مساعدةالصيام المتقطع
الطريقة الأسهل لتحقيق أهدافك. خطوة واحدة تفصلك عن شكل أحلامك.
الصيام الكلاسيكي
أسلوب الصيام المتقطع الأكثر شيوعًا. 16 ساعة صيام، 8 ساعات تناول الطعام.
لماذا يبدو الصيام المتقطع وكأنه قانون غش؟
خطة نموذجية: ربط فترات الصيام بالوجبات
هذه ليست مجرد خطة - إنها تحول في كيفية تناولك للطعام إلى الأبد
تعليق اختصاصي تغذية
إيفجينيا دوبرينينا، أخصائية تغذية
نصائحنا الرئيسية لنجاح الصيام
ابدأ ببطء - ابدأ بالصيام لمدة 12 ساعة ثم ابدأ بصيام 12 ساعة ثم انتقل إلى صيام أطول
حافظ على رطوبة جسمك - الجفاف يمكن أن يشعرك بالجوع
افطر بنية — اختر وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف
البقاء ثابتًا — الروتين يُنتج نتائج
لا تفرط في الهوس — المرونة هي جزء مما يجعل هذا العمل ناجحًا
ما تحصل عليه مع برنامج الصيام المتقطع لدينا
جدول صيام مخصص يناسب جسمك وروتينك
خطط الوجبات التي تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من نافذة تناول الطعام الخاصة بك
وصفات بسيطة ومرضية من إعداد خبراء التغذية
أدوات ذكية لتتبع الصيام والترطيب لتبقيك على المسار الصحيح
Unimeal لا يقوم بتشخيص أو اقتراح علاجات. يجب مناقشة أي نظام الغذائي أو خطة تمارين أو مكملات مع طبيبك أو أخصائي التغذية الحالي. لا تتناول هذه المقالة عوامل محددة وتهدف ببساطة إلى تقديم معلومات عامة حول موضوعات الرعاية الصحية. إن اتباع أي نصيحة هو بمبادرة منك ولا يفرض أي مسؤولية على مؤلفي المدونة فيما يتعلق بصحتك وسلامتك.