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減肥計劃

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間歇性禁食

間歇性禁食需要多久才能瘦下來

Do you feel lack of support in your weight-loss journey?

How supported do you feel by others in your weight-loss journey?

Studies show that people with consistent social support are more likely to achieve sustainable weight loss and maintain long-term habits. Whether it’s a friend, partner, or coach—having someone in your corner increases motivation, reduces stress, and keeps you accountable. You’re starting with a powerful advantage.

You're already one step ahead

Great choice! Having a {{supportType}} by your side can make a real difference. Research shows that the right kind of support speeds up progress, boosts motivation, and helps build sustainable habits. You’re not doing this alone anymore—and that changes everything.

Your perfect support match: {{supportType}} 

Someone who guides me through each step, so I never feel lost

Just show me how it works, and I’m good to go

Someone I feel safe opening up to

A positive boost to keep me going

Someone to share ideas and brainstorm with

What type of support do you mind to get?

Who would you want by your side?

Someone who’ll push me when I need it most

您說得對！這些不過是迷思

這些不過是迷思

代謝年齡

您的代謝年齡比實際年齡大

根據研究，富含蛋白質、健康脂肪和低碳水化合物蔬菜的均衡飲食可改善您的代謝年齡達 18%。

透過飲食改善代謝年齡

這表示身體出現了輕微的老化。營養不良和深夜睡眠會導致代謝老化。
新陳代謝低的人更容易體重增加，並且更快感到疲倦。

您的新陳代謝年齡是

A calorie deficit is key for weight loss — and we’ll calculate yours, then build a meal plan to match it perfectly.

🔥Track your calorie intake effortlessly

肉食起司蛋糕

起司培根炒蛋

酥脆五花肉

檸檬奶油烤鮭魚

奶油煎肋眼牛排

喜歡或不喜歡肉食菜餚

輸入您的電子郵件，獲取個人化肉食計劃

我們的肉食飲食營養專家

您聽過肉食飲食法嗎？

選擇您希望在膳食計劃中看到的奶製品

選擇您希望在膳食計劃中看到的魚類和海鮮

選擇您希望在膳食計劃中看到的肉類和雞蛋

肉食飲食法能幫助您燃燒脂肪，保持精力充沛，無需運動。通過摒棄碳水化合物，您的身體會自然進入脂肪燃燒模式，讓減重和改善健康變得更加輕鬆自如。

肉食飲食法無需鍛鍊即可見效

4 週肉食計劃已準備就緒！

研究證明：肉食飲食可顯著減輕體重

肉食飲食是一種零碳水化合物、高蛋白質和高脂肪的飲食計劃，只注重動物性食物。它旨在透過消除所有植物成分來減少發炎、優化新陳代謝並支持整體健康。

什麼是肉食飲食？

肉食飲食提供高品質的蛋白質和脂肪，可促進肌肉生長、增強耐力並加快恢復。由於沒有碳水化合物，您的身體可以有效地燃燒脂肪來獲取能量，幫助您從每次運動中獲得最大益處。

全肉飲食增強您的鍛鍊效果

根據月經週期的營養計劃

我們可以將您的個人計劃發送到您的電郵嗎？

Your Family Plan is ready!

Has anyone in your family been diagnosed with any of the following health conditions?

您覺得在 2024 年 8 月 21 日之前達到 70 公斤怎麼樣？

哈佛大學的一項研究表明，禁食可以延緩 

 歲以上人口的動脈和皮膚老化。

間歇性斷食可延緩衰老

最後讓我們來探討一下是什麼激勵著您！


快完成了！

您距離發現通往完美身材的個性化道路只有片刻之遙。

您是早起鳥兒還是夜貓子？

正在分析您的答案......

堅持下去可能很難，但有了 Unimeal，一切都會變得簡單。

選擇現在最能激勵您的事情

您減重的最大動力是什麼？

不是在評頭論足：這些資訊將有助於我們為您制定個性化計劃

您的皮膚有什麼想要改變的嗎？

您有孩子嗎？

沒有孩子

下列哪一項最能描述您目前的優先事項？

請注意安全！禁食可以改善您的健康和幸福感。但是，安全禁食非常重要。
在改變任何飲食習慣前，請咨詢您的醫生並瞭解禁食是否適合您，特別是如果您：
有任何醫療狀況；
正在服用任何藥物；和/或
計劃禁食超過 18 小時。
年齡超過 70 歲
請注意：為了保護您的安全，如果您體重過輕，未滿18歲，年齡已介 80 歲或以上，懷孕或哺乳，患有 1 型糖尿病或被診斷為有飲食障礙，我們不建議您禁食。
Unimeal 不能替代您的醫生或醫療專業人員的醫療建議或治療。

請注意安全！禁食可以改善您的健康和幸福感。但是，安全禁食非常重要。
在改變任何飲食習慣前，請咨詢您的醫生並瞭解禁食是否適合您，特別是如果您：
<ul>
 <li>有任何醫療狀況；</li>
 <li>正在服用任何藥物；和/或</li>
 <li>計劃禁食超過 18 小時；</li>
 <li>年齡超過 70 歲</li>
</ul>
請注意：為了保護您的安全，如果您體重過輕，未滿18歲，年齡已超 80 歲或以上，懷孕或哺乳，患有 1 型糖尿病或被診斷為有飲食障礙，我們不建議您禁食。
Unimeal 不能替代您的醫生或醫療專業人員的醫療建議或治療。

