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Descubre tu Tasa Metabólica Basal (TMB)

Lectura de 6 min

Conocer las necesidades calóricas de tu cuerpo es el primer paso para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Sea cual sea tu meta de peso, es fundamental que sepas cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo. Nuestra Calculadora Metabólica te ofrece una estimación de tu Tasa Metabólica Basal (TMB), ayudándote a descubrir cuántas calorías necesita tu cuerpo para las funciones básicas, y sienta las bases para los siguientes pasos en tu trayectoria hacia la salud.

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Qué es la TMB y por qué es importante

La tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que el cuerpo necesita para realizar funciones esenciales como respirar, digerir y mantener la temperatura corporal en reposo. Sirve como base de tus requerimientos calóricos diarios. Conocer tu TMB te ayuda a saber cuántas calorías quemas sin actividad física, y es crucial para calcular cuántas puedes necesitar adicionalmente según tu nivel de actividad y tus objetivos personales.

Tera

Cómo calcular la TMB y qué significa para tus objetivos

Nuestra Calculadora metabólica estima tu TMB según tu perfil único, que incluye tu peso, altura, edad y sexo. Este número representa la energía que tu cuerpo necesita para llevar a cabo las funciones vitales básicas. Si conoces tu TMB, podrás tomar decisiones informadas sobre la cantidad de calorías que debes consumir para alcanzar el objetivo deseado, ya sea mantener, perder o ganar peso.
Ingresa tus datos a continuación para calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB):

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Esta herramienta tiene fines informativos y no constituye una opinión médica. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier plan de dieta o ejercicio.

Consejo de una dietista

Ievgeniia Dobrynina, Dietista

    Tu TMB es un buen punto de partida para conocer las necesidades calóricas de tu cuerpo. Te ayuda a determinar la línea de base para tu plan de nutrición. Pero recuerda: esto es solo el principio. Realiza nuestro cuestionario para obtener tu plan personalizado y alcanzar tus objetivos más rápidamente.

Qué relación existe entre la TMB y la tasa metabólica

La tasa metabólica se refiere a la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Hay varios factores que influyen en este índice, como la edad, el sexo, la genética y el nivel de actividad. Cualquier cosa que provoque un aumento de la tasa metabólica, como la actividad física, el desarrollo muscular o incluso pequeños cambios en el estilo de vida, aumentará tu TMB. Estos factores incluyen:
  • Actividad física: El ejercicio y el movimiento aumentan el número de calorías que quema el cuerpo.
  • Aumento de la masa muscular: Más músculo aumenta tu TMB, ya que el tejido muscular quema más calorías que el tejido adiposo.
  • Genética: Tu composición genética puede influir en qué tan rápido o lento es tu metabolismo.
  • Edad: A medida que envejeces, tu TMB tiende a disminuir, pero mantenerse activo y conservar la masa muscular puede contrarrestar esta tendencia.
  • Dieta: El consumo de cantidades adecuadas de proteínas también puede aumentar tu tasa metabólica.

Inicia tu aventura fitness con datos precisos y un plan personalizado

El primer paso para alcanzar tus objetivos es conocer tu línea de base. Utilizando nuestra Calculadora Metabólica, obtendrás una estimación precisa de tu TMB, lo que te permitirá conocer con claridad los requerimientos calóricos de tu cuerpo. ¿Quieres aumentar tu tasa metabólica? Haz nuestro cuestionario y recibirás un plan personalizado para tu perfil metabólico único. Este plan te orientará en el aumento de tu tasa metabólica, ayudándote a quemar más calorías a lo largo del día. Con los datos y el plan adecuados, podrás tomar decisiones más inteligentes y alcanzar tus objetivos de manera más eficiente.

Resumen

Descubre tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y comprende las necesidades calóricas de tu cuerpo con nuestra Calculadora Metabólica. Al conocer tu TMB, puedes determinar cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener las funciones esenciales y tomar decisiones más informadas para tus objetivos de salud. Sea cual sea tu objetivo de peso, calcular tu TMB es el primer paso hacia un enfoque más personalizado y eficaz de la nutrición. Con los datos correctos y planes a medida, puedes aumentar tu metabolismo, optimizar tu ingesta de calorías y alcanzar tus objetivos más rápidamente.

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Unimeal no diagnostica ni sugiere tratamientos. Cualquier descripción de dietas, planes de entrenamiento o suplementos debe consultarse con un médico o nutricionista. Este artículo no aborda condiciones específicas y solo busca proporcionar información general sobre temas de salud. Seguir cualquier consejo es bajo la propia iniciativa del usuario y no impone ninguna responsabilidad a los autores del blog por su salud y seguridad.

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