Carnivore Diet: ปลดล็อกพลังของโภชนาการจากเนื้อสัตว์
ใช้เวลาอ่าน 5 นาที
Carnivore Diet ทำได้ง่ายๆ!
เติมพลังให้ร่างกายของคุณด้วยเนื้อสัตว์คุณภาพสูงและสัมผัสกับคุณประโยชน์ของโภชนาการสัตว์ล้วนๆ
Carnivore Diet ทํางานอย่างไร?
คุณสามารถกินอะไรได้บ้างใน Carnivore Diet?
- เนื้อแดง: เนื้อวัว, เนื้อหมู, เนื้อแกะ และแม้แต่เนื้อกวาง
- สัตว์ปีก: ไก่, ไก่งวง, เป็ด ถ้ามันบินได้ ก็นับอยู่ในรายการด้วย
- ปลาและอาหารทะเล: ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, กุ้ง, หอยนางรม อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
- ไข่: แหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ
- เครื่องในสัตว์: ตับ, หัวใจ และไต (แหล่งสารอาหารสำคัญ!)
- ผลิตภัณฑ์นม: ชีส, เนย, ครีมข้น (ถ้ากินได้)
- น้ำซุปกระดูก: คอลลาเจนและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพลำไส้
- ไขมันสัตว์: ไขมันสัตว์ น้ำมันหมู และเนยกีสำหรับทำอาหาร
ประโยชน์ของ Carnivore Diet
- ลดน้ําหนักได้อย่างง่ายดาย อาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันสูงช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น –
- ลดการอักเสบ – ไม่มีอาหารแปรรูปหรือน้ำตาล หมายความว่าอาการท้องอืดและปวดข้อจะน้อยลง
- พลังงานที่มั่นคง & สมาธิที่ดี – ไม่รู้สึกน้ำตาลอีกต่อไป มีเพียงแค่ความชัดเจนทางจิตใจที่ยั่งยืน
- ระบบย่อยอาหารดีขึ้น – หลายๆ คนรายงานว่ามีปัญหาลำไส้ลดลงเมื่อเลิกกินอาหารที่มีกากใยสูง
Carnivore Diet สำหรับการลดน้ําหนัก
ความคิดเห็นของนักโภชนาการ
Ievgeniia Dobrynina, นักโภชนาการ
ตัวอย่างแผนอาหาร Carnivore Diet
เคล็ดลับ Carnivore Diet สำหรับผู้เริ่มต้น
- เริ่มช้าๆ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการพลังงานต่ำ –
- จัดลําดับความสําคัญของโปรตีนคุณภาพสูง เลือกผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น เนื้ออวัยวะและปลาที่จับได้ตามธรรมชาติ –
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นต้องใช้น้ำมากขึ้นเพื่อช่วยย่อยอาหาร –
- ตรวจสอบการตอบสนองของร่างกาย ปรับสัดส่วนและเวลาการกินอาหารตามระดับพลังงานและสัญญาณความหิว –
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใช้เนย เนยกี และไขมันจากสัตว์เพื่อคงความอิ่มและรักษาระดับพลังงาน –
- วางแผนมื้ออาหารของคุณ การมีแบบแผนช่วยหลีกเลี่ยงความอยากอาหารและทำให้เกิดความสมดุลทางโภชนาการ –
สรุป
Carnivore Diet ถือเป็นแนวทางที่เคร่งครัดที่สุด ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย อาหารทั้งหมดมาจากเนื้อสัตว์ล้วน ๆ และไม่มีความยุ่งยาก บางคนเชื่อว่ามีประโยชน์ ทั้งช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มความคมชัดทางความคิด ขณะที่บางคนอาจประสบปัญหาขาดสารอาหารหรือมีการเปลี่ยนแปลงของระบบย่อยอาหาร กำลังคิดจะลองอยู่ใช่ไหม? ควรเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป สังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรง หากกำลังมองหารายการอาหารที่เหมาะกับ Carnivore Diet หรือแผนมื้ออาหารที่จัดไว้ให้ ลองดูแหล่งข้อมูลของเราเพื่อช่วยให้การปรับตัวเป็นไปอย่างราบรื่น!
ปรับรูปร่างของคุณด้วย Carnivore Diet
ทำแบบทดสอบ
รับแผนมื้ออาหารเฉพาะบุคคล
บรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณ!
Unimeal ไม่ได้วินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา คำอธิบายเกี่ยวกับอาหาร, แผนออกกำลังกาย หรืออาหารเสริมใดควรปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการปัจจุบันของคุณ บทความนี้ไม่ได้กล่าวถึงเงื่อนไขเฉพาะและมีไว้เพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพ การปฏิบัติตามคำแนะนำใด ๆ ถือเป็นความคิดริเริ่มของคุณเองและไม่ได้กำหนดความรับผิดชอบใด ๆ ต่อผู้เขียนบล็อกในเรื่องสุขภาพและความปลอดภัยของคุณ