免責聲明

您目前被診斷出有飲食失調嗎？

血糖波動、睡眠或營養不良、荷爾蒙變化等等——能量低或不一致可能有多種原因。
好消息：我們將幫助您解決耗盡能量的問題，並重拾您對生活的熱情。

有精力嗎？

我們的研究表明，血糖控制不佳常常影響 

 多歲的人。通常情況下，您一整天的精力如何？

您的能量

首先，請告訴我們您現在的重點是什麼：

您是否因近年來的生活事件而增加體重？

現在，請告訴我們更多有關您的習慣和生活方式的信息，以便我們可以製定適合您的個人化計劃，看看您是否可以更快地實現目標！


沒有計劃的目標只是願望

荷爾蒙的變化可以改變您的新陳代謝和營養需求

您經歷過更年期嗎？

在您照顧好自己的同時，讓我們來照顧您💖

您作出了正確的決定！ Unimeal 贏得了 220 萬滿意客戶的信任

您的基礎很紮實！我們將在此基礎上建立自訂推薦

做得好！

了解你的心態

現在，您有多大動力達到您滿意的體重？

在我快樂的體重下，我將：

如果您有任何健康狀況，請在開始禁食之前諮詢您的醫生，以確保禁食適合您。

優先考慮您的健康和安全

您的歲數？

猜猜看：您不需要為了健康或減肥而受苦。
只需透過明智的餐飲選擇來滿足您的營養需求，再加上一點的正念飲食，您就可以永遠跟咕嚕的胃和食慾說再見——真的！

您不需要挨餓！

婦女在其 

 多歲的女性在白天經常感到飢餓。當你「努力吃得好」時，您有多餓？

您的飢餓程度

與限制性飲食不同，Unimeal 的科學方法並不要求您放棄您喜歡的食物或遵循一堆複雜的「規則」。 🙌

相反，我們幫助您以適合您生活方式的方式實現並維持減肥效果

迎接可持續的減重之旅

您的生活方式是什麼樣的？

您認同以下說法嗎？

您認為是什麼讓您感到不確定？

您通常如何準備餐點？

您每天吃幾餐？

了解您的情緒

您會如何描述不同階段的減重動力？

您需要週末禁食休息嗎？

真興奮
您的特殊場合是什麼時候？

看看像您這樣的 Unimeal 會員，我們預測您將能夠在 2024 年 11 月 6 日之前自信地實現減肥目標

我們預測您將達到

現在有什麼具體的動機促使您減重嗎？

您嘗試過這些減重方法嗎？

您去年有沒有嘗試過這些減肥計劃？

您曾經訂閱過以下任何服務來改善您的心理健康嗎？

植物營養豐富、有益腸道、且味道鮮美。我們將幫助您擁抱植物的好處，讓您充滿活力、健康。

植物食品是減重捷徑

您是否懷孕或正在哺乳？

您的行動計劃已準備好！

它旨在按照您的節奏工作。那麼，告訴我們：您想多快減肥？

 多歲的女性想要減肥有一些獨特的需求。讓我們談談您的生活方式，以便我們可以幫助您盡快、安全地實現目標。

您如何評價您目前的健康和營養習慣？

五十多歲時，飲食中搭配的食物會對身體燃燒脂肪的能力產生重大影響。

當我想到達到我快樂的體重時，我是：

您目前是否遵循特定的飲食模式？

良好的睡眠可以改善新陳代謝，控制食慾，減少渴望，並給您更多的能量。
通過支持激素健康和消化以及減肥，禁食可以幫助你獲得良好的夜間休息。

睡眠是減肥的關鍵

您的睡眠有什麼想要改善的嗎？

透過分析我們的飲食習慣，Simple 提供個人化指導，幫助您做出最能支持您目標的選擇。

什麼時候最想吃零食？

什麼通常會引發您吃零食和啃咬的衝動？

了解女性斷食可以多快實現減重目標

您正在服用任何藥物嗎？

為減脂做好準備的健康新陳代謝不僅取決於您吃什麼—— 您吃東西的頻率也很重要。

您典型的一天是什麼樣的？

以下哪一項最能描述您的典型午餐？

一般來說，您一天吃多少水果和蔬菜？

您的水果和蔬菜攝取量如何？

研究表明，除了幫助減肥之外，間歇性斷食還可以幫助降低慢性病的風險、平衡荷爾蒙、改善情緒、增強大腦功能等。


解鎖全新水平的活力

我們的全面方法不僅僅是減肥，還包括改善您的健康，心情和健康狀況。

當我們為您量身訂做旅程時，您還想探索什麼？

在我的 Unimeal 旅程中，我想感受：

這就是為什麼我們計劃的主要目標是幫助您對生活方式做出可持續的改變，這樣您就可以改變您的身體並享受終生的健康。

為什麼這麼多女性放棄減肥？

透過Unimeal，我想：

為什麼限制性飲食會失敗或「溜溜球」效應

研究證明：禁食可顯著減輕體重

這些餐點很美味，與我平常購買的相似，而且食譜很容易遵循。我在不到一週的時間裡就減輕了 13 磅。我必須承認，我起初對此持懷疑態度，但這無疑是最有效且價格最合理的飲食。

這些餐點很美味，與我平常購買的相似，而且食譜很容易遵循。我在不到一週的時間裡就減輕了 6 公斤。我必須承認，我起初對此持懷疑態度，但這無疑是最有效且價格最合理的飲食。

幫助我制定日常膳食計劃。它用戶友好且易於閱讀。沒有什麼特別花俏和直接的。這些練習很實用，而你會感受到成果。我喜歡它。

我喜歡這個應用程式，它讓我保持動力及習慣，這個應用程式讓我有效地安排日程。這個應用程式上的這些練習太棒了👏🙌😍👌我也喜歡美味的膳食計劃😋#Loveit！！！

完成測驗後，我們將精心收集您的獨特訊息，以製定高度客製化的計劃，專門幫助您實現目標。

我們高度重視我們的客戶，我們隨時為您提供協助解決任何問題。如果發生此類問題，請先檢查您的垃圾郵件資料夾。雖然您可以從網站訪問您的計劃，但如果有需要，我們的支援團隊將很樂意為您重新發送另一封電子郵件。

