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Scopri il tuo metabolismo basale (MB)

6 min. di lettura

Comprendere il fabbisogno calorico del tuo corpo è il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness. Che tu voglia mantenere il peso, perderlo o aumentarlo, è fondamentale sapere quante calorie il tuo corpo brucia a riposo. Il nostro Calcolatore Metabolico ti fornisce una stima del tuo Metabolismo Basale (MB), aiutandoti a scoprire di quante calorie il tuo corpo ha bisogno per le funzioni di base e preparando il terreno per i prossimi passi del tuo percorso di salute.

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Cos'è il MB e perché è importante?

Il metabolismo basale (MB) è la quantità di calorie di cui il corpo ha bisogno per svolgere funzioni essenziali come la respirazione, la digestione e il mantenimento della temperatura corporea a riposo. Costituisce la base del fabbisogno calorico giornaliero complessivo. Conoscere il proprio MB aiuta a capire quante calorie si bruciano senza fare attività fisica ed è fondamentale per calcolare quante calorie aggiuntive potrebbero essere necessarie in base al proprio livello di attività e ai propri obiettivi personali.

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Come calcolare il MB e cosa significa per i tuoi obiettivi

Il nostro Calcolatore Metabolico stima il tuo metabolismo basale (MB) in base al tuo profilo unico, che include peso, altezza, età e sesso. Questo valore rappresenta l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le funzioni vitali di base. Conoscendo il tuo MB, puoi prendere decisioni consapevoli su quante calorie dovresti assumere per raggiungere il tuo obiettivo desiderato, che si tratti di mantenere, perdere o aumentare di peso.
Inserisci i tuoi dati qui sotto per calcolare il tuo Metabolismo Basale (MB):

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Questo strumento è a scopo informativo e non costituisce un parere medico. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizi.

Commento del dietista

Ievgeniia Dobrynina, dietista

    Il tuo MB è un ottimo punto di partenza per comprendere il fabbisogno calorico del tuo corpo. Ti aiuta a determinare la base del tuo piano nutrizionale. Ma ricorda: questo è solo l'inizio. Per una guida più completa, fai il quiz per ottenere il tuo piano personalizzato e raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.

In che modo il tuo MB è correlato al tuo metabolismo?

Il tuo metabolismo basale si riferisce alla velocità con cui il corpo brucia calorie. Diversi fattori influenzano questo tasso, tra cui età, sesso, genetica e livello di attività. Qualsiasi azione che determini un aumento del tuo metabolismo basale, come l'attività fisica, l'aumento della massa muscolare o anche piccoli cambiamenti nello stile di vita, aumenterà il tuo MB. Questi fattori includono:
  • Attività fisica: l'esercizio fisico e il movimento aumentano il numero di calorie bruciate dal corpo.
  • Costruire muscoli: una maggiore massa muscolare aumenta il MB, poiché il tessuto muscolare brucia più calorie del tessuto adiposo.
  • Genetica: la tua predisposizione genetica può influenzare la velocità o la lentezza del tuo metabolismo.
  • Età: con l'avanzare dell'età, il metabolismo basale tende a diminuire, ma restare attivi e mantenere la massa muscolare può contrastare questo fenomeno.
  • Dieta: anche l'assunzione di quantità adeguate di proteine può aumentare il metabolismo.

Inizia il tuo percorso di fitness con dati precisi e un piano personalizzato

Il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi è conoscere il tuo valore di base. Utilizzando il nostro Calcolatore Metabolico, otterrai una stima precisa del tuo MB, che ti fornirà una chiara comprensione del fabbisogno calorico del tuo corpo. Vuoi aumentare il tuo metabolismo basale? Fai il nostro quiz e ricevi un piano personalizzato in base al tuo profilo metabolico unico. Questo piano ti guiderà nell'aumento del metabolismo basale, aiutandoti a bruciare più calorie durante il giorno. Con i dati e il piano giusti, sarai in grado di fare scelte più intelligenti e raggiungere i tuoi obiettivi in modo più efficiente.

Riepilogo

Scopri il tuo metabolismo basale (MB) e comprendi il fabbisogno calorico del tuo corpo con il nostro Calcolatore Metabolico. Conoscendo il tuo MB, puoi determinare quante calorie il tuo corpo necessita per mantenere le funzioni essenziali e prendere decisioni più consapevoli per i tuoi obiettivi di salute. Che tu voglia mantenere, perdere o aumentare di peso, calcolare il tuo MB è il primo passo verso un approccio nutrizionale più personalizzato ed efficace. Con i dati giusti e i piani nutrizionali personalizzati, puoi accelerare il tuo metabolismo, ottimizzare l'apporto calorico e raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.

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Unimeal non diagnostica né suggerisce trattamenti. Qualsiasi descrizione della dieta, del piano di allenamento o dell'integratore dovrebbe essere discussa con il tuo attuale medico o nutrizionista. Questo articolo non tratta condizioni specifiche e ha semplicemente lo scopo di fornire informazioni generali riguardanti la salute. Seguire qualsiasi consiglio è di tua iniziativa e non impone alcuna responsabilità agli autori del blog per la tua salute e sicurezza.

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