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Alcanza tus objetivos de pérdida de peso con nuestra calculadora de macros

Lectura de 6 min

Perder peso no se trata solo de reducir calorías, sino de equilibrar los nutrientes adecuados. Nuestra calculadora de macronutrientes te ayuda a encontrar la proporción ideal de proteínas, grasas y carbohidratos para alcanzar tus objetivos de forma eficiente y sostenible.

¡Nútrete y adelgaza con nuestra calculadora de macros!

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Calculadora de pérdida de peso: Cómo saber lo que necesitas para adelgazar

Alcanzar tu peso ideal requiere algo más que adivinar tu ingesta diaria. Un plan exitoso incluye:

Macros balanceados: Consumir las proporciones adecuadas de proteínas, grasas y carbohidratos para nutrir tu cuerpo mientras pierdes peso. Déficit calórico: Ingerir menos calorías de las que quemas sin necesidad de privarte. Hidratación: Beber suficiente agua para apoyar el metabolismo y la digestión. Actividad física: Incluir movimiento en tu rutina, ya sea caminatas, entrenamiento de fuerza o ejercicios de alta intensidad.

Tera

Las mejores herramientas para el seguimiento de macros

Hacer un seguimiento de tus macros y calorías es más fácil que nunca con las apps y herramientas en línea. Ya sea que busques la mejor aplicación para registrar macros o una calculadora de calorías gratuita, puedes integrarlas fácilmente en tu rutina diaria. Para conocer tus necesidades calóricas personalizadas, ingresa tus datos a continuación:

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Tu objetivo

Esta herramienta tiene fines informativos y no constituye una opinión médica. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier plan de dieta o ejercicio.

Sin embargo, esto es solo un cálculo básico. Haz un breve cuestionario para saber exactamente cuántas proteínas, grasas y carbohidratos necesitas para alcanzar tu objetivo rápidamente y de forma saludable para tu organismo.

Consejo de una dietista

Ievgeniia Dobrynina, Dietista

    Una calculadora de pérdida de peso simplifica tu trabajo al estimar cuánto debes comer y moverte para alcanzar tu peso objetivo. Al introducir tu peso, altura, edad y nivel de actividad, te proporciona un desglose diario de calorías personalizado, lo que garantiza tanto una buena nutrición como un déficit calórico para perder peso de forma saludable y sostenible.

Macros: La clave para perder peso de forma sostenible

Los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) son la base esencial de tu alimentación. En lugar de solo contar calorías, enfocarte en los macros garantiza que tu cuerpo reciba el combustible adecuado para perder grasa mientras mantiene la masa muscular.
¿Qué son los macronutrientes?
Proteína: Fundamental para el mantenimiento y la reparación muscular. Grasas: Favorecen la función hormonal y la energía en general. Carbohidratos: Proporcionan energía rápida y sostenida para las actividades diarias.
Una calculadora de macros equilibrada puede determinar tu distribución ideal de macronutrientes en función de tus objetivos de pérdida de peso.

Cómo calcular macros para bajar de peso

Con una calculadora de macronutrientes, puedes personalizar tu ingesta diaria según: Tasa metabólica basal (BMR): Las calorías que tu cuerpo quema en reposo. Gasto energético diario total (TDEE): Tus necesidades calóricas según tu nivel de actividad. Objetivo de pérdida de peso: Ajustando macros para un progreso sostenible.

Por qué el seguimiento de las macros es más eficaz que solo contar calorías

Muchas personas solo cuentan calorías para perder peso, pero seguir los macros es una estrategia más efectiva. Aquí te explicamos por qué:
  • Mejor composición corporal: Dar prioridad a las proteínas ayuda a mantener la masa muscular magra al tiempo que reduce la grasa.
  • Niveles de energía sostenidos: Una ingesta equilibrada de carbohidratos y grasas evita los bajones de energía y mantiene la sensación de saciedad.
  • Más flexibilidad: A diferencia de las dietas rígidas, el seguimiento de macros permite elegir entre una gran variedad de alimentos sin alejarse de los objetivos.
Al utilizar una calculadora de pérdida de peso junto con una de macronutrientes, optimizas tu plan de nutrición según tus necesidades específicas, logrando resultados más rápidos y sostenibles.

Resumen

Toma las riendas de tu proceso con nuestra calculadora de objetivos de peso. Ya sea que busques una calculadora de pérdida de grasa, de reducción de peso o de macros para adelgazar, nuestra herramienta te ofrece resultados precisos y a medida. Empieza hoy mismo y haz que cada comida cuente para tu éxito.

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Unimeal no diagnostica ni sugiere tratamientos. Cualquier descripción de dietas, planes de entrenamiento o suplementos debe consultarse con un médico o nutricionista. Este artículo no aborda condiciones específicas y solo busca proporcionar información general sobre temas de salud. Seguir cualquier consejo es bajo la propia iniciativa del usuario y no impone ninguna responsabilidad a los autores del blog por su salud y seguridad.

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