thay đổi quá nhiều hay nỗ lực quá mức.

Kế hoạch ăn được cá nhân hóa chính là câu trả lời!

Nhịn ăn gián đoạn giúp bạn tập trung vào thời điểm ăn, chứ không chỉ là những gì bạn ăn.

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp mạnh mẽ để tăng cường tác động của kế hoạch ăn của bạn — và chúng tôi đã tích hợp nó ngay vào kế hoạch của bạn.
Ăn trong khung giờ thích hợp, cơ thể bạn sẽ sử dụng các dưỡng chất hiệu quả hơn — giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn từ mỗi bữa ăn.

Ngày càng có nhiều người dùng Unimeal mới được bác sĩ của họ giới thiệu đến chúng tôi.

Nam giới thường phản ứng tốt với chế độ nhịn ăn 16:8 – nó giúp tối ưu hóa mức testosterone và quá trình đốt cháy mỡ.

Phụ nữ thường đạt hiệu quả tốt hơn với khung giờ nhịn ăn nhẹ nhàng như 14:10, đặc biệt trong những tuần đầu tiên.

Bạn thường ăn bữa đầu tiên trong ngày vào lúc nào?

Bạn ăn bữa cuối cùng trong ngày vào lúc mấy giờ?

Hiểu rõ khung giờ nhịn ăn và điều chỉnh phù hợp với lối sống chính là chìa khóa — đây là cách duy nhất để phương pháp thực sự hiệu quả với bạn.

⏳ Nhịn ăn thông minh!

Các nghiên cứu cho thấy việc chỉ cần theo dõi lượng nước uống vào giúp bạn uống nhiều hơn một cách dễ dàng.

Các nghiên cứu cho thấy việc chỉ cần theo dõi lượng nước uống vào giúp bạn uống nhiều hơn một cách dễ dàng — và chúng tôi có thể giúp bạn duy trì mục tiêu đó!

💧 Mẹo uống đủ nước!

những người có mục tiêu cân nặng từ 43kg đến 53kg nên chú ý nghiên cứu cơ thể của mình, điều này sẽ có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của họ!

những người có mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}lb đến ${targetWeightDiapazoneMax}lb nên chú ý nghiên cứu cơ thể của họ, điều này sẽ có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của họ!

những người có mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}kg đến ${targetWeightDiapazoneMax}kg nên chú ý nghiên cứu cơ thể của họ, điều này sẽ có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của họ!

những người có mục tiêu cân nặng từ 43kg đến 53kg nên tập luyện cẩn thận và chú ý đến sức khỏe để có kết quả tốt nhất.

những người có mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}lb đến {targetWeightDiapazoneMax}lb nên tập luyện cẩn thận và chú ý đến sức khỏe để có kết quả tốt nhất.

những người có mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}kg đến {targetWeightDiapazoneMax}kg nên tập luyện cẩn thận và chú ý đến sức khỏe để có kết quả tốt nhất.

những người có mục tiêu cân nặng từ 43kg đến 53kg nên lắng nghe cơ thể mình và duy trì sự cân bằng để có kết quả tốt nhất.

những người có mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}lb đến ${targetWeightDiapazoneMax}lb nên lắng nghe cơ thể mình và duy trì sự cân bằng để có kết quả tốt nhất.

những người có mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}kg đến ${targetWeightDiapazoneMax}kg nên lắng nghe cơ thể mình và duy trì sự cân bằng để có kết quả tốt nhất.

những người có mục tiêu cân nặng từ 43kg đến 53kg nên nhớ rằng chánh niệm sẽ mang lại sức mạnh và sinh lực cho cơ thể họ

những người có mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}lb đến ${targetWeightDiapazoneMax}lb nên nhớ rằng chánh niệm sẽ mang lại sức mạnh và sinh lực cho cơ thể họ

những người có mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}kg đến ${targetWeightDiapazoneMax}kg nên nhớ rằng chánh niệm sẽ mang lại sức mạnh và sinh lực cho cơ thể họ

những người đặt mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}lb đến ${targetWeightDiapazoneMax}lb nên nhớ rằng sự quan tâm và chú ý đến sức khỏe là một phần trong quá trình tập thể dục hàng ngày của họ

những người đặt mục tiêu cân nặng từ ${targetWeightDiapazoneMin}kg đến ${targetWeightDiapazoneMax}kg nên nhớ rằng sự quan tâm và chú ý đến sức khỏe là một phần trong quá trình tập thể dục hàng ngày của họ

Kế hoạch giảm cân theo độ tuổi của bạn

Khi chúng tôi biết được điều này, chúng tôi sẽ có thể tạo ra một kế hoạch cá nhân để giúp bạn cải thiện vóc dáng. Dữ liệu của bạn sẽ không được chia sẻ với bất kỳ bên thứ ba nào.

