حقق أهدافك في إنقاص الوزن باستخدام حاسبة الماكرو
6 دقائق قراءة
حاسبة فقدان الوزن: كيف تفهم ما تحتاجه لإنقاص الوزن
إن الوصول إلى وزنك المثالي يتطلب أكثر من مجرد تخمين كمية الطعام التي تتناولها يوميًا. وتتضمن الخطة الناجحة ما يلي:
المغذيات الكبرى المتوازنة - تناول النسب الصحيحة من البروتين والدهون والكربوهيدرات لتغذية جسمك أثناء فقدان الوزن. عجز السعرات الحرارية - استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك دون حرمان نفسك. الترطيب - شرب كمية كافية من الماء لدعم عملية التمثيل الغذائي والهضم. النشاط البدني - دمج الحركة، سواء كانت المشي أو تدريب القوة أو التدريبات عالية الكثافة.
أفضل الأدوات لتتبع وحدات الماكرو
حاسبة السعرات الحرارية
الوزن الحالي (باوند)
الطول (قدم)
العمر (سنوات)
اختر الجنس
مستوى النشاط
هدفك
هذه الأداة لأغراض إعلامية فقط، ولا تُعدّ رأيًا طبيًا. استشر طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي أو برنامج رياضي.
تعليق اختصاصي تغذية
إيفجينيا دوبرينينا، أخصائية تغذية
فهم المغذيات الكبرى: مفتاح فقدان الوزن المستدام
كيفية حساب وحدات الماكرو لإنقاص الوزن
لماذا يعد تتبع العناصر الغذائية الأساسية أكثر فعالية من مجرد حساب السعرات الحرارية
- تكوين الجسم بشكل أفضل - إعطاء الأولوية للبروتين يساعد في الحفاظ على العضلات الخالية من الدهون مع تقليل الدهون.
- مستويات الطاقة المستدامة - إن تناول كميات متوازنة من الكربوهيدرات والدهون يمنع حدوث انخفاض في الطاقة ويجعلك تشعر بالشبع.
- مزيد من المرونة - على عكس الأنظمة الغذائية الصارمة، يسمح لك بتتبع العناصر الغذائية الكبرى باختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة مع البقاء ضمن أهدافك.
ملخص
تحكم في رحلة إنقاص وزنك باستخدام حاسبة هدف الوزن لدينا. سواء كنت تبحث عن حاسبة لإنقاص الدهون أو حاسبة لإنقاص الوزن أو حاسبة للمغذيات الكبيرة لإنقاص الوزن، فإن أداتنا توفر نتائج دقيقة تناسبك. ابدأ اليوم واجعل كل وجبة تساهم في نجاحك!
ابدأ خطة وجباتك الشخصية اليوم
قم بإجراء اختبار
احصل على خطة وجبات شخصية
حقق أهداف وزنك الشخصية
Unimeal لا يقوم بتشخيص أو اقتراح علاجات. يجب مناقشة أي نظام الغذائي أو خطة تمارين أو مكملات مع طبيبك أو أخصائي التغذية الحالي. لا تتناول هذه المقالة عوامل محددة وتهدف ببساطة إلى تقديم معلومات عامة حول موضوعات الرعاية الصحية. إن اتباع أي نصيحة هو بمبادرة منك ولا يفرض أي مسؤولية على مؤلفي المدونة فيما يتعلق بصحتك وسلامتك.