Temukan Jenis Metabolisme Anda
Bacaan 6 menit
Tingkatkan hasil Anda dengan Kalkulator Jenis Metabolisme!
Cari tahu berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan
Apa itu AMB dan Jenis Metabolisme — dan mengapa hal itu penting?
Angka Metabolisme Basal (AMB) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan fungsi-fungsi penting seperti bernapas, mencerna, dan mengatur suhu tubuh saat beristirahat. Laju Metabolisme Basal merupakan dasar dari kebutuhan energi harian Anda. Namun, Tipe Metabolisme Anda memiliki satu langkah lebih jauh — yaitu mencerminkan bagaimana tubuh Anda memproses berbagai nutrisi (karbohidrat, lemak, protein) dan mengubahnya menjadi energi. Memahami BMR dan Tipe Metabolisme Anda akan memberi Anda gambaran yang lebih lengkap tentang cara kerja tubuh Anda, yang akan membantu Anda menyesuaikan nutrisi agar lebih sesuai dengan tujuan dan gaya hidup Anda.
Cara menghitung AMB dan memahami Jenis Metabolisme Anda
Kalkulator Metabolisme
Berat saat ini (pon)
Tinggi (kaki)
Umur (tahun)
Pilih jenis kelamin Anda
Tingkat aktivitas
Tujuan Anda
Alat ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak memenuhi syarat sebagai opini medis. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau rencana olahraga apa pun.
Komentar ahli gizi
Ievgeniia Dobrynina, Ahli Diet
Bagaimana AMB Anda berhubungan dengan tingkat metabolisme Anda?
- Aktivitas fisik: Olahraga dan gerakan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda.
- Membangun otot: Lebih banyak massa otot meningkatkan AMB Anda, karena jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak.
- Genetika: Susunan genetik Anda dapat memengaruhi seberapa cepat atau lambatnya metabolisme Anda.
- Usia: Seiring bertambahnya usia, AMB Anda cenderung menurun, tetapi tetap aktif dan menjaga otot dapat mengatasi hal ini.
- Diet: Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
Mulailah perjalanan kebugaran Anda dengan data yang akurat dan program yang dipersonalisasi
Ringkasan
AMB menunjukkan berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda saat istirahat untuk menjalankan fungsi-fungsi penting, sementara Tipe Metabolisme Anda menunjukkan bagaimana tubuh Anda memproses lemak, protein, dan karbohidrat. Mengetahui keduanya membantu Anda memahami kebutuhan energi unik tubuh Anda dan memandu Anda untuk menyesuaikan nutrisi Anda—apakah tujuan Anda adalah mempertahankan, menurunkan, atau menambah berat badan. Wawasan yang dipersonalisasi ini memungkinkan Anda mengoptimalkan metabolisme Anda, menyeimbangkan asupan kalori Anda sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, dan mencapai tujuan kesehatan Anda dengan lebih efektif.
Tingkatkan luka bakar Anda. Dapatkan program Anda!
Ikuti Kuis
Dapatkan program diet pribadi
Capai target berat badan Anda!
Unimeal tidak mendiagnosis atau menyarankan perawatan. Setiap deskripsi diet, rencana pelatihan atau suplemen harus didiskusikan dengan dokter atau ahli gizi Anda saat ini. Artikel ini tidak membahas kondisi tertentu dan hanya dimaksudkan untuk memberikan informasi umum tentang topik perawatan kesehatan. Mengikuti saran apa pun adalah inisiatif Anda sendiri dan tidak membebankan tanggung jawab apa pun pada penulis blog untuk kesehatan dan keselamatan Anda.