Vui lòng chọn ưu tiên hàng đầu của bạn

Mục tiêu của bạn là gì?

Bạn có muốn sử dụng một chế độ ăn Chống Viêm?

Bạn muốn giảm cân bằng chế độ ăn Địa Trung Hải?

Bạn đã bao giờ thử một ứng dụng giảm cân?

Bạn có muốn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật ít tinh bột không?

Bạn có muốn giảm cân bằng Chế độ ăn kiêng Сarnivore không?

Bạn có muốn giảm cân bằng thử thách 28 ngày không?

Bạn có muốn giảm cân bằng cách dùng Chế độ ăn sạch?

Bạn có muốn thử Thử thách ăn sạch không?

Bạn đã biết cách giảm cân bằng Ăn sạch chưa?

Bạn có muốn giảm cân bằng cách sử dụng bộ đếm calo không?

Bạn muốn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Detox?

Bạn có muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn không?

Bạn có muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn gián đoạn?

Bạn có muốn tăng cân?

Bạn muốn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng không chứa Gluten?

Bạn có muốn có được sức khỏe thể chất tốt hơn không?

Bạn có muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe thể chất không?

Bạn có muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe tinh thần không?

Bạn có muốn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình không?

Bạn có muốn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn không?

Bạn có muốn cải thiện sức khỏe của mình thông qua dinh dưỡng không?

Bạn có muốn ăn uống lành mạnh và giảm cân?

Bạn có muốn giảm cân bằng chế độ ăn Keto không?

Bạn có biết cách giảm cân bằng chế độ ăn Keto không?

Bạn có muốn giảm cân bằng chế độ ăn ít calo?

Bạn muốn Duy trì cân nặng sau khi đã giảm cân?

Bạn có muốn Quản lý cân nặng của bạn?

Bạn có muốn tăng cơ bắp?

Bạn có muốn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Paleo?

Bạn có muốn giảm cân bằng Chế độ ăn kiêng dựa trên Thực vật?

Bạn muốn giảm cân bằng tái cân bằng dinh dưỡng?

Bạn muốn cân bằng lại dinh dưỡng và giảm cân?

Bạn muốn cân bằng lại dinh dưỡng?

Bạn có muốn cân bằng chế độ ăn uống của bạn?

Bạn có muốn giảm cân mà không bị căng thẳng không?

Bạn có muốn kiểm soát cân nặng của mình mà không bị căng thẳng không?

Bạn có muốn cảm thấy mạnh mẽ không?

Bạn có muốn cảm thấy mạnh mẽ hơn không?

Bạn muốn săn chắc cơ bắp?

Bạn có muốn giảm cân mà không cần tập thể dục?

30 triệu người dùng đã chọn chúng tôi

Chọn giới tính của bạn

Nội dung trên trang web này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và hỗ trợ sức khỏe tổng quát, không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Tốt nhất, bạn nên trao đổi với bên cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân.

Thử thách không đường theo độ tuổi của bạn

Thực đơn chống lão hóa

Kế hoạch tăng cân

KẾ HOẠCH GIẢM CÂN

Quá trình trao đổi chất ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn đốt cháy calo và các yếu tố như tuổi tác và tình trạng ít vận động có thể làm chậm quá trình này. Nhưng bạn vẫn có thể tăng cường quá trình này!
 
Các chế độ ăn của chúng tôi tập trung vào các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu protein giúp tăng lượng calo đốt cháy một cách tự nhiên và hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi. Hãy thực hiện những thay đổi đơn giản này ngay hôm nay để tăng tốc quá trình trao đổi chất, giảm cân và đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn nhanh hơn!

Tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn

Bạn cảm thấy thế nào sau khi ăn một bữa ăn nhiều carbohydrate (như mì ống, bánh mì hoặc cơm)?

Bạn thèm ăn loại đồ ăn nào nhất?

...nhưng cùng nhau, chúng ta đang học cách hoàn thiện bản thân và yêu thương bản thân.

Nhiều người dùng không hài lòng lắm với hình dáng cơ thể của họ...

