ช่วยเหลือIntermittent Fasting (IF)
วิธีง่ายๆ ในการบรรลุเป้าหมายของคุณ เพียงก้าวเดียวก็บรรลุรูปร่างในฝันของคุณ
Classic Fasting
รูปแบบ Intermittent Fasting ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อดอาหาร 16 ชั่วโมง กิน 8 ชั่วโมง
ทำไม Intermittent Fasting ถึงรู้สึกเหมือนเป็นสูตรลับโกงเกม
ตัวอย่างแผน: การจับคู่ช่วงเวลาการอดอาหารกับมื้ออาหาร
นี่ไม่ใช่แค่แผน แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิธีการกินของคุณตลอดไป
ความคิดเห็นของนักโภชนาการ
Ievgeniia Dobrynina, นักโภชนาการ
เคล็ดลับเด็ดของเราเพื่อความสำเร็จในการอดอาหาร
เริ่มช้าๆ — เริ่มด้วยการอดอาหาร 12 ชั่วโมงแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็นช่วงเวลาที่ยาวขึ้น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ — การขาดน้ำอาจทำให้รู้สึกเหมือนหิว
หยุดการอดอาหารด้วยความตั้งใจ — เลือกอาหารที่สมดุลด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
รักษาความสม่ำเสมอ — กิจวัตรประจำวันสร้างผลลัพธ์
อย่าหมกมุ่น — ความยืดหยุ่นคือหนึ่งในสิ่งที่ทำให้วิธีนี้ได้ผล
สิ่งที่คุณจะได้รับจากโปรแกรม Intermittent Fasting ของเรา
ตารางอดอาหารเฉพาะบุคคลที่ปรับให้เหมาะกับร่างกายและกิจวัตรของคุณ
แผนมื้ออาหารที่ช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาการกินได้อย่างเต็มที่
สูตรอาหารง่ายๆ ที่น่าพึงพอใจ สร้างสรรค์โดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
เครื่องมือติดตามการอดอาหารและการดื่มน้ำอย่างชาญฉลาดเพื่อให้คุณอยู่ในเส้นทาง
Unimeal ไม่ได้วินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา คำอธิบายเกี่ยวกับอาหาร, แผนออกกำลังกาย หรืออาหารเสริมใดควรปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการปัจจุบันของคุณ บทความนี้ไม่ได้กล่าวถึงเงื่อนไขเฉพาะและมีไว้เพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพ การปฏิบัติตามคำแนะนำใด ๆ ถือเป็นความคิดริเริ่มของคุณเองและไม่ได้กำหนดความรับผิดชอบใด ๆ ต่อผู้เขียนบล็อกในเรื่องสุขภาพและความปลอดภัยของคุณ