Dieta Carnívora: Desbloqueie o Poder da Nutrição Baseada em Animais
5 min. de leitura
A Dieta Carnívora Simplificada!
Alimente o seu corpo com carne de alta qualidade e experimente os benefícios da nutrição animal pura.
Como Funciona a Dieta Carnívora?
O Que Se Pode Comer com a Dieta Carnívora?
- Carne vermelha: Carne de vaca, de porco, de borrego e até de veado
- Aves de capoeira: Frango, peru, pato - se voar, está na lista
- Peixe e marisco: Salmão, sardinhas, camarão, ostras - cheios de ómega 3
- Ovos: Uma fonte de proteína perfeita
- Carnes de órgãos: Fígado, coração e rins (fontes de nutrientes!)
- Lacticínios: Queijo, manteiga, natas (se tolerado)
- Caldo de ossos: Colagénio e minerais para a saúde intestinal
- Gorduras animais: gordura de vaca, banha de porco e ghee para cozinhar
Benefícios da Dieta Carnívora
- Perda de peso sem esforço - As refeições ricas em proteínas e gorduras mantêm-no saciado durante mais tempo –
- Redução da inflamação - Sem alimentos processados ou açúcar significa menos inchaço e dores nas articulações –
- Energia constante e concentração - Acabaram-se as quebras de açúcar, apenas clareza mental sustentada –
- Melhor digestão - Muitas pessoas referem menos problemas intestinais quando deixam de consumir alimentos ricos em fibras –
Dieta Carnívora para Perda de Peso
Comentário do nutricionista
Ievgeniia Dobrynina, nutricionista
Exemplo de Plano de Refeições da Dieta Carnívora
Dicas de Dieta Carnívora para Iniciantes
- Comece devagar - Reduzir gradualmente os hidratos de carbono para evitar quebras de energia –
- Dê prioridade às proteínas de alta qualidade - Escolha produtos animais ricos em nutrientes, como carnes de órgãos e peixe selvagem –
- Mantenha-se hidratado - O aumento da ingestão de proteínas requer mais água para apoiar a digestão –
- Monitorizar a resposta do seu corpo - Ajuste as porções e o horário das refeições com base nos níveis de energia e nos sinais de fome –
- Inclua gorduras saudáveis - Utilize manteiga, ghee e gorduras animais para manter a saciedade e a energia –
- Planeie as suas refeições - Ter uma estrutura ajuda a evitar os desejos e garante o equilíbrio nutricional –
Resumo
A dieta carnívora é a mais extrema possível - zero hidratos de carbono, toda a carne e nada de disparates. Algumas pessoas juram pelos seus benefícios, desde a perda de peso à clareza mental, enquanto outras se debatem com lacunas de nutrientes e alterações digestivas. Está a pensar em experimentar? Comece devagar, acompanhe como se sente e consulte sempre um profissional antes de fazer mudanças drásticas na dieta. Procura uma lista de alimentos da dieta carnívora ou planos de refeições estruturados? Veja os nossos recursos para tornar a sua transição mais suave!
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A Unimeal não faz diagnósticos nem sugere tratamentos. Qualquer descrição de dieta, plano de exercício ou suplemento deve ser discutida com o seu médico, ou nutricionista atual. Este artigo não aborda condições específicas e destina-se simplesmente a fornecer informações gerais sobre tópicos de saúde. Seguir qualquer conselho é da sua própria iniciativa e não impõe nenhuma responsabilidade aos autores do blogue pela sua saúde e segurança.