Unimeal
+1 (424) 306-1381
EnglishعربيDeutschEspañolFrançaisBahasa IndonesiaItaliano한국어PolskiPortuguêsไทยTürkçeTiếng Việt简体中文繁體中文

Temukan Laju Metabolisme Basal (AMB) Anda

Bacaan 6 menit

Memahami kebutuhan kalori tubuh Anda adalah langkah pertama untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Baik Anda ingin mempertahankan berat badan, menurunkan berat badan, atau menambah berat badan, sangat penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar tubuh saat istirahat. Kalkulator Metabolisme kami memberikan perkiraan Laju Metabolisme Basal (AMB) Anda, membantu Anda mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi dasar, dan menentukan langkah selanjutnya dalam perjalanan kesehatan Anda.

Tingkatkan hasil Anda dengan Kalkulator AMB!

Cari tahu berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan

Pilih jenis kelamin Anda

Laki-lakiPerempuan

Table of content

Apa itu AMB dan mengapa itu penting?

Angka Metabolisme Basal (AMB) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan fungsi penting seperti bernapas, mencerna, dan menjaga suhu tubuh saat istirahat. Ini berfungsi sebagai dasar dari kebutuhan kalori harian Anda secara keseluruhan. Mengetahui AMB Anda membantu Anda memahami berapa banyak kalori yang Anda bakar tanpa aktivitas fisik, dan sangat penting untuk mengetahui berapa banyak kalori tambahan yang mungkin Anda butuhkan berdasarkan tingkat aktivitas dan tujuan pribadi Anda.

Tera

Cara menghitung AMB dan apa artinya untuk tujuan Anda

Kalkulator Metabolisme kami memperkirakan AMB Anda berdasarkan profil unik Anda, termasuk berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin. Angka ini menunjukkan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan fungsi dasar yang menopang kehidupan. Dengan memahami AMB Anda, Anda dapat membuat keputusan yang tepat tentang berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan-apakah itu mempertahankan, menurunkan, atau menambah berat badan.
Masukkan detail Anda di bawah ini untuk menghitung Angka Metabolisme Basal (AMB) Anda:

Kalkulator Metabolisme

lb, ft
kg, cm

Berat saat ini (pon)

Tinggi (kaki)

Umur (tahun)

Pilih jenis kelamin Anda

Tingkat aktivitas

Tujuan Anda

Alat ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak memenuhi syarat sebagai opini medis. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau rencana olahraga apa pun.

Komentar ahli gizi

Ievgeniia Dobrynina, Ahli Diet

    AMB Anda adalah titik awal yang baik untuk memahami kebutuhan kalori tubuh Anda. Ini membantu Anda menentukan garis dasar untuk rencana nutrisi Anda. Tapi ingat - ini baru permulaan. Untuk panduan yang lebih komprehensif, ikuti kuis untuk mendapatkan rencana yang dipersonalisasi dan mencapai tujuan Anda lebih cepat.

Bagaimana AMB Anda berhubungan dengan tingkat metabolisme Anda?

Tingkat metabolisme Anda mengacu pada kecepatan tubuh Anda membakar kalori. Beberapa faktor memengaruhi tingkat ini, termasuk usia, jenis kelamin, genetik, dan tingkat aktivitas Anda. Apa pun yang menghasilkan peningkatan laju metabolisme Anda-seperti aktivitas fisik, pembentukan otot, atau bahkan perubahan gaya hidup kecil-akan meningkatkan AMB Anda. Faktor-faktor ini meliputi:
  • Aktivitas fisik: Olahraga dan gerakan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda.
  • Membangun otot: Lebih banyak massa otot meningkatkan AMB Anda, karena jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak.
  • Genetika: Susunan genetik Anda dapat memengaruhi seberapa cepat atau lambatnya metabolisme Anda.
  • Usia: Seiring bertambahnya usia, AMB Anda cenderung menurun, tetapi tetap aktif dan menjaga otot dapat mengatasi hal ini.
  • Diet: Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

Mulailah perjalanan kebugaran Anda dengan data yang akurat dan program yang dipersonalisasi

Langkah pertama untuk mencapai tujuan Anda adalah mengetahui baseline Anda. Dengan menggunakan Kalkulator Metabolisme kami, Anda akan mendapatkan perkiraan AMB yang akurat, memberi Anda pemahaman yang jelas tentang kebutuhan kalori tubuh Anda. Ingin meningkatkan tingkat metabolisme Anda? Ikuti kuis kami dan dapatkan rencana yang dipersonalisasi untuk profil metabolisme unik Anda. Program ini akan memandu Anda dalam meningkatkan tingkat metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Dengan data dan paket yang tepat, Anda akan diberdayakan untuk membuat pilihan yang lebih cerdas dan mencapai tujuan Anda dengan lebih efisien.

Ringkasan

Temukan Angka Metabolisme Basal (AMB) Anda dan pahami kebutuhan kalori tubuh Anda dengan Kalkulator Metabolisme kami. Dengan mengetahui BMR Anda, Anda dapat menentukan berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi-fungsi penting dan membuat keputusan yang lebih tepat untuk tujuan kesehatan Anda. Apakah Anda bertujuan untuk mempertahankan, menurunkan, atau menambah berat badan, menghitung AMB Anda adalah langkah pertama menuju pendekatan nutrisi yang lebih personal dan efektif. Dengan data yang tepat dan rencana yang disesuaikan, Anda dapat meningkatkan metabolisme, mengoptimalkan asupan kalori, dan mencapai tujuan Anda lebih cepat.

Tingkatkan luka bakar Anda. Dapatkan program Anda!

  • Ikuti Kuis

  • Dapatkan program diet pribadi

  • Capai target berat badan Anda!

Pilih jenis kelamin Anda

Laki-lakiPerempuan

Unimeal tidak mendiagnosis atau menyarankan perawatan. Setiap deskripsi diet, rencana pelatihan atau suplemen harus didiskusikan dengan dokter atau ahli gizi Anda saat ini. Artikel ini tidak membahas kondisi tertentu dan hanya dimaksudkan untuk memberikan informasi umum tentang topik perawatan kesehatan. Mengikuti saran apa pun adalah inisiatif Anda sendiri dan tidak membebankan tanggung jawab apa pun pada penulis blog untuk kesehatan dan keselamatan Anda.

Laki-lakiPerempuan