Unimeal 應用程式不是一種飲食法。您將獲得一個創新的個人化膳食計劃。它包括每天一頓美味的餐點菜單，並附有簡單的逐步食譜，所需的基本食材，準備時間，以及購物清單。

1 個月

3 個月

6 個月

改善睡眠對於燃燒卡路里和身體恢復至關重要。

烤雞胸肉

菠菜炒蛋白

巧克力蛋白慕斯

香草烤鮭魚

喜歡或不喜歡高蛋白菜餚

火雞肉餅

輸入您的電子郵件以獲取您的個人化 高蛋白計劃

輸入您的電子郵件以獲取您的個人化 高蛋白計劃

我們的高蛋白飲食營養專家

您聽過高蛋白飲食嗎？

您是否希望收到包含高蛋白計劃技巧和產品更新的電子郵件？

即使沒有高強度的鍛鍊，高蛋白飲食也能幫您保持肌肉和燃燒脂肪。通過增加蛋白質的攝入量，您的身體可以保持飽腹感，保持瘦肌肉質量，並自然促進新陳代謝，從而更有效地控制體重。

高蛋白飲食無需鍛鍊即可見效

4 週高蛋白計劃已準備就緒！

203,000 名參與者，追蹤 30 年

根據哈佛大學陳曾熙公共衛生學院

除了維持肌肉外，它還可以降低心臟病風險並支持健康衰老。

研究證明：高蛋白飲食有助於整體健康

高蛋白飲食的好處

高蛋白飲食著重增加蛋白質攝取量，同時平衡脂肪和碳水化合物。它有助於增強肌肉，促進新陳代謝，並支持整體健康。

什麼是高蛋白飲食？

高蛋白飲食為肌肉的修復和生長提供必要的營養。它可以增強耐力，支持恢復，並幫助您發揮最佳表現。透過維持均衡的常量營養素比例，您的身體可以有效地利用蛋白質來獲取能量和進行肌肉合成。

高蛋白飲食為鍛鍊增效

只要做出一些小改變，比如縮短進食時間，就能比想象中更快地恢復最佳狀態。

只需進行一些小的改變（例如遵循個人化的膳食計劃），您就可以比想像中更快地恢復最佳狀態。

🌪️比您想像的更快恢復體形！

禁食不僅能幫助您減重，還能幫助您重置新陳代謝，使其恢復到幾年前的狀態。

個人化的膳食計畫不僅可以幫助您減重，還可以幫助您重置新陳代謝，使其恢復到幾年前的狀態。

🌀 重置新陳代謝，重置成果！

即使已經過了一段時間，您的身體仍然記得如何有效地燃燒脂肪——禁食會自然地重新激活這個過程。

即使已經過了一段時間，您的身體仍然記得如何有效地燃燒脂肪——均衡的膳食計劃有助於自然地重新激活這個過程。

🔥 您的身體記憶——重新激活脂肪燃燒！

永遠不嫌晚。禁食是開始改變身體最簡單的方法之一：無需劇烈運動或嚴格節食。

永遠不嫌晚。個人化的膳食計劃是開始改變身體的最簡單方法之一——無需高強度的運動或嚴格的節食。

✨️ 現在開始還為時不晚！

即使隨著年齡的增長，禁食也能保持較低的胰島素水平和活躍的新陳代謝，從而幫助您維持效果。

均衡的膳食計劃有助於維持穩定的胰島素水平，保持新陳代謝的活躍，即使在您年老時也是如此。

️🔥 繼續進步！

生酮飲食

取得您的個人膳食計劃、每日鼓勵和學習計劃

Unimeal 充滿樂趣與成就感！

Al Roker 採用生酮飲食作為維持體重和保持健康的手段，並在公開場合談論了自己的成功。他在社交媒體上分享了他的膳食和食譜，甚至在受到批評時為它辯護。

Al Roker

透過遵循這種方法，Jorge 成功減掉了很多體重，但值得注意的是，有關他的減重之旅的具體細節仍然保密，而且完整的方法可能不僅僅涉及飲食。

Jorge Garcia

這位綽號為 「Keto Guido」 的 Jersey Shore 明星直言不諱地談論他的生酮飲食減重之旅。 他在社交媒體上與追隨者分享了他的生酮經驗和膳食。

Vinny Guadagnino

「Unimeal 教會了我如何正確減重，所以我瘦了

減重結果

3,000+ 份適合您選擇的食譜

您的主要目標是什麼？

希臘沙拉佐羊乳酪和橄欖

檸檬香草烤鱸魚

地中海扁豆湯

雞肉烤肉串佐酸奶黃瓜醬 

喜歡或不喜歡地中海菜餚

希臘優格加蜂蜜和核桃

輸入您的電子郵件地址以獲取您的個人化地中海飲食計劃

我們的地中海飲食營養專家

您聽過地中海飲食嗎？

選擇您希望在膳食計劃中看到的穀物和穀類

地中海飲食有助於燃燒脂肪並維持健康的新陳代謝，即使沒有劇烈運動。它的高纖維含量可以讓您更長時間保持飽腹感並有助於控制體重。

地中海飲食無需鍛鍊即可見效

4 週地中海計劃已準備就緒！

25,000 名女性，追蹤長達 25 年

在延長壽命的同時，與心臟有關的風險和炎症也減少了。

研究證明：地中海飲食可延長壽命

地中海飲食的好處

地中海飲食以新鮮蔬菜、水果、健康脂肪、瘦蛋白質和大量魚類為基礎。它有益於心臟健康，促進新陳代謝，並有助於維持健康的體重。

什麼是地中海飲食？

蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的均衡混合為運動提供穩定的能量。 Omega-3 和抗氧化劑有助於更快恢復並提高耐力。

