Kalkulator Puasa Intermiten — Pengatur Waktu Pribadi Anda untuk Tetap Konsisten

Metode puasa intermiten 16/8 adalah pendekatan yang populer di mana Anda berpuasa selama 16 jam setiap hari dan membatasi makan selama 8 jam. Hal ini dapat dilakukan dengan melewatkan sarapan dan makan pertama sekitar tengah hari, dan makan terakhir pada pukul 8 malam, misalnya. Selama periode puasa, Anda diperbolehkan minum air putih, kopi hitam, dan minuman non-kalori lainnya, yang membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah dehidrasi.
Fokus utama dari program puasa 16/8 adalah membuat jadwal makan terstruktur yang sesuai dengan kehidupan sehari-hari Anda, sehingga memungkinkan fleksibilitas sambil mempertahankan konsistensi. Program ini tidak memerlukan makanan khusus atau rencana makan yang rumit, sehingga menjadikannya metode yang mudah untuk diterapkan. Tujuannya adalah untuk menyelaraskan pola makan dengan ritme sirkadian alami dan membangun rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Cara berpuasa ini dapat disesuaikan dengan berbagai preferensi pribadi, sehingga dapat dilakukan oleh berbagai kalangan. Beberapa orang mungkin memilih untuk memperpendek atau memperpanjang waktu makan tergantung pada jadwal harian mereka, tetapi prinsip intinya tetap sama: berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jangka waktu 8 jam.

Metode puasa intermiten 12/12 melibatkan puasa selama 12 jam dan makan dalam rentang waktu 12 jam. Sebagai contoh, Anda dapat makan dari jam 7 pagi hingga 7 malam, dengan periode puasa yang biasanya selaras dengan waktu tidur Anda. Hal ini menjadikannya pendekatan yang sederhana dan ramah bagi pemula.
Pola makan 12/12 mudah diikuti dan tidak memerlukan perubahan gaya hidup yang besar, sehingga sangat ideal bagi mereka yang baru pertama kali berpuasa atau yang ingin memiliki rutinitas yang lebih seimbang. Ini meningkatkan pencernaan dan regulasi gula darah yang lebih baik, menawarkan pengalaman puasa moderat yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.