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Atinja os seus objectivos de perda de peso com a Calculadora de Macros

6 minutos de leitura

Perder peso não é apenas uma questão de cortar calorias - é uma questão de equilibrar os nutrientes corretos. A nossa calculadora de macros ajuda-o a determinar a proporção perfeita de proteínas, gorduras e hidratos de carbono para apoiar a sua jornada de perda de peso de forma eficiente e sustentável.

Alimente-se e emagreça com a Calculadora de Macros!

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Calculadora de Perda de Peso: como saber o que precisa para perder peso

Atingir o seu peso ideal requer mais do que apenas adivinhar a sua ingestão diária. Um plano bem sucedido inclui:

Macros Equilibradas - Comer as proporções corretas de proteínas, gorduras e hidratos de carbono para alimentar o seu corpo enquanto perde peso. Défice Calórico - Consumir menos calorias do que o seu corpo queima sem se privar. Hidratação - Beber água suficiente para apoiar o metabolismo e a digestão. Atividade Física - Incorporar movimento, quer se trate de caminhadas, treino de força ou exercícios de alta intensidade.

Tera

As melhores ferramentas para monitorizar macros

Monitorizar as suas macros e calorias é mais fácil do que nunca com as aplicações modernas e as ferramentas online. Quer esteja à procura da melhor aplicação para controlar macros ou de uma calculadora de calorias gratuita, pode integrar facilmente estas ferramentas na sua rotina diária. Para saber quais são as suas necessidades calóricas personalizadas, introduza os seus dados abaixo:

Calculadora de Calorias

libras, pés
kg, cm

Peso atual (lb)

Altura (pés)

Idade (anos)

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Nível de actividade

O Seu Objetivo

Esta ferramenta tem é informativa e não constitui uma opinião médica. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou plano de exercício.

No entanto, este é apenas um cálculo básico. Faça um pequeno teste para descobrir exatamente a quantidade de proteínas, gorduras e hidratos de carbono de que necessita para atingir o seu objetivo rapidamente e de uma forma saudável para o seu corpo!

Comentário do nutricionista

Ievgeniia Dobrynina, nutricionista

    Uma calculadora de perda de peso simplifica o seu percurso, calculando quanto deve comer e movimentar-se para atingir o seu peso pretendido. Ao introduzir o seu peso, altura, idade e nível de atividade, fornece uma repartição diária de calorias personalizada, garantindo que se mantém nutrido enquanto cria um défice calórico para uma perda de peso saudável e sustentável.

Compreender as Macros: a chave para uma perda de peso sustentável

Os macronutrientes (proteínas, gorduras e hidratos de carbono) são blocos de construção essenciais da sua dieta. Em vez de apenas contar calorias, concentrar-se nos macros garante que o seu corpo recebe o combustível certo para perder gordura enquanto mantém a massa muscular.
O Que São os Macronutrientes?
Proteína - Crucial para a manutenção e reparação muscular. Gordura - Apoia a função hormonal e a energia geral. Hidratos de carbono - Fornecem energia rápida e duradoura para as actividades diárias.
Uma calculadora de macros bem equilibrada pode determinar a distribuição ideal de macronutrientes para si com base nos seus objectivos de perda de peso.

Como calcular as macros para perder peso

Ao utilizar uma calculadora de macronutrientes, pode personalizar a sua ingestão diária com base em: Taxa Metabólica Basal (BMR) - O número de calorias que o seu corpo queima em repouso. Gasto Energético Diário Total (TDEE) - As suas necessidades calóricas com base no nível de atividade. Objetivo de Perda de Peso - Ajustar as macros para um progresso sustentável.

Porque é que controlar as macros é mais eficaz do que contar calorias

Muitas pessoas confiam apenas na contagem de calorias para perder peso, mas controlar as macros é uma abordagem mais eficaz. Eis porquê:
  • Melhor Composição Corporal - Dar prioridade às proteínas ajuda a manter a massa muscular magra e a reduzir a gordura.
  • Níveis de Energia Sustentados - Uma ingestão equilibrada de hidratos de carbono e gorduras evita quebras de energia e mantém a sensação de saciedade.
  • Mais Flexibilidade - Ao contrário de uma dieta rígida, o controlo de macros permite uma variedade de escolhas alimentares, mantendo-se dentro dos seus objectivos.
Ao utilizar uma calculadora de perda de peso juntamente com uma calculadora de macros, garante que o seu plano de nutrição é optimizado para as suas necessidades específicas, conduzindo a resultados mais rápidos e sustentáveis.

Resumo

Assuma o controlo do seu percurso de perda de peso com a nossa calculadora de objectivos de peso. Quer esteja à procura de uma calculadora de perda de gordura, de uma calculadora de redução de peso ou de uma calculadora de macros para perda de peso, a nossa ferramenta fornece resultados precisos e adaptados a si. Comece hoje e faça com que cada refeição conte para o seu sucesso!

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A Unimeal não faz diagnósticos nem sugere tratamentos. Qualquer descrição de dieta, plano de exercício ou suplemento deve ser discutida com o seu médico, ou nutricionista atual. Este artigo não aborda condições específicas e destina-se simplesmente a fornecer informações gerais sobre tópicos de saúde. Seguir qualquer conselho é da sua própria iniciativa e não impõe nenhuma responsabilidade aos autores do blogue pela sua saúde e segurança.

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