地中海飲食為您的鍛鍊提供能量

您可以改掉的壞習慣

實現目標需要支持和動力。我們的健康教練隨時為您提供協助，解答您的所有問題。

為您解答所有疑問

保持健康需要詳細回答個人問題，因此下一部分旨在更好地了解您的目標。

做得好！您的個人資料已建立

有時，我們都需要一些關於如何保持健康的建議。我們將盡力幫助您！

輸入您的電子郵件以獲取您的個人Weight Care計劃！

您有什麼特殊的場合需要運動嗎？

私下咨詢可以快速見效。您將始終有專業人士協助和激勵您。

私人健康教練可以助您獲得最佳效果

支援條碼和直接食品掃描

我們的人工智能跟蹤器必將助您成功

您知道卡路里和體重之間的關係嗎？

找不到您的餐點？人工智能掃描儀識別每一餐

告別手動輸入。人工智能識別速度更快

您知道自己攝取了哪些營養素嗎？

您通常會記錄自己吃過的東西嗎？

簡單掃描即可了解食物的所有訊息

吃完飯後您是否總是糾結於吃錯東西？

我們的創新人工智能追蹤器讓減重之旅變得更簡單。

讓我們輕鬆準備您的餐點！

即時了解飲食習慣、營養平衡和進展

人工智能會根據您的生活方式和目標提供建議

人工智能掃描影像以識別食物、份量和成分，從而準確追蹤飲食

Unimeal 利用先進技術來增強您的減重之旅！

正在分析

無需設備

在家做 Barre 運動

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QUIZ BARRE TEST 3

Knowing what you eat and drink helps us tailor a plan that works for you.

To build your personalized plan, we need to know a bit more about your eating habits

Basal Metabolic Rate (BMR) – The number of calories your body burns at rest.

Using a macronutrient calculator, you can customize your daily intake based on:
Basal Metabolic Rate (BMR) – The number of calories your body burns at rest.
Total Daily Energy Expenditure (TDEE) – Your caloric needs based on activity level.
Weight Loss Goal – Adjusting macros for sustainable progress.

Using a macronutrient calculator, you can customize your daily intake based on:

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) – Your caloric needs based on activity level.

Weight Loss Goal – Adjusting macros for sustainable progress.

Knowing your body type, target zones, and ideal shape helps us build a plan that supports your weight loss journey and brings real results.

Let’s shape this plan around your body and goals

宏量營養素（蛋白質、脂肪和碳水化合物）是飲食的重要組成部分。不要只計算卡路里，專注於宏量營養素可以確保你的身體獲得適當的能量，從而減掉脂肪，同時保持肌肉質量。

瞭解宏量營養：可持續減重的關鍵

均衡的宏量營養素計算器可以根據您的減重目標確定理想的宏量營養素分布。

什麼是宏量營養素？

許多人只依靠計算卡路里來減重，但跟蹤宏量是一種更有效的方法。原因就在這裡：

為什麼追蹤宏量比只計算卡路里更有效？

{{calories}} - {{maxCalories}}千卡

您的結果

Your Initial Estimate*

椅子瑜伽

我覺得自從使用 Unimeal 以來，我成功減掉了那些我認為無法減掉的體重，而且沒有讓自己挨餓。

我需要一些指導和幫助，因為我很難堅持良好的飲食習慣。現在健身房是我的摯愛

穿回舊衣

我們制定了一個均衡的計劃，提供美味和多樣化的膳食，不僅可以幫助您實現目標，還可以讓您的健康飲食之旅充滿樂趣。告別飢餓－享受營養豐富的菜餚，帶給您能量、好心情、滿足感

根據統計，72% 的 Unimeal 用戶 3 個月內減掉了 2 個尺寸

以您目前的體重，選擇衣服有困難嗎？

We’ll exclude them from your grocery list and recipes

Are there any ingredients you'd prefer to AVOID?

This helps us adjust portions and structure your plan accordingly

How many people do you usually cook for each day?

A well-structured shopping list helps you stick to the plan, avoid impulse buys, and reduce food waste. 
With your personalized family meal plan, we create a ready-to-use grocery list tailored to your recipes — so you buy exactly what you need, and nothing extra. Planning ahead has never felt this easy.

Between picky eaters, different tastes, and dietary needs, sticking to balanced meals can feel impossible.
But with a personalized Family Meal Plan, everything gets easier — simple, healthy recipes tailored to everyone’s preferences, all in one place.

Healthy eating finally feels doable — even for the whole family

We’ll make sure to include meals the whole family will enjoy

Do you have kids at home?

What would you like to see more of in your plan?

Eating healthy doesn’t have to be complicated. Your personalized Family Meal Plan includes balanced recipes tailored to your family’s preferences, nutrition needs, and lifestyle. From portion sizes to macronutrients — everything is adjusted for you. 
Building better habits together starts with the meals you share.

A personalized family meal plan is the answer!

With a personalized meal plan, you don’t waste time figuring out what to cook or how much to make. 
That’s hours saved every week — and you feel it.

Meal planning that saves your time

When your meal plan fits your daily schedule, it’s easier to stay consistent — and enjoy the process.

Say goodbye to impulse buys and wasted ingredients. Your plan includes an efficient grocery list based on what you actually need — helping you cut down expenses while still feeding your family well. Healthy meals, fewer extras, more savings.