Chọn hình dáng cơ thể của bạn

Với nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể đạt được cân nặng mơ ước mà không cần thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống.
Chương trình của bạn sẽ bao gồm kế hoạch ăn cá nhân hóa được thiết kế riêng theo sở thích ăn uống cá nhân.

Với dinh dưỡng hợp lý, bạn hoàn toàn có thể đạt được cân nặng mơ ước mà không cần thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống.

Và nếu bạn kết hợp ăn đúng thời điểm, kế hoạch ăn uống sẽ phát huy tối đa hiệu quả, giúp bạn đạt mục tiêu nhanh hơn!

Nhịn ăn gián đoạn tạo nhịp điệu, và Kế hoạch ăn cá nhân hóa của bạn sẽ lấp đầy nhịp điệu đó bằng những món ăn bạn thực sự yêu thích — đơn giản, ngon miệng và mang lại hiệu quả thực tế.

Đạt mục tiêu cân nặng mà vẫn thưởng thức món ăn yêu thích!

Chúng tôi không ủng hộ việc áp đặt các hạn chế nghiêm ngặt có thể dẫn đến sự thất bại. Chúng tôi sẽ giúp giảm thiểu tác động của các thói quen xấu thông qua tài liệu giáo dục, giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà không cần chúng.

Điều quan trọng nhất là sự cân bằng.

Nhập email của bạn để nhận kế hoạch tăng cân cá nhân!

Thật tuyệt vời khi một người năng động và có động lực.

Dinh dưỡng và lối sống hợp lý có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu này.

Chúng tôi sẽ khắc phục điều đó!

Wow, cứ tiếp tục đi!

Các chương trình tăng cân của chúng tôi giúp bạn giữ mức năng lượng của mình ổn định suốt cả ngày.

Năng lượng của bạn đạt đỉnh cao vào thời điểm nào trong ngày?

Nhịn ăn gián đoạn là ăn uống trong khung giờ phù hợp — giúp cơ thể bạn sử dụng dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Unimeal sẽ thiết lập khung giờ nhịn ăn lý tưởng và cung cấp bộ đếm thời gian để bạn duy trì lộ trình. Kế hoạch ăn của chúng tôi giúp việc này trở nên dễ dàng và ngon miệng.

Nhịn ăn đưa Kế hoạch ăn của bạn lên một tầm cao mới

Chọn giới tính bạn được sinh ra

Và kiểu cơ thể bạn chọn sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình

Chúng tôi tin ở bạn

Chúng tôi đã bắt đầu tạo một kế hoạch cá nhân chi tiết dựa trên sự lựa chọn của bạn.

Chúng tôi là chuyên gia trong việc đạt được mục tiêu của bạn!

Nhịn ăn gián đoạn giúp cơ thể bạn chuyển sang đốt cháy mỡ dự trữ để lấy năng lượng chỉ sau 12 giờ nhịn ăn, làm cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

🔥 Sự thật về đốt cháy chất béo

Chia nhỏ mục tiêu của bạn thành các bước nhỏ hơn sẽ mang lại nhiều thành công hơn trên hành trình. Mỗi thành công tiếp thêm động lực, giúp bạn đạt được nhiều hơn nữa.

Nhưng tin tốt là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát! Bằng cách quản lý lượng calo tiêu thụ, tiêu hao, và hoạt động hằng ngày, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình, và chúng tôi ở đây để giúp bạn.

68% sự thay đổi cân nặng chịu ảnh hưởng bởi quá trình trao đổi chất của bạn

Khi nào lần cuối bạn hài lòng với hình dáng cơ thể của mình?

Bạn không cô đơn - 83% người dùng của chúng tôi đối mặt với những thử thách tương tự khi cố gắng giảm cân. 
Với một kế hoạch có cấu trúc, bạn cuối cùng sẽ kiểm soát được những ham muốn của mình và xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài.

Thèm đồ béo hoặc mặn là một trong những thách thức lớn nhất khi cố gắng giảm cân.
Với kế hoạch bài bản, bạn sẽ kiểm soát được cơn thèm ăn và xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài

Ăn đêm là một trong những thách thức lớn nhất khi cố gắng giảm cân.
Với kế hoạch bài bản, bạn sẽ kiểm soát được cơn thèm ăn và xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài

Cải thiện thói quen ăn uống của bạn với kế hoạch của chúng tôi

Thói quen tốt đáng để duy trì! Với kế hoạch ăn của chúng tôi, bạn sẽ có đủ công cụ và hỗ trợ để giữ lối sống lành mạnh một cách dễ dàng.

