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Descubre tu tipo metabólico

Lectura de 6 min

Comprender cómo tu cuerpo utiliza la energía es clave para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Tanto si quieres mantener, perder o ganar peso, es importante saber no solo cuántas calorías quemas en reposo (tu TMB), sino también cómo procesas los alimentos: tu tipo metabólico. Nuestra calculadora metabólica te ofrece una estimación personalizada tanto de tu Tasa Metabólica Basal como de tu tipo metabólico, ayudándote a comprender las necesidades únicas de tu cuerpo y allanando el camino para tomar decisiones nutricionales más inteligentes.

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¿Qué es la TMB y el tipo metabólico y por qué son importantes?

La tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que el cuerpo necesita para realizar funciones esenciales como respirar, digerir y mantener la temperatura corporal en reposo. Sirve como base de tus requerimientos calóricos diarios. Pero tu tipo metabólico va un paso más allá: refleja cómo tu cuerpo procesa los distintos nutrientes (carbohidratos, grasas, proteínas) y los convierte en energía. Conocer tanto tu TMB como tu tipo metabólico te da una idea más completa de cómo funciona tu cuerpo y te ayuda a adaptar tu nutrición a tus objetivos y estilo de vida.

Tera

Cómo calcular tu TMB y conocer tu tipo metabólico

Nuestra calculadora metabólica utiliza tu peso, altura, edad y género para estimar tu tasa metabólica basal (TMB), es decir, la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para realizar funciones esenciales como respirar y digerir. Pero eso es solo el principio. También te ayuda a identificar tu tipo metabólico, dándote una visión más profunda de cómo procesa tu cuerpo los diferentes nutrientes. Al conocer tanto tu TMB como tu tipo metabólico, podrás tomar decisiones más inteligentes sobre tu nutrición y tu ingesta diaria de calorías, independientemente de si tu objetivo es perder peso, ganarlo o mantenerlo. Ingresa tus datos a continuación para obtener información metabólica personalizada.

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Esta herramienta tiene fines informativos y no constituye una opinión médica. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier plan de dieta o ejercicio.

Consejo de una dietista

Ievgeniia Dobrynina, Dietista

    Tu TMB es solo el principio para comprender las necesidades energéticas de tu cuerpo. Te brinda una base sólida para elaborar tu plan nutricional, pero para ir más allá, también necesitas saber cómo tu cuerpo procesa los alimentos. Realiza el cuestionario para descubrir tu tipo metabólico y acceder a un plan totalmente personalizado, adaptado a tus objetivos y estilo de vida.

Qué relación existe entre la TMB y la tasa metabólica

La tasa metabólica se refiere a la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Hay varios factores que influyen en este índice, como la edad, el sexo, la genética y el nivel de actividad. Cualquier cosa que provoque un aumento de la tasa metabólica, como la actividad física, el desarrollo muscular o incluso pequeños cambios en el estilo de vida, aumentará tu TMB. Estos factores incluyen:
  • Actividad física: El ejercicio y el movimiento aumentan el número de calorías que quema el cuerpo.
  • Aumento de la masa muscular: Más músculo aumenta tu TMB, ya que el tejido muscular quema más calorías que el tejido adiposo.
  • Genética: Tu composición genética puede influir en qué tan rápido o lento es tu metabolismo.
  • Edad: A medida que envejeces, tu TMB tiende a disminuir, pero mantenerse activo y conservar la masa muscular puede contrarrestar esta tendencia.
  • Dieta: El consumo de cantidades adecuadas de proteínas también puede aumentar tu tasa metabólica.

Inicia tu aventura fitness con datos precisos y un plan personalizado

El primer paso para alcanzar tus objetivos es conocer tu línea de base. Utilizando nuestra Calculadora Metabólica, obtendrás una estimación precisa de tu TMB, lo que te permitirá conocer con claridad los requerimientos calóricos de tu cuerpo. ¿Quieres aumentar tu tasa metabólica? Haz nuestro cuestionario y recibirás un plan personalizado para tu perfil metabólico único. Este plan te orientará en el aumento de tu tasa metabólica, ayudándote a quemar más calorías a lo largo del día. Con los datos y el plan adecuados, podrás tomar decisiones más inteligentes y alcanzar tus objetivos de manera más eficiente.

Resumen

La TMB indica cuántas calorías necesita tu cuerpo en reposo para realizar las funciones esenciales, mientras que tu tipo metabólico revela cómo procesa tu cuerpo las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Conocer ambos te ayuda a comprender las necesidades energéticas únicas de tu cuerpo y te guía para adaptar tu nutrición, tanto si tu objetivo es mantener, perder o ganar peso.Este conocimiento personalizado te permite optimizar tu metabolismo, equilibrar tu ingesta calórica según las necesidades de tu cuerpo y alcanzar tus objetivos de salud de forma más eficaz.

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Unimeal no diagnostica ni sugiere tratamientos. Cualquier descripción de dietas, planes de entrenamiento o suplementos debe consultarse con un médico o nutricionista. Este artículo no aborda condiciones específicas y solo busca proporcionar información general sobre temas de salud. Seguir cualquier consejo es bajo la propia iniciativa del usuario y no impone ninguna responsabilidad a los autores del blog por su salud y seguridad.

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