A smart meal plan helps you shop with purpose

Do you usually use a shopping list for groceries?

Coming up with meal ideas for the whole family can feel like a full-time job.
With your personalized meal plan, you don’t have to think twice. Every recipe is already picked, portioned, and balanced — so it’s not just easier, it’s healthier and more delicious, too.

No more “What should I cook today?”

No more daily recipe hunting. Your Family Meal Plan gives you quick, easy-to-follow recipes with clear prep times and step-by-step instructions. 
Spend less time thinking about what to cook and more time enjoying meals together. Bonus: a ready-to-use grocery list saves you extra time on shopping, too.

Smart planning means less time in the kitchen

29,567,899+ users chose Unimeal to simplify healthy eating for their families

Tailored family meal plan that fit your lifestyle and goals

Deliciously healthy meals for the whole family

Let us take the guesswork out of daily cooking. With a ready-to-go family meal plan, you’ll always know what to make — and have the ingredients ready. 
No last-minute scrambles, no family mealtime debates. Just clear structure, less stress, and happier evenings.

One plan, zero stress around mealtime

高度重視營養反映了其在整體健康和福祉中的關鍵角色，這反過來可以提升您在生活的各個方面的自信。

81% 的結果與營養有關

81% 的結果與無糖有關

透過消除不健康食物並遵循高蛋白飲食計劃，Jennifer Hudson 取得了顯著的減重成果，減掉了約 80 磅。

成功案例源於高質量的卡路里赤字

Adele 通過堅持更健康的飲食和參與有助於她減少過多體重的體育活動，成功地減輕了超過50磅的體重。

成功案例推動優質膳食計劃

通过增加蔬菜和水果同时限制碳水化合物的摄入，Oprah Winfrey 成功减掉了超过 30 磅的体重並维持了健康的生活方式。

請輸入您的電子郵件以獲取您的個性化熱量赤字膳食計劃

輸入您的電子郵件以獲取您的個人化膳食計劃

輸入您的電子郵件以獲取您的個人化無糖計劃

我們的專家精心製作了 3,300 多種促進熱量赤字的健康食譜

我們的個人化膳食計劃有助於減重並改善代謝症候群。有了 Unimeal，您的新陳代謝在減重後不會減慢。

我們根據國際研究（包括 CDC 研究所的數據和 BMI 指數）計算食譜中的卡路里和營養需求。

您可以輕鬆地替換食材，同時根據您的目標和要求調整克數。遵循膳食計劃並食用優質食物意味著您不會感到飢餓或對甜食的渴望。

我們的營養師創建了 3300+ 健康食譜庫

我們的營養專家創建了包含 3,300+ 份健康無糖食譜的基地

您對飲食管理有多細心？

喜歡或不喜歡菜肴

即使不運動，良好的營養也能真正發揮作用。平均而言，遵循 Unimeal 食譜幾個月的人能夠獲得可持續的結果，而不會產生溜溜球效應。

當卡路里赤字與運動結合時，可以在全面的方法中有效地工作。
平均來說，遵循Unimeal食譜數月的個人可以通過謹慎管理卡路里達到持續的結果，並避免出現反彈效應。

即使不運動，卡路里赤字也可以非常有效。
平均來說，遵循Unimeal食譜數月的個人可以通過謹慎管理卡路里來實現持久的效果，並避免出現反彈效應。

您的鍛煉將與 Unimeal 食譜非常相配

即使只有熱量赤字也能看到進步

在卡路里不足的情況下，你的運動效果會非常好

研究證明：計算卡路里會帶來重大轉變

隨著體重減輕，與超重相關的健康參數也有所改善。

研究證明：健康飲食會帶來重大轉變

研究證明：無糖飲食會帶來重大轉變

您想收到包含生酮提示和產品更新的電子郵件嗎？

更年期如何影響您的飲食習慣？

您聽過皮質醇對腹部脂肪的影響嗎？

提高左旋肉鹼水平可以幫助更有效地燃燒脂肪。透過壓力管理、更好的睡眠和均衡飲食來減少皮質醇可以支持減脂。

透過影響脂肪儲存來調節荷爾蒙並更有效減脂

我們可以促進您的新陳代謝並幫助調節導致腹部脂肪堆積的因素

我們可以透過飲食幫助您解決這個問題

皮質醇在脂肪儲存中起著重要作用，特別是在腹部周圍。當壓力水平較高時，皮質醇會被釋放，導致食慾增加和對高脂肪、高糖食物的渴望。

這會導致身體在腹部儲存更多的脂肪，使減重變得更加困難。

控制壓力是平衡皮質醇和減少腹部脂肪的關鍵

更年期期間調整飲食和生活方式對於控制這些變化和維持健康的體重至關重要。

禁食可助您減緩更年期並提高新陳代謝率

在更年期期間，荷爾蒙變化，特別是雌激素下降，會顯著降低新陳代謝率。

您覺得更年期對您的新陳代謝率有何影響？

飲食對皮質醇和雌激素水平有顯著影響。長期皮質醇水平過高通常由壓力和不良飲食引起，會抑制雌激素的產生，導致認知功能受損和月經不調等健康問題。

均衡的飲食計劃富含蛋白質、健康脂肪、纖維和植物雌激素（如亞麻籽和大豆），有助於調節這些激素。盡量減少加工食品和糖的攝入對於防止皮質醇飆升和保持穩定的雌激素水平至關重要。