Nghiện nước ngọt là một trong những thách thức lớn nhất khi cố gắng giảm cân.
Với kế hoạch bài bản, bạn sẽ kiểm soát được cơn thèm ăn và xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài

Thèm đồ ngọt là một trong những thách thức lớn nhất khi cố gắng giảm cân.
Với kế hoạch bài bản, bạn sẽ kiểm soát được cơn thèm ăn và xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài

Bạn thấy việc duy trì hoặc giảm cân dễ dàng như thế nào?

Tăng cường trao đổi chất có vẻ khó nắm bắt, nhưng bạn có thể cải thiện nó một cách tự nhiên thông qua dinh dưỡng. Một chiến lược quan trọng là tăng khối lượng cơ nạc bằng cách ăn các bữa ăn giàu protein. Tế bào cơ đốt cháy nhiều năng lượng hơn mỡ, ngay cả khi nghỉ ngơi, giúp quá trình trao đổi chất của bạn trở nên hiệu quả hơn. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu protein hỗ trợ phát triển cơ bắp và giúp duy trì quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ.

Tối đa hóa quá trình trao đổi chất của bạn: Sức mạnh của protein

Nhật ký Unimeal giúp bạn hình thành thói quen mới nhanh hơn — và duy trì chúng một cách dễ dàng, vì mọi thứ đều được sắp xếp khoa học và luôn trong tầm tay.

Biến việc lập kế hoạch bữa ăn thành thói quen hàng ngày dễ dàng

Tỷ lệ trao đổi chất của bạn kiểm soát việc thức ăn chuyển hóa thành năng lượng nhanh hay chậm. Ăn theo đúng kiểu trao đổi chất của cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ, trong khi chế độ ăn không phù hợp sẽ làm chậm quá trình này. Điều chỉnh chế độ ăn uống theo trao đổi chất không chỉ cải thiện năng lượng mà còn hỗ trợ giảm cân bền vững.

Tối ưu hóa dinh dưỡng của bạn để giảm cân nhanh hơn

Bạn có muốn nhận email về mẹo tăng cân và cập nhật sản phẩm không?

Các bữa ăn thực sự ngon và tương tự những gì tôi thường mua và các công thức nấu ăn dễ làm theo. Tôi đã tăng được 6 kg chỉ trong chưa đầy một tuần. Tôi thừa nhận ban đầu tôi còn hoài nghi nhưng đây là chế độ ăn hiệu quả nhất và giá thành tốt nhất mà tôi từng thử.

Bạn cảm thấy thế nào sau khi ăn một bữa ăn giàu protein (như thịt, cá hoặc trứng)?

Chọn kích cỡ quần áo của bạn

Nhiều người trên khắp thế giới gặp vấn đề về chất lượng giấc ngủ kém hoặc thiếu ngủ. Phản hồi của bạn cung cấp cho chúng tôi một cái nhìn sâu sắc về tình hình của bạn, mà chúng tôi sẽ sử dụng để xây dựng kế hoạch của bạn.

Giấc ngủ là một chủ đề rất nhạy cảm ngày nay

Bạn đã sẵn sàng để cảm thấy nhẹ nhàng hơn, khỏe mạnh hơn và tự tin hơn chưa? Hãy bắt đầu với một vài câu hỏi nhanh để định hình kế hoạch tùy chỉnh của bạn.

Thật vui vì bạn ở đây!

Cùng với việc tăng cân, các thông số sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu cân cũng được cải thiện.

Nghiên cứu chứng minh: Dinh dưỡng hợp lý góp phần tăng cân lành mạnh

Tập thể dục cật lực hàng ngày

Bạn chắc chắn đến mức nào rằng bạn sẽ đạt được {{targetWeight}} trước {{date}}?

Sở thích ngọt ngào mà bạn cảm thấy tội lỗi nhất là gì?

Chúng tôi có chức năng giúp cải thiện các khu vực mục tiêu của bạn.

Vùng mục tiêu được xác định

Thông tin này sẽ giúp chúng tôi tùy chỉnh chương trình sao cho bạn có thể dễ dàng điều chỉnh chương trình theo nhu cầu của bạn.

Lối sống của bạn rất quan trọng

Bổ sung nước đầy đủ là chìa khóa cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và chế độ dinh dưỡng cân bằng. Với tính năng Theo dõi lượng nước của Unimeal, bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng nước uống hàng ngày và đảm bảo cơ thể luôn đủ nước mỗi ngày.

