Unimeal
Unimeal
+1 (424) 306-1381
EnglishعربيDeutschEspañolFrançaisBahasa IndonesiaItaliano한국어PolskiPortuguêsไทยTürkçeTiếng Việt简体中文繁體中文

Descubra o seu Tipo Metabólico

6 minutos de leitura

Compreender como o seu corpo utiliza a energia é fundamental para atingir os seus objectivos de saúde e fitness. Quer pretenda manter, perder ou ganhar peso, é importante saber não só quantas calorias o seu corpo queima em repouso (a sua TMB), mas também como é que o seu corpo processa os alimentos - o seu Tipo Metabólico. A nossa Calculadora Metabólica dá-lhe uma estimativa personalizada da sua Taxa Metabólica Basal e do seu Tipo Metabólico, ajudando-o a compreender as necessidades únicas do seu corpo e abrindo caminho para escolhas nutricionais mais inteligentes.

Aumente os seus resultados com a Calculadora de Tipo Metabólico!

Descubra quanto tempo demora a perder peso

Selecione seu gênero

MasculinoFeminino

Table of content

O que são a TMB e o Tipo Metabólico - e porque é que são importantes?

A taxa metabólica basal (TMB) é o número de calorias de que o seu corpo necessita para realizar funções essenciais como a respiração, a digestão e a regulação da temperatura em repouso. É a base das suas necessidades energéticas diárias. Mas o seu Tipo Metabólico vai mais longe - reflecte a forma como o seu corpo processa os diferentes nutrientes (hidratos de carbono, gorduras, proteínas) e os converte em energia. Compreender a sua TMB e o seu Tipo Metabólico dá-lhe uma visão mais completa de como o seu corpo funciona, ajudando-o a adaptar a sua nutrição para melhor corresponder aos seus objectivos e estilo de vida.

Tera

Como calcular a sua TMB e compreender o seu Tipo Metabólico

A nossa Calculadora Metabólica utiliza o seu peso, altura, idade e sexo para estimar a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) - a quantidade de energia de que o seu corpo necessita para realizar funções essenciais como a respiração e a digestão. Mas isso é apenas o começo. Também ajuda a identificar o seu Tipo Metabólico, dando-lhe uma visão mais profunda sobre a forma como o seu corpo processa os diferentes nutrientes. Ao conhecer a sua BMR e o seu Tipo Metabólico, poderá fazer escolhas mais inteligentes sobre a sua nutrição e ingestão diária de calorias - quer o seu objetivo seja perder, ganhar ou manter o peso. Introduza os seus dados abaixo para obter os seus conhecimentos metabólicos personalizados.

Calculadora Metabólica

libras, pés
kg, cm

Peso atual (lb)

Altura (pés)

Idade (anos)

Selecione seu gênero

Nível de actividade

O Seu Objetivo

Esta ferramenta tem é informativa e não constitui uma opinião médica. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou plano de exercício.

Comentário do nutricionista

Ievgeniia Dobrynina, nutricionista

    A sua TMB é apenas o início da compreensão das necessidades energéticas do seu corpo. Dá-lhe uma base sólida para construir o seu plano de nutrição - mas para ir mais longe, também precisa de saber como o seu corpo processa os alimentos. Faça o teste para descobrir o seu Tipo Metabólico e desbloquear um plano totalmente personalizado, adaptado aos seus objectivos e estilo de vida.

Como é que a sua TMB se relaciona com a sua taxa metabólica?

A sua taxa metabólica refere-se à velocidade a que o seu corpo queima calorias. Vários factores influenciam esta taxa, incluindo a idade, o sexo, a genética e o nível de atividade. Qualquer coisa que resulte num aumento da sua taxa metabólica - como a atividade física, a construção muscular ou mesmo pequenas alterações no estilo de vida - aumentará a sua TMB. Estes factores incluem:
  • Atividade física: O exercício e o movimento aumentam o número de calorias que o corpo queima.
  • Construir músculo: Mais massa muscular aumenta a sua TMB, uma vez que o tecido muscular queima mais calorias do que o tecido adiposo.
  • Genética: O seu património genético pode influenciar a rapidez ou a lentidão do seu metabolismo.
  • Idade: À medida que envelhece, a sua TMB tende a diminuir, mas manter-se ativo e manter os músculos pode contrariar esta situação.
  • Dieta: O consumo de quantidades adequadas de proteínas também pode aumentar a sua taxa metabólica.

Comece a sua jornada de fitness com dados precisos e um plano personalizado

O primeiro passo para atingir os seus objectivos é conhecer a sua linha de base. Ao utilizar a nossa Calculadora Metabólica, obterá uma estimativa exata da sua TMB, o que lhe dará uma compreensão clara das necessidades calóricas do seu corpo. Quer aumentar a sua taxa metabólica? Faça o nosso teste e receba um plano personalizado para o seu perfil metabólico único. Este plano irá guiá-lo no aumento da sua taxa metabólica, ajudando-o a queimar mais calorias ao longo do dia. Com os dados e o plano corretos, poderá fazer escolhas mais inteligentes e atingir os seus objectivos de forma mais eficiente.

Resumo

A TMB indica quantas calorias o seu corpo necessita em repouso para desempenhar as funções essenciais, enquanto o seu Tipo Metabólico revela como o seu corpo processa as gorduras, as proteínas e os hidratos de carbono. O conhecimento de ambos ajuda-o a compreender as necessidades energéticas únicas do seu corpo e orienta-o para adaptar a sua nutrição - quer o seu objetivo seja manter, perder ou ganhar peso. Esta visão personalizada permite-lhe otimizar o seu metabolismo, equilibrar a ingestão de calorias de acordo com as necessidades do seu corpo e atingir os seus objectivos de saúde de forma mais eficaz.

Aumente o seu consumo. Obtenha o seu plano!

  • Fazer um Teste

  • Obter um plano de refeições personalizado

  • Atinja os seus objectivos de peso!

Selecione seu gênero

MasculinoFeminino

A Unimeal não faz diagnósticos nem sugere tratamentos. Qualquer descrição de dieta, plano de exercício ou suplemento deve ser discutida com o seu médico, ou nutricionista atual. Este artigo não aborda condições específicas e destina-se simplesmente a fornecer informações gerais sobre tópicos de saúde. Seguir qualquer conselho é da sua própria iniciativa e não impõe nenhuma responsabilidade aos autores do blogue pela sua saúde e segurança.

MasculinoFeminino