總而言之，精心設計的飲食計畫可以支持皮質醇和雌激素之間的平衡，促進整體荷爾蒙健康。

我們的膳食計劃旨在確保皮質醇/雌激素比例平衡

根據您的年齡和荷爾蒙類型而定

更年期減重計劃

微型鍛煉

皮質醇和睪固酮水平都會隨著體能鍛鍊而線性增加。 
 然而，為了達到特定的運動強度閾值，考慮它們至關重要。 
 否則，身體壓力會導致皮質醇分泌過多，進而減少睪固酮的產生。 
 過度訓練和易患某些疾病可能是極端壓力源和睪固酮水平低的結果。

我們的鍛煉計畫是為了確保平衡的睪固酮/皮質醇比例而製定的

您想多認真地管理無糖飲食？

您的鍛煉將與 Unimeal 無糖食譜非常相配

普拉提運動計劃

根據您的年齡進行普拉提牆壁鍛煉計劃

普拉提牆壁訓練計劃

我們的膳食計劃提供營養美味的選擇，能增強您的能量，支持您的減重目標。當您擁抱更積極的生活方式時，您會感到充滿活力和動力——在享受每一口美食的同時實現自己的夢想！

72% 的 Unimeal 用戶 3 個月內減掉了 2 個尺寸

根據統計，

肌體運動

您聽過間歇性斷食嗎？

您聽過生酮飲食嗎？

我們知道如何透過節食來減<0>{{diff}}</0>

……如果您想獲得夢想的身材？

我們將向您展示如何無限制地獲得您夢寐以求的身材。

早餐時間會顯著影響您的斷食時間

作為{{age}}的女性，您所吃的特定食物組合會對您的能量水平和燃燒脂肪的能力產生巨大影響。

正在生成禁食時間

我們會選擇簡單且靈活的方法；這個計劃將讓您逐漸適應並體驗間歇性斷食的所有好處，而不會產生不必要的壓力

我們考慮到您的經驗，這個計劃將幫助我們選擇一個時間表，讓您充分享受所有禁食好處。您的身體已準備好迎接挑戰，您也已準備好迎接新的結果

這些情況能幫助我們為您量身定制最適合您的計劃和禁食時間

您對於在{{date}}之前達到{{targetWeight}}感覺如何？

觀看進度條 - 更多答案意味著您的計劃已完成更多！

開始吧！

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有些人在飲食特定食物或處於壓力狀態時，可能會感到腹部脹氣、胃部痙攣或消化不良

您是否在白天感到胃部不適？

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運動在實現更有效且可持續的健康結果中扮演著關鍵的角色。

禁食可以帶來迅速的結果，並實現更有效且可持續的健康成果。

禁食可以幫助您獲得最佳效果

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教育自己如何發展更健康的生活方式。了解更多有關飲食、睡眠、性、壓力等的資訊。

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我們會考慮您的目標、偏好、限制、體型、年齡和食物選擇

然後我們將根據您的喜好同步膳食計劃

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減重

Your personal High Protein Program is ready!

由於男性肌肉質量和新陳代謝率較高，所以在減重初期往往減得更快。讓我們善用這一點吧。

女性的身體天生會儲存脂肪以保持荷爾蒙平衡，但只要製定正確的計劃，減重就會變得穩定且可持續。

Along with muscle maintenance, it may reduce heart risks and promote healthy aging.

🎓 Studies prove: High Protein Diet supports overall health

Have you ever tried a High Protein Diet?

即使只是對飲食習慣進行一些持續的改變，也能幫助加快新陳代謝並減少疲勞。

穩定的新陳代謝是個好兆頭——正確的用餐時間和營養可以幫助您隨著年齡的增長保持這種狀態。

新陳代謝緩慢的跡象可能難以看到——但個性化營養和合理的飲食時間可以使其逐漸恢復正常。

對於男性來說，具針對性的膳食計劃是強身健體的最佳解決方案。

如果您想要健美的外表、持久的精力和健康的身體 ，那麼可持續的效果並不意味著要顛覆您的生活——您只需要明智、簡單的飲食。

對於女性來說，均衡的膳食計劃是強身健體的最佳解決方案。

如果您想要健美的外表、持久的精力和健康的身體 ，明智的飲食習慣可以從小的改變開始——不需要極端的節食或限制。

對於男士來說，禁食是增強體質的最佳解決方案。 
如果您想要健美的外觀、持久的精力和健康的身體 ，禁食是一個簡單的起點，不需要太多的改變或承諾。

對於女士來說，禁食是增強體質的最佳解決方案。 
如果您想要健美的外觀、持久的精力和健康的身體 ，禁食是一個簡單的起點，不需要太多的改變或承諾。

個人化的禁食計劃就是答案！

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間歇性斷食可以幫助您專注於進食的時間，而不僅僅是吃什麼。

間歇性禁食是提高膳食計劃效果的有效方法，我們已將其納入計劃中。 
在正確的時間窗口內進食，您的身體將更有效地利用營養，幫助您從每一餐中獲得更好的效果。

越來越多的新 Unimeal 用戶是由他們的醫生推薦給我們的。

男性對 16:8 禁食反應良好——它有助於優化睪固酮和脂肪燃燒。

女性通常會受益於較溫和的禁食時間窗口，如 14:10，尤其是在最初幾週。

您通常什麼時候吃一天的第一餐？

您一天中最後一餐什麼時候吃的？

了解自己的禁食窗口期並根據自己的生活方式加以調整是關鍵，只有這樣才能使禁食真正適合自己。

⏳ 明智節食！

研究表明，簡單地追蹤你的飲水量可以幫助你更輕鬆地喝水。

研究表明，簡單地跟蹤您的飲水量可以幫助您更輕鬆地喝水。我們可以幫助您保持這一點！

💧 補水秘訣！

希望體重在 43 公斤到 53 公斤之間的人應該仔細了解他們的身體，這將有利於他們的力量和身材！

那些希望體重在${targetWeightDiapazoneMin}磅和${targetWeightDiapazoneMax}磅之間的人應該仔細了解他們的身體，這將有利於建立力量和身材！