Bổ sung nước hỗ trỡ dinh dưỡng của bạn

Nhịn ăn gián đoạn hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng và giúp bạn tập trung vào thời điểm ăn uống — chứ không chỉ là ăn những gì.

Bài tập thể dục giúp cải thiện kết quả tăng cân của bạn. Chúng tôi có thể giúp bạn biến môn thể thao này thành thói quen hàng ngày.

KẾ HOẠCH GIỮ CÂN

Nhịn ăn gián đoạn làm tăng hormone tăng trưởng, yếu tố then chốt giúp bảo toàn cơ bắp và đốt mỡ hiệu quả khi tập luyện.

Kế hoạch ăn cân bằng giúp duy trì cơ bắp và thúc đẩy giảm mỡ, giúp quá trình tập luyện của bạn đạt kết quả tốt hơn.

Ngay cả khi không tập luyện, nhịn ăn vẫn có thể kích hoạt quá trình sửa chữa tế bào và giảm viêm.

Ngay cả khi không tập thể dục, một kế hoạch ăn lành mạnh vẫn có thể hỗ trợ phục hồi tế bào và giảm viêm.

Tăng cường sự trao đổi chất của bạn với chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa

Kế hoạch bữa ăn cho loại chuyển hóa

Các triệu chứng của sự trao đổi chất kém bao gồm mệt mỏi dai dẳng, khó giảm cân, tiêu hóa chậm.

Suy nghĩ của bạn về tỷ lệ trao đổi chất hiện tại của bạn là gì?

Nhập email của bạn để nhận kế hoạch Chế độ ăn kiêng trao đổi chất cá nhân của bạn!

Chúng tôi biết cách tăng cường trao đổi chất của bạn và duy trì kết quả

Bạn có muốn nhận email về các mẹo Metabolic Boost và thông tin cập nhật về sản phẩm không?

Tóm tắt mức độ trao đổi chất của bạn

Bạn đã hoàn thành những xét nghiệm máu nào trong 12 tháng qua?

Bạn sẽ mô tả hệ thống hỗ trợ cảm xúc của mình như thế nào?

Dựa trên các câu trả lời mới, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình sớm hơn một chút:

Wow, dự đoán được cập nhật!

Thông tin này rất quan trọng để giúp bạn đạt được mục tiêu một cách an toàn

Bạn đã được chẩn đoán mắc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào sau đây chưa?

Bạn có hy vọng cải thiện cách ăn uống của mình không?

Bạn cảm thấy thế nào khi ở đây?

Ngày càng có nhiều người dùng Unimeal mới được bác sĩ giới thiệu đến chúng tôi. 

Chuyên gia y tế có giới thiệu Unimeal cho bạn không?

Ngày càng có nhiều người dùng Unimeal mới được bác sĩ giới thiệu đến chúng tôi. 

Một chuyên gia y tế có giới thiệu Unimeal cho bạn không?

Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm. Tại sao bạn quyết định bắt đầu hôm nay?

Tại sao lại bây giờ?

Lý do chính khiến bạn kết hợp tập thể dục là gì?

Các chương trình của chúng tôi được tạo ra bởi các chuyên gia đẳng cấp thế giới đã được chứng nhận

Giải độc là một phương pháp lành mạnh để làm sạch cơ thể, tăng cường trao đổi chất để giảm cân tốt hơn và có sức khỏe tổng thể.

Việc cung cấp đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, điều chỉnh nhiệt độ, hỗ trợ tiêu hóa, duy trì sức khỏe của khớp và giữ gìn làn da tươi trẻ.

Việc bổ sung chất bổ sung keto có thể chuyển cơ thể bạn sang trạng thái ketosis đốt cháy mỡ, tăng cường năng lượng, sự minh mẫn và giảm cân.

Chế độ ăn của bạn ảnh hưởng nhiều hơn đến cân nặng; lựa chọn trái cây, rau củ, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt có thể tăng cường năng lượng tình dục.

Lựa chọn các món ngọt không đường có thể cải thiện mức đường huyết, giảm nguy cơ tiểu đường và tăng cường sức khỏe răng miệng, mang lại cảm giác thỏa mãn mà không có cảm giác tội lỗi.

Các chương trình của chúng tôi được tạo ra bởi các chuyên gia đẳng cấp thế giới đã được chứng nhận