那些希望體重在${targetWeightDiapazoneMin}公斤和${targetWeightDiapazoneMax}公斤之間的人應該仔細了解他們的身體，這將有利於建立力量和身材！

目標體重在 43 公斤至 53 公斤之間的人應謹慎、專心地鍛煉，以獲得最佳效果。

目標體重在${targetWeightDiapazoneMin}磅和${targetWeightDiapazoneMax}磅之間的人應該謹慎且用心地運動以獲得最佳效果。

那些希望體重在 ${targetWeightDiapazoneMin}公斤 和 ${targetWeightDiapazoneMax}公斤之間的人應該謹慎且用心地運動以獲得最佳效果。

目標體重在 43 公斤至 53 公斤之間的人應該傾聽自己的身體並保持平衡以獲得最佳效果。

那些希望體重在${targetWeightDiapazoneMin}磅和${targetWeightDiapazoneMax}磅之間的人應該聆聽自己的身體並保持平衡以獲得最佳結果。

那些希望體重在 ${targetWeightDiapazoneMin}公斤 和 ${targetWeightDiapazoneMax}公斤之間的人應該傾聽自己的身體並保持平衡以獲得最佳結果。

目標體重在 43 公斤至 53 公斤之間的人應該記住正面的思維會為他們的身體帶來力量和活力

目標體重在 ${targetWeightDiapazoneMin}磅和 ${targetWeightDiapazoneMax}磅之間的人應該記住，正面的思維會為他們的身體帶來力量和活力

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希望體重在${targetWeightDiapazoneMin}磅和${targetWeightDiapazoneMax}磅之間的人應該記住，日常運動時應保持小心和謹慎

希望體重在${targetWeightDiapazoneMin}公斤和${targetWeightDiapazoneMax}公斤之間的人應該記住，日常運動時應保持小心和謹慎

希望體重在 ${targetWeightDiapazoneMin}公斤和 ${targetWeightDiapazoneMax}公斤之間的人應該記住，日常運動時應保持小心和謹慎

根據您的年齡制定減重計劃

一旦我們了解了這一點，我們就能夠制定個人化的計劃來幫助您建立好身材。您的資料不會與任何第三方分享。

請選擇您的首要選項

您的目標是什麼？

您想嘗試抗炎飲食嗎？

您想透過地中海飲食減重嗎？

您嘗試過減重應用程式嗎？

您想通過低碳水植物飲食來減重嗎？

您想通過肉食飲食減重嗎？

您想透過 28 天挑戰來減重嗎？

您想透過淨食來減重嗎？

您想嘗試淨食挑戰嗎？

您知道如何能透過淨食來減重嗎？

您想使用卡路里計數器減重嗎？

您想透過排毒飲食來減重嗎？

您想感到更有活力嗎？

您想通過間歇性斷食來減重嗎？

您想增重嗎？

您想使用無麩質飲食來減重嗎？

您想改善身體健康嗎？

您想減重並改善身體健康嗎？

您想減重並改善心理健康嗎？

您想改善心理健康嗎？

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您想透過營養來改善健康嗎？

您想健康飲食並減重嗎？

您想通過生酮飲食來減重嗎？

您知道如何能通過生酮飲食來減重嗎？

您想透過低熱量飲食來減重嗎？

減重後還想維持體重嗎？

您想控制體重嗎？

您想增加肌肉嗎？

您想通過原始飲食法減重嗎？

您想通過植物性飲食來減重嗎？

您想透過重新平衡營養來減重嗎？

您想重新平衡營養並減重嗎？

您想重新平衡營養嗎？

您想平衡飲食嗎？

您想在沒有壓力的情況下減重嗎？

您想在沒有壓力的情況下控制體重嗎？

您想感到強壯嗎？

您想感到更強壯嗎？

您想鍛鍊肌肉嗎？

您想在不運動的情況下減重嗎？

3,000 萬名用戶選擇了我們

選擇您的性別

本網站上的內容僅供參考和一般健康目的，不能取代專業醫療建議。請與您的醫療保健提供者討論最適合您的方案。

根據您的年齡進行無糖挑戰

抗衰老膳食計劃

增重計劃

新陳代謝會影響身體燃燒卡路里的方式，而年齡和不活動等因素會減慢新陳代謝。但你仍然可以提升它！
 
我們的飲食計畫著重於營養豐富的高蛋白食物，這些食物自然會增加卡路里燃燒並有助於支持更快的新陳代謝，即使在休息時也是如此。今天就進行這些簡單的改變，以加速您的新陳代謝、減肥並更快地實現您的健康目標！

促進新陳代謝可增強卡路里燃燒和體重控制

吃完含高碳水化合物的餐點（如意大利面、麵包或米飯）後感覺如何？

您最常想吃什麼類型的食物？

……但我們一起學習為自己努力並愛自己。

許多用戶並不滿意他們的體型......

選擇您的體格

通過禁食，您可以達到夢想的體重 ，而無需完全改變您的飲食習慣。

您的計劃將包括根據您的食物偏好量身定制的的膳食計劃 。

有了適當的營養，您就可以在不完全改變膳食習慣的情況下達到夢想體重 。

如果您還在正確的時間進餐 ，您的膳食計劃就會發揮更大的作用，幫助您更快地達到目標 ！

實現您的目標，同時仍然享受您最喜歡的食物！

我們並不主張嚴格的限制，因為這可能導致崩潰。我們將通過教育資料來幫助減少壞習慣的影響，讓您在沒有壞習慣的情況下感覺更好

最重要的是平衡

輸入您的電子郵件以獲取您的個人增重計劃！

一個人如果積極且充滿動力，那真是太棒了。

適當的營養和生活方式可以緩解這種不適。

我們會解決這個問題！

哇，繼續保持！

我們的增重計劃可協助您一整天保持穩定的能量水平。

白天精力什麼時候達到頂峰？

選擇您出生時的性別

您選擇的體型將幫助您成為最好的自己

我們相信您

我們已經開始根據您的選擇制定詳細的個人計劃。

我們是實現目標的專家！

間歇性禁食可幫助您的身體在禁食 12 小時後轉而燃燒儲存的脂肪來獲取能量，從而使減重更有效。

🔥 燃脂事實

將目標分成更小的每一步能給您機會慶祝不同成果。每次成功都能激發動力，助您勇往直前。

但好消息是，一切盡在您手！通過管理每天的卡路里攝入量、消耗量和活動量，您可以實現自己的目標。

68% 的體重變化受新陳代謝影響

您上次對自己的體型感到滿意是什麼時候？

您並不孤單：我們 83% 的用戶在嘗試減重時都面臨著同樣的挑戰。 
有了結構化的計劃，您將最終控制住自己的衝動，並建立健康的長期習慣。

渴望吃油膩或鹹味的食物是人們在減肥時面臨的最常見挑戰之一。 
透過結構化的計劃，您最終將控制自己的衝動並建立健康的長期習慣。

深夜吃零食是人們在減肥時面臨的最常見挑戰之一。 
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透過我們的計劃改善您的飲食習慣

好習慣值得維持！ 透過我們的膳食計劃，您將獲得結構和支持，從而輕鬆維持健康的生活方式。

軟性飲料成癮是人們在減肥時面臨的最常見挑戰之一。 
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對糖的渴望是人們在減肥時面臨的最常見挑戰之一。 
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維持或減輕體重對您來說有多容易？

提升新陳代謝似乎難以捉摸，但您可以通過營養自然地改善它。一個關鍵策略是通過食用高蛋白餐來增加瘦肌肉量。即使在休息時，肌肉細胞也比脂肪燃燒更多的能量，使您的新陳代謝更有效率。食用富含蛋白質的食物支持肌肉生長並有助於維持活躍的新陳代謝。

提高新陳代謝：蛋白質的力量

您的新陳代謝率控制著食物轉化為能量的速度。適合您代謝類型的飲食會促進脂肪燃燒，而錯誤的飲食則會減慢脂肪燃燒。讓飲食與新陳代謝相協調可以提高能量並支持持久減重。

改善營養，加快減重

您想接收包含增重技巧和產品更新的電子郵件嗎？

這些餐點很美味，與我通常購買的食物相似，而且食譜很容易遵循。我在不到一周的時間里增加了 16 公斤。我必須承認，我起初對此持懷疑態度，但這無疑是最有效且價格最合理的飲食。

吃完高蛋白食物（如肉、魚或雞蛋）後感覺如何？

選擇您的服裝尺寸

全球許多人都受到睡眠質量差或缺乏睡眠的困擾。您的回答讓我們對您的情況有了了解，我們將利用這些信息來制定您的計劃。

睡眠現在是個挺敏感的話題

隨著體重增加，與體重不足相關的健康參數也有所改善。

研究證明：適當的營養有助於健康的體重增加

您對在 {{date}} 前達到 {{targetWeight}} 有多大信心？

你最喜歡的甜食是什麼？

我們擁有幫助您完成目標領域的功能。

已確定目標區域

這些資訊將幫助我們量身定制計劃，以便您能夠舒適地根據自己的需求進行調整。

您的生活方式很重要

鍛鍊可以提高體重增加效果。我們可以幫助您養成日常運動習慣。 

體重護理計劃

禁食可以促進人體生長激素的分泌，有助於鍛鍊期間保持肌肉和減少脂肪。

均衡的膳食計劃有助於維持肌肉並促進脂肪減少，使您的運動效果更好。

即使不運動，禁食也可以激活細胞修復並減少發炎。

即使不運動，健康的膳食計劃也可以支持細胞修復並減少發炎。

透過個人化營養來促進新陳代謝

代謝類型的膳食計劃

根據您的新陳代謝類型製定膳食計劃

代謝飲食

新陳代謝不良的症狀包括持續疲勞、減肥困難、消化緩慢。

您對目前的新陳代謝率有何看法？

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我們知道如何促進新陳代謝並保持效果

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您的新陳代謝水平摘要

您在過去 12 個月內完成了哪些血液檢查？

您會如何描述您的情緒支援系統？

根據您向我們提供的信息，您將實現您的目標

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根據新答案，您將更快實現目標：

哇，最新預測！

您練好身材所需的唯一計劃

此資訊對於安全實現您的目標非常重要

您是否被診斷出患有以下任何健康狀況？

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您來到這裡感覺如何？

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您是由醫療專業人士推薦至 Unimeal 的嗎？

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花一點時間反思。你為什麼決定今天開始呢？

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您將運動納入生活的主要原因是什麼？

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排毒是一種清潔身體、促進新陳代謝的健康方法，能更好地減重和促進整體健康。

充足的水分對於整體健康、調節溫度、幫助消化、支持關節健康和保持充滿活力的皮膚至關重要。

添加生酮補健品可以將您的身體轉變為燃燒脂肪的酮症，從而增強能量、思維清晰和減肥。

飲食影響的不僅是體重；選擇水果、蔬菜、瘦蛋白質和全穀物可以增強性能量。

選擇無糖食品可以改善血糖水平，降低糖尿病的風險，並增強牙齒健康，讓您無罪惡感地盡情享受。

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